أحدث الأخبار مع #ريبيكاروبنز،
الصباح العربي
منذ 3 ساعات
- صحة
- الصباح العربي
احذر من هذه العادة.. دراسة جديدة تكشف خطورة استخدام منبه الغفوة بعد رنين المنبه في الصباح
صرحت بعض الدراسات الحديثة عن خطورة استخدام منبه الغفوة، بعد أن يقوم المنبه الأساسي بالرنين، حيث يضغط عدد كبير من الأشخاص حول العالم بشكل يومي على هذا الزر بهدف الراحة لدقائق إضافية قبل الاستيقاظ. ولكن اكتشف باحثين مستشفى "بريغهام والنساء" التي تقع في ماساتشوستس، أن استخدام منبه الغفوة شيء منتشر بشكل كبير حول العالم، ولكنه يؤثر في جوده النوم ويسبب العديد من الآثار السلبية، فقد تم إجراء تحليل البيانات لـ 21 ألف شخص خلال برنامج "Sleep Cycle"، ومن خلال التحليل تبين أن نصف المستخدمين يقومون بالضغط على منبه الغفوة في الصباح، مما يجعلهم يضيفون من 11 لـ 20 دقيقة من النوم المتقطع. وأوضحت الدكتوره ريبيكا روبنز، أن النوم المتقطع يؤثر بشكل كبير على الدماغ، بسبب أن الساعات الأخيرة من النوم تؤثر على حركة العين السريعة والمتجددة للدماغ، ومع تكرار الغفوة يؤدي ذلك إلى منع الجسم من الوصول إلى هذه المرحلة. وأضافت أن الحل الأنسب لمعالجة هذه المشكلة هو تأخير المنبه الأساسي بدلًا من الغفوات، ووضح أيضًا العديد من الخبراء أن هذه الغفوات تزيد في أيام العمل، بينما تقل في عطلات نهاية الأسبوع. وتابع بعض الباحثين أن الفئة الأكثر استخدامًا لمنبه الغفوة هم من يتاجرون في النوم ليلًا، والبلاد الأكثر استخدامًا للغفوة هم سكان ألمانيا والسويد والولايات المتحدة الأمريكية، أما عن الأقل فقد كشفت الدراسات أنهم سكان اليابان وأستراليا، وتميل النساء إلى استخدام منبه الغفوة أكثر من الرجال، وذلك بسبب ارتفاع معدلات الأرق لديهن.
نافذة على العالم
منذ 12 ساعات
- صحة
- نافذة على العالم
نافذة - رغم أنها عادة شائعة.. دراسة: تحذير من استخدام "زر الغفوة" بعد رنين المنبه الصباحي
الخميس 22 مايو 2025 05:30 صباحاً يستخدم ملايين الأشخاص حول العالم يوميا زر "الغفوة - Snooze " بعد رنين جرس الاستيقاظ الصباحي، أملاً في نيل دقائق إضافية من الراحة، لكن دراسة جديدة تحذر من عواقب هذه العادة الشائعة. وبحسب صحيفة "الديلي ميل" البريطانية، كشفت الدراسة، التي أجراها باحثو مستشفى "بريغهام والنساء" في ماساتشوستس، أن استخدام منبه الغفوة شائع جداً رغم تحذيرات أطباء النوم من آثاره السلبية على جودة النوم، خصوصاً في ساعاته الأخيرة. تحليل بيانات نوم 21 ألف شخص وأظهر فريق البحث، الذي استند إلى تحليل بيانات أكثر من 21 ألف شخص عبر تطبيق " Sleep Cycle " للهواتف الذكية لتتبع النوم، أن أكثر من نصف المستخدمين يضغطون زر الغفوة يومياً، بمعدل 11 دقيقة إضافية من النوم المتقطع كل صباح. ووُصف نحو 45% منهم بأنهم "مستخدمون كثيفون"، إذ يستخدمون "الغفوة" في أكثر من 80% من أيام الأسبوع، ويضيفون نحو 20 دقيقة من النوم المجزأ. لماذا يجب التوقف عن استخدام "زر الغفوة"؟ وفسرت الدكتورة ريبيكا روبنز، الباحثة الرئيسة في الدراسة، خطورة هذه العادة قائلة: "الساعات الأخيرة من النوم تتميز بنوم حركة العين السريعة (REM) العميق والمجدد للدماغ. لكن تكرار الغفوة يمنع الجسم من الدخول في هذه المرحلة، ويبقي الشخص في حالة من النوم الخفيف وغير المجدي". وأضافت أن من الأفضل تأخير وقت المنبه الأساسي بدلاً من الاعتماد على الغفوات المتكررة، قائلة: "اضبط منبهك على الوقت الفعلي الذي تحتاج فيه للاستيقاظ، واستجب له فورا، بدلا من تشتيت نومك بسلسلة من الغفوات التي تضر أكثر مما تنفع". أيام العمل والعطلات كما لاحظ الباحثون أن استخدام خاصية الغفوة يزداد في أيام العمل، وينخفض في عطلات نهاية الأسبوع، حيث لا يضطر كثير من الناس إلى الاستيقاظ في وقت محدد. وأظهرت البيانات أن الأشخاص الذين ينامون في وقت متأخر هم أكثر ميلاً لاستخدام الغفوة مقارنة بمن ينامون في وقت مبكر، وأن فترات النوم الأطول تزيد من احتمالية استخدام الغفوة. النساء يستخدمن الغفوة أكثر من الرجال وأشارت الدراسة، التي استندت إلى بيانات 6 أشهر وأكثر من 3 ملايين جلسة نوم لمستخدمين من 4 قارات، إلى أن سكان الولايات المتحدة والسويد وألمانيا هم الأكثر استخداماً للغفوة، بينما اليابانيون والأستراليون الأقل. كما تبين أن النساء يستخدمن الغفوة أكثر من الرجال، وهو ما يرجعه الباحثون إلى زيادة معدلات الأرق لديهن، وأعبائهن العائلية والمهنية. وسُجّل أيضاً تباين موسمي طفيف في استخدام الغفوة، حيث ارتفع في ديسمبر في نصف الكرة الشمالي وانخفض في سبتمبر، والعكس في نصف الكرة الجنوبي.
