أحدث الأخبار مع #سود
اليمن الآن
منذ 3 أيام
- صحة
- اليمن الآن
5 أسباب صادمة تجعل كبار السن أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم.. طرق الوقاية
ارتفاع ضغط الدم هو أحد أكثر المشاكل الصحية شيوعًا لدى كبار السن، وهو أكثر من مجرد رقم في جهاز قياس ضغط الدم، مع تقدمنا في السن، تمر أجسامنا بتغيرات طبيعية تزيد من احتمالية الإصابة بهذه الحالة الصامتة والخطيرة، ولكن لماذا يزيد التقدم في السن من خطر الإصابة؟ هذا ما نتعرف على إجابته في السطور التالية بحسب موقع تايمز ناو. آ آ وفقًا للدكتور فيني سود، المدير المساعد لعلوم الأعصاب وعلم الأعصاب في مستشفى ماكس في جوروجرام بالهند، تلعب العديد من العوامل الفسيولوجية ونمط الحياة دورًا في سبب كون كبار السن أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم. قال الدكتور سود: "من الأسباب الرئيسية لذلك هو أن شراييننا تفقد مرونتها مع التقدم في السن. وتصبح أكثر صلابة، مما يعني أنها لا تستطيع التمدد والانقباض بكفاءة كما كانت في السابق. وهذا يؤدي بطبيعة الحال إلى ارتفاع ضغط الدم". آ 1. تصلب الشرايين مع التقدم في السن، تتصلب الشرايين تدريجيًا بسبب تراكم اللويحات وفقدان مرونتها. آ آ آ تُعرف هذه العملية بتصلب الشرايين، وهي تُعيق تدفق الدم بسلاسة، مما يؤدي إلى ارتفاع الضغط داخل الأوعية. آ 2. انخفاض وظائف الكلى هناك سبب رئيسي آخر يتعلق بالكلى. أوضح الدكتور سود: "تساعد الكلى على تصفية الدم والحفاظ على توازن السوائل والأملاح، وهو أمر بالغ الأهمية لتنظيم ضغط الدم. ومع تراجع وظائف الكلى مع التقدم في السن، قد يضطرب هذا التوازن، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم". آ 3. التغيرات الهرمونية تؤثر الهرمونات أيضًا على ضغط الدم، وخاصةً تلك التي تتحكم في كيفية تعامل الجسم مع الصوديوم. غالبًا ما يعاني كبار السن من تغيرات في مستويات الهرمونات تؤثر على كفاءة الجسم في معالجة الملح، وهو عامل رئيسي في ارتفاع ضغط الدم. آ آ 4. عادات نمط الحياة التراكمية تتراكم سنوات من الخيارات الغذائية ونمط الحياة. فالنظام الغذائي عالي الملح، وقلة النشاط البدني المنتظم، وقلة النوم، والتدخين، والتوتر غير المُدار، كلها عوامل قد تتفاقم مع مرور الوقت. قال الدكتور سود: "قد لا تظهر هذه العوامل آثارًا فورية، لكنها تتراكم تدريجيًا وتبدأ في التأثير على ضغط الدم بشكل ملحوظ بعد سن الستين". آ آ 5. الحالات الطبية المصاحبة كما أن كبار السن أكثر عرضة للعيش مع أمراض مثل مرض السكري، وارتفاع نسبة الكوليسترول، أو حتى التدهور المعرفي المبكر - وكلها يمكن أن تساهم في ارتفاع ضغط الدم أو تجعل إدارته أكثر صعوبة. يكمن خطر ارتفاع ضغط الدم في أنه غالبًا ما يمر دون أن يُلاحظ. لا تظهر أعراض لدى الكثيرين إلا بعد أن يُسبب أضرارًا جسيمة، كالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض الكلى. لذا، يُعدّ الكشف المبكر والمتابعة الدورية أمرًا بالغ الأهمية. لذا من المهم ضبط ضغط الدم، وخاصةً لدى كبار السن. آ آ ماذا يمكنك أن تفعل؟ ارتفاع ضغط الدم قابل للتعامل معه من خلال الفحوصات الدورية، واتباع نظام غذائي متوازن قليل الصوديوم، وممارسة النشاط البدني، وإدارة التوتر، وتناول الأدوية الموصوفة، كلها عوامل تُسهم بشكل كبير في الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة - حتى في السبعينيات أو الثمانينيات من العمر.
نافذة على العالم
منذ 4 أيام
- صحة
- نافذة على العالم
صحة وطب : 5 أسباب صادمة تجعل كبار السن أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم.. طرق الوقاية
الخميس 22 مايو 2025 04:30 صباحاً نافذة على العالم - ارتفاع ضغط الدم هو أحد أكثر المشاكل الصحية شيوعًا لدى كبار السن، وهو أكثر من مجرد رقم في جهاز قياس ضغط الدم، مع تقدمنا في السن، تمر أجسامنا بتغيرات طبيعية تزيد من احتمالية الإصابة بهذه الحالة الصامتة والخطيرة، ولكن لماذا يزيد التقدم في السن من خطر الإصابة؟ هذا ما نتعرف على إجابته في السطور التالية بحسب موقع تايمز ناو. وفقًا للدكتور فيني سود، المدير المساعد لعلوم الأعصاب وعلم الأعصاب في مستشفى ماكس في جوروجرام بالهند، تلعب العديد من العوامل الفسيولوجية ونمط الحياة دورًا في سبب كون كبار السن أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم. قال الدكتور سود: "من الأسباب الرئيسية لذلك هو أن شراييننا تفقد مرونتها مع التقدم في السن. وتصبح أكثر صلابة، مما يعني أنها لا تستطيع التمدد والانقباض بكفاءة كما كانت في السابق. وهذا يؤدي بطبيعة الحال إلى ارتفاع ضغط الدم". 1. تصلب الشرايين مع التقدم في السن، تتصلب الشرايين تدريجيًا بسبب تراكم اللويحات وفقدان مرونتها. تُعرف هذه العملية بتصلب الشرايين، وهي تُعيق تدفق الدم بسلاسة، مما يؤدي إلى ارتفاع الضغط داخل الأوعية. 2. انخفاض وظائف الكلى هناك سبب رئيسي آخر يتعلق بالكلى. أوضح الدكتور سود: "تساعد الكلى على تصفية الدم والحفاظ على توازن السوائل والأملاح، وهو أمر بالغ الأهمية لتنظيم ضغط الدم. ومع تراجع وظائف الكلى مع التقدم في السن، قد يضطرب هذا التوازن، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم". 3. التغيرات الهرمونية تؤثر الهرمونات أيضًا على ضغط الدم، وخاصةً تلك التي تتحكم في كيفية تعامل الجسم مع الصوديوم. غالبًا ما يعاني كبار السن من تغيرات في مستويات الهرمونات تؤثر على كفاءة الجسم في معالجة الملح، وهو عامل رئيسي في ارتفاع ضغط الدم. 4. عادات نمط الحياة التراكمية تتراكم سنوات من الخيارات الغذائية ونمط الحياة. فالنظام الغذائي عالي الملح، وقلة النشاط البدني المنتظم، وقلة النوم، والتدخين، والتوتر غير المُدار، كلها عوامل قد تتفاقم مع مرور الوقت. قال الدكتور سود: "قد لا تظهر هذه العوامل آثارًا فورية، لكنها تتراكم تدريجيًا وتبدأ في التأثير على ضغط الدم بشكل ملحوظ بعد سن الستين". 5. الحالات الطبية المصاحبة كما أن كبار السن أكثر عرضة للعيش مع أمراض مثل مرض السكري، وارتفاع نسبة الكوليسترول، أو حتى التدهور المعرفي المبكر - وكلها يمكن أن تساهم في ارتفاع ضغط الدم أو تجعل إدارته أكثر صعوبة. يكمن خطر ارتفاع ضغط الدم في أنه غالبًا ما يمر دون أن يُلاحظ. لا تظهر أعراض لدى الكثيرين إلا بعد أن يُسبب أضرارًا جسيمة، كالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض الكلى. لذا، يُعدّ الكشف المبكر والمتابعة الدورية أمرًا بالغ الأهمية. لذا من المهم ضبط ضغط الدم، وخاصةً لدى كبار السن. ماذا يمكنك أن تفعل؟ ارتفاع ضغط الدم قابل للتعامل معه من خلال الفحوصات الدورية، واتباع نظام غذائي متوازن قليل الصوديوم، وممارسة النشاط البدني، وإدارة التوتر، وتناول الأدوية الموصوفة، كلها عوامل تُسهم بشكل كبير في الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة - حتى في السبعينيات أو الثمانينيات من العمر.
الجمهورية
٠٩-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- الجمهورية
أطعمة وزيوت ونوم عميق.. روشتة طبيعية لشعر صحي وكثيف
مع تزايد الشكاوى من تساقط الشعر وضعف نموه، كشف الدكتور كونال سود، طبيب التخدير وطب الألم التدخلي، عبر منشور له على إنستجرام عن خمس نصائح طبيعية مدعومة علميًا يمكن أن تُحدث فرقًا حقيقيًا في صحة الشعر ونموه. ووفق موقع "هندوستان تايمز" أكد سود أن التغذية الجيدة، والعناية المناسبة بفروة الرأس، و النوم الكافي، كلها مفاتيح أساسية لشعر أقوى وأكثر كثافة. يتكوّن الشعر أساسًا من الكيراتين ، وهو نوع من البروتين. وعندما يفتقر الجسم إلى ما يكفي من البروتين الغذائي، يُعطي الأولوية للأعضاء الحيوية على حساب نمو الشعر. وهنا تكمن أهمية تضمين مصادر غنية بالبروتين مثل: البيض، البقوليات، الدواجن، المكسرات والبذور. يتميّز زيت إكليل الجبل بقدرته على تحسين تدفق الدم إلى فروة الرأس، إضافة إلى خصائصه المضادة للالتهاب والمضادة لهرمون DHT المرتبط بتساقط الشعر. ووفق دراسة نُشرت عام 2015، كان فعالًا مثل المينوكسيديل 2% بعد ستة أشهر، ولكن بآثار جانبية أقل. ينصح الدكتور سود بخلطه مع زيت جوز الهند أو زيت الجوجوبا قبل استخدامه. يُعد الحديد ضروريًا لنقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر ، بينما يُساعد الزنك في إصلاحها وتنظيم عمل الغدد الدهنية. نقص أيٍّ منهما قد يؤدي لتساقط الشعر. من أبرز مصادرهما: اللحوم الحمراء، العدس، الحمص، بذور اليقطين، والحبوب المدعمة. الاستخدام المتكرر لأدوات التصفيف الحرارية، أو تسريحات الشعر المشدودة، يُضعف جذع الشعر ة ويتلف البصيلات، ما يؤدي إلى تكسر الشعر أو تساقطه. ينصح الخبراء باستخدام واقيات حرارية وتجنب الشد المفرط لمنح الشعر فرصة للتعافي. تؤثر جينات الساعة البيولوجية الموجودة في بصيلات الشعر على دورات نموه. قلة النوم تُعطل هذه الدورة، وتؤدي إلى زيادة التوتر وتقليل إنتاج البروتين، ما يُضعف الشعر ويُعرضه للتساقط. لذلك، احرص على النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا. دليلك الغذائي لتقوية العظام: عناصر أساسية وأطعمة يجب تجنبها الجمعة 09 مايو 2025 12:33:58 م المزيد توقعات برج الميزان اليوم الجمعة 9-5-2025 الجمعة 09 مايو 2025 11:39:14 ص المزيد توقعات برج القوس اليوم الجمعة 9-5-2025 الجمعة 09 مايو 2025 11:25:32 ص المزيد توقعات برج العقرب اليوم الجمعة 9-5-2025 الجمعة 09 مايو 2025 11:11:59 ص المزيد توقعات برج العذراء اليوم الجمعة 9-5-2025 الجمعة 09 مايو 2025 11:04:44 ص المزيد
الجمهورية
٠٧-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- الجمهورية
4 عادات بسيطة لتحسين النوم
ووفق موقع "هندوستان تايمز" قدم الدكتور كونال سود، أخصائي التخدير وعلاج الألم، نصائح مدعومة بالأدلة العلمية لتحسين جودة النوم بشكل طبيعي وآمن. نقص المغنيسيوم يمكن أن يزيد من شدة الأرق، حيث يساعد في تنظيم النواقل العصبية مثل GABA التي تهدئ الدماغ وتدعم النوم العميق. يُفضل تناول أنواع مثل غليسينات المغنيسيوم وسيترات المغنيسيوم لسهولة الامتصاص، خاصة لكبار السن أو من يعانون من توتر مزمن. يحتوي البابونج على مركب طبيعي يُدعى الأبيجينين، يعمل بطريقة مشابهة لأدوية القلق عبر تهدئة نشاط الدماغ. أظهرت بعض الدراسات أنه يساعد على تقليل الوقت اللازم للنوم وتحسين جودته، خاصة لدى النساء بعد الولادة وكبار السن. أوصى الدكتور سود بالبدء بجرعة صغيرة لا تتجاوز 0.5 جرام من الميلاتونين، حيث إن الجرعات العالية قد تؤثر سلبًا على مستقبلات الميلاتونين الطبيعية في الجسم وتربك الإيقاع اليومي. الجرعة الصغيرة تدعم نومك دون آثار جانبية. الاستحمام بماء دافئ يساعد الجسم على فقدان الحرارة وخفض درجة الحرارة الأساسية، وهي إشارة طبيعية للدماغ ببدء النوم. أفضل توقيت لذلك هو قبل النوم بحوالي 90 دقيقة، بدرجة حرارة بين 40 و42 درجة مئوية.
البطولة
٠٧-٠٥-٢٠٢٥
- رياضة
- البطولة
موشوك رونا vs كروزيرو
تانية دقيقة ساعة أيام الترتيب العام جدول المباريات كوبا سود أمريكانا - الجولة 4 Estadio COAC Mushuc Runa معلومة غير متوفرة الترتيب العام
