أحدث الأخبار مع #للاستروجين
فيتو
منذ يوم واحد
- صحة
- فيتو
فوائد بذور الكتان، لصحتك وجمال بشرتك وشعرك
فوائد بذور الكتان، في السنوات الأخيرة، ازدادت شهرة بذور الكتان وذاع صيتها كمكون طبيعي غني بالفوائد الصحية والغذائية، وأصبح يُوصى بها في الأنظمة الغذائية الصحية وبرامج العناية بالبشرة والشعر. وقد استُخدمت بذور الكتان منذ آلاف السنين في الطب التقليدي، وتتميز بلونها البني أو الذهبي وبقوامها الصلب، لكنها عند طحنها أو نقعها تطلق عناصر غذائية فعالة تمنح الجسم العديد من الفوائد التي تشمل القلب، الجهاز الهضمي، الجلد، والشعر، فضلًا عن دورها في الوقاية من بعض الأمراض المزمنة. أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية بذور الكتان تجمع بين الفوائد الغذائية والصحية والجمالية، مما يجعلها خيارًا مثاليًّا لكل من يسعى لتحسين صحته. في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مروة، أبرز فوائد بذور الكتان الصحية والجمالية. أولًا: القيمة الغذائية لبذور الكتان بذور الكتان وفوائدها، فيتو تعد بذور الكتان مصدرًا غنيًا بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية، منها: الألياف الغذائية: بنوعيها القابلة وغير القابلة للذوبان، والتي تدعم صحة الجهاز الهضمي. أحماض أوميجا 3 الدهنية: وتحديدًا حمض ألفا لينولينيك (ALA)، وهو نوع نباتي من أحماض الأوميجا 3. مركبات الليجنان: وهي مضادات أكسدة تعمل كمضادات طبيعية للاستروجين. البروتين النباتي: مما يجعلها خيارًا ممتازًا للنباتيين. الفيتامينات والمعادن: مثل فيتامين B1، المغنيسيوم، الفوسفور، السيلينيوم، والزنك. ثانيًا: الفوائد الصحية لبذور الكتان. دعم صحة القلب: تحتوي بذور الكتان على نسب عالية من أحماض أوميجا 3، التي تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، وتقليل الالتهابات في الأوعية الدموية، مما يحمي من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين. خفض ضغط الدم: أظهرت الدراسات أن تناول بذور الكتان بانتظام يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مزمن فيه، مما ينعكس إيجابًا على صحة القلب. تحسين الهضم: بفضل محتواها العالي من الألياف، تساهم بذور الكتان في تعزيز حركة الأمعاء، وتخفيف حالات الإمساك، وتنظيم عملية الإخراج، إضافة إلى تحسين توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء. الوقاية من السرطان: تحتوي بذور الكتان على مركبات الليغنان المضادة للأكسدة، والتي تساعد في الحماية من بعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي وسرطان القولون. وتشير أبحاث إلى أن هذه المركبات قد تلعب دورًا في تقليل نمو الخلايا السرطانية. ضبط مستويات السكر في الدم: تناول بذور الكتان المطحونة بانتظام قد يساهم في تحسين حساسية الجسم للأنسولين، وتقليل مستويات السكر في الدم، مما يجعلها مفيدة لمرضى السكري من النوع الثاني أو المعرّضين للإصابة به. المساعدة في إنقاص الوزن: تعمل الألياف الموجودة في بذور الكتان على تعزيز الشعور بالشبع لفترات أطول، مما يقلل من الشهية والرغبة في تناول الطعام، وبالتالي قد يساعد على خسارة الوزن عند إدراجها ضمن نظام غذائي متوازن. ثالثًا: الفوائد الجمالية لبذور الكتان تحسين صحة البشرة: بذور الكتان غنية بمضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3، مما يساعد في ترطيب البشرة من الداخل، تقليل الالتهابات والاحمرار، والمساهمة في علاج حب الشباب وأعراض التهيج الجلدي. كما أنها تساهم في تأخير ظهور علامات الشيخوخة. تقوية الشعر وتحفيز نموه: الأحماض الدهنية الموجودة في بذور الكتان تغذي بصيلات الشعر، وتقلل من تساقطه، وتمنحه لمعانًا ونعومة. يمكن استخدام زيت بذور الكتان مباشرة على الشعر أو تناوله كمكمل غذائي. ترطيب الجلد الجاف: عند تناولها بانتظام، تساهم بذور الكتان في تحسين ترطيب الجلد، ما يجعلها مفيدة لمن يعانون من الجفاف أو مشاكل جلدية مثل الإكزيما. بذور الكتان للصحة، فيتو رابعًا: طرق استخدام بذور الكتان تتوافر بذور الكتان بأشكال متعددة: كاملة، مطحونة، أو كزيت. وتُعد الطريقة المثلى لاستهلاكها هي طحنها قبل الاستخدام مباشرة للحفاظ على قيمتها الغذائية. من طرق تناولها: إضافتها إلى الزبادي أو الشوفان في الإفطار. خلطها مع العصائر أو المشروبات الصحية. إدخالها في وصفات المخبوزات كالخبز أو البسكويت. استخدام زيت بذور الكتان في السلطات (دون تسخينه). خامسًا: محاذير وأضرار محتملة على الرغم من فوائدها العديدة، يجب الانتباه لبعض المحاذير عند استخدام بذور الكتان: عدم تناولها نيئة أو غير ناضجة، لأنها قد تحتوي على مركبات قد تكون سامة. يجب شرب كميات كافية من الماء عند تناولها لتفادي مشاكل الإمساك. قد تسبب تفاعلات تحسسية لدى بعض الأشخاص. يُفضل استشارة الطبيب قبل تناولها لمن يعانون من مشاكل هرمونية أو يستخدمون أدوية مميعة للدم. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
صحيفة الخليج
٢٤-١٠-٢٠٢٤
- صحة
- صحيفة الخليج
رسالة أمل
يعدّ سرطان الثدي من أكثر أنواع السرطانات شيوعاً بين النساء ولكنه قد يصيب الرجال أحياناً، ويحدث عندما تنمو بعض أنسجة الثدي بسرعة وتتكاثر بصورة غير طبيعية إلى درجة أنها تخرج عن السيطرة، مكونة كتلة ورمية في معظم الحالات، وتستمر هذه الخلايا السرطانية في غزو الخلايا السليمة المجاورة في الثدي إذا لم يتم علاجها والقضاء عليها. وهذا قد يكون ناتجاً عن تفاعل بين العوامل الجينية والبيئية والتي من شأنها زيادة خطر الإصابة بهذا النوع من السرطان كالجينات والتقدم في العمر والتاريخ العائلي أو الشخصي وكثافة أنسجة الثدي والتعرض للاستروجين والسِمنة وولادة طفل في سن متأخرة أوعدم إنجاب الأطفال بشكل مطلق أو إدمان الكحول أو التعرض للإشعاع. وتبذل دولتنا جهوداً جبارة في نشر الوعي حول أهمية الكشف المبكر عنه، وتقوم بحملات تثقيفية وتسلط الضوء على أحدث التقنيات المستخدمة في العلاج، حيت تتضمن إطلاق المبادرات والحملات التي تحث على الكشف المبكر عنه من أجل مكافحته وإيجاد السبل للوقاية منه، واتخاذ الإجراءات الفاعلة للحد منه، وبمناسبة (الشهر العالمي للتوعية بسرطان الثدي) أطلقت جمعية (أصدقاء مرضى السرطان) حملة (القافلة الوردية) السنوية التي توفر فحوصاً طبية مجانية، وتعد رسالة أمل للمصابين والمصابات بالمرض. ويلعب دعم الأهل والأصدقاء للمرضى دوراً مهماً في رحلة التعافي، حيث يتعين على المحيط الأسري والمقربين احتضانهم، فالمساندة المعنوية والنفسية تلعبان دوراً كبيراً في التعافي والإقبال على العلاج، وكذلك عملية الكشف المبكر تُسرّع عملية الشفاء، خصوصاً في مراحل المرض الأولى، وتقلل مضاعفاته وتعقيداته وخاصة في ظل اهتمام الدولة بتقديم الرعاية الشاملة للمرضى بما في ذلك الدعم النفسي والمعنوي والاجتماعي. والعوامل النفسية تساعد مرضى سرطان الثدي على التعايش معه والذي لا يخلو من التحديات حيث يعيشون مشاعر القلق والخوف العميق من المستقبل الغامض، فضلاً عن الانعزال عن المجتمع نتيجة الأضرار الجسدية المصاحبة للمرض، والتي تنعكس بدورها على الحالة النفسية للمرضى، وتحت هذا السيل من الضغط النفسي يركن المريض إلى العزلة والاكتئاب، ولا يتوقف هذا الأثر النفسي عند ذلك الحد بل يمتد نطاقه ليؤثر في عائلة وأحباء المريض الذي يفقد السيطرة على مجريات حياته. سيبقى هذا المرض مُعضلة تؤرق كافة القائمين على إيجاد حلول ناجعة للقضاء عليه بشكل نهائي، لخلق البهجة والفرح على وجوه النساء ليتمتعن بحياة هنيئة وسعيدة بين أحبائهن وأصدقائهن والمقربين منهن، فما أجمل الحياة التي لا يشوبها معكرات للصفو ولا مكدرات للمزاج الهنيء!.
