#أحدث الأخبار مع #مارك_والبيرجالرجل٠٩-٠٥-٢٠٢٥صحةالرجلالنجم مارك والبيرج يكشف سر لياقته البدنية المثاليةكشف الممثل الأمريكي مارك والبيرج في فيديو حديث نشره عبر حسابه على إنستجرام، عن سر جديد حول لياقته البدنية المثالية. وأوضح والبيرج، أنه بدأ بتطبيق نظام الصيام المتقطع منذ سنوات طويلة، إلا أنه توقف خلال تصوير فيلمه الأخير، وبعد الانتهاء من التصوير شعر بتدهور حالته البدنية، مما دفعه للعودة بسرعة إلى روتينه المعتاد باستخدام هذا النظام الفعال. الصيام المتقطع: السر وراء لياقته البدنية بحسب مارك واليبرج، يعد الصيام المتقطع العامل الرئيس في خسارة الوزن السريعة، والحفاظ على الجسم المشدود. وقد أوضح أنه بدأ بتطبيق نظام غذائي يعتمد على تناول الطعام خلال ست ساعات فقط يوميًا، وهو ما ساعده في فقدان حوالي 6.35 كيلوجرامًا حتى الآن. وبالإضافة إلى ذلك، يتبع مارك جلسات غمر في المياه الباردة والساونا، للمساعدة في التعافي وحرق الدهون بشكل أسرع. وفي فيديو آخر نشره والبيرج، استعرض روتين تمارينه، الذي يركز بشكل رئيسي على تقوية عضلات البطن، إذ يُعرف بقدرته على الحفاظ على بطنه المشدود وعضلاته القوية. ويتضمن روتين مارك اليومي مجموعة من التمارين التي تستهدف تقوية الجزء السفلي من الجسم، مثل الرفعات الساقية، بالإضافة إلى تمارين العجلة التي تركز على العضلات البطنية، كما يدمج تمارين TRX والكابل في روتينه لتعزيز قوته ومرونته.
الرجل٠٩-٠٥-٢٠٢٥صحةالرجلالنجم مارك والبيرج يكشف سر لياقته البدنية المثاليةكشف الممثل الأمريكي مارك والبيرج في فيديو حديث نشره عبر حسابه على إنستجرام، عن سر جديد حول لياقته البدنية المثالية. وأوضح والبيرج، أنه بدأ بتطبيق نظام الصيام المتقطع منذ سنوات طويلة، إلا أنه توقف خلال تصوير فيلمه الأخير، وبعد الانتهاء من التصوير شعر بتدهور حالته البدنية، مما دفعه للعودة بسرعة إلى روتينه المعتاد باستخدام هذا النظام الفعال. الصيام المتقطع: السر وراء لياقته البدنية بحسب مارك واليبرج، يعد الصيام المتقطع العامل الرئيس في خسارة الوزن السريعة، والحفاظ على الجسم المشدود. وقد أوضح أنه بدأ بتطبيق نظام غذائي يعتمد على تناول الطعام خلال ست ساعات فقط يوميًا، وهو ما ساعده في فقدان حوالي 6.35 كيلوجرامًا حتى الآن. وبالإضافة إلى ذلك، يتبع مارك جلسات غمر في المياه الباردة والساونا، للمساعدة في التعافي وحرق الدهون بشكل أسرع. وفي فيديو آخر نشره والبيرج، استعرض روتين تمارينه، الذي يركز بشكل رئيسي على تقوية عضلات البطن، إذ يُعرف بقدرته على الحفاظ على بطنه المشدود وعضلاته القوية. ويتضمن روتين مارك اليومي مجموعة من التمارين التي تستهدف تقوية الجزء السفلي من الجسم، مثل الرفعات الساقية، بالإضافة إلى تمارين العجلة التي تركز على العضلات البطنية، كما يدمج تمارين TRX والكابل في روتينه لتعزيز قوته ومرونته.
٠٩-٠٥-٢٠٢٥
