أحدث الأخبار مع #نانومول
مصرس
١٨-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- مصرس
احذر- 6 أخطاء شائعة عند تناول مكملات فيتامين د
يرتكب بعض الأشخاص أخطاءً عند تناول مكملات فيتامين د، لا تجعلهم فقط لا يستفيدون منها، بل تعرضهم أيضًا لمخاطر صحية جسيمة. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الأخطاء الشائعة عند تناول مكملات فيتامين د، وفقًا لموقع "Times of india".اقرأ أيضًا: فيتامين د.. دليل شامل من الألف إلى الياءأخطاء عند تناول مكملات فيتامين د1- الإفراط في مكملات فيتامين ديجب تناول مكملات فيتامين د في ضوء الجرعة المحددة من الطبيب المعالج، لأن الإفراط فيها يزيد من خطر الإصابة بحالة تدعى تسمم فيتامين د.علاوة على ذلك، تؤدي الجرعات العالية من مكملات فيتامين د إلى ارتفاع مستويات الكالسيوم بالدم، مما يسبب الغثيان والقيء والضعف وكثرة التبول والارتباك وحصوات الكلى واضطراب ضربات القلب، وقد يصل الأمر إلى حد الوفاة.وتصبح جرعة مكملات فيتامين د عالية، إذا كانت أكثر من 375 نانومول / لتر أو 150 نانوجرام / مل.2- تناول مكملات فيتامين د على معدة فارغةمن الضروري الحصول على مكملات فيتامين د بعد تناول الطعام، لأن استهلاكها على الريق يسبب مشكلات في الجهاز الهضمي، مثل الغثيان أو الإمساك.شاهد: فوائد فيتامين د.. 5 أمراض قد يساهم في علاجها (فيديوجرافيك)3- تناول مكملات فيتامين د بعد أي طعاملتحسين امتصاص الجسم لمكملات فيتامين د، لا بد من تناول بعد وجبة تحتوي على أطعمة غنية بالدهون الصحية، مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور، لأن فيتامين د من العناصر الغذائية القابلة للذوبان في الدهون.4- تناول مكملات فيتامين د مع الأدويةيتعين على المريض إبلاغ الطبيب بالأدوية التي يحصل عليها، لأن مكملات فيتامين د قد تتداخل مع بعض العقاقير، مثل الكورتيكوستيرويدات وعلاجات الصرع.قد يهمك: انتبه- 8 أعراض خطيرة لنقص فيتامين د بالجسم5- عدم تناول الأطعمة الغنية بالكالسيومفوائد مكملات فيتامين د المتعلقة بصحة العظام لا يمكن الحصول عليه دون تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم في النظام الغذائي اليومي، مثل منتجات الألبان والخضراوات الورقية.6- تناول مكملات فيتامين د ليلًايُنصح بالحصول على مكملات فيتامين د صباحًا أو في منتصف اليوم، لأن تناولها في وقت متأخر ليلًا قد يسبب الأرق، نتيجة للاضطراب الذي تسببه لعملية إنتاج هرمون الميلاتونين المسئول عن النوم.قد يهمك أيضًا: فئات ممنوعة من تناول المكملات الغذائية دون روشتة
أخبار ليبيا
١١-٠٢-٢٠٢٥
- سياسة
- أخبار ليبيا
الاتحاد الدولي لألعاب القوى يعادل بين النساء ذوات مستويات التستوستيرون العالية والمتحولين جنسيا
واقترحت المنظمة تطبيق قيود على الرياضيات اللواتي ولدن إناثا ولكن لديهن مستويات تستوستيرون تعادل تلك الموجودة لدى الذكور، مثل العداءة الجنوب إفريقية كاستر سيمينيا. وأشارت التقارير إلى أن الاتحاد الدولي لألعاب القوى يجري مشاورات حول هذه القضية حتى 5 مارس. وفي وقت سابق، وقع الرئيس الأمريكي السابق دونالد ترامب أمرا تنفيذيا يمنع المتحولين جنسيا، الذين تم تحديد جنسهم عند الولادة كذكور، من المشاركة في المسابقات الرياضية المخصصة للنساء. وأعربت عضو مجلس النواب الأمريكي نانسي ميس عن تأييدها للقرار، مؤكدة أنه سيعيد العدالة ويحمي حقوق الرياضيات. وفي 4 أغسطس 2022، قام الاتحاد الدولي للسباحة بتشديد قواعد السماح للمتحولين جنسيا بالمشاركة في المنافسات النسائية. ويتطلب ذلك أن يكون الرياضيون المتحولون أكملوا عملية التحول قبل بدء سن البلوغ، أي بحلول سن 12 عاما، بالإضافة إلى ألا يتجاوز مستوى التستوستيرون لديهم 2.5 نانومول لكل لتر. المصدر: RT
