أحدث الأخبار مع #فالكافيين
الموجز
٠٩-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الموجز
أفضل طرق العناية بالبشرة في رمضان 2025 لتحافظي على نضارتها
العناية بالبشرة في رمضان لـ لا يفوتك الحرص على تناول الخضروات والفواكه الطازجة بشكل يومي بكميات متوازية لإمداد الجسم باحتياجاته من الفيتامينات المتنوعة. تجنب التعرض المباشر للشمس في نهار شهر رمضان 2025 المبارك. الحرص على ارتداء ملابس ذات ألوان فاتحة، وغطاء للرأس عند الاضطرار للخروج في نهار رمضان 2025. الحرص على تناول الفواكه والخضروات الطازجة المعروفة بكونها غنية بمحتوي السوائل لحماية الجسم من الجفاف. الحرص على شرب كميات كافية ومتوازية من المياه والعصائر الطازجة على مدار ساعات ما بعد الإفطار والسحور. العناية بالبشرة أخطاء تقعين بها أثناء العناية بالبشرة في رمضان إذا كان نوع بشرتك حساسة يجب عند القيام بتقشير البشرة وأصبح هناك احمرار أو جفاف، فهذا دليل على أنك تبالغين في تقشيرها، فيجب تقشير بالبشرة برفق من مرتين إلى ثلاث مرات بشكل أسبوعي، واستخدام مرطب مناسب لنوع البشرة للحصول على مظهر صحي. يجب وضع مستحضرات التجميل على البشرة بطريقة رقيقة بدون قسوة على جلد البشرة. التعرض للأشعة فوق البنفسجية له أثر كبير في زيادة ظهور التجاعيد، لذلك لا تغادري منزلك إلا بعد وضع كريم الوقاية من الشمس. أسباب تأثر الجلد في الصيام العناية بالبشرة يتأثر الجلد بشكل سلبي أثناء الصيام في شهر رمضان 2025 الكريم وذلك بسبب قلة السوائل والماء داخل جسم الإنسان. الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين بعد الإفطار مثل القهوة، فالكافيين يطرد السوائل من داخل الجسم. لا يوجد نظام غذائي في الوجبات الرمضانية مما يؤدي لنقص العناصر الفيتامينات الضرورية للحفاظ على الصحة استخدام بعض أنواع غسول الوجه التي قد تحتوي مواد مهيجة، مما يسبب جفاف البشرة. اقرأ أيضًا:
المناطق السعودية
٠٢-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- المناطق السعودية
نصائح للحفاظ على ترطيب الجسم في رمضان
قد يغفل كثير من الأشخاص الأهمية الكبيرة للحفاظ على رطوبة الجسم خلال ساعات الإفطار في شهر رمضان، لدعم صحة الجسم وتعزيز مستويات الطاقة به خلال الصيام. ونقلت شبكة «سي إن إن» عن نظيمة قريشي، اختصاصية التغذية المسجلة في تورونتو، والمؤلفة المشاركة لكتاب «دليل رمضان الصحي»، قولها: «إن الخطأ الذي يرتكبه كثير من الناس في شهر رمضان هو عدم شرب كمية كافية من الماء، مما قد يؤدي إلى مشكلات في الجهاز الهضمي والجفاف وعدم الشعور بالراحة». ومن جهته، قال الدكتور مايكل بيرسكين، طبيب أمراض الشيخوخة والطب الباطني في جامعة «نيويورك لانغون هيلث»، إن الجفاف إذا استمر لفترة طويلة يمكن أن يسبب ضرراً حقيقياً. ووفقاً لــ 'الشرق الأوسط' أشار إلى أن «الجفاف قد يسبب شعوراً بالدوار والتهيج والتعب والصداع والخمول. وإذا كنت تعاني مرضاً قلبياً خفيفاً، فقد يؤدي الجفاف إلى زيادة معدل ضربات قلبك، وقد يؤدي ذلك إلى نوبة قلبية حادة أو سكتة دماغية». ومن ناحيتها، أكدت الدكتورة لمى نزال، اختصاصية أمراض الكلى والأستاذة المساعدة في كلية «غروسمان» للطب بجامعة نيويورك، أن صحة الكلى أيضاً ترتبط ارتباطاً وثيقاً باستهلاك المياه، مشيرة إلى أن نقص المياه الكافية بمرور الوقت يمكن أن يؤدي إلى انخفاض وظائف الكلى. الإكثار من شرب الماء في فترة الإفطار ينصح الخبراء بشرب أكبر كمية ممكنة من الماء قبل الصيام. وتقول لمى نزال إنه «بمجرد أن يكسر الناس صيامهم بعد غروب الشمس، يجب عليهم الاستمرار في شرب الماء طوال الليل». وأضافت: «لا ينبغي لهم الشرب فقط عندما يشعرون بالعطش. يجب عليهم شرب السوائل بشكل عام طوال وقت الإفطار». وتنصح قريشي الناس بشرب كمية الماء نفسها في أيام الصيام كما يفعلون في يوم عادي. وقال بيرسكين إن كبار السن عموماً لا يشربون كمية كافية من الماء، وبعضهم لا يفعل ذلك لأنهم قد يفقدون شعورهم بالعطش قليلاً. لذا، من المهم أكثر أن يشربوا مزيداً من الماء خلال شهر رمضان. كن مبدعًا في تناول السوائل ينصح الخبراء بالتنوع في تناول السوائل خلال ساعات الإفطار، وعدم الحصول عليها من الماء فقط. وقالت قريشي: «يمكنك تناول الفواكه والخضراوات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل البطيخ والخيار والحمضيات». لكنها أكدت أن هذا لا يعني أن يستبدل الأشخاص بالماء هذه الأطعمة؛ بل أن يتناولوها جنباً إلى جنب مع الماء. كما اقترحت قريشي بعض التعديلات على الماء لكسر الملل، مثل عصر القليل من الليمون عليه، أو إضافة شرائح الليمون أو النعناع إليه. قلل من الكافيين قد يؤدي شرب كثير من الكافيين إلى الإصابة بالجفاف. فالكافيين مدر للبول، مما يعني أنه يتسبب في إخراج الكلى مزيداً من الصوديوم والماء من الجسم عن طريق البول. وإذا لم يشرب الشخص كثيراً من الماء والسوائل لتعويض ذلك، فقد يصاب بالجفاف.
السوسنة
٠٢-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- السوسنة
كيفية الحفاظ على رطوبة الجسم في رمضان
السوسنة- يغفل كثيرون أهمية الحفاظ على رطوبة الجسم خلال ساعات الإفطار في رمضان، رغم دورها في دعم الصحة وتعزيز الطاقة أثناء الصيام. ونقلت شبكة «سي إن إن» عن نظيمة قريشي، اختصاصية التغذية المسجلة في تورونتو والمؤلفة المشاركة لكتاب «دليل رمضان الصحي»، قولها إن أحد الأخطاء الشائعة في رمضان هو عدم شرب كمية كافية من الماء، مما قد يؤدي إلى الجفاف ومشكلات في الجهاز الهضمي والشعور بعدم الراحة. ومن جهته، قال الدكتور مايكل بيرسكين، طبيب أمراض الشيخوخة والطب الباطني في جامعة «نيويورك لانغون هيلث»، إن الجفاف إذا استمر لفترة طويلة يمكن أن يسبب ضرراً حقيقياً. وأشار إلى أن «الجفاف قد يسبب شعوراً بالدوار والتهيج والتعب والصداع والخمول. وإذا كنت تعاني مرضاً قلبياً خفيفاً، فقد يؤدي الجفاف إلى زيادة معدل ضربات قلبك، وقد يؤدي ذلك إلى نوبة قلبية حادة أو سكتة دماغية». ومن ناحيتها، أكدت الدكتورة لمى نزال، اختصاصية أمراض الكلى والأستاذة المساعدة في كلية «غروسمان» للطب بجامعة نيويورك، أن صحة الكلى أيضاً ترتبط ارتباطاً وثيقاً باستهلاك المياه، مشيرة إلى أن نقص المياه الكافية بمرور الوقت يمكن أن يؤدي إلى انخفاض وظائف الكلى. ينصح الخبراء بشرب أكبر كمية ممكنة من الماء قبل الصيام. وتقول لمى نزال إنه «بمجرد أن يكسر الناس صيامهم بعد غروب الشمس، يجب عليهم الاستمرار في شرب الماء طوال الليل». وأضافت: «لا ينبغي لهم الشرب فقط عندما يشعرون بالعطش. يجب عليهم شرب السوائل بشكل عام طوال وقت الإفطار». وتنصح قريشي الناس بشرب كمية الماء نفسها في أيام الصيام كما يفعلون في يوم عادي. وقال بيرسكين إن كبار السن عموماً لا يشربون كمية كافية من الماء، وبعضهم لا يفعل ذلك لأنهم قد يفقدون شعورهم بالعطش قليلاً. لذا، من المهم أكثر أن يشربوا مزيداً من الماء خلال شهر رمضان. ينصح الخبراء بالتنوع في تناول السوائل خلال ساعات الإفطار، وعدم الحصول عليها من الماء فقط. وقالت قريشي: «يمكنك تناول الفواكه والخضراوات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل البطيخ والخيار والحمضيات». لكنها أكدت أن هذا لا يعني أن يستبدل الأشخاص بالماء هذه الأطعمة؛ بل أن يتناولوها جنباً إلى جنب مع الماء. كما اقترحت قريشي بعض التعديلات على الماء لكسر الملل، مثل عصر القليل من الليمون عليه، أو إضافة شرائح الليمون أو النعناع إليه. قد يؤدي شرب كثير من الكافيين إلى الإصابة بالجفاف. فالكافيين مدر للبول، مما يعني أنه يتسبب في إخراج الكلى مزيداً من الصوديوم والماء من الجسم عن طريق البول. وإذا لم يشرب الشخص كثيراً من الماء والسوائل لتعويض ذلك، فقد يصاب بالجفاف. اقرأ المزيد عن:
الشرق الأوسط
٠٢-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الشرق الأوسط
نصائح للحفاظ على رطوبة جسمك في رمضان
قد يغفل كثير من الأشخاص الأهمية الكبيرة للحفاظ على رطوبة الجسم خلال ساعات الإفطار في شهر رمضان، لدعم صحة الجسم وتعزيز مستويات الطاقة به خلال الصيام. ونقلت شبكة «سي إن إن» عن نظيمة قريشي، اختصاصية التغذية المسجلة في تورونتو، والمؤلفة المشاركة لكتاب «دليل رمضان الصحي»، قولها: «إن الخطأ الذي يرتكبه كثير من الناس في شهر رمضان هو عدم شرب كمية كافية من الماء، مما قد يؤدي إلى مشكلات في الجهاز الهضمي والجفاف وعدم الشعور بالراحة». ومن جهته، قال الدكتور مايكل بيرسكين، طبيب أمراض الشيخوخة والطب الباطني في جامعة «نيويورك لانغون هيلث»، إن الجفاف إذا استمر لفترة طويلة يمكن أن يسبب ضرراً حقيقياً. وأشار إلى أن «الجفاف قد يسبب شعوراً بالدوار والتهيج والتعب والصداع والخمول. وإذا كنت تعاني مرضاً قلبياً خفيفاً، فقد يؤدي الجفاف إلى زيادة معدل ضربات قلبك، وقد يؤدي ذلك إلى نوبة قلبية حادة أو سكتة دماغية». ومن ناحيتها، أكدت الدكتورة لمى نزال، اختصاصية أمراض الكلى والأستاذة المساعدة في كلية «غروسمان» للطب بجامعة نيويورك، أن صحة الكلى أيضاً ترتبط ارتباطاً وثيقاً باستهلاك المياه، مشيرة إلى أن نقص المياه الكافية بمرور الوقت يمكن أن يؤدي إلى انخفاض وظائف الكلى. ينصح الخبراء بشرب أكبر كمية ممكنة من الماء قبل الصيام. وتقول لمى نزال إنه «بمجرد أن يكسر الناس صيامهم بعد غروب الشمس، يجب عليهم الاستمرار في شرب الماء طوال الليل». وأضافت: «لا ينبغي لهم الشرب فقط عندما يشعرون بالعطش. يجب عليهم شرب السوائل بشكل عام طوال وقت الإفطار». وتنصح قريشي الناس بشرب كمية الماء نفسها في أيام الصيام كما يفعلون في يوم عادي. وقال بيرسكين إن كبار السن عموماً لا يشربون كمية كافية من الماء، وبعضهم لا يفعل ذلك لأنهم قد يفقدون شعورهم بالعطش قليلاً. لذا، من المهم أكثر أن يشربوا مزيداً من الماء خلال شهر رمضان. ينصح الخبراء بالتنوع في تناول السوائل خلال ساعات الإفطار، وعدم الحصول عليها من الماء فقط. وقالت قريشي: «يمكنك تناول الفواكه والخضراوات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل البطيخ والخيار والحمضيات». هناك فواكه وخضراوات تحتوي على نسبة عالية من الماء (رويترز) لكنها أكدت أن هذا لا يعني أن يستبدل الأشخاص بالماء هذه الأطعمة؛ بل أن يتناولوها جنباً إلى جنب مع الماء. كما اقترحت قريشي بعض التعديلات على الماء لكسر الملل، مثل عصر القليل من الليمون عليه، أو إضافة شرائح الليمون أو النعناع إليه. قد يؤدي شرب كثير من الكافيين إلى الإصابة بالجفاف. شرب كثير من الكافيين قد يؤدي إلى الإصابة بالجفاف (أ.ب) فالكافيين مدر للبول، مما يعني أنه يتسبب في إخراج الكلى مزيداً من الصوديوم والماء من الجسم عن طريق البول. وإذا لم يشرب الشخص كثيراً من الماء والسوائل لتعويض ذلك، فقد يصاب بالجفاف.
الوكيل
٠٢-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الوكيل
كيف تقلل الأعراض الانسحابية للكافيين خلال الصيام؟
الوكيل الإخباري- الصداع الناتج عن انسحاب الكافيين يعد من أبرز الأعراض التي يواجهها العديد من الأشخاص خلال بداية شهر رمضان، خاصةً لمحبي القهوة التي تحتوي على الكافيين. فالكافيين يعمل كمدر للبول ويسبب الجفاف، ما يزيد من تفاقم الصداع ويزيد من صعوبة الصيام، خصوصًا أن الصائم يحتاج للحفاظ على ترطيب جسمه. اضافة اعلان نصائح لتقليل الصداع: التحضير المسبق: من الأفضل تقليل استهلاك القهوة التي تحتوي على الكافيين تدريجيًا في الأيام التي تسبق بداية رمضان، مع تناول كوبين أو ثلاثة فقط قبل بدء الصيام. بدائل الكافيين: حاول استبدال القهوة العادية بالقهوة منزوعة الكافيين أو الشاي الأخضر، وهي تحتوي على كمية أقل من الكافيين ويمكن أن تكون أكثر صحية خلال الفترة التحضيرية. ترطيب الجسم: في وجبة السحور والساعات التي تسبق الصيام، احرص على تناول السوائل والأطعمة الغنية بالماء مثل الزبادي، الفواكه (خصوصًا الحمضيات)، والخضروات مثل الخيار والخس، بالإضافة إلى تناول الشوربة. نصائح للتقليل من تأثير فقدان التركيز: ممارسة التمارين الرياضية: يمكنك ممارسة بعض التمارين الخفيفة لبضع دقائق عدة مرات يوميًا لتحفيز النشاط وزيادة التركيز. الاستراحة: احرص على أخذ غفوة قصيرة خلال النهار إذا شعرت بالإرهاق أو فقدان التركيز. التعرض لضوء الشمس: يساعد التعرض لأشعة الشمس في ضبط الساعة البيولوجية للجسم ويزيد من اليقظة والانتعاش. النوم الكافي: احرص على النوم الجيد أثناء الليل، حيث إن قلة النوم يمكن أن تزيد من الشعور بالتعب وفقدان التركيز. الترطيب المستمر: بعد الإفطار، يجب الحرص على شرب كميات كافية من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور لمنع الجفاف، الأمر الذي يساهم في تقليل الصداع وتحسين مستوى التركيز.
