أحدث الأخبار مع #عمروالعربي
الأسبوع
١٢-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- الأسبوع
عادات يومية قد تُصيبك بأمراض القلب بنسبة 50%
الحفاظ على القلب عمرو العربي يتساءل الكثير عن الأسباب التي تؤدي إلى زيادة نسبة الإصابة بأمراض القلب، وفي هذا الشأن حذر بعض خبراء الصحة من سلوكيات يومية خاطئة تؤثر سلبًا على صحة القلب والأوعية الدموية. وفي خلال السطور التالية تعرض لكم «الأسبوع» معرفة كل ما يخص القلب وطرق الوقاية من أمراضه، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا. قلة النشاط البدني تأثيره: عندما يكون الإنسان قليل النشاط البدني، يمكن أن تتراكم الدهون في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، وزيادة الوزن تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، ارتفاع الكوليسترول الضار، وارتفاع مستويات السكر في الدم، وهذه جميعها عوامل رئيسية للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، فالقلب يحتاج إلى تمرين منتظم ليظل قويًا، فغياب النشاط البدني يؤدي إلى تدهور كفاءة القلب، مما يجعله أقل قدرة على ضخ الدم بكفاءة، وهذا يمكن أن يسبب تراكم الدهون في الشرايين، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بأمراض الشرايين التاجية. الحلول: - ممارسة المشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميًا. - ممارسة تمارين رياضية مثل السباحة أو ركوب الدراجة. - التحرك كل ساعة إذا كنت جالسًا لفترات طويلة، مثل الوقوف أو المشي لبضع دقائق. - التسجيل في صفوف رياضية أو القيام بأنشطة مع الأصدقاء مما يعزز التزامك بالتمرين. التوتر المزمن تأثيره: الإجهاد المستمر يرفع من معدل ضربات القلب، ويزيد من إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين. هذه الهرمونات تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب، فارتفاع مستويات الكورتيزول لفترة طويلة قد يضر الأوعية الدموية ويسبب تصلب الشرايين، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو النوبات القلبية. الحلول: - ممارسة تمارين التنفس العميق أو التأمل لتخفيف الضغط النفسي. - ممارسة اليوغا بانتظام التي تساعد على تقليل التوتر وتساعد على الاسترخاء. - الحرص على النوم الجيد من 7 لـ8 ساعات يوميًا للمساعدة في تخفيف مستويات التوتر. - تخصيص وقت للأنشطة المفضلة مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى لتقليل القلق. عدم إعطاء الأولوية للنوم تأثيره: النوم غير الكافي أو المتقطع يمكن أن يزيد من ضغط الدم ويؤدي إلى زيادة مستويات الالتهاب في الجسم. هذا يضعف جهاز المناعة ويزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب، حيث أن خلال النوم، يقوم القلب والأوعية الدموية بالتعافي من ضغط اليوم، فإذا كانت فترات النوم غير كافية، يصعب على الجسم القيام بهذه العمليات الحيوية بشكل سليم. الحلول: - ضبط مواعيد النوم وجعلها منتظمة، حتى في أيام العطلات. - تجنب الكافيين أو المنبهات قبل النوم بساعات. - تقليل التعرض للضوء الأزرق مثل التي تأتي من الهواتف والشاشات قبل النوم. - ممارسة الأنشطة المهدئة مثل الاستحمام بماء دافئ أو القراءة قبل النوم. عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس تأثيره: نقص فيتامين د بسبب عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في ضغط الدم وصحة الأوعية الدموية. فيتامين د يلعب دورًا مهمًا في تنظيم مستويات الكالسيوم في الدم وصحة العظام، وهو يؤثر بشكل غير مباشر على صحة القلب، فنقص فيتامين د يمكن أن يزيد من ضغط الدم ويؤدي إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، فإن فيتامين د يساعد في استرخاء الأوعية الدموية، وبالتالي يعزز تدفق الدم الطبيعي. الحلول: - الخروج في الهواء الطلق لمدة 15 إلى 30 دقيقة يوميًا للحصول على أشعة الشمس. - ممارسة المشي صباحًا أو أثناء استراحات العمل لزيادة التعرض للشمس. - في حالة نقص فيتامين د، يمكن تناول مكملات فيتامين د بعد استشارة الطبيب. - في فصل الشتاء، حيث يكون التعرض للشمس أقل، قد يكون من الضروري زيادة المكملات. العزلة الاجتماعية تأثيرها: العزلة الاجتماعية تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب بسبب تأثيرها السلبي على الصحة النفسية. الوحدة الاجتماعية تزيد من مستويات التوتر والقلق، مما يرفع ضغط الدم. أيضًا، الأشخاص الذين يعيشون بمفردهم قد يصبحون أقل نشاطًا بدنيًا، فالوحدة والعزلة تقلل من الدعم الاجتماعي المهم لصحة القلب. يمكن أن يؤدي غياب الأنشطة الاجتماعية إلى زيادة العوامل المجهدة في الحياة، مما يسهم في زيادة مخاطر أمراض القلب. الحلول: - التواصل المنتظم مع الأصدقاء والعائلة، سواء عبر الهاتف أو اللقاءات المباشرة. - الانضمام إلى أنشطة جماعية مثل النوادي الرياضية أو الثقافية لتحفيز النشاط الاجتماعي. - المشاركة في الأعمال التطوعية أو الانخراط في أنشطة اجتماعية لتعزيز الروابط الاجتماعية.
الأسبوع
١٢-٠٢-٢٠٢٥
- علوم
- الأسبوع
«التعليم» لـ طلاب الثانوية العامة 2025: امتحانات نهاية العام لن تخرج عن النماذج الاسترشادية «رابط التحميل»
النماذج الاسترشادية لامتحانات الثانوية العامة عمرو العربي أعلنت وزارة التربية والتعليم عن إتاحتها لـ 6 نماذج استرشادية لطلاب الثانوية العامة 2025، في المواد، اللغة العربية، الكيمياء، واللغة الإنجليزية. حيث تتضمن كل مادة نموذجين، وذلك من أجل تدريب الطلاب على أسئلة الامتحانات استعدادًا لاختبارات الثانوية العامة 2025. وأكدت وزارة التربية والتعليم والتعليم الفنى، أن الامتحان النهائى للثانوية العامة 2025، سيكون مطابقا للنماذج الاسترشادية التى يتم إتاحتها على موقع الوزارة، ومن ثم يجب على الطلاب متابعة هذه النماذج باستمرار ليحققوا أكبر استفادة والتعرف على شكل الأسئلة، مضيفة أن المطابقة بين النماذج الاسترشادية والامتحان النهائي من حيث عدد الأسئلة وتوزيع الدرجات رابط الحصول علي النماذج الاسترشادية ويمكن الحصول على النماذج الاسترشادية التي وفرتها الوزارة عن طريق الدخول لـهنا. موعد باقي النماذج الاسترشادية وأعلنت وزارة التربية والتعليم عن موعد نزول باقي النماذج الاسترشادية لباقي المواد وهي كالتالي: الخميس الموافق 13 فبراير: الكيمياء لغات. الجمعة الموافق 14 فبراير: الإحصاء. السبت الموافق 15 فبراير: الفيزياء. الأحد الموافق 16 فبراير: اللغة الألمانية. الاثنين الموافق 17 فبراير: فيزياء لغات. الثلاثاء الموافق 18 فبراير: الجغرافيا. الأربعاء الموافق 19 فبراير: الرياضيات التطبيقية. الجمعة الموافق 21 فبراير: الأحياء. السبت الموافق 22 فبراير: الرياضيات «ماث». الأحد الموافق 23 فبراير: اللغة الفرنسية. الاثنين الموافق 24 فبراير: الرياضيات البحتة. الثلاثاء الموافق 25 فبراير: التاريخ. الخميس الموافق 27 فبراير: البيولوجي. حل النماذج الاسترشادية أعلنت الوزارة، أنه في سبيل دعمها للطلاب، تنشر حل النماذج الاسترشادية عبر قناة «مدرستنا 3»، مع تخصيص يوم كامل لكل مادة، وتذاع في العاشرة مساءً من كل يوم، على أن تكون الإعادة في تمام العاشرة صباحًا من اليوم التالي، وتذاع القناة عبر نايل سات بتردد 12206 أفقي، ومعدل ترميز 27500.
الأسبوع
١٢-٠٢-٢٠٢٥
- أعمال
- الأسبوع
بهذا الموعد.. صرف معاشات شهر مارس 2025
صرف المعاشات عمرو العربي أعلنت الهيئة القومية للتأمينات الاجتماعية عن موعد صرف معاشات شهر مارس 2025، والمستحقة لـ 13 مليون مواطن، تزامنًا مع اقتراب شهر رمضان 2025. صرف معاشات شهر مارس 2025 وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص المعاشات وموعد صرفها، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا. موعد صرف معاشات شهر مارس 2025 يبدأ صرف معاشات شهر مارس 2025 بداية من 1 مارس ويستمر حتى نهاية شهر مارس 2025. كيفية الاستطلاع عن معاشات شهر مارس 2025 عن طريق الدخول للموقع الإلكتروني التابع للهيئة القومية للتأمين الاجتماعي. أماكن صرف معاشات شهر مارس 2025 وفرت الهيئة القومية للتأمينات الاجتماعية عدة منافذ لصرف معاشات شهر مارس 2025 وهي: - منافذ شركة فوري. - المحافظ الإلكترونية. - ماكينات الصرف الآلي ATM. - فروع البنوك المختلفة. - منافذ البريد المصري. جدول الشرائح الاجتماعية في مصر الشريحة الأولى: 1495 جنيهًا. الشريحة الثانية: 1725 جنيهًا. الشريحة الثالثة: 1840 جنيهًا. الشريحة الرابعة: 2300 جنيه. الشريحة الخامسة: 2645 جنيهًا. الشريحة السادسة: 2990 جنيهًا. الشريحة السابعة: 3335 جنيهًا. الشريحة الثامنة: 3680 جنيهًا. الشريحة التاسعة: 4025 جنيهًا. الشريحة العاشرة: 4370 جنيهًا. الشريحة الحادية عشرة: 4715 جنيهًا. الشريحة الثانية عشرة: 5060 جنيهًا. الشريحة الثالثة عشرة: 5405 جنيهًا. الشريحة الرابعة عشرة: 11592 جنيهًا.
الأسبوع
١٢-٠٢-٢٠٢٥
- ترفيه
- الأسبوع
ثوابها عظيم.. أفضل أدعية لـ ليلة النصف من شعبان
ليلة النصف من شعبان عمرو العربي يبحث الكثير من المسلمين مع اقتراب ليلة النصف من شعبان، عن فضائلها وأفضل الأدعية المستحب قولها في هذه الليلة، وذلك لما فيها من ثواب وتقرب إلى الله بالنوافل والأعمال الصالحة كالصلاة والصيام والدعاء. ليلة النصف من شعبان 2025 وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص ليلة النصف من شعبان وفضائلها، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا. موعد ليلة النصف من شعبان 2025 وفقًا للحسابات الفلكية، فمن المقرر أن تبدأ ليلة النصف من شعبان من مغرب يوم الخميس الموافق 13 فبراير 2025، وتستمر حتى فجر يوم الجمعة الموافق 14 فبراير 2025. أفضل أدعية ليلة النصف من شعبان - إلهي، بالتجلي الأعظم في ليلة النصف من شهر شعبان المكرم، التي يفرق فيها كل أمر حكيم ويبرم، أن تكشف عنا من البلاء ما نعلم وما لا نعلم وما أنت به أعلم، إنك أنت الأعز الأكرم. وصلى الله على سيدنا محمد النبي الأمي وعلى آله وصحبه وسلم. - اللهم لا تخرجنا من هذه الليلة إلا وقد غفرت لنا، ورفعت درجاتنا، وأصلحت أحوالنا. - اللهم بشرني بالخير في تلك الليلة الطيبة كما بشرت يعقوب بيوسف، وبشرني بالفرح كما بشرت زكريا بيحيى. عليهم جميعا أفضل الصلوات وأتم التسليمات. - اللهم اجعلنا من الذين تُغفر لهم الذنوب وتُبدل سيئاتهم حسنات. - يا رب في ليلة النصف من شعبان أسألُك العفوَ والعافيةَ في الدنيا والآخرةِ اللهمَّ إني أسألُك العفوَ والعافيةَ في دِيني ودنيايَ وأهلي ومالي اللهمَّ استُرْ عوراتي وآمِنْ روعاتي واحفظني من بين يدي ومن خلفي وعن يميني وعن شمالي ومن فوقي وأعوذُ بك أن أُغْتَالَ من تحتي. - اللهم إني أسألك العفو والعافية في الدنيا والآخرة، وأن تجعلني من المقبولين. - اللهم بحق ليلة النصف من شعبان آتي نفوسنا تقواها وزكها أنت خير من زكاها أنت وليها ومولاها، اللهم إنا نعوذ بك من علم لا ينفع ومن قلب لا يخشع ومن نفس لا تشبع ومن دعوة لا يستجاب لها. - اللهم ارزقني حسن الخاتمة، واغفر لي ولوالدي ولجميع المسلمين الأحياء منهم والأموات. - اللهم اكتب لنا الخير حيث كان، واصرف عنا الشر ما علمنا منه وما لم نعلم.
الأسبوع
١٢-٠٢-٢٠٢٥
- ترفيه
- الأسبوع
قصة عيد الحب 14 فبراير.. وسبب تسميته بـ «الفلانتين»
عيد الحب 2025 عمرو العربي عيد الحب، أو «الفلانتين ».. يتسائل كثيرون عن سبب التسمية وقصة عيد الحب، خاصة مع اقتراب موعد «يوم الفلانتين» ولماذا يأتي يوم 14 فبراير من كل عام؟. وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص عيد الحب 2025 وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا. موعد عيد الحب يأتي عيد الحب في 14 فبراير من كل عام، وهو اليوم الذى يتبادل فيه المحبون المشاعر وذلك من خلال هدايا وزهور ورسائل رومانسية. سبب تسمية عيد الحب بـ «يوم الفالنتين» يرجع تاريخ الاحتفال بعيد الحب إلى عهد الدولة الرومانية، خلال فترة حكم الإمبراطور كلاوديوس الثاني، في ذلك الوقت أصدر الإمبراطور قرارًا يمنع الجنود من الزواج، والتزم جميع القديسين به إلا قديس يدعي «فلانتين» لم يلتزم بالأمر، وظل يزوج العشاق سرًا، مما أدى إلى اعتقاله وإعدامه في 14 فبراير عام 269م، مما أدى إلى تحول فلانتين إلى رمز للعشق والحب والتضحية، وارتبط هذا اليوم بإحياء ذكراه، وبعدها انتشرت اسطورة في العصور الوسطى بأوروبا تعتقد بأن موسم تزاوج الطيور يبدأ في منتصف فبراير، مما عزز من ارتباط هذا اليوم بالرومانسية والحب. وبدأ الاحتفال بعيد الحب في أوروبا، ثم انتقل بعد ذلك إلى الولايات المتحدة في القرن التاسع عشر، حيث انتشرت بطاقات المعايدة المزخرفة بعبارات الحب، ومع تطور العصر الحديث، أصبح عيد الحب مناسبة دولية تحتفل بها مختلف الدول بأساليب متنوعة، من تقديم الورود والشيوكولاتة إلى الذهاب لعشاء رومانسي و تقديم الهدايا الفاخرة.
