أحدث الأخبار مع #لميكروبيوم
نافذة على العالم
١٣-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- نافذة على العالم
صحة وطب : نظام غذائي يعوق الأمعاء من التعافي بعد العلاج بالمضادات الحيوية.. دراسة توضح
الثلاثاء 13 مايو 2025 01:00 صباحاً نافذة على العالم - كشفت دراسة جديدة بجامعة شيكاغو، عن دور النظام الغذائي الغربى، في تشكيل صحة ميكروبيوم الأمعاء، حيث يُظهر البحث المنشور في مجلة "نيتشر"، أن النظام الغذائي الغربي التقليدي يمنع ميكروبيوم الأمعاء من التعافي بعد العلاج بالمضادات الحيوية، ويتركه عرضة للعدوى مرة أخرى، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف إنديا". النظام الغذائي الغربي الحديث، هو ذلك النظام الغني بالأطعمة المصنعة واللحوم الحمراء ومنتجات الألبان والسكر، وله تأثير دائم على ميكروبيوم الأمعاء، وهذا النظام الغذائي، الذي يفتقر إلى الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، يقلل من تنوع الميكروبات في الجهاز الهضمي والنواتج الأيضية التي تنتجها، ونتيجة لذلك يزداد خطر الإصابة بأمراض الجهاز المناعي، مثل مرض التهاب الأمعاء، أكثر من أي وقت مضى. ووجد الباحثون في الدراسة أن النظام الغذائي الغربى لم يتمكن من إعادة بناء ميكروبيوم أمعائي "صحي" ومتنوع بعد العلاج بالمضادات الحيوية، كما يمكن أن يعرضك ذلك للإصابة بمسببات الأمراض، بينما أظهر النظام الغذائى المتوسطي، الغنى بالألياف النباتية من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، نتائج جيدة في استعادة ميكروبيوم أمعائي صحي ومرن بسرعة بعد العلاج بالمضادات الحيوية. على الرغم من أن المضادات الحيوية تعتبر منقذة للحياة، إلا أنها تسبب الفوضى في ميكروبيوم أمعائك من خلال القضاء على البكتيريا الضارة والمفيدة. وتؤكد الدراسة حقيقة أن تناول الفاكهة والخضروات أمر بالغ الأهمية لصحة أمعائك، وقد أظهرت كيف يبني النظام الغذائي الأساس الحاسم لميكروبيوم معوي متنوع وقوي ومرن، كما تؤكد الدراسة أيضًا كيفية استخدام النظام الغذائي كعلاج. وإلى جانب تعزيز الصحة الجيدة بشكل عام، فإن أحد التطبيقات السريرية المحتملة هو استخدام النظام الغذائي لعلاج الالتهابات لدى المرضى بعد علاج السرطان أو زراعة الأعضاء، وغالبًا ما يُوضع هؤلاء المرضى على مضادات حيوية قوية وأدوية مثبطة للمناعة، ما قد يؤدي إلى التهابات ببكتيريا مقاومة للأدوية المتعددة، فإضافة المزيد من المضادات الحيوية لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع.
صوت بيروت
٠٢-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- صوت بيروت
ما هي المشروبات اليومية التي تؤثر سلباً على الهضم
قد تُلحق المشروبات اليومية الشائعة، مثل القهوة ومشروبات الطاقة والمشروبات الغازية، ضررًا بصحة الأمعاء، حيث تسبب ارتجاعًا حمضيًا، وتُعيق نمو بكتيريا الأمعاء، وتُفاقم الانتفاخ، لذا، يُوصي الخبراء بالاعتدال في تناول بدائل صحية للأمعاء لتحسين الهضم والصحة العامة، بحسب موقع تايمز ناو. وأوضح الخبراء أن أمعاءك ليست مسؤولة عن الهضم فحسب، بل تلعب دورًا حاسمًا في صحتك العامة، إذ تؤثر على كل شيء بدءًا من المناعة وصولًا إلى الصحة النفسية. على سبيل المثال، يُظهر محور الأمعاء والدماغ مدى ارتباط جهازنا الهضمي بحالتنا النفسية. ذلك الشعور بالتوتر الناتج عن الإفراط في تناول الكافيين أو الانتفاخ بعد تناول مشروب غازي مُحلى. المشروبات التي نتناولها دون تفكير قد تُلحق الضرر بالتوازن الدقيق لميكروبيوم أمعائنا. وفيما يلي المشروبات اليومية التي قد تكون ضارة بصحة الأمعاء: القهوة: رغم أنها ضرورية لملايين الأشخاص، إلا أنها قد تزيد من تفاقم ارتجاع المريء أو حتى تسببه. يُرخي الكافيين عضلات المريء السفلية، مما يُسهّل ارتفاع حمض المعدة، وهو سبب شائع لحرقة المعدة وعسر الهضم. مشروبات الطاقة: غالبًا ما تحتوي هذه المشروبات المنعشة على كمية كبيرة من الكافيين ومزيج من المُحليات الصناعية أو نسبة عالية من السكر. وقد ثبت أن أحد المُحليات تحديدًا، وهو السكرالوز، يضر بالبكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يُخل بتوازنها الطبيعي. المشروبات الغازية: قد تكون المشروبات الغازية المحبوبة الموجودة في المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة مرضية عند احتسائها، ولكن هذه المشروبات الغازية قد تؤدي إلى تفاقم الانتفاخ – وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون بالفعل من مشاكل في الجهاز الهضمي. مشروبات بروتين مصل اللبن على الرغم من أنها تُوفر جرعة بروتين مناسبة، إلا أنها قد لا تُناسب الجميع. فقد تُسبب لبعض الأشخاص اضطرابات هضمية، وقد ارتبطت بتفاقم مشاكل الجلد، مثل حب الشباب. خلاصة القول ليس عليك التخلي تمامًا عن مشروباتك المفضلة، لكن الاعتدال أساسي. الانتباه لكمية هذه المشروبات وتكرارها يُحدث فرقًا ملحوظًا في صحة أمعائك. إذن ما الذي يجب عليك أن تشربه بدلاً من ذلك؟ وهنا بعض المشروبات المفيدة للأمعاء: اللبن الرائب: مشروب حليب مخمر غني بالبروبيوتيك والعناصر الغذائية التي تدعم الهضم وتقوي المناعة. شاي الزنجبيل: معروف بخصائصه المضادة للالتهابات، حيث يعمل شاي الزنجبيل على تهدئة الجهاز الهضمي ويساعد في تقليل الانتفاخ. شاي النعناع: ممتاز لتخفيف عسر الهضم واسترخاء عضلات الجهاز الهضمي. عصير الصبار: عند تناوله باعتدال، فإنه يمكن أن يهدئ بطانة المعدة ويدعم حركة الأمعاء بشكل أفضل. مرق العظام: غني بالكولاجين والأحماض الأمينية، ويساعد على إصلاح بطانة الأمعاء ويدعم صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
اليوم السابع
٠٢-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- اليوم السابع
مشروبات يومية تؤثر سلبا على الهضم.. بدائل صحية
قد تُلحق المشروبات اليومية الشائعة، مثل القهوة و مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية، ضررًا بصحة الأمعاء، حيث تسبب ارتجاعًا حمضيًا ، وتُعيق نمو بكتيريا الأمعاء، وتُفاقم الانتفاخ، لذا، يُوصي الخبراء بالاعتدال في تناول بدائل صحية للأمعاء لتحسين الهضم والصحة العامة، بحسب موقع تايمز ناو. وأوضح الخبراء أن أمعاءك ليست مسئولة عن الهضم فحسب، بل تلعب دورًا حاسمًا في صحتك العامة، إذ تؤثر على كل شيء بدءًا من المناعة وصولًا إلى الصحة النفسية. على سبيل المثال، يُظهر محور الأمعاء والدماغ مدى ارتباط جهازنا الهضمي بحالتنا النفسية. ذلك الشعور بالتوتر الناتج عن الإفراط في تناول الكافيين أو الانتفاخ بعد تناول مشروب غازي مُحلى. المشروبات التي نتناولها دون تفكير قد تُلحق الضرر بالتوازن الدقيق لميكروبيوم أمعائنا. وفيما يلي المشروبات اليومية التي قد تكون ضارة بصحة الأمعاء: القهوة: رغم أنها ضرورية لملايين الأشخاص، إلا أنها قد تزيد من تفاقم ارتجاع المريء أو حتى تسببه. يُرخي الكافيين عضلات المريء السفلية، مما يُسهّل ارتفاع حمض المعدة، وهو سبب شائع لحرقة المعدة وعسر الهضم. مشروبات الطاقة: غالبًا ما تحتوي هذه المشروبات المنعشة على كمية كبيرة من الكافيين ومزيج من المُحليات الصناعية أو نسبة عالية من السكر. وقد ثبت أن أحد المُحليات تحديدًا، وهو السكرالوز، يضر بالبكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يُخل بتوازنها الطبيعي. المشروبات الغازية: قد تكون المشروبات الغازية المحبوبة الموجودة في المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة مرضية عند احتسائها، ولكن هذه المشروبات الغازية قد تؤدي إلى تفاقم الانتفاخ - وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون بالفعل من مشاكل في الجهاز الهضمي. مشروبات بروتين مصل اللبن على الرغم من أنها تُوفر جرعة بروتين مناسبة، إلا أنها قد لا تُناسب الجميع. فقد تُسبب لبعض الأشخاص اضطرابات هضمية، وقد ارتبطت بتفاقم مشاكل الجلد، مثل حب الشباب. خلاصة القول ليس عليك التخلي تمامًا عن مشروباتك المفضلة، لكن الاعتدال أساسي. الانتباه لكمية هذه المشروبات وتكرارها يُحدث فرقًا ملحوظًا في صحة أمعائك. إذن ما الذي يجب عليك أن تشربه بدلاً من ذلك؟ وهنا بعض المشروبات المفيدة للأمعاء: اللبن الرائب: مشروب حليب مخمر غني بالبروبيوتيك والعناصر الغذائية التي تدعم الهضم وتقوي المناعة. شاي الزنجبيل: معروف بخصائصه المضادة للالتهابات، حيث يعمل شاي الزنجبيل على تهدئة الجهاز الهضمي ويساعد في تقليل الانتفاخ. شاي النعناع: ممتاز لتخفيف عسر الهضم واسترخاء عضلات الجهاز الهضمي. عصير الصبار: عند تناوله باعتدال، فإنه يمكن أن يهدئ بطانة المعدة ويدعم حركة الأمعاء بشكل أفضل. مرق العظام: غني بالكولاجين والأحماض الأمينية، ويساعد على إصلاح بطانة الأمعاء ويدعم صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
الإمارات نيوز
٢٧-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- الإمارات نيوز
الغذاء كدواء: كيف تؤثر الميكروبيوم على صحتك العقلية والجسدية؟
ما هو الميكروبيوم ولماذا هو مهم؟ الميكروبيوم هو تجمع شامل للبكتيريا، الفطريات، والفيروسات التي تعيش داخل وخارج أجسامنا، وخاصة في الأمعاء. هذه الكائنات الدقيقة تلعب دورًا حيويًا في العديد من وظائف الجسم، من الهضم إلى تعزيز الجهاز المناعي. وأكثر من ذلك، تشير الأبحاث الحديثة إلى وجود ارتباط قوي بين الميكروبيوم وصحة الدماغ، مما يجعل فهمه ضروريًا للحفاظ على التوازن العقلي والجسدي. كيف يؤثر الميكروبيوم على صحتك العقلية؟ الدماغ والأمعاء مرتبطان عبر ما يعرف بمحور 'الأمعاء-المخ'، وهو قناة تواصل مستمرة تسمح بتبادل الإشارات الكيميائية والعصبية. التوازن في الميكروبيوم يساعد في تنظيم الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين، اللذان يؤثران على المزاج والحالة النفسية بشكل مباشر. الفوائد المحتملة لميكروبيوم صحي على الدماغ: تقليل أعراض القلق والاكتئاب. تحسين الذاكرة والتركيز. دعم الاستجابة للضغط النفسي. تعزيز جودة النوم. تأثير الميكروبيوم على الصحة الجسدية يلعب الميكروبيوم دورًا محوريًا في الهضم وامتصاص العناصر الغذائية. بالإضافة إلى ذلك، يساعد في: تحفيز الجهاز المناعي لمكافحة العدوى. تقليل الالتهابات المزمنة التي ترتبط بأمراض مثل السكري وأمراض القلب. تنظيم عمليات الأيض والوزن. تحسين صحة الجلد والشعر. كيف يمكن تحسين صحة الميكروبيوم؟ للحفاظ على توازن صحي للميكروبيوم، من المهم اتباع عادات غذائية ونمط حياة صحي. إليك بعض النصائح: نصائح لتعزيز ميكروبيوم صحي تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة. دمج الأطعمة المخمرة كاللبن الزبادي، الكيمتشي، والميسو في النظام الغذائي. تجنب الإفراط في تناول المضادات الحيوية إلا عند الضرورة وبعد استشارة الطبيب. تقليل استهلاك السكريات المكررة والدهون المشبعة. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز صحة الجهاز الهضمي. الحفاظ على نمط نوم منتظم وتقليل التوتر النفسي. الخلاصة الميكروبيوم ليس مجرد مجموعة من الكائنات الدقيقة بل هو نظام حيوي يؤثر بشكل مباشر على صحتنا العقلية والجسدية. من خلال تبني عادات غذائية صحية ونمط حياة متوازن، يمكننا تعزيز هذا النظام الطبيعي لتحقيق صحة أفضل وشعور أكبر بالراحة النفسية والجسدية. الاهتمام بالميكروبيوم يعني الاهتمام بجذور صحتنا من الداخل.
أخبار مصر
١٤-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- أخبار مصر
خبراء يحذرون: الإفراط في الخبز الأبيض يصيبك بهذه الحالة النادرة
خبراء يحذرون: الإفراط في الخبز الأبيض يصيبك بهذه الحالة النادرة الخبز جزء لا يتجزأ من حياتنا اليومية، ويُعد الخبز خيارًا سريعًا وعمليًا لوجبة الفطور بشكل خاص، ويُناسب مجموعة متنوعة من الإضافات مثل البيض وزبدة الفول السوداني والأفوكادو والمربى، ويُعد خبز الحبوب الكاملة أو متعدد الحبوب خيارًا صحيًا أكثر، إذ يحتوي على ألياف وفيتامينات ومعادن أكثر من الخبز الأبيض، مما يُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول ويدعم عملية الهضم.ولكن، يُحذر خبراء الصحة من خطورة الإفراط في تناول الخبز الأبيض على وجه الخصوص وتناوله يوميًا إذا يسبب حالة صحية نادرة تعرف باسم 'متلازمة التخمير الذاتي'، وفقًا لتقرير موقع 'تايمز أوف انديا'. هذه الحالة النادرة أو متلازمة التخمير الذاتي، تسمح لميكروبيوم الأمعاء بالإفراط في إنتاج الإيثانول من الكربوهيدرات، بما في ذلك تلك الموجودة في الخبز، مما قد يؤدي إلى أعراض تسمم.ما متلازمة التخمير الذاتى؟متلازمة التخمير الذاتي أو المعوي (ABS)، هي حالة طبية نادرة ينتج فيها الجسم الكحول (الإيثانول) داخليًا من خلال تخمير الكربوهيدرات في الجهاز الهضمي، ويحدث هذا عندما تنمو أنواع معينة من الخميرة أو الفطريات غالبًا أنواع مثل، Saccharomyces cerevisiae أو Candida بشكل مفرط في الأمعاء، وعندما يتناول الشخص المصاب بمتلازمة التخمير المعوي أطعمة غنية بالكربوهيدرات أو السكريات، تقوم الخميرة بتخمير هذه الكربوهيدرات وتحويلها إلى إيثانول، مما يؤدي إلى أعراض التسمم الكحولي دون تناول أي كحول.وقد يعاني الأشخاص المصابون بهذا المرض من…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه
