أحدث الأخبار مع #قناةروسيا
وكالة الأنباء اليمنية
٢٣-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- وكالة الأنباء اليمنية
أغذية مثالية لخسارة الوزن دون اتباع حمية صارمة
موسكو-سبأ: ينصح خبراء التغذية بتناول بعض الأطعمة التي تساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وتعطينا شعورا بالشبع لفترة طويلة، ما يجعلها مناسبة للذين يرغبون بخسارة الوزن، حسبما أورده موقع قناة "روسيا اليوم". 1. البيض يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين الذي يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة. عندما تبدأ صباحك بتناول البيض المسلوق أو المخفوق أو العجة، فإن احتمالية الإفراط في تناول الطعام خلال اليوم تكون أقل بكثير، بالإضافة إلى ذلك، فإن البيض يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ونسبة عالية من الأحماض الأمينية الأساسية. 2. الخضروات الورقية الخضراء: السلطات والسبانخ والجرجير وغيرها من الخضروات تعتبر من الأغذية المهمة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن بطريقة صحية كونها تحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية، فضلا عن أن هذه الأطعمة غنية بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة، من خلال إضافة الخضروات إلى وجباتك، يمكنك زيادة حجم الحصص الغذائية دون التعرض لخطر زيادة الوزن. 3. سمك السلمون تعتبر الأسماك الدهنية مصدرا ممتازا للبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم، ولا يساعد السلمون على إشباع الجوع لفترة طويلة فحسب، بل يحافظ أيضا على صحة القلب والأوعية الدموية، وهو أمر مهم بشكل خاص عند فقدان الوزن. 4. اللحوم الخالية من الدهون تعتبر صدور الدجاج أو الديك الرومي أو لحم البقر الخالي من الدهون هي الأطعمة التي تزود الجسم بالبروتين عالي الجودة اللازم لبناء كتلة العضلات، ويساعد البروتين أيضا على تسريع عملية التمثيل الغذائي، وخاصة عندما يقترن بالنشاط البدني. 5. البقوليات الفاصوليا والعدس والحمص - هذه المنتجات تعتبر من أهم الأغذية التي يمكن تناولها عند اتباع حمية غذائية لخسارة الوزن، فهي غنية بالألياف والبروتين النباتي، مما يجعلها مشبعة وصحية، كما تساعد البقوليات على استقرار مستويات السكر في الدم، وهو أمر مهم للتحكم في الشهية. 6. المكسرات تعتبر حفنة صغيرة من اللوز أو الجوز أو البندق وجبة خفيفة رائعة بين الوجبات، كما أن المكسرات غنية بالبروتين والألياف والدهون الصحية، وتعطينا شعورا بالشبع بسرعة وتقلل الرغبة في تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
وكالة الأنباء اليمنية
٠٨-٠٣-٢٠٢٥
- سياسة
- وكالة الأنباء اليمنية
السطر الأول هو الأهم".. زاخاروفا تعلق على تهديد ترامب بتشديد العقوبات على روسيا
موسكو-سبأ: علقت الناطقة باسم الخارجية الروسية ماريا زاخاروفا على تهديد الرئيس الأمريكي دونالد ترامب بفرض عقوبات مالية جديدة على روسيا لإجبارها على وقف إطلاق النار في أوكرانيا. وقالت زاخاروفا في تصريح لشبكة CNN، مساء أمس الجمعة ردا على تهديد ترامب الذي نشره عبر منصته "تروث سوشال" ، وفقا لما نقله موقع قناة "روسيا اليوم"، إن "السطر الأول من المنشور هو الأكثر أهمية.. لعدة أشهر، ركزت الولايات المتحدة على انتصار أوكرانيا، والآن هناك اعتراف بالواقع بأن الموقف الأوكراني في ساحة المعركة سيئ". وأضافت زاخاروفا: "الحقيقة هي أن أوكرانيا خسرت، لأنها وثقت واعتمدت على الإدارة التي كانت في البيت الأبيض سابقا. وفيما يتعلق بالعقوبات الجديدة، واجهنا العديد من العقوبات بالفعل ولم يمنعنا ذلك من تحقيق أهدافنا". وقال ترامب، في منشوره: "استنادا إلى حقيقة أن روسيا تسحق أوكرانيا تماما في ساحة المعركة الآن، أفكر بقوة في العقوبات المصرفية، العقوبات والتعريفات الجمركية واسعة النطاق على روسيا حتى يتم التوصل إلى وقف إطلاق النار واتفاقية التسوية النهائية بشأن السلام". وأعلن مدير المجلس الاقتصادي الوطني الأمريكي كيفن هاسيت أمس الجمعة، أن ترامب يدرس مجموعة واسعة من العقوبات والرسوم الجمركية ضد روسيا في إطار التسوية الأوكرانية. مع ذلك، أفادت وكالة "رويترز" نقلا عن مصادر مطلعة بأن الحكومة الأمريكية تبحث سبل تخفيف العقوبات المفروضة على قطاع الطاقة الروسي في إطار خطة لتقديم تخفيف سريع للعقوبات.
بوابة الأهرام
٠٧-٠٢-٢٠٢٥
- سياسة
- بوابة الأهرام
سفن حربية روسية تنفذ تدريبات دفاع جوي في بحر الصين الشرقي
أ ش أ أعلنت وزارة الدفاع الروسية، أن مجموعة من سفن أسطول المحيط الهادئ الروسية، نفذت تدريبات للدفاع الجوي وكذلك عملية للتزود بالمياه والوقود. موضوعات مقترحة وأوضحت الوزارة- في بيان لها اليوم /الجمعة/ أورده موقع قناة "روسيا اليوم" - أنه شاركت في التدريبات التي جرت في مياه بحر الصين الشرقي، الفرقاطتان "ريزكي" و"ألدار تسيدينجابوف" مع سفينة الدعم والتموين "بيتشنغا"، مشيرة الى أن مجموعة السفن المذكورة تواصل تنفيذ المهام الموكلة إليها وفقا للخطة المعتمدة في منطقة آسيا والمحيط الهادئ. وأشارت إلى أنه خلال التمارين، تمكنت عناصر السفن من اكتشاف أهداف جوية افتراضية وتدميرها باستخدام النيران المضادة للطائرات، وعلى بعد آمن عن مجموعة السفن. كما أشارت إلى أنه في بحر الصين الجنوبي، قامت سفن المجموعة بالتزود بالمياه والوقود من ناقلة الوقود "بيتشينغا"، وتمت العملية بطريقة متسلسلة، حيث قامت ناقلة الوقود بالتوقف عن الحركة لتزويد كل من السفينتين على حدة بالوقود والمياه. ولفتت وزارة الدفاع الروسية إلى أن مجموعة السفن الحربية الروسية، ستقوم لاحقا بإجراء العديد من التدريبات.
