أحدث الأخبار مع #لنيوز18
24 القاهرة
٢٠-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- 24 القاهرة
هل الصحة النفسية تؤثر على الوزن؟
تلعب الصحة النفسية دورًا حيويًا في الحفاظ على توازن الوزن، إذ إن المشاعر والأحاسيس تؤثر بشكل مباشر على سلوكياتنا الغذائية ومستوى نشاطنا البدني. يمكن أن تؤدي التوترات النفسية والضغوطات اليومية إلى تغييرات ملحوظة في الوزن، سواء بزيادة الوزن أو بفقدانه. هل الصحة النفسية تؤثر على الوزن؟ ووفقا لنيوز 18، عند الشعور بالتوتر أو القلق، يفرز الجسم هرمونات مثل الكورتيزول، والذي يُعرف بتأثيره على تخزين الدهون، خاصةً في منطقة البطن. هذا الارتفاع في مستويات الكورتيزول قد يؤدي إلى زيادة الشهية، مما يدفع البعض إلى تناول كميات أكبر من الطعام أو اللجوء إلى الأطعمة عالية السعرات الحرارية وغير الصحية كآلية للتعويض عن الشعور السلبي. من جهة أخرى، يمكن أن تؤدي حالات الاكتئاب إلى فقدان الشهية وانخفاض الوزن، حيث يفتقر الشخص للطاقة والشغف لتناول الطعام. كما أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية مثل القلق والاكتئاب هم أكثر عرضة لتطور مشاكل الوزن، سواء كانت زيادة أو نقصان. كما أن الشعور بالوحدة والعزلة الاجتماعية قد يؤثر سلبًا على العادات الغذائية، حيث يميل البعض إلى تناول الطعام كوسيلة للترويح عن النفس أو التغلب على مشاعر الحزن. بالإضافة إلى ذلك، يؤدي الإجهاد المزمن إلى اضطرابات النوم، والتي بدورها تؤثر على هرمونات الجوع والشبع، مما يزيد من احتمالية تناول وجبات إضافية خارج أوقات الطعام المعتادة. كيفية التحكم في الوزن لذلك، يُعد الاهتمام بالصحة النفسية جزءًا أساسيًا من إدارة الوزن بطريقة صحية. ينصح الخبراء بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا، والحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام. كما يُستحسن التحدث مع مختص نفسي في حال ظهور أعراض الاكتئاب أو القلق المزمن، حيث أن الدعم النفسي قد يسهم في تحسين الحالة المزاجية وتنظيم نمط الحياة الغذائي والبدني بشكل متوازن. تساعد على إنقاص الوزن.. تعرف على فوائد زبدة الفول السوداني ضبط مخابز بلدية لبيعها الدقيق في السوق السوداء.. وإنتاج خبز ناقص الوزن بالبحيرة
اليمن الآن
١٣-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- اليمن الآن
فوائد مشروب الزنجبيل والكركم.. تعرف عليها
تناول جرعة صغيرة مركزة من الزنجبيل والكركم كل صباح يمكن أن يدعم عملية الهضم ويعزز المناعة ويساعد في تقليل الالتهابات، هذه العادة اليومية البسيطة والفعالة يمكن أن تحدث فرقًا حقيقيًا في صحتك، وذلك وفقًا لنيوز 18. فوائد مشروب الزنجبيل والكركم خصائص مضادة للالتهابات: قد تساعد المركبات النشطة بيولوجيًا في الكركم والزنجبيل في تقليل الالتهاب في الجسم، يعمل الكركمين الموجود في الكركم على تثبيط المسارات الالتهابية، بينما يساعد الجينجرول الموجود في الزنجبيل على تقليل الإجهاد التأكسدي، يمكن أن يكون هذا المزيج مفيدًا للأفراد الذين يعانون من التهاب مزمن أو التهاب المفاصل أو آلام العضلات. تعزيز المناعة: يتمتع الزنجبيل والكركم بخصائص قوية مضادة للفيروسات والبكتيريا والفطريات تساعد في تقوية جهاز المناعة، كما أن محتواهما العالي من مضادات الأكسدة يجعلهما ممتازين للصحة العامة، وحماية الجسم من الأمراض مثل نزلات البرد والإنفلونزا والالتهابات. يدعم صحة القلب: يساعد الكركمين الموجود في الكركم على خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية وخفض مستويات الكوليسترول وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب، كما يعزز الزنجبيل صحة القلب والأوعية الدموية من خلال الحفاظ على الشرايين صافية ومنع تجلط الدم. يساعد في إزالة السموم من الكبد: يعمل الزنجبيل والكركم على تحفيز إنزيمات إزالة السموم في الكبد، مما يساعد في إزالة السموم. وهذا يدعم وظائف الكبد بشكل عام ويمنع تراكم السموم، مما قد يؤدي إلى التعب ومشاكل الجهاز الهضمي. يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم: يمكن للزنجبيل والكركم تحسين حساسية الأنسولين والمساعدة في خفض مستويات السكر في الدم، مما يجعلها مفيدة للأشخاص المصابين بمرض السكري أو المعرضين لخطر الإصابة به. كما أنها تساعد في منع ارتفاع نسبة السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة باضطرابات التمثيل الغذائي.
24 القاهرة
١٣-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- 24 القاهرة
فوائد مشروب الزنجبيل والكركم.. تعرف عليها
تناول جرعة صغيرة مركزة من الزنجبيل والكركم كل صباح يمكن أن يدعم عملية الهضم ويعزز المناعة ويساعد في تقليل الالتهابات، هذه العادة اليومية البسيطة والفعالة يمكن أن تحدث فرقًا حقيقيًا في صحتك، وذلك وفقًا لنيوز 18. فوائد مشروب الزنجبيل والكركم خصائص مضادة للالتهابات: قد تساعد المركبات النشطة بيولوجيًا في الكركم والزنجبيل في تقليل الالتهاب في الجسم، يعمل الكركمين الموجود في الكركم على تثبيط المسارات الالتهابية، بينما يساعد الجينجرول الموجود في الزنجبيل على تقليل الإجهاد التأكسدي، يمكن أن يكون هذا المزيج مفيدًا للأفراد الذين يعانون من التهاب مزمن أو التهاب المفاصل أو آلام العضلات. تعزيز المناعة: يتمتع الزنجبيل والكركم بخصائص قوية مضادة للفيروسات والبكتيريا والفطريات تساعد في تقوية جهاز المناعة، كما أن محتواهما العالي من مضادات الأكسدة يجعلهما ممتازين للصحة العامة، وحماية الجسم من الأمراض مثل نزلات البرد والإنفلونزا والالتهابات. يدعم صحة القلب: يساعد الكركمين الموجود في الكركم على خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية وخفض مستويات الكوليسترول وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب، كما يعزز الزنجبيل صحة القلب والأوعية الدموية من خلال الحفاظ على الشرايين صافية ومنع تجلط الدم. يساعد في إزالة السموم من الكبد: يعمل الزنجبيل والكركم على تحفيز إنزيمات إزالة السموم في الكبد، مما يساعد في إزالة السموم. وهذا يدعم وظائف الكبد بشكل عام ويمنع تراكم السموم، مما قد يؤدي إلى التعب ومشاكل الجهاز الهضمي. يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم: يمكن للزنجبيل والكركم تحسين حساسية الأنسولين والمساعدة في خفض مستويات السكر في الدم، مما يجعلها مفيدة للأشخاص المصابين بمرض السكري أو المعرضين لخطر الإصابة به. كما أنها تساعد في منع ارتفاع نسبة السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة باضطرابات التمثيل الغذائي.
