أحدث الأخبار مع #دميرفت
بوابة ماسبيرو
منذ 3 أيام
- صحة
- بوابة ماسبيرو
استشاري طب الطوارئ والمناطق الحارة تقدم نصائح للحماية من مضاعفات موجة الحر
قدمت "د.ميرفت السيد"، مدير المركز الافريقي لخدمات صحة المرأة و استشاري طب الطوارئ والإصابات و استشاري طب المناطق الحارة وأخصائي جوده الرعاية الصحية وأخصائي السلامة والصحة المهنية، عدة نصائح لتجنب أهم المشاكل الصحية التى تسببها موجة الحر الشديدة واهمها الإجهاد الحرارى و ضربات الشمس. واوضحت في حديث خلص لاخبار مصر اليوم السبت ان الإجهاد الحرارى(Heat Exhaustion) هو حالة تنتج عن التعرض لحرارة عالية لفترات طويلة ويفقد فيها الإنسان الكثير من السوائل والأملاح. وتتمثل أعراض الإجهاد الحراري في ارتفاع درجة حرارة الجسم التي قد تصل إلى 40 درجة، تعرق غزير، إحمرار بالجلد، ألم في الرأس، آلام بالجسم والعضلات، حالة إجهاد شديد، الدوار، ميل للقئ، اضطراب الرؤية،سرعة نبضات القلب، قلة التبول، إضطراب في الوعي في الحالات الشديدة. امًا ضربة الشمس أو الضربة الحرارية (Heat Stroke) فهى حالة أكثر تطور و خطورة من الإجهاد الحرارى قد تزيد درجة حرارة الجسم عن 40 درجة، و يصحبها اضطراب درجة الوعى و قد يحدث التشنج العصبى و الغيبوبة. واضافت انه بسبب الجفاف الشديد قد يحدث زيادة لزوجة الدم و بالتالي احتمالية الإصابة بالجلطات الفئات الأكثر تعرضا للإجهاد الحرارى أو ضربة الشمس: كبار السن، المرضى بأمراض مزمنة ( مرض السكر، مرض ارتفاع ضغط الدم، امراض القلب، و امراض قصور الكلى)، الأطفال، الأشخاص الذين يقومون بمجهود بدنى قاس وأعمال شاقة تحت أشعة الشمس المباشرة. و استعرضت د.ميرفت السيد نصائح لتجنب الجفاف و الإجهاد الحراري و ضربات الشمس التي تسببها موجة الحر الشديدة : 1-شرب كميات كبيرة من المياه والسوائل دون الإنتظار للإحساس بالعطش. 2-عدم شرب المياه الغازية أو القهوة والشاى ( خاصة أنها تعمل على ادرار البول و تتسبب فى زيادة الجفاف) وإستبدالها بالمياه العادية أو العصائر الطبيعية. 3-الحرص على تناول غذاء صحي متوازن غني بالفواكهه والخضروات، والابتعاد عن الدهون أو السكريات 4-تجنب أشعة الشمس المباشرة قدر الإمكان خاصة في فترة الظهيرة، خاصة الأطفال و كبار السن و أصحاب الأمراض المزمنة, وعدم الانتقال بين الجو الحار و البارد باستمرار 5-عدم تعرض الشخص المصاب بارتفاع درجة الحرارة بسبب اي مرض إلى أشعة الشمس 6-إرتداء النظارات الشمسية والقبعات الواقية للرأس أو استخدام الشمسية. 7-ارتداء ملابس خفيفة فضفاضة خاصة القطنية و تكون ذات ألوان فاتحة 8-غلق نوافذ المنزل و تجنب الخروج الا فى حالات الضرورة القصوى خاصة وقت الظهيرة 9-عدم ترك الاطفال فى السيارة و نوافذها مغلقة بل يتم التأكد من فتح النوافذ 10-اخذ فترات متكررة من الراحة 11-الترطيب المستمر للجسم بالإستحمام المتكرر. 12-تعرض الجسم لوسائل التبريد (استخدام المكيفات أو المراوح)، و تنظيف و صيانة التكييف اولا بأول لضمان جودة الهواء الناتج عنه، لانه قد يتسبب بعدة امراض تنفسية بسبب تراكم الميكروبات داخل مجرى الهواء 13-الحرص على عدم بذل مجهود عضلي عنيف أو اي انشطة شاقة أثناء ساعات الحر الشديد. 14-تنظيم ساعات العمل لتبدأ من الصباح الباكر حتى الظهر خاصة الأعمال الميدانية في الأيام التي تشهد ارتفاع شديد بدرجات الحرارة 15-عند الشعور الاجهاد، الجلوس في مكان جيد التهوية، بعيد عن أشعة الشمس و ذات برودة معتدلة 16-في حالة حدوث شد عضلي و تقلصات في الجسم ( خاصة مع ممارسة الرياضة الشديد في الجو الحار) يراعى الاقلال من السكريات، والاملاح، شرب سوائل بارده و الجلوس في مكان جيد التهوية و عدم ممارسة أي نشاط على ألا بعد عدة ساعات من توقف التقلصات 17-عند ظهور الطفح الجلدي ( نتيجة انتفاخ القنوات العرقية و انسدادها فيظهر احمرار و بثور صغيرة قد تتسبب فى عدوى إضافية للجلد) يتم الحفاظ على بروده الجسم و ترطيبه و ارتداء ملابس خفيفة الوزن و تجنب التعرق الزائد. 18-استعمال الحفاضات فى الاطفال مع ارتفاع درجات الحرارة و التعرق يتسبب فى التهابات موضعية و لذلك يفضل استحمام الطفل على الأقل مرتان يوميا مت استخدام الكريمات المرطبة و الملابس الخفيفة 19-عدم إعطاء الأدوية والمسكنات و المضادات الحيوية الا بعد الرجوع للطبيب المختص خاصة أن ضربات الشمس ليست بسبب عدوى و ميكروب 20-مع زيادة الأعراض و ارتفاع درجة حرارة الجسم يتم التوجه فورا لأقرب مستشفى لطلب المساعدة الطبية الطارئة واضافت "د.ميرفت السيد" ايضا بعض النصائح للطلاب أثناء النزول للامتحانات مع ارتفاع حرارة الطقس .. وتشدد على عدم الوقوف المباشر فى الشمس و تخفيف الملابس و اعطاء الواقيات ( خاصة تغطية الرأس) أثناء الذهاب للامتحان الحرص على اخذ زجاجة مياة شخصية مع الطالب لتناول الكثير من المياه خلال الامتحان تناول سندوتشات و فواكهه للحصول على اكل صحى متوازن التأكيد على التهوية الجيدة للفصول وتشغيل المراوح و يفضل عدم النزول إلى الملعب بين اللجان الامتحانيه و بعضها و اوضحت أيضا اهم نصائح نزول حمامات السباحة خاصة فى الموجة الحارة ( حمامات السباحة هى بيت للجراثيم المخفية) 1- إزالة الجراثيم و ترطيب الجسم جيدا قبل نزول حمام السباحة عن طريق الاستحمام ( بالماء والصابون) قبل وبعد التمرين مع تجفيف و ترطيب الجسم بعد الانتهاء من التمرين مع إمكانية وضع طبقه فازلين لاصحاب الحساسية المفرطة من الكلور المتواجد بالمياه. 2- عدم ابتلاع مياه حمام السباحة لانه مليئ والجراثيم و غير صالح للشرب واهم الامراض التى يسببها تلوث مياه حمام السباحة ( الطفح الجلدي ..التهاب الاذن ..الاسهال ..التهاب الجهاز التنفسى..التهاب المسالك البولية). 3- تناول وجبه خفيفة قبل التمرين وليست دسمه ( قد تتسبب الوجبة الدسمة بحدوث التقلصات بالمعدة و العضلات) مع تناول كميات كافية من المياة 4 ـ تجنب الحلاقة قبل نزول السباحة لعدم حدوث طفح جلدى و تجنب النزول فى حالة وجود أى حساسية أو ميكروب بالجلد. 5 ـ التأكيد على النظافة المستمرة للمياه و ين تسم رايحة الكلورين النافذة بالحمام قم بتأجيل النزول ( كلما زادت رايحة الحمام ، دل على أن مياهه غير نقية و ملوثة) و التأكيد على الأطفال بعدم التبول بحمام السباحة خاصة أن حمامات السباحة لا ينقى نفسه بنفسه مثل البحار و المحيطات وذلك حرصا على سلامة الجميع.
بوابة ماسبيرو
منذ 3 أيام
- صحة
- بوابة ماسبيرو
8 نصائح طبية للحجاج و كيف تجعل السفر لأداء فريضة الحج رحلة صحية آمنة
أكدت د.ميرفت السيد استشارى طب الطوارئ ومدير المركز الافريقى لخدمات صحة المرأة على وجوب الأخذ بأسباب الحيطة عند السفر مخافة التعرض للأمراض. جاء ذلك في تصريح خاص لاخبار مصر اليوم الجمعة، موضحة أنه سواء كان السفر لأداء فريضة الحج أو للعمل أو للترفيه، فلابد من الاطلاع على المخاطر الصحية للسفر قبل الذهاب إلى المكان. فقد تتعرض أثناء السفر لأمراض غير شائعة أو غير موجودة في بلدك وقد تتطلب بعض البلدان إجراءات ومتطلّبات وقائية محدّدة مثل التطعيم لحماية سكّانها. وتنصح بزيارة المواقع الإلكترونية التابعة لمركز السيطرة على الأمراض أو العيادات المختصة بصحة المسافرين قبل و بعد السفر و التي توفر التوعية بالمشاكل الصحية المرتبطة بالمسافرين (تجلط الأوردة العميقة، اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، الجوانب النفسية مثل التوتر ورهاب الطيران(الفوبيا). واضافت ان مركز السيطرة على الأمراض يقدم في مرقعه الالكتروني طرق التعامل مع الحالات الطبية المزمنة ( مرضي السكر و الضغط و القلب) كما يقوم بتوفير معلومات عن التطعيمات و الادوية الوقائية خلال الرحلة كما يوفر التوعية بأماكن تقديم الاسعافات الاولية و طرق التعامل مع اي تتدهور في الحالات الصحية للمسافرين و الاستشارات الطبية الطارئة أثناء السفر واضافت مدير المركز الافريقى لخدمات صحة المرأة أن بعض الأشخاص أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بالتهابات أو تفاقمات صحية مثل النساء الحوامل والأطفال والكبار في السن وأصحاب الجهاز المناعي الضعيف، وعلى هؤلاء أن يستشيروا طبيباً قبل اتخاذ أي قرار بالسفر إلى الخارج. وتوصي د. ميرفت السيد بزيارة الطبيب قبل 4 إلى 6 أسابيع من تاريخ السفر واصطحاب نسخة عن سجل التطعيمات الخاصة بك ولائحة بالأدوية التي تتناولها حالياً ومخطط السفر والاستعداد للإجابة على أسئلة حول حالتك الصحية حالياً ومخطط السفر ونوع الأنشطة التي تود ممارستها خلال رحلتك. واضافت أن وزارة الصحة والسكان المصرية قد اعلنت أنه تم تشغيل 29 عيادة طبية لخدمات الحجاج المصريين بالسعودية تعمل على مدار 24 ساعة للتأمين الطبى للحجاج لتشمل تقديم الخدمات الوقائية ( من تطعيمات و أدوية ومعلومات وقائية و تثقيف صحى و مطويات توعية لتقليل المراضة و الوفيات أثناء الحج) و ايضا الخدمات العلاجية ( كشف طبى و صرف علاج وتقديم استشارات طبية خاصة لاصحاب الأمراض المزمنة و كبار السن بالإضافة إلى تحويل الحالات الطارئة إلى المستشفيات بالتنسيق مع السلطات السعودية ومعرفة خريطة العيادات و ارقام غرف الطوارئ) وقدمت د.ميرفت السيد أهم الإرشادات والنصائح للحجاج أثناء السفر وهي: 1- الحفاظ على النظافة وتوضح انه من المهم استخدام المناديل المطهرة لمسح الأسطح التي قد يلمسها الشخص، مثل: مساند الأذرع، ومشبك حزام الأمان، وطاولة الطعام، وذلك للقضاء على البكتيريا والميكروبات، وبالتالي تقليل احتمالية انتقال العدوى للشخص. كما يجب الحفاظ على نظافة اليدين من خلال استخدام معقم اليدين الذي يحتوي على كحول بنسبة 60% على الأقل خصوصا بعد لمس أي سطح بعربة السفر أو الطائرة وقبل تناول الطعام أو الشراب. كما ينصح باستخدامه ايضا بعد غسل اليدين في حمام المركبة. 2- التغذية المناسبة ولذلك يجب الحرص على تناول الغذاء الصحي والمتوازن، كما تنصح بتناول وجبات خفيفة سهلة الهضم تحتوي على البروتينات، والخضراوات، والفواكه الطازجة، مع أهمية تجنب الأطعمة والمشروبات المُسبّبة للغازات، مثل: المشروبات الغازية، والبصل، والثوم، والبروكلي النيئ، والقرنبيط، وتجنُّب الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات. 3-الحفاظ على ترطيب الجسم خاصة مع تغيرات الطقس و ارتفاع درجات الحرارة فتكون نسبة الرطوبة منخفضة داخل المركبة خاصة الطائرات، وقد يؤدي ذلك إلى الجفاف، ولذلك يجب شرب كميات كافية من الماء خلال الرحل ، مع أهمية التأكيد على تجنب شرب الكافيين ، فذلك يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالجفاف خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة كما تنصح بالحفاظ على رطوبة الأنف، وذلك من خلال استخدام بخاخ أنفي يحتوي محلول ملحي، حيث أنّ هواء المركبة الجاف يمكن أن يسبب جفاف التجويف الأنفي. ومن المهم ايضا الحفاظ على ترطيب البشرة والشفاه، عن طريق تطبيق منتجات موضعية مرطبة. 4-أخذ قسط من الراحة فمن المهم إراحة الجسم والحصول على قسط كافٍ من النوم قبل السفر، كما تنصح بأخذ قيلولة قصيرة أثناء السفر بالمركبة في حال كانت الرحلة طويلة فذلك يفيد في منع الإصابة باضطراب الرحلات خاصة الرحلات الجوية. ومن الممكن أن يساعد استخدام قناع العينين ومخدة الرقبة في الحصول على نوم أكثر راحة ودون انقطاع. وعند الوصول إلى وجهة السفر، تنصح بالنوم لـ20 إلى 30 دقيقة حتى يتمكن الجسم من التأقلم مع التوقيت المحلي. 5- تنصح د. ميرفت بتجنب ارتداء الملابس والأحذية الضيقة، واختيار الملابس الفضفاضة والخفيفة والأحذية المريحة، مما يسمح للشخص بالراحة أثناء النوم، فضلا عن تكيف الجسم بسهولة أكبر مع تغير درجات الحرارة في العربة. 6-عدم حمل سوى حقيبة صغيرة واحدة داخل المركبة تجنبا لوضع أية حقيبة إضافية تحت القدمين مما يقيد المساحة المتاحة للساقين. 7-الحرص على نشاط الدورة الدموية أثناء الرحلة، يجب النهوض من المعقد والتجول من أجل تحفيز الدورة الدموية وتمديد الساقين، فالجلوس لفترات طويلة قد يؤدي إلى تجلط في الأوردة العميقة أي تكون خثرات فيها. قد تساعد جوارب الضغط على الحفاظ على تدفق الدم بشكل طبيعي والتخفيف من خطر التجلط. 8-إحضار الأدوية الخاصة، خاصة إذا كان الشخص يعاني من أمراض مزمنة تتطلب تناول أدوية معينة بانتظام.
