أحدث الأخبار مع #شوربة

الدستور

"الإفريقي لصحة المرأة" بالإسكندرية يقدم 10 نصائح لعلاج نزلات البرد فى رمضان

قدم المركز الإفريقي لخدمات صحة المرأة بالإسكندرية، التابع لوزارة الصحة والسكان، عدة نصائح لعلاج نزلات البرد خلال التقلبات الجوية فى شهر رمضان، ضمن مبادرة 'روشتة طبية في رمضان'. وقالت الدكتورة ميرفت السيد مدير المركز أن تقلبات الطقس فى فترة الصيام تزيد من إحتمالية الإصابة بنزلات البرد وخاصة مع قلة شرب المياه وانخفاض المناعة، مشيرة إلى أنه بشكل عام عدوى نزلات البرد والانفلونزا تنتج من الفيروسات والتى تقلل من دفاع الجسم ضد البكتيريا فتزيد من فرص الإصابة بعدوى بكتيرية فى نفس الوقت. وأوضحت أن الصائم يعاني من عدة أعراض دون القدرة على تعاطى أى أدوية أو مشروبات ساخنه ومياه أثناء الصيام واهم هذه الاعراض: (إرتفاع درجة الحرارة - احتقان الأنف - جفاف فى الحلق - سعال جاف - عطس - عدم القدرة على التذوق والشم- إرهاق عام وضعف). وأضافت أن المريض الذي يعانى من مرض مزمن خاصة مرضى الربو، يزيد حدة المرض ويدخل بأزمات بسبب جفاف الأغشية المخاطية بالجهاز التنفسى ويبقى فى حاجة إلى البخاخ التنفسية أكتر من مرة باليوم. وأشارت إلى أن هناك نصائح للصائم لكيفية الصيام بأمان أثناء معاناته بنزلات البرد. 10 نصائح للصائم أثناء نزلات البرد 1- ارتداء الكمامات لمنع انتشار الفيروسات من خلال الرياح وعدم الخروج إلا للضرورة القصوى. 2- غسيل الأيدي للتخلص من الجراثيم والفيروسات وتجنب التواجد بالاماكن المزدحمة لانها تزيد من فرصة الإصابة بنزلات البرد. 3-إرتداء ملابس مناسبة لتغيرات الطقس وعدم تخفيف الملابس خاصة أثناء الليل، مع الحرص على تدفئة الصدر والرقبة. 4- مضمضة الفم وغرغرة الحلق للسيطرة على الميكروبات وترطيب الحلق. 5- تناول طعام صحى متوازن الغنى بفيتامين سى ومضادات الاكسدة والمعادن التى ترفع المناعة وتمنع نزلات البرد خاصة الفواكه والخضروات ومنها ( برتقال- تفاح- كيوى- جوافة - بروكلى- خس- فلفل ألوان) مع البعد عن الأطعمة الدسمة والدهون للحد من السعرات الحرارية لأنها تقلل المناعة. 6- الإكثار من شرب الماء ( 2 إلى 3 لتر يوميا على دفعات بين الفطار والسحور ) وشرب السوائل الدافئة منها ( شوربة- ينسون-عصير- ليمون- نعناع -تيليو- جنزبيل) والتى تعمل على ترطيب الجسم ومنع الجفاف وتقوية المناعة وبالتالى تقلل من حدة الاعراض، ويفضل بدون سكر أو استبداله بالعسل مع البعد عن المشروبات الباردة التى نزيد من حدة الأعراض وتؤدى إلى صعوبة الهضم. 7- الحصول على قسط كافى من النوم ساعد على تقوية المناعة ومقاومة العدوى. 8- ممارسة الرياضة الخفيفة لتحسين الدورة الدموية وتقوية المناعة. 9- الاقلاع عن التدخين لأنه يضعف المناعة ويزيد من خطر الإصابة بنزلات البرد. 10- استشارة الطبيب المختص فورًا فى حالة زيادة الأعراض لإعطاء الأدوية المناسبة بجرعات محدده طبقا للحالة الصحية.