أحدث الأخبار مع #هافينغتونبوست
شبكة النبأ
منذ 7 أيام
- صحة
- شبكة النبأ
الماء المعدني أم ماء الصنبور؟ معركة الصحة والبيئة أيهما تختار؟
تُعد المياه عنصرًا أساسيًا في حياتنا اليومية، لذا يهدف هذا التقرير إلى استكشاف الفروق بين الماء المعدني أم ماء الصنبور، وتسليط الضوء على المزايا والتحديات المرتبطة بكل مصدر، مستندًا إلى أحدث الدراسات والتجارب الدولية، من أجل تقديم توصيات مبنية على المعرفة والوعي البيئي والصحي... تُعد المياه عنصرًا أساسيًا في حياتنا اليومية، ويتجاوز دورها إرواء العطش إلى دعم وظائف الجسم الحيوية. وبينما تتنوع مصادر المياه المتاحة للمستهلكين، يظل الجدل قائمًا حول الأفضل بينها من حيث القيمة الغذائية والأمان الصحي والجدوى البيئية. وتبرز هنا المقارنة بين المياه المعدنية ومياه الصنبور، والتي تختلف في تركيبتها المعدنية، طرق معالجتها، وتبعاتها الصحية والبيئية. يهدف هذا التقرير إلى استكشاف الفروق بين النوعين، وتسليط الضوء على المزايا والتحديات المرتبطة بكل مصدر، مستندًا إلى أحدث الدراسات والتجارب الدولية، من أجل تقديم توصيات مبنية على المعرفة والوعي البيئي والصحي. التركيبة المعدنية: أيهما أغنى؟ تحتوي المياه المعدنية على 250 جزءً على الأقل في المليون من إجمالي المواد الصلبة الذائبة وفقًا لهيئة الغذاء والدواء الأميركية، وتحتوي مياه الصنبور على معادن مضافة، بما في ذلك الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، وقد تحتوي أيضا مياه الصنبور غير المنقاة على نسبة عالية من المعادن، والتي يعتبرها البعض أكثر صحة. ومع ذلك، فإن المعادن الموجودة في الماء العسر تشكل رواسب يمكن أن تؤدي إلى تآكل الأنابيب. ورغم انخفاض تكلفة مياه الصنبور مقارنة بالمياه المعدنية في كثير من البلدان، ولكن يخشى البعض تناولها، بسبب المخاوف من تلوثها، خاصةً أنها تظل محتفظة بعدد المعادن بعد التنقية، مثل الكالسيوم والماغنسيوم والبوتاسيوم. خلصت دراسات لباحثين في مجالات التغذية إلى أن الجسم يستمد احتياجاته الأساسية من المواد المعدنية عبر الأغذية في المقام الأول وليس المياه. كما توضح خبيرة المياه إينا بوكهولت من مؤسسة "فارين تيست" الألمانية لصحيفة "هافينغتون بوست" قائلة إن التغذية هي المصدر الأساسي للمواد المعدنية. الفوائد الصحية: بين الحقيقة والادعاءات _المياه المعدنية: تؤدي دورًا كبيرًا في ضبط ضغط الدم وتنظيم مستويات السكر في الجسم، فضلًا عن قدرتها الفعالة على علاج بعض مشاكل الأعصاب والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. وتمثل أيضًا أهمية خاصة لصحة العظام، ويرجع الفضل إلى الكالسيوم المتوفر بها، حيث يساعد على تقويتها وحمايتها من الكسور والإصابة بالهشاشة. ويساعد الماغنسيوم في المياه المعدنية على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين حركة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بالإمساك. خلص باحثون من جامعة فرانكفورت الألمانية إلى وجود مواد ضارة في المياه المعدنية المعبأة في زجاجات بلاستيكية. في الوقت نفسه، تشكل المياه المعبأة في زجاجات بلاستيكية إهدارا للطاقة، ذلك أن التخلص من الزجاجات البلاستيكية وعمليات تعبئة وشحن الزجاجات تهدر الكثير من الطاقة. ورغم أن المياه المعدنية -ولا سيما في الزجاجات البلاستيكية- عملية للغاية، يقول الخبراء إن ضررها على البيئة يفوق مياه الصنبور بنحو 450 مرة، واضعين في الاعتبار عمليات التعبئة والنقل والتصنيع. من ناحية أخرى، تتركز خطورة مياه الصنبور على الأنابيب، ولا سيما تلك المصنوعة من الزنك والرصاص، والتي يجب تغييرها عند ملاحظة تغير في نزول الماء من الصنبور، على سبيل المثال. وتساعد مصافي المياه (الفلتر) في تنقية ماء الشرب من الجير والرواسب الأخرى المضرة. مياه الصنبور: تتركز خطورة مياه الصنبور على الأنابيب، لاسيما تلك المصنوعة من الزنك والرصاص والتي يجب تغييرها عند ملاحظة تغير في مكان نزول الماء من الصنبور، على سبيل المثال. وتساعد مصاف المياه (الفلتر) في تنقية ماء الشرب من الجير والرواسب الأخرى المضرة. المخاطر الخفية ما لا تراه عينك لا يثق الكثيرون -حتى في عدد من الدول المتقدمة- بنقاء ماء الصنبور ويفضلون المياه المعبأة، لكن اختبارات الباحثين والمقارنة بين النوعين رجحت كفة ماء الصنبور النقي للصحة وللبيئة، فما مبرراتهم؟ تختلف الآراء حول اختيار أفضل أنواع المياه، ولا سيما مع وجود اعتقاد سائد في العديد من الدول بأن المياه المعدنية المعبأة أفضل من مياه الصنبور. وبعد العديد من الأبحاث، خلص الخبراء إلى أن المياه المعدنية المعبأة في زجاجات بلاستيكية لا تختلف عن ماء الصنبور النقي الذي يصل عبر أنابيب في حالة جيدة وتم التأكد من خلوه من مختلف أنواع ناقلات الأمراض. ويعتقد الكثيرون أن المياه المعدنية التي تباع في الأسواق هي مياه مستخرجة من عيون تحت الأرض. وهنا رصد الخبراء، وفقا لموقع "ريسيت" الألماني المعني بالبيئة، عدم دقة في استخدام المصطلحات، إذ إن الكثير من زجاجات المياه -ولا سيما المنكهة بمواد أخرى مثل الفواكه- ما هي إلا مياه صنبور معبأة في زجاجات. أحد السموم الموجودة في مياه الصنبور، والتي تثير قلق بعض الخبراء، هي مجموعة مكونة من أكثر من 15000 مادة كيميائية من صنع الإنسان تسمى PFAS، والتي ترمز إلى مواد الألكيل المشبع بالفلور والمتعددة الفلور. وتسمى تلك المواد أيضا "المواد الكيميائية التي يبقى أثرها إلى الأبد" لأنها تستمر في البيئة دون أن تتحلل، وترتبط مواد PFAS بمجموعة من المشكلات الصحية، بما في ذلك السرطان وتلف الكبد وانخفاض الخصوبة. ورغم أن المياه المعدنية -ولا سيما في الزجاجات البلاستيكية- عملية للغاية، يقول الخبراء إن ضررها على البيئة يفوق مياه الصنبور بنحو 450 مرة، واضعين في الاعتبار عمليات التعبئة والنقل والتصنيع. الجدل البيئي 1. البصمة الكربونية للمياه المعبأة تشكل الزجاجات البلاستيكية أزمة بيئية حقيقية: - إهدار الطاقة في التصنيع والنقل - صعوبة إعادة التدوير الكامل - تلوث المحيطات بالبلاستيك الدقيق 2. حلول وسيطة: فلاتر المياه تقدم المرشحات المنزلية حلاً وسطًا: - مرشحات الكربون النشط: تزيل الكلور وبعض الملوثات - التناضح العكسي: يزيل معظم المعادن والملوثات لكنه مكلف - محاذير: بعض الفلاتر تزيل المعادن المفيدة أيضًا تجارب دولية دروس مستفادة في ألمانيا، توجد خمسة أنواع معتمدة رسميًا من مياه الشرب: 1. مياه الشرب (مياه الصنبور): مياه الشرب هي أكثر المواد الغذائية خضوعًا للرقابة في ألمانيا، حيث يتم تنظيم جودتها بموجب "لائحة مياه الشرب"، التي تحدد معايير صارمة للمواد الكيميائية، الميكروبات، والخصائص الفيزيائية لضمان أنها آمنة تمامًا للاستهلاك. عادةً ما تُستخرج مياه الشرب من المياه الجوفية أو السطحية أو من الينابيع، ثم تُعالج لتصبح صالحة للاستهلاك. ورغم أنها لا تحتوي على كميات كبيرة من المعادن، إلا أنها نقية وآمنة للاستخدام اليومي، مع تركيبة معدنية قد تختلف من منطقة إلى أخرى. 2.المياه المعدنية: تخضع المياه المعدنية لقوانين خاصة تعرف بـ "لائحة المياه المعدنية ومياه المائدة"، والتي تشترط أن تأتي المياه من مصدر مياه جوفية محمي من التلوث، وأن تكون نقية تمامًا وطبيعية. كما يجب أن تحتوي على معادن صالحة للشرب دون الحاجة لنسبة محددة، مع الحفاظ على تركيبة ثابتة. تُعبأ المياه المعدنية مباشرة من المصدر، وتحتاج إلى موافقة رسمية لتُباع كمياه معدنية. 3. مياه الينابيع: تُستخرج مياه الينابيع مباشرة من المصادر الجوفية، وتكون نقية بشكل طبيعي مع معالجات بسيطة فقط. تنظّم وفقًا لقانون المياه المعدنية والمياه الجوفية (MTVO)، لكن متطلباتها أقل صرامة من تلك الخاصة بالمياه المعدنية، خصوصًا في ما يتعلق بمحتوى المعادن. 4. مياه المائدة: مياه المائدة ليست منتجًا طبيعيًا بالكامل، فهي عادةً ما تكون محضرة من مياه الشرب أو المياه المعدنية الطبيعية. قد يُضاف إليها مواد أخرى مثل مياه البحر، الأملاح، أو ثاني أكسيد الكربون. التركيب الدقيق لها لا يُنظّم بنفس دقة المياه الطبيعية، وتُشرف هيئة مراقبة جودة المياه (MTVO) على متطلباتها. 5.المياه العلاجية: تُعتبر المياه العلاجية منتجًا طبيًا وليس غذائيًا وفقًا لقانون الأدوية الألماني. للحصول على الموافقة، يجب أن تُعتمد من المعهد الفيدرالي للأدوية، ويتم ذلك فقط إذا تم إثبات فعالية المياه علميًا في علاج أو تخفيف بعض الأمراض. يجب أن تحتوي المياه العلاجية على خصائص معينة، مثل تركيزات عالية من معادن. وفي بريطانيا، تخضع المياه لجولات ترشيح متعددة يتبعها تطهير بالأشعة فوق البنفسجية والكلور، قبل وصولها إلى المستهلكين. واحتلت البلاد المرتبة الأولى من حيث جودة مياه الشرب والصرف الصحي، وفقا لمؤشر الأداء البيئي لعام 2022 الصادر عن جامعة ييل، وهو تقييم يصدر كل عامين للاستدامة العالمية، وذلك إلى جانب كل من فنلندا وأيسلندا والنرويج وسويسرا وهولندا. في هذه الحالات، قد تكون المرشحات مفيدة لإزالة الرصاص من الماء. بالإضافة إلى ذلك، تقول كوماران إن بإمكان المرشحات توفير خط دفاع أخير ضد السموم والمواد الكيميائية الأخرى الموجودة. وتشرح قائلة: "نرى بقايا بعض الأدوية – العلاج بالهرمونات البديلة، وحبوب منع الحمل، وبعض الأدوية النفسية – موجودة داخل نظامنا المائي. فهي تأتي من البول، لذلك عندما تتبول الدواء، فإنها تصل إلى شبكة المياه". دول يجب الحذر فيها - لدى أوكرانيا أسوأ مياه على الإطلاق في كل أوروبا. لا تشرب ماء الصنبور في أوكرانيا، ولابد أن تتجنبها أيضاً عند غسيل أسنانك. _لا تشرب ماء الصنبور في مونتينيغرو. اشتر المياه المعبأة، بدلاً من ذلك، واستخدم ماء الصنبور لغسيل أسنانك وأغراض الطهي. -لا تشرب ماء الصنبور في ألبانيا. اشتر المياه المعبأة بدلاً من ذلك، واستخدم ماء الصنبور لغسيل أسنانك وأغراض الطهي. نصائح عملية للمستهلك الذكي في المنزل: -نظراً إلى أن السموم الموجودة في الماء قد تُمتص من خلال الجلد واستنشاق بخار الماء، فمن الأفضل وضع فلتر في الحمام وكذلك للطهي، وحتى للتنظيف. -إذا كنت تريد التحقق من جودة المياه في منزلك، يمكنك أن تطلب من مجلس مدينة بمنطقتك إجراء تحليل للمياه التي تصل إلى منزلك، وهناك أيضاً شركات خاصة تقوم بهذه الدراسات، وبالطبع يمكنك القيام بذلك بنفسك باستخدام مجموعة تقييم نقاء المياه التي يمكنها تحليل مستويات البكتيريا، والرصاص، والنترات، والحموضة، ودرجة عسر الماء، ومستويات الكلور والمبيدات. في السفر: -بشكلٍ عام، لدى دول غرب أوروبا مياه شرب آمنة، بينما عليك توخي الحذر من شرب المياه في دول شرق أوروبا. -تجنب الثلج في المشروبات بالدول النامية. -غلي ماء الصنبور البارد لمدة دقيقتين إلى 3 دقائق على الأقل، إذ تقتل هذه العملية الجراثيم التي يمكن أن تكون علقت بالماد من الصنبور. -المياه التي تمر بأجهزة التصفية (فلاتر) المنزلية أو أنظمة معالجة المياه غير مناسبة للأطفال الرضع أيضا، إذ يمكن للجراثيم المسببة للأمراض أن تتكاثر بشكل سريع بداخل مرشحات المياه. في ضوء ما سبق، يتضح أن الاختيار بين المياه المعدنية ومياه الصنبور ليس بسيطًا كما يبدو، إذ يتطلب مراعاة عدة عوامل تشمل الجودة المعدنية، السلامة الصحية، والتأثير البيئي. ورغم ما تتمتع به المياه المعدنية من فوائد صحية محتملة، فإن مياه الصنبور النقية والمفلترة قد تُعد خيارًا أكثر استدامة وصداقة للبيئة، خاصةً في الدول التي تفرض رقابة صارمة على جودة المياه. لذا، فإن القرار الأمثل يكمن في التوازن بين الاحتياجات الصحية الفردية والوعي البيئي، مدعومًا بممارسات استهلاكية ذكية تعزز من جودة الحياة وتحافظ على الموارد الطبيعية للأجيال القادمة.
جريدة الايام
١٣-٠٥-٢٠٢٥
- ترفيه
- جريدة الايام
غزة "تَحضر" موكب انطلاق أسبوع "يوروفيجن"
بازل (سويسرا) - أ ف ب: انطلقت مسابقة الأغنية الأوروبية "يوروفيجن" في شوارع مدينة بازل السويسرية، أول من أمس، بموكب احتفالي تحت أشعة الشمس، ليبدأ بذلك أسبوع من الاحتفالات قبل الحفلة النهائية. وقد شهدت الفعاليات احتجاجات ضد مشاركة إسرائيل في المسابقة. وتستضيف المدينة السويسرية النسخة التاسعة والستين من أكبر حدث موسيقي يُبث مباشرة على الهواء في العالم، ويتابعه نحو 160 مليون مشاهد. وفي حين تهيمن إيقاعات البوب الأوروبية والعروض الموسيقية المذهلة والأغاني الحماسية على الحدث الموسيقي، ليست "يوروفيجن" بمنأى عن السياق الجيوسياسي في العالم. وعند انطلاق الموكب الاحتفالي من أمام مبنى بلدية بازل التاريخي، لوّحت مجموعة من المشاركين بعشرات الأعلام الفلسطينية، ورُفع أحد الأعلام إلى جانب لافتة كتب عليها: "إسرائيل: افتحوا حدود غزة.. دعوا المساعدات تدخل". وقد أوقفت الشرطة متظاهراً كان يلوّح بعلم. ورفع أحد الأشخاص لافتة كُتب عليها: "لا تصفيق للإبادة الجماعية"، بينما كُتب على أخرى "نغني وغزة تحترق". مرشّحة إسرائيل هذا العام هي يوفال رافائيل، التي نجت من هجوم 7 تشرين الأول/ أكتوبر 2023. وعند مغادرتها مبنى البلدية، رحبت المغنية بالحشود، وأرسلت القبلات لهم، ووقفت أمام المصورين وهي تلوّح بالعلم الإسرائيلي. وأعلنت هيئة البث العامة الإسرائيلية "كان" أنها تقدمت بشكوى إلى الشرطة السويسرية ضد متظاهر قام بإيماءة تشير إلى "قطع العنق" تجاه يوفال رافائيل وبصق على الوفد الإسرائيلي. وفي اتصال مع وكالة فرانس برس، قالت الشرطة السويسرية: إنها "على علم بالحادث" وإنها "سترفع تقريراً" للسلطات المعنية. وقالت بيلبون بيرجيت ألتالر، وهي امرأة من مدينة بازل كانت من بين المتظاهرين، عبر وكالة فرانس برس: "لطالما استخدمت إسرائيل مسابقة يوروفيجن كمنصة دعائية. ومن المخزي أن مدينة بازل، على سبيل المثال، لا تفعل شيئاً"، مضيفة: "من المهم أن تشهد يوروفيجن تغييراً". وتستضيف سويسرا هذا الحدث الموسيقي بعد فوز الفنان السويسري نيمو بمسابقة يوروفيجن 2024 في مالمو بالسويد مع أغنيته "ذي كود"، التي تتناول قصته الشخصية وميوله الجنسية. وقد انضم نيمو إلى الدعوات المطالبة باستبعاد إسرائيل. وقال لموقع "هافينغتون بوست" الإخباري: "أؤيد الدعوة إلى استبعاد إسرائيل من مسابقة الأغنية الأوروبية". وأضاف: إن "تصرفات إسرائيل تتناقض بشكل أساسي مع القيم التي تؤكد مسابقة يوروفيجن دعمها، وهي السلام والوحدة واحترام حقوق الإنسان". وأشارت أجهزة الطوارئ في بازل إلى أنّ الموكب الذي وصل إلى ساحة ميسيبلاتز "جرى من دون أي مشاكل كبيرة". وقالت الشرطة، في بيان مقتضب: "تمّكن عناصر الشرطة، بفضل وجودهم في المكان، من توقيف نحو 150 شخصاً في ساحة ميسيبلاتز، وبالتالي تجنّب أي تعطيل للحدث الرسمي". شارك المرشّحون من 37 دولة في الموكب الذي طغت عليه الملابس الملوّنة والمبهرجة. وقال رئيس كانتون بازل كونرادين كرامر: "لقد حانت اللحظة التي كنا ننتظرها. المسرح جاهز. الإثارة واضحة، والمدينة بأكملها تنبض بطاقة فريدة وقوية". وتابع مازحاً: "إن مسابقة يوروفيجن هي الاختراع السويسري الأكثر ثورية بعد سكين الجيب والسحّاب وطبق موسلي". ونُقل الفنانون بوساطة ترام وحافلات قديمة على "سجادة فيروزية" هي الأطول في تاريخ مسابقة يوروفيجن مع 1,3 كيلومتر. وانطلق الموكب، الذي ضمّ عازفي آلات إيقاعية وفرقاً راقصة وموسيقية ومنسقي موسيقى التكنو، عابراً نهر الراين عبر جسر ميتلير قبل أن ينتهي في منطقة المشجعين في "قرية يوروفيجن". وتشير التوقعات إلى أن السويد هي الأوفر حظاً للفوز باللقب هذه السنة، وتمثلها فرقة "كاي"، التي تغني عن متعة الساونا والشواء بطريقة فكاهية وجذابة. أما ثاني الأسماء المُتوقّع فوزها، فهو النمساوي جاي جاي JJ مع أغنية "وايستد لاف" التي تتشابه مع أغنية "ذي كود" بالتناوب بين الغناء والإيقاعات الحديثة. وتشكل فرنسا تليها إسرائيل وبلجيكا وهولندا وفنلندا، الدول التي تتصدّر لائحة توقعات المراهنين.
العربي الجديد
١٢-٠٥-٢٠٢٥
- ترفيه
- العربي الجديد
انطلاق مسابقة يوروفيجن وسط احتجاجات على مشاركة إسرائيل
انطلقت مسابقة الأغنية الأوروبية (يوروفيجن) في مدينة بازل السويسرية، الأحد، بموكب احتفالي، إعلاناً ببدأ أسبوع من الاحتفالات قبل الحفلة النهائية، في ظلّ احتجاجات ضدّ مشاركة إسرائيل في المسابقة . وتستضيف المدينة السويسرية النسخة 69 من أكبر حدث موسيقي يُبث مباشرة على الهواء في العالم، ويتابعه نحو 160 مليون مشاهد، وفي حين تُهيمن إيقاعات البوب الأوروبية والعروض الموسيقية المذهلة والأغاني الحماسية على "يوروفيجن"، إلّا أن المسابقة ليست بمنأى عن التأثيرات السياسية. ومع انطلاق الموكب الاحتفالي من أمام مبنى بلدية بازل التاريخي، لوّحت مجموعة من المشاركين بعشرات الأعلام الفلسطينية، ورُفع أحد الأعلام إلى جانب لافتة كتب عليها: "إسرائيل: افتحوا حدود غزة. دعوا المساعدات تدخل". ورفع أحد الأشخاص لافتة كُتب عليها: "لا تصفيق للإبادة الجماعية"، بينما كُتب على أخرى "نغني وغزة تحترق"، فيما أوقفت الشرطة السويسرية متظاهراً كان يلوح بعلم فلسطيني. أعلامٌ فلسطينية رفضاً لتواجد إسرائيل وتشارك إسرائيل هذا العام من خلال يوفال رافائيل، التي كانت حاضرة في مهرجان سوبرنوفا الموسيقي على حدود قطاع غزة، يوم عملية طوفان الأقصى في السابع من أكتوبر/ تشرين الأول 2023. وأعلنت هيئة البثّ العامة الإسرائيلية (كان) أنها تقدمت بشكوى إلى الشرطة السويسرية ضد متظاهر قام بإيماءة تشير إلى "قطع العنق" تجاه يوفال رافائيل وبصق على الوفد الإسرائيلي، وفي اتصال مع وكالة فرانس برس، قالت الشرطة السويسرية إنها "على علم بالحادث" وإنها "سترفع تقريراً" للسلطات المعنية. وقالت المتظاهرة السويسرية بيلبون بيرجيت ألتالر، من مدينة بازل لوكالة فرانس برس: "لطالما استخدمت إسرائيل مسابقة يوروفيجن منصةً دعائيةً، ومن المخزي أنّ مدينة بازل، على سبيل المثال، لا تفعل شيئاً"، وأضافت: "من المهم أن تشهد يوروفيجن تغييراً". وتستضيف سويسرا هذا الحدث الموسيقي بعد فوز المغني السويسري نيمو بنسخة العام الماضي في مالمو بالسويدية من خلال أغنيته "ذا كود" التي تتناول قصته الشخصية وميوله الجنسيّ، وقد انضم نيمو إلى الدعوات المطالبة باستبعاد إسرائيل، وصرح لموقع هافينغتون بوست الإخباري: "أؤيد الدعوة إلى استبعاد إسرائيل من مسابقة الأغنية الأوروبية"، وتابع: "تصرفات إسرائيل تتناقض أساساً مع القيم التي تؤكد مسابقة يوروفيجن دعمها، وهي السلام والوحدة واحترام حقوق الإنسان". وأشارت أجهزة الطوارئ في بازل إلى أنّ الموكب الاحتفال الذي وصل إلى ساحة ميسيبلاتز "جرى من دون أي مشاكل كبيرة"، أضافت الشرطة في بيان مقتضب: "تمّكن عناصر الشرطة بفضل وجودهم في المكان، من توقيف نحو 150 شخصاً في ساحة ميسيبلاتز، وبالتالي تجنّب أي تعطيل للحدث الرسمي". نجوم وفن التحديثات الحية فنانون يرفضون القيود على كيلاني بسبب تضامنها مع الفلسطينيين "يوروفيجن" في "قلب أوروبا" شارك المرشّحون من 37 دولة في الموكب الذي طغت عليه الملابس الملوّنة والمبهرجة. وقال رئيس كانتون بازل، كونرادين كرامر: "لقد حانت اللحظة التي كنا ننتظرها. المسرح جاهز. الإثارة واضحة، والمدينة بأكملها تنبض بطاقة فريدة وقوية"، أكمل مازحاً: "إن مسابقة يوروفيجن هي الاختراع السويسري الأكثر ثورية بعد سكين الجيب والسحّاب وطبق موسلي"، مؤكداً إنّ "مدينة بازل الواقعة في قلب أوروبا هي المكان المثالي لجمع الناس من خلال الموسيقى". ونُقل الفنانون بواسطة ترام وحافلات قديمة على "سجادة فيروزية" هي الأطول في تاريخ مسابقة "يوروفيجن"، إذ بلغ طولها 1300 متر. وانطلق الموكب الذي ضمّ عازفي آلات إيقاعية وفرقاً راقصة وموسيقية ومنسقي موسيقى التكنو، عابراً نهر الراين عبر جسر ميتلير قبل أن ينتهي في منطقة المشجعين في "قرية يوروفيجن". السويد والنمسا الأوفر حظاً تشهد حفلتا الدور نصف النهائي اللتان تقامان الثلاثاء والخميس استبعاد 11 دولة، لتبقى 26 دولة تتنافس في الحفلة النهائية المرتقبة السبت. تشير التوقعات إلى أن السويد هي الأوفر حظاً للفوز باللقب هذه السنة، وتمثلها فرقة "كاي" (KAJ)، التي تغني عن متعة الساونا والشواء بطريقة فكاهية وجذابة، أما ثاني المرشحين فهو النمساوي جاي جاي (JJ) مع أغنية "وايستد لاف" التي تتشابه مع أغنية "ذا كود" بالتناوب بين الغناء والإيقاعات الحديثة. كذلك، تحضر فرنسا تليها إسرائيل وبلجيكا وهولندا وفنلندا على لائحة الدول التي تتصدر توقعات المراهنين. (فرانس برس، العربي الجديد)
المصري اليوم
٠٥-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- المصري اليوم
12 عادة ذكية يفعلها الناجحون دائمًا قبل النوم
يعد الحصول على قسط جيد من الراحة ليلًا من الأشياء التي تعمل على إعادة شحن جسدك وعقلك لليوم التالي، مما يسمح لك بالتعافي وإعادة المعايرة حتى تعمل جميع معداتك كما ينبغي، ولهذا السبب الأشخاص الناجحين للغاية، من بيل جيتس إلى أوبرا وينفري، يعطون الأولوية للنوم ويستخدمون نصائح نظافة النوم الذكية للمساعدة في الاسترخاء وتقليل القلق قبل النوم. وفيما يلي، أفضل نصائح الخبراء والعادات الليلية التي تساعد على الراحة أثناء النوم وفقًا لـ موقع «good housekeeping»: 1- الحصول على ما لا يقل عن سبع ساعات من النوم: وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH)، يوصى للبالغين بالنوم لمدة تتراوح بين سبع إلى تسع ساعات- ويركز الأشخاص الناجحون للغاية على الحصول على هذا القدر من النوم، وكتب إريك شميدت، الرئيس التنفيذي السابق ورئيس مجلس إدارة جوجل، أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يؤثر على «قدرته البدنية والعقلية على القيام بكل شيء تقريبًا». 2- افصل الكهرباء في غرفة النوم: أريانا هافينغتون، مؤسسة هافينغتون بوست والرئيسة التنفيذية لشركة ثرايف غلوبال، مؤلفة العديد من الكتب، منها «ثورة النوم: تغيير حياتك، ليلة بليل»، لديها روتين ليلي صارم، يتضمن ترك أجهزتها خارج غرفة النوم، حيث أن جميعنا نعلم أن الأصوات والرنينات الحتمية الصادرة من جهازك قد توقظك بسهولة. 3- الانفصال عن العمل يبذل الرؤساء التنفيذيون الناجحون جهدًا واعيًا للتوقف عن التفكير في العمل قبل النوم، حتى يتمكنوا من الراحة واستعادة نشاطهم، إذ تحاول سالي كراوتشيك، المؤسسة المشاركة والرئيسة التنفيذية لشركة Ellevest، وهي منصة استثمار وإدارة ثروات للنساء، أن تجعل غرفة نومها مساحة منفصلة، حيث قالت لصحيفة The Cut: «لا أعمل في غرفة النوم إلا إذا خطرت لي فجأة فكرة أحتاج إلى تدوينها أثناء وجودي هناك»، لافتة«حاول أن تخصص وقتًا للتوقف عن رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل، وساعات العمل، والرسائل النصية التي عادةً ما تُحفزك وتُشغل عقلك». 4- اقضِ وقتًا مع أحبائك يتأكد الرئيس أوباما من قضاء وقت ممتع مع زوجته ميشيل، وقال لمجلة نيوزويك: «في تلك الساعة والنصف، وجدت نفسي متجددًا- عقلي نظيف وقلبي معالج». 5- خذ حمامًا من عادات هافينغتون قبل النوم غسل يومها بالاستحمام. قالت: «إذا كنتِ لا تحبين الاستحمام، يمكنكِ الاستحمام»، فيما قالت أوبرا وينفري لمجلة هاربر بازار: «في المساء، أستحم قبل النوم. إنه طقسي». ةتتفق خبيرة النوم مولي إيستمان، مقدمة بودكاست «النوم مهارة»، مع هذا الرأي قائلةً: «العادات الليلية البسيطة، كالاستحمام، تُنبئ عقلك بأن وقت النوم قد حان|، كما أن الاستحمام بماء دافئ قبل النوم بنصف ساعة يُساعد بشكل خاص على الحصول على راحة جيدة، لأن درجة حرارة الجلد ترتفع، وتنخفض درجة حرارة الجسم قليلًا، مما يُهيئ الجسم للنوم». 6- القراءة من المعروف أن الرئيس باراك أوباما وبيل غيتس يقرأان لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل النوم، وبينما تقرأ هافينغتون أيضًا قبل النوم، تؤكد: «لا شاشات. و(فقط) كتب لا علاقة لها بالعمل: روايات، شعر، أي شيء». وتمنع الممثلة غوينيث بالترو، مؤسسة ومديرة تنفيذية لشركة «جوب» لأسلوب الحياة، استخدام التكنولوجيا في غرفة النوم كجزء من «روتين نومها النظيف»، بالإضافة إلى جعل غرفة النوم مظلمة تمامًا. يدعم العلم هذه الاستراتيجية، حيث يقول إيستمان: «تُظهر الأبحاث أن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يُعيق إفراز الميلاتونين بشكل كبير، ويُحفّزك عندما تحتاج إلى الاسترخاء». 7- احصل على وقت نوم ثابت (ووقت استيقاظ) من نصائح بالترو الأخرى للنوم الصحي محاولة النوم والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا قدر الإمكان، فالاستمرارية والتكرار هما سرّ النوم الطبيعي والبقاء نائمًا، وقد أظهرت الأبحاث أن اتباع روتين نوم منتظم مفيد. قالت هافينغتون أيضًا: «أعتبر انتقالي إلى النوم طقسًا مقدسًا، في معظم الليالي، أكون في السرير بحلول الساعة الحادية عشرة مساءً، وهدفي، هو أن أكون دائمًا في السرير لألحق بقطار منتصف الليل». 8- خفّت الأضواء يقول إيستمان: «من أكثر العوامل تأثيرًا على إيقاعك اليومي هو الضوء، لذا لا يقتصر الأمر على تخفيف إضاءة المنزل قبل النوم بـ 60 إلى 90 دقيقة على الأقل، بل يجب أن تكون غرفة نومك مظلمة تمامًا، ويجب ألا ترى يدك أمام وجهك في السرير»، وينصح إيستمان بتركيب ستائر معتمة واستخدام جهاز ضوضاء بيضاء في غرفة النوم. والممثلة سكارليت جوهانسون تفعل كلا الأمرين، وتقول لمجلة ماري كلير «غرفتي مظلمة وباردة، مع جهاز ضوضاء (أبيض). 9- الاستعداد للغد في مذكراته «أرض الميعاد»، كتب الرئيس باراك أوباما عن «أهدأ ساعات اليوم وأكثرها إنتاجية» حين كان «يُهيئ نفسه لأي شيء قادم»، فعليك كتابة قائمة مهام بسيطة تساعدك على الاسترخاء والتخلص من همومك- ستؤجل هذه الأمور إلى الصباح. 10- حاول التأمل جاك دورسي، الرئيس التنفيذي السابق لشركة تويتر، من أشدّ مُحبي التأمل، بل إنه قضى عيد ميلاده في ممارسة تأمل صامت لمدة عشرة أيام، مع ذلك، ليس عليك التزام الصمت لعشرة أيام، وبدلًا من ذلك، جرّب تمرين التنفس الواعي هذا لتهدئة عقلك وتقليل قلقك، كما يلي: -استنشق من خلال الأنف لمدة أربع عدات -احبس أنفاسك لمدة سبع ثوان -ازفر من خلال فمك لمدة ثمانية عدات 11- استرخِ مع العناية الذاتية ليس من الغريب أن يكون روتين العناية بالبشرة ليلًا مهمًا لمؤسسة علامة تجارية في مجال الصحة والجمال مثل بالترو، وتقول إيستمان: «الطقوس المألوفة المتعلقة بالنظافة تُهدئ البشرة بشكل لا يُصدق، وتُساعدكِ على الشعور بالأمان والاستعداد للراحة». 12- تأمل في اليوم بالامتنان لقد ثبت أن تخصيص بضع دقائق لتدوين الأشياء التي تشعر بالامتنان لها يُحسّن نومك ويُقلل من التوتر، وقالت هافينغتون: «أحب فكرة بدء يومي وإنهائه بثلاثة أشياء أشعر بالامتنان لها. قد يكون ذلك قهوة لاتيه تناولتها، أو بضع لحظات قضيتها مع صديق عزيز، أو أغنية». يُعدّ اختتام يومها بالامتنان أحد أهم أسرار نجاحها. وأضافت: «أعدك أن هذا سيُحسّن جودة يومك». ناهيك عن جودة نومك.
صدى البلد
٣١-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- صدى البلد
احترس.. علامتان يكشفان عن الإصابة بـ سرطان البنكرياس
وفقًا للتقارير والاستطلاعات الصحية، يعد سرطان البنكرياس أحد أكثر أنواع السرطانات شيوعًا في العالم، وأنه رابع سبب رئيسي للوفيات المرتبطة بالسرطان في العالم. لوفقًا للمجلس الهندي للبحوث الطبية (ICMR) ، فإن معدل الإصابة بسرطان البنكرياس في الهند أقل مقارنة بالدول الغربية. ومع ذلك ، "بغض النظر عن حدوث المرض ، فإن البقاء على قيد الحياة في المرضى المصابين بسرطان البنكرياس منخفض بشكل عام. و تبلغ معدلات البقاء النسبي على قيد الحياة لمدة عام و 5 سنوات لجميع المراحل 29٪ و 7٪ على التوالي ". تم تحديد عرضين يمكن أن يظهران لمدة تصل إلى عام قبل التشخيص، هذه هي زيادة العطش والبول الأصفر الداكن ، حسبما أفادت هافينغتون بوست نقلاً عن دراسة أجراها قسم نوفيلد لعلوم الرعاية الصحية الأولية. ويضيف التقرير: "بالطبع ، قد لا تكون هذه الأعراض مؤشرًا على الإصابة بسرطان البنكرياس ، فقد وجد الباحثون أن المرضى الذين تم تشخيص إصابتهم بالسرطان لديهم فرصة أكبر لتجربة هذه الأعراض لمدة تصل إلى عام قبل التشخيص". وفقًا للدكتور Wiqi Liao من قسم Nuffield لعلوم الرعاية الصحية الأولية ، يمكن أن تساعد هذه الأعراض الأطباء على إحالة المرضى بسرعة لإجراء اختبارات عاجلة. بينما يركز بيان الدكتور لياو على التشخيص ، فإن اكتشاف هذه الأعراض يمكن أن يكون مفيدًا للمرضى أيضًا، غالبًا ما يتجاهل الأشخاص هذه العلامات ويفترضون أنها أقل خطورة. ما هي الأعراض التقليدية لسرطان البنكرياس؟ وفقًا لتقرير ICMR عن سرطان البنكرياس ، فإن الأعراض الأولية التي لوحظت لدى أولئك الذين يصابون بسرطان البنكرياس هي فقدان الوزن وآلام البطن والغثيان وعسر الهضم. يتحدث تقرير ICMR عن نمط حدوث الأعراض في سرطان البنكرياس، تقول الدراسة أن أكثر من 60٪ من هذه السرطانات تبدأ في رأس البنكرياس وأعراضها هي اليرقان وشحوب البراز والحكة. كما يتحدث تقرير ICMR عن مرض السكري وحدوث سرطان البنكرياس، يعتبر مرض السكري أيضًا من أعراض سرطان البنكرياس، يمكن للنمو السرطاني في البنكرياس أن يجعل الجسم مقاومًا للأنسولين. يقول تقرير ICMR أن بعض المرضى قد يعانون من مرض السكري أو الاكتئاب أو التهاب الوريد الخثاري، وتقول الدراسة: "قد يكون فقدان الوزن المفاجئ غير المبرر أو فقدان السيطرة على نسبة السكر في الدم من سمات سرطان البنكرياس لدى مريض السكري منذ فترة طويلة". ما هي عوامل الخطر للإصابة بسرطان البنكرياس؟ الطفرة الموروثة في جين BRCA2 هي السبب وراء سرطان البنكرياس العائلي والذي يمثل 10٪ من الحالات. عوامل الخطر الشائعة للإصابة بسرطان البنكرياس هي متلازمة بوتز جيغرز ، وهي حالة وراثية تؤدي إلى تكوين الأورام الحميدة في الجهاز الهضمي والثدي الوراثي ومتلازمة سرطان المبيض. يعتبر التدخين والسمنة ومرض السكري وخاصة مرض السكري على المدى الطويل من أكبر عوامل الخطر للإصابة بسرطان البنكرياس إلى جانب استهلاك الكحول والعادات الغذائية غير السليمة وقلة النشاط البدني. المصدر: timesofindia
