أحدث الأخبار مع #نازكعسى
الإمارات نيوز
١٦-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الإمارات نيوز
هل عصير الخروب يزيد الوزن؟
متابعة: نازك عسى يعتبر عصير الخروب من المشروبات الرمضانية الشهيرة التي يحرص الكثيرون على تناولها لكسر صيامهم، وذلك بسبب احتوائه على مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، فضلاً عن الألياف الغذائية التي تعزز صحة الجهاز الهضمي. أوضحت استشاري التغذية العلاجية، الدكتورة هالة عسكر، أنه لا يوجد مشروب محدد يمكن أن يزيد الوزن أو آخر يقلل منه، فالأمر يعتمد في النهاية على عدد السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم وعدد السعرات التي يتم حرقها. وأضافت عسكر أن عصير الخروب قد يساهم في زيادة الوزن إذا كان يحتوي على كميات كبيرة من السكريات، مما يؤدي إلى زيادة سعراته الحرارية. وأوصت استشاري التغذية بتناول الخروب بدون إضافة السكر الأبيض، وبدلاً من ذلك يُفضل تحليته بالعسل لتجنب زيادة الوزن وللحفاظ على قيمته الغذائية الصحية. كما نصحت بتناوله بشكل معتدل لتفادي الإفراط. وأكدت الدكتورة هالة أن عصير الخروب له فوائد عديدة على الجهاز الهضمي، حيث إنه غني بالألياف التي تساعد في تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم والإخراج، كما أنه يعالج مشكلة الإمساك. وأشارت إلى أن عصير الخروب يعد من المشروبات المفيدة في تنقية الجسم من السموم، ويعالج احتباس السوائل، كما يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع بفضل خصائصه المدرة للبول. وأخيرًا، أكدت الدكتورة هالة أن عصير الخروب يعزز صحة الشرايين والقلب والأوعية الدموية، لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الجسم.
الإمارات نيوز
٠٣-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الإمارات نيوز
لحرق دهون البطن .. 3 أطعمة ابتعد عنها
متابعة: نازك عسى أثناء اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن، هناك بعض الأطعمة التي قد تعيق عملية حرق الدهون، خاصة في منطقة البطن، وفقًا لما ذكره الدكتور بيدي ميردامادي، أخصائي التغذية الشاملة، ونقلًا عن روسيا اليوم. 1- الفواكه عالية السكر رغم فوائد الفواكه الصحية، إلا أن بعض الأنواع مثل العنب والموز تحتوي على نسبة عالية من السكريات، مما قد يعيق عملية حرق الدهون، خاصة عند تناولها بكميات كبيرة أثناء الرجيم. 2- الخبز يُعد الخبز من المصادر الغنية بالكربوهيدرات البسيطة، التي تسبب ارتفاعًا سريعًا في سكر الدم، مما يحفز إنتاج هرمون الإنسولين، وبالتالي يعيق عملية فقدان الوزن وتقليل دهون البطن. 3- الأرز مثل الخبز، يحتوي الأرز على كميات كبيرة من الكربوهيدرات البسيطة، التي قد تعيق فقدان الوزن، لذلك يُنصح بتقليل تناوله أو استبداله بخيارات صحية مثل الأرز البني أو الكينوا لتعزيز حرق الدهون. للحصول على أفضل النتائج أثناء الرجيم، يُفضل اختيار الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات التي تعزز الشعور بالشبع وتحفز عملية التمثيل الغذائي.
