#أحدث الأخبار مع #ـNothingboxالكنانة١٩-٠٤-٢٠٢٥صحةالكنانةالتفكير المفرط كتبت/د/شيماء صبحىعلاقة ناجحة مع شخص عنده Anxiety و Over thinking؟ فيه حاجه اسمها Anxiety و Anxiety disorder وهى القلق واضطراب القلق.. بالعادة القلق بيكون مرتبط بمشكلة تانية هي الـ Overthinking أو الإفراط في التفكير..وهم عرضين نفسيين بيجي معهم أعراض تانية متل ا(لأرق والصداع أحيانًا ومشاكل الجهاز الهضمي واضطرابات التغذية) مثل (النهم الشديد أو إنعدام الشهية والبكاء بلا سبب) القلق والإفراط في التفكير. مبدئيًا الشخص إللي عنده Overthinking دماغه ما بيتوقف عن التفكير حتى وهو نايم وبيتعذب جدًا بسبب هالشي طول اليوم..بيفكر في أمور جدية جدًا وعادةً سلبية في كل وقت حتى وهو بيشوف فيلم في السينما، وبياكل، حتى وهو بيصلي..لو الله عطاك نعمة إنك تدخل الـNothing box شوي وتسرح في اللاشيء، فهو فعلا ما بيعرف معنى نوثينغ بوكس..عمره ما جرب إنه المخ تبعه ما يبطل يلف ويدور مثل الخلاط. ومن كتر تسارع الأفكار في مخه بيحس كأن فيه شخص ماسك مطرقة وعم يدق بمسامير في مخه..بيدخل بعدها في حالة تشبه حالات الهوس، بيبقى عندو رغبة شديدة في الكلام والغناء ويطلع كل مشاعره وأفكاره فورًا بعد Over dose التفكير إللي هيجيب أجله، عشان كدا رح تلاقيه ساعات بيرغي بلا توقف وبيتكلم بسرعة جدًا وممكن يعيد نفس المواضيع إللي اتكلم فيها 100 مرة.. إنت مفكره ممل بس الحقيقة هي أن مخه يعيد ويزيد في نفس الفكرة بمحاور مختلفة كل يوم.. دايمًا مضطرب وقلقان في علاقاته وإفراط التفكير بيخليه يسأل حاله طول الوقت.. أنا غلطان؟ هو أصحابي بيحبوني؟ هو حبيبي بيحبني؟ هو كان متعود يتصل اليوم ومبارح بطل يتصل..أكيد أنا عملت شي غلط؟ لو شفت رسالته وما ردت عليه بيصبر شوي وبيستحمل، بس بعد شوي الأفكار بتتمكن منه: أكيد هو بيعرف..أكيد فيه مشكلة..ممكن يوصل فيه التفكير لو اتأخرت عليه كم يوم أو اتغيرت معه في المعاملة كم يوم إنه بيفكر إنك خلاص مش عاوز تعرفه مرة تانية! تخيل مدى الألم الابيعيشوا وهو بيترجم تصرفاتك إنك مش بتحبه ومش عاوز تعرفو مرة تانية؟! إنت بتكون مفكره مش مهتم أو بيدلع أو اخد موقف لما بيقعد يقولك مالك رد عليه ؟أو يتصل فيك كتير، لكن هو الحقيقة بيبقى محتاج جملة واحدة بس تخليه يرتاح عشان يعرف ينام..لإنك بتبقى قاعد في بيتك بتتفرج على فيلم أو نايم بس هو بيبقى حرفيًا عايش ساعات سودة منتظرك تظهر وتطمنه إنه كل أفكاره المجنونة هي مالها أساس من الصحة ف بيبقى لا على حامي ولا على بارد عشان نفسه يرتاح ويعرف يعيش يومه عادي مثل الناس الطبيعية مفتاح الشخص دا هو كلمة وحدة 'الأمان'..كل إللي الشخص دا محتاجه لو إنه يحس بالأمان كل ما تجيلوا فكره سلبية كبيرة وإنت مع الوقت خلاص بتعرف السيناريوهات إللي بتدخله في مود التفكير . لما بقلك هو أنت اشتقتلي؟ لما بيقولك هو إنت زعلان؟، لما بيقولك انت مختفي، لما بيقولك إنت متغير معي، لما بيقولك فاكر زمان لما كنت بتعمل كذا..هي جمل معناها إنه متهدد وقلقان ومضطرب ومش محتاج أي حاجة أكتر من جملتين تلاتة بس حلوين و إيجابيين وهو بيكون تمام..مش محتاج أكتر من مكالمة دقيقة..رسالة..أغنية لطيفة..ساعات بيكون كل إللي محتاجه إنك حتى تعمله لايك على بوست..اللايك الهبلة يلي بنكرهها هي ممكن تشيل من مخه فكرة سلبيه ويقول لحاله: ' لا لا هو مش زعلان مني ولا شي هو حتى لسا عاملي لايك من شوي..أنا على باله صح'.
الكنانة١٩-٠٤-٢٠٢٥صحةالكنانةالتفكير المفرط كتبت/د/شيماء صبحىعلاقة ناجحة مع شخص عنده Anxiety و Over thinking؟ فيه حاجه اسمها Anxiety و Anxiety disorder وهى القلق واضطراب القلق.. بالعادة القلق بيكون مرتبط بمشكلة تانية هي الـ Overthinking أو الإفراط في التفكير..وهم عرضين نفسيين بيجي معهم أعراض تانية متل ا(لأرق والصداع أحيانًا ومشاكل الجهاز الهضمي واضطرابات التغذية) مثل (النهم الشديد أو إنعدام الشهية والبكاء بلا سبب) القلق والإفراط في التفكير. مبدئيًا الشخص إللي عنده Overthinking دماغه ما بيتوقف عن التفكير حتى وهو نايم وبيتعذب جدًا بسبب هالشي طول اليوم..بيفكر في أمور جدية جدًا وعادةً سلبية في كل وقت حتى وهو بيشوف فيلم في السينما، وبياكل، حتى وهو بيصلي..لو الله عطاك نعمة إنك تدخل الـNothing box شوي وتسرح في اللاشيء، فهو فعلا ما بيعرف معنى نوثينغ بوكس..عمره ما جرب إنه المخ تبعه ما يبطل يلف ويدور مثل الخلاط. ومن كتر تسارع الأفكار في مخه بيحس كأن فيه شخص ماسك مطرقة وعم يدق بمسامير في مخه..بيدخل بعدها في حالة تشبه حالات الهوس، بيبقى عندو رغبة شديدة في الكلام والغناء ويطلع كل مشاعره وأفكاره فورًا بعد Over dose التفكير إللي هيجيب أجله، عشان كدا رح تلاقيه ساعات بيرغي بلا توقف وبيتكلم بسرعة جدًا وممكن يعيد نفس المواضيع إللي اتكلم فيها 100 مرة.. إنت مفكره ممل بس الحقيقة هي أن مخه يعيد ويزيد في نفس الفكرة بمحاور مختلفة كل يوم.. دايمًا مضطرب وقلقان في علاقاته وإفراط التفكير بيخليه يسأل حاله طول الوقت.. أنا غلطان؟ هو أصحابي بيحبوني؟ هو حبيبي بيحبني؟ هو كان متعود يتصل اليوم ومبارح بطل يتصل..أكيد أنا عملت شي غلط؟ لو شفت رسالته وما ردت عليه بيصبر شوي وبيستحمل، بس بعد شوي الأفكار بتتمكن منه: أكيد هو بيعرف..أكيد فيه مشكلة..ممكن يوصل فيه التفكير لو اتأخرت عليه كم يوم أو اتغيرت معه في المعاملة كم يوم إنه بيفكر إنك خلاص مش عاوز تعرفه مرة تانية! تخيل مدى الألم الابيعيشوا وهو بيترجم تصرفاتك إنك مش بتحبه ومش عاوز تعرفو مرة تانية؟! إنت بتكون مفكره مش مهتم أو بيدلع أو اخد موقف لما بيقعد يقولك مالك رد عليه ؟أو يتصل فيك كتير، لكن هو الحقيقة بيبقى محتاج جملة واحدة بس تخليه يرتاح عشان يعرف ينام..لإنك بتبقى قاعد في بيتك بتتفرج على فيلم أو نايم بس هو بيبقى حرفيًا عايش ساعات سودة منتظرك تظهر وتطمنه إنه كل أفكاره المجنونة هي مالها أساس من الصحة ف بيبقى لا على حامي ولا على بارد عشان نفسه يرتاح ويعرف يعيش يومه عادي مثل الناس الطبيعية مفتاح الشخص دا هو كلمة وحدة 'الأمان'..كل إللي الشخص دا محتاجه لو إنه يحس بالأمان كل ما تجيلوا فكره سلبية كبيرة وإنت مع الوقت خلاص بتعرف السيناريوهات إللي بتدخله في مود التفكير . لما بقلك هو أنت اشتقتلي؟ لما بيقولك هو إنت زعلان؟، لما بيقولك انت مختفي، لما بيقولك إنت متغير معي، لما بيقولك فاكر زمان لما كنت بتعمل كذا..هي جمل معناها إنه متهدد وقلقان ومضطرب ومش محتاج أي حاجة أكتر من جملتين تلاتة بس حلوين و إيجابيين وهو بيكون تمام..مش محتاج أكتر من مكالمة دقيقة..رسالة..أغنية لطيفة..ساعات بيكون كل إللي محتاجه إنك حتى تعمله لايك على بوست..اللايك الهبلة يلي بنكرهها هي ممكن تشيل من مخه فكرة سلبيه ويقول لحاله: ' لا لا هو مش زعلان مني ولا شي هو حتى لسا عاملي لايك من شوي..أنا على باله صح'.
١٩-٠٤-٢٠٢٥
