أحدث الأخبار مع #طاجنالكوسة
الجمهورية
منذ 7 أيام
- صحة
- الجمهورية
أنواع التمارين التي تعزز الذكاء
ممارسة ال تمارين الرياضية من العوامل الأساسية التي تساهم في تحسين الصحة الجسدية ,نتعرف على أنواع ال تمارين التي تعزز الذكاء وصحة الدماغ: 1-ال تمارين الهوائية (الكارديو) تمارين مثل المشي السريع، الجري، السباحة أو ركوب الدراجة تساعد في زيادة تدفق الدم وتنشيط كل من الجسم والعقل. 2- تمارين القوة تساعد في تقوية ال عضلات وتحسين ال توازن ، وهذا بدوره يدعم القدرة على التركيز وتقليل ال شعور بالإجهاد الذهني. 3- تمارين التمدد واليوغا تساعد في تقليل القلق وتعزيز التركيز من خلال التنفس العميق والاسترخاء. -نصائح لدمج الرياضة في الروتين اليومي لتحسين الأداء الذهني ابدأ يومك بجلسة قصيرة من ال تمارين الهوائية لتعزيز النشاط الذهني طوال اليوم. قم بتخصيص وقت للتمدد أو اليوغا لتخفيف التوتر وتعزيز التركيز. احرص على تنويع ال تمارين لتشمل تمارين القوة والتحمل. اجعل ال تمارين عادة منتظمة وليست نشاطًا عرضيًا، حتى تلاحظ الفرق في الأداء العقلي. أنواع التمارين التي تعزز الذكاء السبت 17 مايو 2025 7:17:29 م المزيد كيف تؤثر التمارين الرياضية على الدماغ؟ السبت 17 مايو 2025 7:07:28 م المزيد أفضل الطرق للتخلص من القشرة السبت 17 مايو 2025 7:02:00 م المزيد قشرة الشعر وأسبابها الشائعة؟ السبت 17 مايو 2025 6:41:19 م المزيد طاجن الكوسة بالبشاميل السبت 17 مايو 2025 6:14:44 م المزيد
الأسبوع
٢٨-٠٤-٢٠٢٥
- ترفيه
- الأسبوع
بخطوات بسيطة.. طريقة عمل طاجن الكوسة باللحمة المفرومة
طاجن الكوسة باللحم المفروم سهيلة قنديل طاجن الكوسة باللحمة المفرومة.. يعتبر طاجن الكوسة باللحمة المفرومة من الوجبات الغنية بالفيتامينات والمعادن، كما أنها من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية، لذا تبحث الكثير من السيدات عن طريقة عمل طاجن الكوسة باللحمة المفرومة بخطوات بسيطة. طاجن الكوسة باللحمة المفرومة ويقدم موقع «الأسبوع» لزواره ومتابعيه في السطور التالية، طريقة عمل طاجن الكوسة باللحمة المفرومة، ضمن خدمة يقدمها الموقع في مختلف المجالات، ويمكنكم المتابعة بالضغط هنــــــــــــا. طريقة عمل طاجن الكوسة باللحم المفروم المكونات: - كيلو من الكوسة. - عصير طماطم. - 3 فصوص ثوم مفروم. - نصف كيلو من اللحم المفروم. - 2 بصلة مفرومة. - ملح. - فلفل أسود. - حبهان مطحون. طريقة تحضير طاجن الكوسة باللحم المفروم - في البداية نقوم بتنظف الكوسة ونغسلها بالماء ثم نقطعها ونتركها لفترة. - بعد ذلك نقطع البصل ونضعه في وعاء على النار، حتى نحصل على اللون الذهبي. - ثم نقوم بإضافة اللحم المفروم ونقلبه جيدًا. - وبعد ذلك نضيف الفلفل الأسود والحبهان المطحون، ويمكن أيضا إضافة رشة قليلة من القرفة وجوزة الطيب. - نضيف الملح بعدما يتغير لون اللحم ويجف منه جميع السوائل. - ثم يضاف عصير الطماطم. - نضيف الثوم المفروم ونتركه حتى الغليان. - وفي النهاية نضيف الخلطة للكوسة وندخلها الفرن حتى يحمر الوجه وتنضج، ثم نقدمها مع الخبز أو الأرز.
