أحدث الأخبار مع #ملليجرامًا
نافذة على العالم
٠٩-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- نافذة على العالم
صحة وطب : لو بتعانى من التهاب في جسمك.. احذر تناول هذه المكملات الغذائية
الجمعة 9 مايو 2025 12:45 مساءً نافذة على العالم - تُعرف المكملات الغذائية غالبًا بأنها منقذة للحياة خاصة لمن يعانون من نقص التغذية، والتعب، والضعف، وحتى الالتهاب، ومع ذلك، لا ينبغي تناول أي مكملات غذائية دون استشارة الطبيب أولًا، وليست كل المكملات مفيدة للصحة أيضًا، فإذا كنت تعاني من التهاب مزمن، فعليك تجنب تناول هذه المكملات الغذائية، وفقًا لأخصائيي التغذية، وهو ما يوضحه تقرير موقع "تايمز أوف انديا". مكملات الحديد بجرعات عالية الحديد مهم لجسمك، لكن الإفراط في تناوله قد يكون ضارًا، وتناول جرعات عالية من مكملات الحديد قد يسبب أعراضًا مثل الغثيان والإمساك والقرحة وارتفاع مستويات الالتهاب، ويحتاج معظم البالغين فقط من 8 إلى 18 ملليجرامًا من الحديد يوميًا، وقد يكون تجاوز 40 ملليجرامًا غير آمن، لذلك تناول مكملات الحديد فقط إذا نصحك طبيبك بحاجتك إليه، خاصةً إذا كنت تعاني من التهاب. حمض اللينوليك المترافق (CLA) حمض اللينوليك المترافق (CLA) هو حمض دهني من أوميجا 6 يُستخدم غالبًا لإنقاص الوزن، ومع ذلك، تُظهر الدراسات أن حمض اللينوليك المترافق قد يزيد مستويات البروتين التفاعلي-سي (CRP)، وهو مؤشر على وجود التهاب في الجسم، وهذا يعني أن مكملات حمض اللينوليك المترافق قد تُفاقم الالتهاب، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من التهاب طبيعي أو منخفض. مكملات فيتامين A بجرعات عالية فيتامين A ضروري، لكن الإفراط في تناوله قد يُسبب مشاكل، وقد ترفع الجرعات العالية من مكملات فيتامين A مستويات البروتين التفاعلي سي (CRP)، مما يُشير إلى زيادة الالتهاب، وينبغي أن يتناول البالغون من 700 إلى 900 ميكروجرام يوميًا، وألا تتجاوز 3000 ميكروجرام، وتحتوي بعض المكملات على جرعات أعلى من ذلك، لذا توخِ الحذر واستشر طبيبك قبل تناول مكملات فيتامين A. الطحالب الخضراء المزرقة تُستخدم الطحالب الخضراء المزرقة، بما فيها السبيرولينا، لأسباب صحية عديدة، مثل خفض ضغط الدم وتعزيز المناعة، ولكن إذا كنت تعاني من حالة مناعة ذاتية أو التهاب، فقد تُحفز الطحالب الخضراء المزرقة جهازك المناعي بشكل مفرط، مما يزيد الالتهاب سوءًا، وينصح الخبراء بتجنبها إذا كنت تعاني من أمراض التهابية أو مناعية ذاتية.
نافذة على العالم
١٦-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- نافذة على العالم
صحة وطب : كيف نفهم العلاقة بين تفويت الوجبات والصداع
الخميس 17 أبريل 2025 12:00 صباحاً نافذة على العالم - صداع الجوع هو صداع ناتج عن عدم تناول الطعام، لا يعرف الباحثون بالضبط كيف يمكن أن يُسبب عدم تناول الطعام الصداع، ولكن قد يكون له علاقة بانخفاض مستويات السكر في الدم، بحسب موقع "Very well health". ويُسمى هذا الصداع أيضًا صداع الصيام، وقد يحدث فجأة أو ببطء، ويكون الألم مستمرًا ويصيب جانبي الرأس، يزول صداع الجوع عادةً في غضون 30 دقيقة بعد تناول الطعام. أسباب صداع الجوع يحدث صداع الجوع عندما يُحرم الجسم من شيء يحتاجه - وتحديدًا الطعام أو الماء أو الكافيين. مستويات السكر في الدم يحدث انخفاض سكر الدم، المعروف أيضًا باسم نقص سكر الدم، عندما تكون مستويات الجلوكوز في الجسم 70 ملليجرامًا لكل ديسيلتر أو أقل، عند حدوث ذلك، قد تعاني من أعراض مثل الدوخة والارتعاش والارتباك. يحدث نقص سكر الدم غالبًا لدى مرضى السكري، وخاصةً مرضى السكري من النوع الأول، ولكن انخفاض سكر الدم لا يعني بالضرورة الإصابة بالسكري. يُنصح الأشخاص الذين يعانون من نقص سكر الدم غير السكري عمومًا بعدم تجاوز ثلاث ساعات بين الوجبات. أظهرت إحدى الدراسات أن مرضى نقص سكر الدم أكثر عرضة للجوع والصداع مقارنةً بالمرضى غير المصابين به. في مرض السكري من النوع الأول، لا يستطيع البنكرياس إنتاج الأنسولين. يحدث داء السكري من النوع الثاني عندما يواجه الجسم صعوبة في الاستجابة بشكل صحيح للأنسولين وتنظيم مستويات الجلوكوز. إذا تناول شخص مصاب بداء السكري من النوع الثاني جرعة زائدة من الأنسولين، فقد يعاني من انخفاض سكر الدم. الجفاف يُعد الصداع أحد أعراض الجفاف المعروفة، وهو عدم حصول الجسم على كمية كافية من الماء. الماء ضروري للجسم لأداء وظائفه الأساسية، مثل التمثيل الغذائي الخلوي. كما أنه يساعد الجسم على معالجة الطعام من خلال المساهمة في دورة الطاقة اللازمة للجسم للحفاظ على وظائفه الأساسية. عندما لا يؤدي جسمك وظائفه الأساسية بكفاءة، يبدأ في تخزين الطاقة. قد يؤدي هذا إلى انقباض الأوعية الدموية، مما قد يؤدي إلى الصداع. حيل بسيطة لشرب المزيد من الماء انسحاب الكافيين يؤدي استهلاك الكافيين إلى انقباض الأوعية الدموية وحجب مستقبلات الأدينوزين، مما يُسبب الشعور باليقظة. يؤدي حجب مستقبلات الأدينوزين إلى تكوين المزيد منها. في حالة عدم تناول الكافيين بعد الاستهلاك المنتظم، يحدث توسع ارتدادي للأوعية الدموية (اتساع الأوعية الدموية) بسبب زيادة مستقبلات الأدينوزين، في هذه الحالة، يُسبب تدفق الدم الزائد إلى الدماغ الصداع. أعراض صداع الجوع يُسبب صداع الجوع شعورًا بالضغط أو النبض، بدلًا من الصداع النابض. ستشعر بالألم في جانبي رأسك. قد تشعر كما لو أن هناك كماشة حول رأسك. عادةً ما يكون الألم خفيفًا أو متوسطًا. قد تشعر به في صدغيك أو مؤخرة رأسك ورقبتك. علاج صداع الجوع إذا كنت تعاني من انخفاض سكر الدم، فاتبع قاعدة 15-15: تناول 15 جرامًا من الكربوهيدرات، وانتظر 15 دقيقة، ثم قِس مستوى سكر الدم مرة أخرى. إذا كان مستوى سكر الدم لا يزال أقل من 70 ملج/ديسيلتر، كرر الخطوات حتى يصل إلى 70 ملج/ديسيلتر. إذا كان مستوى سكر الدم ينخفض بشكل متكرر، احمل معك دائمًا وجبات خفيفة صحية، وطبّق قاعدة 15-15 لاستعادة مستوى سكر الدم إلى طبيعته عند انخفاضه. يجب أن تحتوي هذه الوجبات الخفيفة على الكربوهيدرات. كبديل، يمكنك حمل أقراص الجلوكوز، وهي مكملات غذائية قابلة للمضغ ترفع مستوى سكر الدم بسرعة. يُعدّ علاج صداع الجفاف هو زيادة شرب الماء. يمكنك القيام بذلك بحمل زجاجة ماء كبيرة، مما يُسهّل عليك الوصول إلى الماء، كما أنها تُذكّرك بشرب الماء. يمكنك أيضًا تتبّع كمية الماء التي تتناولها باستخدام تطبيقات على هاتفك. إذا كنت تعاني من صداع ناتج عن انسحاب الكافيين، فمن المهم الحفاظ على رطوبة جسمك وتقليل تناول الكافيين تدريجيًا. يمكنك أيضًا تجربة شرب مشروبات قليلة الكافيين، مثل الشاي قليل أو خالٍ من الكافيين، والقهوة منزوعة الكافيين. إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع الثاني، فتأكد من الانتظار 15 دقيقة على الأقل بعد تناول الوجبة قبل فحص مستوى السكر في الدم للتأكد من عدم حقن كمية كبيرة من الأنسولين والتسبب في نقص سكر الدم.
الإمارات نيوز
٠٥-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الإمارات نيوز
اللوز في رمضان .. ماذا يحدث لجسمك عند تناول 100 جرام منه؟
متابعة: نازك عيسى يعد اللوز من المكسرات المفضلة لدى الكثيرين في شهر رمضان بفضل مذاقه اللذيذ وفوائده الغذائية المتعددة. ولكن ماذا يحدث لجسمك عندما تتناول 100 جرام من اللوز؟ ما الذي يحصل عليه الجسم عند تناول 100 جرام من اللوز؟ البروتين يحتوي 100 جرام من اللوز على 21 جرامًا من البروتين النباتي، مما يجعله من المكسرات المثالية لبناء وتقوية العضلات، كما يساعد في تعزيز الشعور بالشبع وتسريع عملية التئام الجروح. الألياف الغذائية اللوز غني بالألياف، حيث يحتوي 100 جرام منه على 12 جرامًا من الألياف التي تسهم في تحسين عملية الهضم، تعزيز صحة الأمعاء، كبح الشهية، وتنظيم مستويات سكر الدم. الكالسيوم يعتبر اللوز مصدرًا جيدًا للكالسيوم، حيث يحتوي 100 جرام منه على 260 ملليجرامًا من الكالسيوم الذي يقوي العظام والأسنان، ويساعد في الحفاظ على صحة القلب والأعصاب. فيتامين هـ يحتوي اللوز على 25 ملليجرامًا من فيتامين هـ لكل 100 جرام، وهو فيتامين قوي يعزز الجهاز المناعي، ويحمي خلايا الجسم من التلف، فضلاً عن دعم صحة البشرة والشعر. المغنيسيوم اللوز غني بالمغنيسيوم، حيث يحتوي 100 جرام منه على 270 ملليجرامًا، مما يساعد في تنظيم ضغط الدم، تقوية العظام، وتعزيز وظائف الأعصاب، بالإضافة إلى تقليل التقلصات العضلية.
مصرس
٠٣-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- مصرس
اللوز في رمضان- ماذا يحدث لجسمك عند تناول 100 جرام منه؟
يعتبر اللوز من المكسرات المفضلة عند الكثير من الأشخاص في شهر رمضان، نظرًا لمذاقه اللذيذ وقيمته الغذائية العالية، ولكن ماذا يحدث للجسم عند تناول 100 جرام منه؟ يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، تأثير تناول 100 جرام من اللوز على الجسم، وفقًا لموقع "Times of india".اقرأ أيضًا: اللوز الحلو Vs اللوز المر- أيهما أفضل لصحتك؟هل تناول 100 جرام من اللوز مفيد للجسم؟عند تناول 100 جرام من اللوز، يحصل الجسم على العناصر الغذائية التالية:1- البروتينيحتوي اللوز على 21 جرامًا من البروتين النباتي لكل 100 جرام منه. لذلك فهو من المكسرات المفيدة لبناء وتقوية العضلات وزيادة الشعور بالشبع وتسريع عملية التئام الجروح.2- الألياف الغذائيةيلعب اللوز دورًا كبيرًا في تحسين عملية الهضم وتعزيز صحة الأمعاء وكبح الشهية وتنظيم مستويات سكر الدم، لاحتوائه على 12 جرامًا من الألياف الغذائية لكل 100 جرام منه.قد يهمك: فوائد اللوز.. ماذا يحدث للجسم عند تناول حبة يوميًا؟3- الكالسيومتصبح العظام والأسنان أكثر قوة عند تناول 100 جرام من اللوز، لاحتواء هذه الكمية على 260 ملليجرام من الكالسيوم، الذي يساهم أيضًا في تعزيز وظائف العضلات والحفاظ على صحة القلب والأعصاب.4- فيتامين هيساعد اللوز على تقوية الجهاز المناعي، لاحتوائه على 25 ملليجرامًا من فيتامين ه، الذي يساعد أيضًا على حمايا خلايا الجسم من التلف وتعزيز صحة البشرة والشعر.5- الماغنسيوميساهم اللوز في ضبط ضغط الدم وتعزيز وظائف الأعصاب وتقليل التقلصات العضلية وتقوية العظام، لاحتوائه على 270 ملليجرام من الماغنسيوم لكل 100 جرام منهقد يهمك أيضًا: كسر الصيام باللوز- ما يفعل بالجسم؟6- الحديديوفر اللوز حماية كبيرة ضد الإصابة بالأنيميا ويساعد على زيادة مستويات طاقة الجسم، لاحتوائه على 4 ملليجرامًا من الحديد لكل 100 جرام منه.7- البوتاسيوميقلل اللوز من خطر الإصابة بأمراض القلب|، لاحتوائه على 730 ملليجرام من البوتاسيوم، الذي يساهم أيضًا في الحفاظ على توازن السوائل بالجسم وتخفيف انقباضات العضلات وضبط ضغط الدم.8- الفسفوريحصل الجسم عند تناول 100 جرام من اللوز على 480 ملليجرام من الفسفور، الذي يحافظ على صحة العظام وإصلاح الخلايا وزيادة طاقة الجسم.
مصراوي
٢٨-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- مصراوي
4 فئات ممنوعة من تناول البيض في السحور.. هذا ما يحدث لجسمهم
كتبت-أسماء مرسي يُعتبر البيض من الأطعمة الأساسية على مائدة السحور خلال شهر رمضان، نظرًا لمذاقه اللذيذ وفوائده الغذائية. ومع ذلك، هناك بعض الفئات التي يجب عليها تجنّب تناوله، لما قد يسببه من مشكلات صحية. فيما يلي الفئات التي يُنصح بعدم تناول البيض في السحور، وفقًا لموقع ' 1. مرضى السكري يؤدي تناول البيض إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما قد يزيد من خطر الإصابة بمضاعفات مرض السكري. 2. مرضى الكوليسترول تحتوي البيضة الواحدة، خاصة الصفار، على حوالي 186 ملليجرامًا من الكوليسترول، وهو ما قد يؤدي إلى زيادة نسبة الكوليسترول الضار في الدم، مما يشكل خطورة على صحة القلب. 3. مرضى اضطرابات الجهاز الهضمي يعاني بعض الأشخاص من صعوبة في هضم البيض بسبب مشكلات في الجهاز الهضمي، مما قد يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ وعدم الراحة، لذا يُفضل تجنّبه. 4. المصابون بحساسية البيض يُسبب البيض ردود فعل تحسسية لدى بعض الأشخاص، حيث يتعامل جهاز المناعة معه على أنه مادة ضارة، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل الطفح الجلدي، تورم اللسان، حكة الجلد، وصعوبة التنفس.
