أحدث الأخبار مع #مايوكلينكفي
أخبار مصر
٢٧-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- أخبار مصر
5 أسباب رئيسية لآلام العظام المرتبطة بالتعب.. تعرفي عليها وكيفية التخفيف من الشعور بالألم
5 أسباب رئيسية لآلام العظام المرتبطة بالتعب.. تعرفي عليها وكيفية التخفيف من الشعور بالألم المعاناة من التعب المستمر ومن آلام العظام تجعل الحياة على قدرٍ من الصعوبة في مواجهة المهمات والمسؤوليات اليومية.هذه الأعراض المتكررة ليست نادرة، لكن غالباً ما يتم التقليل من شأنها والتعاطي معها باستلشاء. عند التقدم في السن، يزداد خطر الإصابة بهذا النوع من آلام المفاصل، مما يؤدي في الوقت نفسه إلى المزيد من التعب البدني وتطور أمراض مثل التهاب المفاصل، مما يُضاعف الشعور بعدم الراحة. فإليك الأسباب والعلاجات المحتملة:أسباب التعب وآلام العظام الأكثر شيوعاً هناك أسباب خمسة رئيسية يمكن أن تفسر آلام العظام المرتبطة بالتعب، وفق 'توب سانتيه'، وهي على النحو الآتي:نقص التغذية، لكن غالباً ما يكون نقص الفيتامين دي D، هو السبب في آلام العضلات والتعب، وأيضاً اضطرابات العظام، بغض النظر عن العمر.بعض الأمراض الالتهابية يمكن أن تؤدي إلى آلام شديدة في المفاصل لدى المرضى المصابين، مثل: التهاب المفاصل الروماتويدي.الاضطرابات الهرمونية مثل فرط نشاط الغدة جار الدرقية، أو حتى فترة ما بعد انقطاع الطمث.التوتر والضغط العاطفي يؤثران دون شك على صحة المفاصل والعضلات.جميع الأمراض المزمنة مثل هشاشة العظام، والتهاب الفقرات، أو الألم العضلي الليفي (الفيبروميالجيا).كيف يمكن التخفيف من التعب وآلام العظام؟يمكن لعدد كبير من العوامل أن يساعد في تخفيف آلام العظام وآثار التعب على الجسم. وينصح الأطباء عادةً باتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة الأنشطة الرياضية مع تمارين لطيفة وغير مؤلمة للجسم، مثل السباحة والأكوا جيم وغيرها.كما أن العلاجات الطبيعية قد أثبتت فاعليتها في تسكين آلام العظام مثل الكركم والزنجبيل، أو الزيوت الأساسية مثل الأوكالبتوس.في حين أن الأعشاب الطبية مثل الصفصاف الأبيض والنعناع للبرّي قد تكون مفيدةً جداً للمفاصل. إن تناول هذه العناصر الطبيعة على شكل مكملات غذائية أو شاي يمكن أن يساعد على تخفيف الألم. لكن يجب استشارة الطبيب أو اختصاصية التغذية قبل المباشرة بها.فضلاً على أنه من الضروري السماح للجسم بالراحة، والنوم الجيد والكافي، ليستعيد عافيته.الحفاظ على صحة العظام على قدر من الأهمية يُنتج الجسم باستمرار عظاماً جديدة ويُفكك العظام القديمة. تُسمى هذه العملية بـ'إعادة البناء'، وفقاً لـ'مايو كلينك'.في مرحلة الشباب، تُبنى العظام الجديدة بوتيرة أسرع من هدم العظام القديمة. لذا، تزداد كتلة العظام. يصل الفرد إلى ذروة كتلة العظام نحو سن الثلاثين. بعد ذلك، تستمر عملية إعادة بناء العظام، لكنك يتم فقدان كتلة عظام أكثر بقليل مما يتم اكتسابه.هشاشة العظام هي…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه
أخبار مصر
٢٧-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- أخبار مصر
هل تشعرين بالتعب وآلام العظام؟.. إليكِ 5 أسباب مفاجئة والعلاجات
هل تشعرين بالتعب وآلام العظام؟.. إليكِ 5 أسباب مفاجئة والعلاجات المعاناة من التعب المستمر ومن آلام العظام تجعل الحياة على قدرٍ من الصعوبة في مواجهة المهمات والمسؤوليات اليومية.هذه الأعراض المتكررة ليست نادرة، لكن غالباً ما يتم التقليل من شأنها والتعاطي معها باستلشاء. عند التقدم في السن، يزداد خطر الإصابة بهذا النوع من آلام المفاصل، مما يؤدي في الوقت نفسه إلى المزيد من التعب البدني وتطور أمراض مثل التهاب المفاصل، مما يُضاعف الشعور بعدم الراحة. فإليك الأسباب والعلاجات المحتملة:أسباب التعب وآلام العظام الأكثر شيوعاً هناك أسباب خمسة رئيسية يمكن أن تفسر آلام العظام المرتبطة بالتعب، وفق 'توب سانتيه'، وهي على النحو الآتي:نقص التغذية، لكن غالباً ما يكون نقص الفيتامين دي D، هو السبب في آلام العضلات والتعب، وأيضاً اضطرابات العظام، بغض النظر عن العمر.بعض الأمراض الالتهابية يمكن أن تؤدي إلى آلام شديدة في المفاصل لدى المرضى المصابين، مثل: التهاب المفاصل الروماتويدي.الاضطرابات الهرمونية مثل فرط نشاط الغدة جار الدرقية، أو حتى فترة ما بعد انقطاع الطمث.التوتر والضغط العاطفي يؤثران دون شك على صحة المفاصل والعضلات.جميع الأمراض المزمنة مثل هشاشة العظام، والتهاب الفقرات، أو الألم العضلي الليفي (الفيبروميالجيا).كيف يمكن التخفيف من التعب وآلام العظام؟يمكن لعدد كبير من العوامل أن يساعد في تخفيف آلام العظام وآثار التعب على الجسم. وينصح الأطباء عادةً باتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة الأنشطة الرياضية مع تمارين لطيفة وغير مؤلمة للجسم، مثل السباحة والأكوا جيم وغيرها.كما أن العلاجات الطبيعية قد أثبتت فاعليتها في تسكين آلام العظام مثل الكركم والزنجبيل، أو الزيوت الأساسية مثل الأوكالبتوس.في حين أن الأعشاب الطبية مثل الصفصاف الأبيض والنعناع للبرّي قد تكون مفيدةً جداً للمفاصل. إن تناول هذه العناصر الطبيعة على شكل مكملات غذائية أو شاي يمكن أن يساعد على تخفيف الألم. لكن يجب استشارة الطبيب أو اختصاصية التغذية قبل المباشرة بها.فضلاً على أنه من الضروري السماح للجسم بالراحة، والنوم الجيد والكافي، ليستعيد عافيته.الحفاظ على صحة العظام على قدر من الأهمية يُنتج الجسم باستمرار عظاماً جديدة ويُفكك العظام القديمة. تُسمى هذه العملية بـ'إعادة البناء'، وفقاً لـ'مايو كلينك'.في مرحلة الشباب، تُبنى العظام الجديدة بوتيرة أسرع من هدم العظام القديمة. لذا، تزداد كتلة العظام. يصل الفرد إلى ذروة كتلة العظام نحو سن الثلاثين. بعد ذلك، تستمر عملية إعادة بناء العظام، لكنك يتم فقدان كتلة عظام أكثر بقليل مما يتم اكتسابه.هشاشة العظام هي…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه
