أحدث الأخبار مع #محمد_مهران
مجلة هي
٠٨-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- مجلة هي
من بينها عوامل وراثية.. أسباب تُعيق حرق الدهون وأبرز النصائح للتخلص منها نهائيًا
في عالمٍ تزداد فيه ضغوط الحياة، تتحول الدهون المتراكمة من مجرد "خلايا مخزِّنة للطاقة" إلى عدو صامت يُهدد قلبكِ، هرموناتكِ، ومستقبلكِ الصحي.فالشحوم الزائدة ليست مجرد خطوط تُشوِّه مظهركِ، بل هي قيودٌ تُثقل صحتكِ، طاقتكِ، وحتى ثقتكِ بنفسكِ! وبما أن الدهون ليست عدوةً دائمة، بل هي تحدّي يمكّن تحويله إلى فرصة. فحرقها ليس مجرد رحلة نحو قوامٍ متناسق، بل هو تمرين يومي لتعزيز المناعة، استعادة التوازن الهرموني، وإعادة اكتشاف الحيوية التي تمنحكِ القدرة على مواجهة الحياة بقلبٍ أخفّ وروحٍ أقوى. ووفقًا للدراسات الحديثة، فإن خسارة 5% فقط من دهون الجسم قد تُقلل خطر إصابتكِ بالسكري إلى النصف، كما أن التخلص من الدهون الحشوية يُعيد برمجة خلاياكِ لتحميكِ من الشيخوخة المبكرة. لذا، اطلعّي معنا اليوم عبر موقع "هي" على أهم الأسباب التي تُعيق حرق الدهون، وأبرز النصائح للتغلب عليها بشكل صحي، لأن جسدكِ يستحق أن يكون قلعةً مناعةً، ومنبعًا للطاقة، لا مجرد مستودعٍ للدهون؛ بناءً على توصيات استشاري التغذيةالعلاجية وعلاج السمنة الدكتور محمد مهران من القاهرة. أسباب رئيسية تُعيق حرق دهون جسم المرأة تعرفي على الأسباب الرئيسية التي تُعيق حرق دهون جسمكِ ووفقًا للدكتور محمد، هناك عدة عوامل تُعيق حرق الدهون في جسم المرأة، بعضها مرتبط بالفسيولوجيا الأنثوية، والآخر يتعلق بنمط الحياة أو الظروف الصحية. إليكِ الأسباب الرئيسية: العوامل الهرمونية تؤثرالتقلبات الهرمونية الدورية "الدورة الشهرية" على مستويات الإستروجين والبروجسترون، مما قد يزيد الشهية ويُبطئ الأيض مؤقتًا. تُسبب متلازمة تكيس المبايض (PCOS) مقاومة الإنسولين واختلال الهرمونات الذكورية، مما يعزز تخزين الدهون. يؤدي انخفاض الإستروجين في سن اليأسإلى تراكم الدهون حول البطن وضعف الكتلة العضلية. يرفع الإجهاد المزمن مستويات هرمون الكورتيزول (هرمون الإجهاد)، مما يُحفز تخزين الدهون الحشوية. اختلالات التمثيل الغذائي يُقلل قصور الغدة الدرقيةمن معدل الأيض الأساسي (BMR). تُعيق مقاومة الإنسوليناستخدام الجسم للجلوكوز، مما يزيد تخزين الدهون. عوامل غذائية يُقلل نقص البروتينمن الشعور بالشبع ويُضعف بناء العضلات. يرفع الإفراط في الكربوهيدرات المكررة والسكر مستويات الإنسولين ويعزز التخزين. تُبطئ الحميات القاسية عملية الأيض بسبب تقليل السعرات الحرارية بشكل مفرط. نمط الحياة تؤثر قلة النوم على توازن هرموني الجريلين (الجوع) والليبتين (الشبع). يُقلل الخمول وقلة الحركةمن إنفاق الطاقة. يرفع الإفراط في التمرين مستوى الكورتيزول ويُرهق الجسم. العمر والوراثة يُقلل انخفاض الكتلة العضلية مع التقدم في العمر من معدل الأيض. قد تُحدد الجينات مناطق تخزين الدهون مثل "الأفخاذ أو البطن". حالات صحية وأدوية تؤثر أدوية مضادة للاكتئاب أو حبوب منع الحملعلى الشهية أو تخزين الدهون. تؤثر اختلالات الغدد الصماءمثل "مشاكل الغدة الكظرية" على حرق الدهون بصفة عامة. عوامل بيئية ونفسية تُعطل السموم البيئية مثل "البلاستيك" عمل الهرمونات. يؤدي الأكل العاطفي إلى زيادة السعرات غير الضرورية. نقص الكتلة العضلية تحرق العضلات سعرات أكثر من الدهون، وقلتها تقلل من معدل الحرق. أهمية حرق الدهون.. سرّالتوازن بين القوة والجمال حرق الدهون سر التوازن بين قوتكِ وجمالكِ مدى الحياة وتابع دكتور محمد، بما أن حرق الدهون بمثابة عن ثورة داخلية تبدأ من خلايا المرأة وتنعكس على كل تفاصيل حياتها؛ لذا تندرج أهميته الكبيرة تحت عدّة مستويات، سواءًمن الناحية الصحية أو النفسية أو الجمالية. إليكِ بعض النقاط الرئيسية التي توضح أهميته: تحسين الصحة العامة الوقاية من الأمراض المزمنة، لأن تراكم الدهون الزائدة (خاصةً حول البطن) يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض مثل: "أمراض القلب والأوعية الدموية، السكري من النوع الثاني، ارتفاع ضغط الدم، بعض أنواع السرطان (سرطان الثدي)". تحسين التوازن الهرموني، إذ تؤثر الدهون الزائدة على إفراز الهرمونات مثل الإستروجين، مما قد يؤدي إلى اضطرابات في الدورة الشهرية أو متلازمة تكيس المبايض (PCOS). تعزيز الصحة الأيضية (التمثيل الغذائي) يُحسن تقليل الدهون الحشوية (التي تحيط بالأعضاء الداخلية) حساسية الجسم للأنسولين، مما يُقلل خطر مقاومة الأنسولين ومرض السكري. يُعزز زيادة الكتلة العضلية مقابل الدهونمعدل الأيض الأساسي (BMR)، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة. دعم الصحة النفسية والعقلية يُعزز تحقيق وزن صحي الثقة بالنفس، ويُقلل من التوتر والقلق المرتبط بصورة الجسم. يُطلق النشاط البدني (الذي يساهم في حرق الدهون) هرمونات مثل "الإندورفين"، التي تُحسن المزاج وتُقلل الاكتئاب. تحسين الأداء البدني يزيد تقليل الدهون من خفة الحركة والتحمل العضلي، مما يحسن الأداء في الأنشطة اليومية أو الرياضية. يُخفف الضغط على المفاصل (خاصة الركبتين والوركين)، مما يُقلل آلام التهاب المفاصل. تعزيز الخصوبة والصحة الإنجابية يُساهم الحفاظ على نسبة الدهون المعتدلة (ليست منخفضة جدًا ولا مرتفعة) في توازن الهرمونات التناسلية، مما يساعد على انتظام الدورة الشهرية وزيادة فرص الحمل. التأثير على المظهر الجسدي يُساعد حرق الدهون الزائدة على نحت القوام وتحسين التناسق العضلي، مما يعزز جماليات الجسم وفق المعايير الاجتماعية أو الشخصية. زيادة العمر الصحي يرتبط الحفاظ على وزن صحي بانخفاض خطر الأمراض المرتبطة بالشيخوخة، مثل "الخرف، هشاشة العظام". نصائح مهمة لتعزيز جرق الدهون لدى المرأة تعرفي على أبرز النصائح للتخلص من الدهون الزائدة نهائيًا وبشكل صحي مع طبيبكِ المختص أوضح دكتور محمد، أن بعض هذه العوامل مثل "الوراثة أو العمر" لا يمكن التحكم بها، كذلك لا يوجد طعام سحري لحرق الدهون في منطقة محددة. لذا، استشارة طبيب أو أخصائي تغذية مُعتمد قد تكون ضرورية في حال وجود مشاكل هرمونية أو صحية؛ وفي نفس الوقت الالتزام بالنصائح التالية: تحسين النظام الغذائي إليكِ قائمة بأفضل الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون في جسم المرأة؛ وذلك على النحو التالي: الأطعمة الغنية بالبروتين: البيض"مصدر ممتاز للبروتين يزيد الشعور بالشبع ويعزز بناء العضلات، مما يرفع معدل الأيض"، الأسماك الدهنية (السلمون، السردينغنية بأوميغا 3 التي تقلل الالتهاب وتحسّن حساسية الإنسولين، مما يساهم في تقليل الدهون الحشوية، البقوليات (الفاصوليا، العدس تحتوي على بروتين نباتي وألياف تُبطئ الهضم وتزيد الإشباع)، الزبادي اليوناني "غني بالبروتين والبروبيوتيك التي تدعم صحة الأمعاء وتعزز حرق الدهون". الدهون الصحية: الأفوكادو"يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة تُنظم الهرمونات وتقلل تخزين الدهون حول البطن"، المكسرات (اللوز، الجوزغنية بالدهون الصحية والمغنيسيوم، تعزز الشبع وتنظم سكر الدم)، زيت الزيتون وزيت جوز الهند"يُحسنان التمثيل الغذائي ويقللان الالتهاب". الأطعمة الغنية بالألياف: الشوفان "يحتوي على ألياف قابلة للذوبان تُبطئ امتصاص السكر وتزيد الإشباع"، الخضروات الورقية (السبانخ، الكرنبمنخفضة السعرات وغنية بالفيتامينات التي تحسّن الهضم وتدعم حرق الدهونن)، التوت والتفاح "غنيان بمضادات الأكسدة والألياف التي تقلل تراكم الدهون". التوابل والمشروبات المُحفزة: الشاي الأخضر"يحتوي على الكاتيكين والكافيين اللذين يسرعان الأيض ويزيدان حرق الدهون، خاصة عند تناوله قبل التمارين"، القرفة "تنظم مستويات السكر في الدم وتقلل الشهية"، الفلفل الحار " يحوي الكابسيسين الذي يرفع حرارة الجسم ويزيد معدل الحرق"، خل التفاح "يُخفض الأنسولين ويزيد الشعور بالشبع". الحبوب الكاملة والبدائل الصحية: الكينوا "غنية بالبروتين والألياف، تحافظ على توازن الهرمونات وتدعم الأيض"، الأرز البني والشعير"بدائل غنية بالألياف تُحسن الهضم وتقلل الرغبة في تناول السكريات". تمارين مُركَّزة تزّيد تمارين القوة (رفع الأثقال، تمارين المقاومة) من الكتلة العضلية، مما يرفع معدل الأيض حتى أثناء الراحة. يحرق التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) سعرات عالية في وقت قصير، ويُحفز "تأثير ما بعد الحرق". تعمل الحركة اليومية "المشي، صعود السلالم" على زيادة النشاط غير الرياضي (NEAT) الذي يستهلك طاقة. إدارة الهرمونات تحسين حساسية الإنسولينعبر تقليل السكر، وإضافة خل التفاح أو القرفة. السيطرة على الكورتيزول بممارسة التأمل، اليوجا، أو تمارين التنفس. إذا كانت هناك مشكلة هرمونية مثل PCOS أو قصور الغدة الدرقية؛ فيجب استشارة الطبيب المختص على الفور. نمط حياة صحي الالتزم بالنوم الصحي "7- 8" ساعات يوميًا. تجنب الإجهاد المزمن لمنع زيادة تخزين الدهون الحشوية حول البطن. تناول وجبات منتظمة، وتجنب تخطي الوجبات؛ لأنه يُبطئ الأيض ويزيد الشهية لاحقًا. تجنب الحميات القاسية "لا تُقللي سعراتك عن ١٢٠٠ سعرة يوميًا؛ لأن الجسم يدخل في "وضع الجوع" ويخزن الدهون، بل ركزيلى التغذية المتوازنة بدلًا من الحرمان. مكملات قد تساعد على حرق الدهون (بعد استشارة طبيب) أوميغا -3: تُحسّن حساسية الإنسولين. فيتامين D: نقصه مرتبط بزيادة الدهون. ماغنيسيوم: يساعد في تنظيم السكر والهرمونات. تجنب السموم البيئية التقليل من استخدام البلاستيك (خاصة في تخزين الطعام)؛ لاحتوائه على مواد تُسبب اختلال هرموني. اختيار منتجات العناية الشخصية الخالية من البارابين والفثالات. التتّبع الذكي للوزن قياس التقدمعبر ملاحظة قياسات الجسم أو الملابس، وليس الميزان فقط. الأكل الواعي، مع تجنب الأكل أمام الشاشات؛ لعدم الإفراط في الكميات. تأكدي أن حرق الدهون مرتبط بالحفاظ على صحتكِ العامة وليس وزنكِ على الميزان وأخيرًا، تأكدي أن التركيز على الصحة العامة بدلًا من الرقم على الميزان هو الأهم؛ فكل جسم مختلف، لذا خذي وقتك واختاري ما يناسبكِ. وإذا لم تلاحظي تحسنًا رغم التزامكِ بالنصائح المقدمة لتعزيز حرق الدهون، فقد تحتاجين فحصًا طبيًا مثل "هرمونات الغدة الدرقية أو الإنسولين".
روسيا اليوم
٠٦-٠٥-٢٠٢٥
- سياسة
- روسيا اليوم
ردود مصرية على تصريحات سموتريتش حول حشر سكان غزة قرب مصر
وقال حسن سلامة في تصريحات لـ RT، إن "التصريحات الصادرة عن سموتريتش تصريحات مستفزة مثل صاحبها وبها تبجح وفجاجة، كما أوضحت بشكل صريح أهداف سلطات الاحتلال الإسرائيلي في تصفية القضية الفلسطينية". إقرأ المزيد سموترتيش: سندمر غزة ونحشر سكانها في محور موراج جنوبا ومن هناك سيغادرون بأعداد كبيرة إلى دول أخرى وتابع سلامة: مصر حريصة على أن تحقق السلام في المنطقة بأكملها والأطراف الأخرى ليست حريصة على تحقيق السلام، مضيفاً إسرائيل تمثل حرب إبادة للقضية الفلسطينية ، وتدمر السلام في المنطقة بأسرها. وأضاف: "أعتقد أن هذا الإجراء وما سيتبعه من عملية عسكرية موسعة تهدف لاحتلال القطاع ستلقى حالة من حالات الاستهجان الشديد من جانب العالم" . من جانبه، وصف الدكتور محمد محمود مهران، أستاذ القانون الدولي وعضو الجمعيتين الأمريكية والأوروبية للقانون الدولي، تصريحات وزير المالية الإسرائيلي بتسلئيل سموتريتش حول تدمير غزة وحشر سكانها في محور موراج جنوباً تمهيداً لتهجيرهم إلى دول أخرى بأنها إعلان صريح عن نية ارتكاب جريمة حرب، مؤكداً أن هذه التصريحات تشكل دليلاً دامغاً على نية إسرائيل تطبيق سياسة التطهير العرقي بدعم أمريكي مباشر. وأوضح مهران في حديث خاص لـRT عربية أن محور موراج الذي يفصل بين رفح وخان يونس، والذي يمتد من البحر غرباً حتى الحدود الشرقية لقطاع غزة، يُمثل جزءاً من استراتيجية إسرائيلية متكاملة لتقسيم القطاع وفرض سيطرة عسكرية كاملة عليه، مشيراً إلى أن حشر السكان في هذا المحور الضيق يمثل انتهاكاً صارخاً للقانون الدولي الإنساني، وتحديداً المادة 49 من اتفاقية جنيف الرابعة التي تحظر النقل القسري للسكان المدنيين. وأضاف أن ما نشهده اليوم هو تطبيق عملي لما يسمى بخطة ترامب لتهجير الفلسطينيين، وهي خطة يجري تنفيذها على مراحل، بدأت بتدمير غزة بشكل ممنهج، ثم حصار السكان في محور موراج، وصولاً إلى المرحلة الثالثة وهي تهجيرهم خارج فلسطين بحجة عدم وجود بنية تحتية صالحة للحياة الآدمية، وهو تدمير متعمد نفذته إسرائيل طوال أشهر الحرب. استهداف متعمد للوجود الفلسطيني ولفت الدكتور مهران إلى أن تصريحات سموتريتش الأخيرة تكشف عن نوايا مبيتة لإنهاء الوجود الفلسطيني في قطاع غزة، موضحاً أن إسرائيل تستغل الدعم الأمريكي غير المحدود في عهد ترامب لتنفيذ مخططات التهجير التي لم تكن تستطيع تنفيذها في ظل إدارة بايدن التي كانت، رغم انحيازها لإسرائيل، ترفض فكرة التهجير الجماعي للسكان. وأشار مهران إلى أن تصريحات وزير المالية الإسرائيلي تتزامن مع تحركات عسكرية ميدانية لفرض سيطرة كاملة على محور موراج، وهو ما يؤكد أن الأمر ليس مجرد تصريحات إعلامية، بل خطة عملية تجري على الأرض بدعم رسمي من أعلى المستويات في الحكومة الإسرائيلية. وشدد الخبير الدولي على أن حشر السكان الفلسطينيين في منطقة محدودة مع قطع المساعدات الإنسانية عنهم، يشكل جريمة تجويع جماعي وعقاب جماعي وفقاً لنظام روما الأساسي للمحكمة الجنائية الدولية. المجتمع الدولي أمام مسؤولية تاريخية ودعا الدكتور مهران المجتمع الدولي، وخاصة الدول دائمة العضوية في مجلس الأمن، إلى التحرك الفوري لوقف هذه الجريمة التي ترتكب أمام أعين العالم، مؤكداً أن الصمت الدولي على هذه التصريحات والممارسات يعطي الضوء الأخضر لإسرائيل للاستمرار في سياساتها العنصرية ضد الشعب الفلسطيني. وحذر من أن تنفيذ خطة تهجير سكان غزة سيؤدي إلى تداعيات خطيرة على استقرار المنطقة بأكملها، وسيفتح الباب أمام موجات لجوء جديدة ستؤثر على دول الجوار أولاً ومن ثم على أوروبا. كما أكد على ضرورة تفعيل آليات الحماية الدولية للشعب الفلسطيني، بما في ذلك إرسال قوات حفظ سلام دولية لحماية المدنيين في غزة من عمليات التهجير القسري، ومحاسبة المسؤولين الإسرائيليين على الجرائم التي يرتكبونها في حق المدنيين الفلسطينيين. محور موراج.. خطة للتهجير وليس للأمن وفي تعليقه على الأبعاد الاستراتيجية لمحور موراج، أوضح الدكتور مهران أن هذا المحور يمثل استمراراً لسياسة إسرائيلية قديمة قائمة على تقسيم الأراضي الفلسطينية إلى كانتونات معزولة للسيطرة عليها بشكل أكثر فعالية. واردف ان الادعاءات الإسرائيلية بأن محور موراج يهدف إلى تحقيق الأمن ومنع تهريب السلاح هي ادعاءات واهية، فالهدف الحقيقي هو فصل رفح عن باقي قطاع غزة لتسهيل السيطرة عليها وتهجير سكانها، خاصة أن الإجراءات الإسرائيلية تأتي في سياق تنفيذ خطة ترامب لتهجير الفلسطينيين من غزة. وختم الدكتور مهران تصريحاته بالتأكيد على أن ما تقوم به إسرائيل في غزة يرقى إلى مستوى جرائم ضد الإنسانية وفقاً للقانون الدولي، ويتطلب تحركاً عاجلاً من المجتمع الدولي قبل فوات الأوان، خاصة في ظل تصريحات المسؤولين الإسرائيليين التي تؤكد عزمهم على تنفيذ خطة التهجير الجماعي لسكان غزة. واعتبر محمد مخلوف ، خبير شؤون الأمن القومي المصري، في تصريحات خاصة لروسيا اليوم، تصريحات وزير المالية الاسرائيلي بمثابة تهديد لكافة الاتفاقيات التطبيع مع مختلف الدول العربية وتصعيد في غاية الخطورة وهو الأمر المرفوض في كافة القوانين الدولية ، وتهدد الأمن والسلم الدوليين ، وارى أن هذه التصريحات أضغاث أحلام للوزير الإسرائيلي. وأكد مخلوف أن إسرائيل تكبدت خسائر فادحة في حربها بقطاع غزة، مشددا أن تل أبيب الخاسر الأكبر في حال توسيع الحرب البرية في غزة واحتلال القطاع. وحول خطة الوزير الإسرائيلي لتهجير فلسطيننا قطاع غزة الي 3 دول دون أن يسمهم هو أمر مرفوض ، من جانب القيادة السياسية المصرية وجميع الدول العربية والمجتمع الدولي وأشار إلى أن احتلال غزة بشكل كامل في غاية الخطورة ويهدد أمن إسرائيل أولاً ويزيد التعاطف للمقاومة وخاصة حركة حماس من جانب المجتمع الدولي وحول توزيع المساعدات الإنسانية ، أكد مخلوف ان أطنان المساعدات موجودة في مدينة العريش المصرية ومن الصعب إدخالها في ظل الحرب الدائرة بالقطاع محذرا من سلاح التجويع الذي تستخدمه إسرائيل تجاه سكان القطاع وأوضح ان كل يوم في الحرب يزيد من تفاقم الأوضاع الإنسانية بالقطاع وبالتالي يجب إنهاء هذه الحرب في اقرب وقت وأشار ألى ان تصريحات الوزير الإسرائيلي فيما يتعلق باحتلال غزة مرفوضة ويجب إدانتها بشكل دولي لانها تصريحات تعتبر تهديد لحقوق الإنسان في فلسطين ويجب التصدي لها قبل استكمال المجازر الإسرائيلية في حق سكان القطاع المصدر: RT
