أحدث الأخبار مع #شاياليانسون
البوابة
٢٨-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- البوابة
للاسترخاء.. تناول هذه المشروبات قبل النوم
يشعر منا احيانا بالقلق والتوتر أثناء النوم، وقد يبحث عن الطرق التى تساعده على الاسترخاء والنوم الهادئ، لذا فقد تكون هذه الطرق من بينها تناول بعض المشروبات، فإليك بها للحصول على نوم هادئ: اولا : المشروبات المهدئة 1. شاي الأعشاب: يمكن أن يساعد شاي الأعشاب مثل شاي البابونج واللافندر على الاسترخاء والنوم. 2. شاي النعناع: يمكن أن يساعد شاي النعناع على تهدئة الأعصاب والنوم. 3. شاي الزنجبيل: يمكن أن يساعد شاي الزنجبيل على تهدئة الأعصاب والنوم. ثانيا : المشروبات الدافئة 1. الحليب الدافئ: يمكن أن يساعد الحليب الدافئ على الاسترخاء والنوم. 2. الشاي الأخضر: يمكن أن يساعد الشاي الأخضر على الاسترخاء والنوم. 3. شاي اليانسون: يمكن أن يساعد شاي اليانسون على تهدئة الأعصاب والنوم. ثالثا : المشروبات التي تحتوي على الميلاتونين 1. عصير الكرز: يمكن أن يساعد عصير الكرز على زيادة مستويات الميلاتونين في الجسم، مما يمكن أن يساعد على النوم. 2. شاي المورينجا: يمكن أن يساعد شاي المورينجا على زيادة مستويات الميلاتونين في الجسم، مما يمكن أن يساعد على النوم. رابعا : النصائح العامة 1. تجنب الكافيين: يجب تجنب الكافيين في الساعات القليلة قبل النوم. 2. تجنب السكريات: يجب تجنب السكريات في الساعات القليلة قبل النوم. 3. الاسترخاء: يجب ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق قبل النوم. هذه بعض المشروبات التي يمكن أن تساعد على النوم الهادئ، يجب أن نتعرف على هذه المشروبات ونقدرها.
مصراوي
٠٣-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- مصراوي
5 فوائد لتناول كوب من هذا المشروب العشبي يوميا
تناول كوب من مشروب اليانسون يوميًا يمكن أن يقدم العديد من الفوائد الصحية، كما أنه مفيدًا لصحة الجسم بشكل عام ويعزز الراحة والرفاهية. إليك خمس فوائد رئيسية لليانسون وفق موقع "هيلث لاين". تحسين الهضم: اليانسون يعتبر مهدئًا طبيعيًا للجهاز الهضمي يساعد في تخفيف مشاكل الهضم مثل الانتفاخ، الغازات، وعسر الهضم كما يعزز حركة الأمعاء ويساهم في تخفيف التقلصات المعوية. مضاد للقلق والتوتر: يحتوي اليانسون على مركبات تساعد في تهدئة الأعصاب وتقليل مستويات القلق والتوتر تناول كوب من شاي اليانسون يمكن أن يساهم في الاسترخاء ويحسن المزاج. مساعدة في النوم: اليانسون له خصائص مهدئة تساعد على تحسين نوعية النوم إذا كنت تعاني من الأرق أو صعوبة في النوم، قد يساعد شاي اليانسون في الحصول على نوم هادئ وعميق. تعزيز جهاز المناعة: يحتوي اليانسون على خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات، مما يساعد في تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من العدوى والأمراض. مكافحة السعال والتهابات الجهاز التنفسي: اليانسون له تأثير مهدئ على الحلق ويمكن أن يساعد في تخفيف السعال وتهدئة التهابات الجهاز التنفسي كما يعمل على توسيع الشعب الهوائية، مما يسهل التنفس ويخفف من أعراض البرد والإنفلونزا.
