أحدث الأخبار مع #شايماسالا،
الموجز
١٧-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الموجز
أفضل أنواع شاي غنية بمضادات الأكسدة.. احرص علي تناولها يوميًا
مضادات الأكسدة تعد من أقوى العناصر الغذائية لتعزيز الصحة، حيث تلعب دورًا حاسمًا في حماية الجسم من الأمراض المزمنة وتقوية جهاز المناعة، وللاستفادة القصوى منها، ينصح الخبراء بتناول أنواع معينة من أفضل 4 أنواع شاي غنية بمضادات الأكسدة 1- الشاي الأسود يُعدّ الشاي الأسود الأكثر استهلاكًا عالميًا، ويشكل الأساس لمشروبات شهيرة مثل شاي ماسالا، والشاي التايلاندي، وشاي بوبا. يُصنع من نبات الكاميليا الصينية، ويتميز بتركيزه العالي من البوليفينولات، بما في ذلك الفلافونويدات والكاتشينات والثيافلافينات. لا يفوتك فوائده الصحية: يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكتة الدماغية، والسكري من النوع الثاني. يعزز صحة القلب والأوعية الدموية. ينصح الخبراء بتناول 2-3 أكواب يوميًا للاستفادة من خصائصه الصحية. أفضل أنواع الشاي للصحة 2- شاي الكركديه يتميز شاي الكركديه بلونه الأحمر الزاهي ونكهته اللذيذة، بالإضافة إلى كونه غنيًا بالعناصر الغذائية التي تدعم صحة القلب وتساعد في إدارة مرض السكري. فوائده الصحية: يحتوي على الفلافونويدات مثل الأنثوسيانين والكيرسيتين، التي تعمل على خفض الكوليسترول الضار LDL والدهون الثلاثية. يساعد في خفض ضغط الدم، مما يجعله خيارًا طبيعيًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. خالٍ من الكافيين، ما يجعله مثاليًا للشرب في أي وقت من اليوم دون التأثير على النوم. 3- الشاي الأخضر يُعتبر الشاي الأخضر واحدًا من أفضل المشروبات الصحية في العالم، بفضل محتواه الغني بمضادات الأكسدة والبوليفينولات التي تحارب الالتهابات وتحسن وظائف الدماغ. فوائده الصحية: يساعد في خفض مستويات السكر في الدم وتحسين صحة الجهاز الهضمي. يقلل من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب. يعزز صحة البشرة ويقلل من علامات الشيخوخة المبكرة الناتجة عن أضرار أشعة الشمس. 4- الشاي الأبيض يُصنع الشاي الأبيض من أوراق الشاي غير الناضجة، ويتميز بكونه أقل أنواع الشاي معالجة، مما يجعله يحتفظ بأعلى نسبة من مضادات الأكسدة مقارنة بالأنواع الأخرى. فوائده الصحية: يحتوي على الكاتيكين والفلافونويدات والثيافلافينات، التي تعزز صحة القلب وتحسن مستويات الكوليسترول. مفيد للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المناعة. يحتوي على نسبة قليلة من الكافيين، ما يجعله خيارًا رائعًا لمن يبحثون عن بديل لطيف للشاي الأسود أو الأخضر. استمتع بمشروبك المفضل وحافظ على صحتك. إدراج هذه الأنواع الأربعة من الشاي في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يساعدك على تحسين صحتك وتعزيز مناعتك بشكل طبيعي، فاحرص على اختيار النوع الذي يناسب ذوقك واستفد من فوائده العديدة. اقرأ أيضًا :
صدى البلد
١٦-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- صدى البلد
أفضل 4 أنواع شاي غنية بمضادات الأكسدة
مضادات الأكسدة هي أفضل العناصر الغذائية لصحتك، فهي تساعد على الوقاية من الأمراض الخطيرة والقاتلة من خلال الحفاظ على جهاز المناعة. ووفقًا للخبراء، فإن أفضل طريقة للقيام بذلك هي احتساء بعض أنواع الشاي الصحية، مثل الشاي الأسود، وشاي الكركديه، والشاي الأبيض، والشاي الأخضر وجميعها غنية بمضادات الأكسدة. الشاي عنصر أساسي، فهو لا يساعد الملايين على الشعور بالانتعاش والنشاط كل صباح فحسب، بل له أيضًا فوائد صحية هائلة، بدا من فقدان الوزن وصولا إلى تعزيز المناعة. يُعدّ الشاي، وفقًا للخبراء، أحد المصادر الرئيسية لمضادات الأكسدة في الأنظمة الغذائية لمعظم الأشخاص. أفضل أنواع الشاي الغنية بمضادات الأكسدة -الشاي الأسود يُعدّ الشاي الأسود أكثر أنواع الشاي استهلاكًا حول العالم، وهو قاعدة مثالية لمشروبات مثل شاي ماسالا، والشاي التايلاندي، وشاي بوبا المحبوب، يأتي الشاي الأسود، إلى جانب أنواع الشاي الأخضر والأبيض، من نفس النبات، وهو الكاميليا الصينية. الشاي الأسود غنيٌّ بالبوليفينولات، بما في ذلك الفلافونويدات والكاتشينات والثيافلافينات، ويتأكسد تمامًا بفضل غناه بالثيافلافينات والثياروبيجينات، وهي نوع من الفلافونويدات، ووفقًا للخبراء، فإن شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأسود يوميًا يرتبط بانخفاض خطر الوفاة من جميع الأسباب، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية وداء السكري من النوع الثاني. -شاي الكركديه هذا الشاي الأحمر اللافت للنظر ذو المظهر الجذاب، يتميز أيضًا بنكهته اللذيذة وغني بالعناصر الغذائية، مما يساعدك على تحسين صحة قلبك، وإدارة مرض السكري، وحتى فقدان الوزن. يساعد شاي الكركديه، الغني بالفلافونويدات مثل الأنثوسيانين والكيرسيتين، على خفض الكوليسترول الضار LDL والدهون الثلاثية. ووفقًا للدراسات، يعمل الشاي أيضًا بشكل مشابه لأدوية ضغط الدم، مما قد يساعد في خفض ضغط الدم، ومن أهم مميزاته أنه خالٍ من الكافيين بشكل طبيعي، لذا يمكنك تناوله في أي وقت من اليوم دون القلق بشأن نومك. -الشاي الأخضر يُعد الشاي الأخضر من أفضل المشروبات في العالم، وله فوائد صحية عديدة، بدءًا من تحسين وظائف الدماغ وخفض مستويات السكر في الدم والتهاب الأمعاء. يُصنع الشاي الأخضر من أوراق الشاي الطازجة غير المخمرة، وهو غني بالكاتشين، وهو نوع من مضادات الأكسدة والبوليفينول التي تساعد على تقليل الالتهابات وتقليل خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب وحتى الاضطرابات العصبية التنكسية. ووفقًا للدراسات، يُعد الشاي الأخضر أيضًا الأفضل لصحة البشرة، إذ يساعد على التخلص من علامات الشيخوخة المبكرة الناتجة عن أضرار أشعة الشمس. -الشاي الأبيض يُصنع الشاي الأبيض من أوراق غير ناضجة، تُقطف أو تُبخّر أو تُحرق ثم تُجفف، ولأنه قليل الأكسدة، يحتوي الشاي الأبيض على كمية عالية من الكاتيكين، إلى جانب الفلافونويدات والثيافلافينات، وأعلى تركيز لمضادات الأكسدة مقارنةً بأنواع الشاي الأخرى. يُساعد الشاي الأبيض، قليل الكافيين، على تحسين مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية، وهو رائع لعلاج اضطرابات المناعة. المصدر: timesnownews.
