#أحدث الأخبار مع #شريفزيني،الوطن٢٥-٠٢-٢٠٢٥صحةالوطنهشاشة العظام ونقص فيتامين دال: الخطر الصامتدبي – الوطن: هشاشة العظام، وهي حالة تضعف العظام وتجعلها عرضة للكسور، ترتبط غالباً بالشيخوخة. ومع ذلك، فإن عدداً متزايداً من الشباب معرضون للخطر أيضاً بسبب العادات السيئة في نمط الحياة، بما في ذلك مستويات فيتامين دال غير الكافية. يشرح الدكتور ذو الفقار شريف زيني، أخصائي جراحة العظام في عيادة أستر، حلوان الشارقة، سبب أهمية فيتامين دال لصحة العظام وكيف يمكن أن يؤدي نقصه إلى مضاعفات طويلة الأمد. لماذا يعتبر فيتامين دال مهماً؟ يوضح الدكتور ذو الفقار ذلك قائلاً: 'يلعب فيتامين دال دوراً حيوياً في امتصاص الكالسيوم، وهو أمر ضروري للحفاظ على قوة العظام، وبدون مستويات كافية، يكافح الجسم للحفاظ على كثافة العظام، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالكسور وهشاشة العظام وآلام الجهاز العضلي الهيكلي'. يمكن أن يساهم نقص فيتامين دال أيضاً في ضعف العضلات والتعب وحتى ضعف الجهاز المناعي. ومع أنماط الحياة الحديثة في الأماكن المغلقة اليوم، فإن التعرض المحدود لأشعة الشمس والاختيارات الغذائية السيئة جعلت نقص فيتامين دال مصدر قلق متزايد. هل أنت معرض للخطر؟ تساهم عدة عوامل في نقص فيتامين دال ، بما في ذلك: • التعرض المحدود لأشعة الشمس بسبب العمل في الأماكن المغلقة أو الإفراط في استخدام واقي الشمس • اتباع نظام غذائي منخفض في الأطعمة الغنية بفيتامين دال مثل الأسماك ومنتجات الألبان والحبوب المدعمة • الحالات الطبية التي تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية، مثل مرض الاضطرابات الهضمية أو اضطرابات الكلى • قلة النشاط البدني وأنماط الحياة المستقرة ويحذر الدكتور ذو الفقار قائلاً: 'إذا تُرك الأمر دون علاج، فإن نقص فيتامين دال المزمن يمكن أن يسرع من فقدان بنية العظام، مما يؤدي إلى هشاشة العظام في سن أصغر بكثير. وهذا أمر مقلق بشكل خاص بالنسبة للنساء، حيث أنهن أكثر عرضة لفقدان كثافة العظام بعد انقطاع الطمث'. كيفية الوقاية من نقص فيتامين دال والحفاظ عليه يشاركنا الدكتور ذو الفقار الخطوات الأساسية للحفاظ على مستويات صحية من فيتامين دال ومنع هشاشة العظام: • الحصول على ما يكفي من أشعة الشمس – حاول التعرض لأشعة الشمس المباشرة لمدة 10-15 دقيقة يومياً، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح أو في وقت متأخر بعد الظهر. • تناول نظاماً غذائياً غنياً بالعناصر الغذائية – قم بإدخال الأطعمة الغنية بفيتامين دال مثل السلمون وصفار البيض ومنتجات الألبان والحبوب المدعمة إلى وجباتك. • ممارسة الرياضة بانتظام – تساعد تمارين التحمل مثل المشي أو الركض أو تمارين القوة على تحسين قوة العظام. • تناول المكملات الغذائية – في حالات النقص الشديد، قد يوصي الطبيب بمكملات فيتامين دال لاستعادة المستويات المثلى. • الفحوصات الصحية الروتينية – يمكن أن تساعد اختبارات كثافة العظام المنتظمة وفحوصات مستوى فيتامين دال في الكشف عن أوجه القصور في وقت مبكر. يحذر الدكتور ذو الفقار من أن 'هشاشة العظام مرض صامت، وغالباً ما يمر دون أن يلاحظه أحد حتى يحدث الكسر، لذلك فالوقاية هي الحل، وضمان تناول كمية كافية من فيتامين دال هي واحدة من أكثر الطرق فعالية لحماية عظامك.' نشجعك في عيادات أستر على متابعة رحلتك بنشاط بإجراء الفحوصات لمساعدتك على تولي مسؤولية صحة عظامك قبل ظهور المضاعفات. قم بزيارة عيادة أستر، حلوان 'الشارقة' اليوم – لأن أفضل ما لديك يبدأ معنا! للحجز اتصل بنا على 04 4400500 أو قم بتنزيل تطبيق myAster
الوطن٢٥-٠٢-٢٠٢٥صحةالوطنهشاشة العظام ونقص فيتامين دال: الخطر الصامتدبي – الوطن: هشاشة العظام، وهي حالة تضعف العظام وتجعلها عرضة للكسور، ترتبط غالباً بالشيخوخة. ومع ذلك، فإن عدداً متزايداً من الشباب معرضون للخطر أيضاً بسبب العادات السيئة في نمط الحياة، بما في ذلك مستويات فيتامين دال غير الكافية. يشرح الدكتور ذو الفقار شريف زيني، أخصائي جراحة العظام في عيادة أستر، حلوان الشارقة، سبب أهمية فيتامين دال لصحة العظام وكيف يمكن أن يؤدي نقصه إلى مضاعفات طويلة الأمد. لماذا يعتبر فيتامين دال مهماً؟ يوضح الدكتور ذو الفقار ذلك قائلاً: 'يلعب فيتامين دال دوراً حيوياً في امتصاص الكالسيوم، وهو أمر ضروري للحفاظ على قوة العظام، وبدون مستويات كافية، يكافح الجسم للحفاظ على كثافة العظام، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالكسور وهشاشة العظام وآلام الجهاز العضلي الهيكلي'. يمكن أن يساهم نقص فيتامين دال أيضاً في ضعف العضلات والتعب وحتى ضعف الجهاز المناعي. ومع أنماط الحياة الحديثة في الأماكن المغلقة اليوم، فإن التعرض المحدود لأشعة الشمس والاختيارات الغذائية السيئة جعلت نقص فيتامين دال مصدر قلق متزايد. هل أنت معرض للخطر؟ تساهم عدة عوامل في نقص فيتامين دال ، بما في ذلك: • التعرض المحدود لأشعة الشمس بسبب العمل في الأماكن المغلقة أو الإفراط في استخدام واقي الشمس • اتباع نظام غذائي منخفض في الأطعمة الغنية بفيتامين دال مثل الأسماك ومنتجات الألبان والحبوب المدعمة • الحالات الطبية التي تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية، مثل مرض الاضطرابات الهضمية أو اضطرابات الكلى • قلة النشاط البدني وأنماط الحياة المستقرة ويحذر الدكتور ذو الفقار قائلاً: 'إذا تُرك الأمر دون علاج، فإن نقص فيتامين دال المزمن يمكن أن يسرع من فقدان بنية العظام، مما يؤدي إلى هشاشة العظام في سن أصغر بكثير. وهذا أمر مقلق بشكل خاص بالنسبة للنساء، حيث أنهن أكثر عرضة لفقدان كثافة العظام بعد انقطاع الطمث'. كيفية الوقاية من نقص فيتامين دال والحفاظ عليه يشاركنا الدكتور ذو الفقار الخطوات الأساسية للحفاظ على مستويات صحية من فيتامين دال ومنع هشاشة العظام: • الحصول على ما يكفي من أشعة الشمس – حاول التعرض لأشعة الشمس المباشرة لمدة 10-15 دقيقة يومياً، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح أو في وقت متأخر بعد الظهر. • تناول نظاماً غذائياً غنياً بالعناصر الغذائية – قم بإدخال الأطعمة الغنية بفيتامين دال مثل السلمون وصفار البيض ومنتجات الألبان والحبوب المدعمة إلى وجباتك. • ممارسة الرياضة بانتظام – تساعد تمارين التحمل مثل المشي أو الركض أو تمارين القوة على تحسين قوة العظام. • تناول المكملات الغذائية – في حالات النقص الشديد، قد يوصي الطبيب بمكملات فيتامين دال لاستعادة المستويات المثلى. • الفحوصات الصحية الروتينية – يمكن أن تساعد اختبارات كثافة العظام المنتظمة وفحوصات مستوى فيتامين دال في الكشف عن أوجه القصور في وقت مبكر. يحذر الدكتور ذو الفقار من أن 'هشاشة العظام مرض صامت، وغالباً ما يمر دون أن يلاحظه أحد حتى يحدث الكسر، لذلك فالوقاية هي الحل، وضمان تناول كمية كافية من فيتامين دال هي واحدة من أكثر الطرق فعالية لحماية عظامك.' نشجعك في عيادات أستر على متابعة رحلتك بنشاط بإجراء الفحوصات لمساعدتك على تولي مسؤولية صحة عظامك قبل ظهور المضاعفات. قم بزيارة عيادة أستر، حلوان 'الشارقة' اليوم – لأن أفضل ما لديك يبدأ معنا! للحجز اتصل بنا على 04 4400500 أو قم بتنزيل تطبيق myAster
٢٥-٠٢-٢٠٢٥
