أحدث الأخبار مع #هامبتون
الشروق
١٢-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- الشروق
5 عادات فور الاستيقاظ تخلصك من دهون البطن
إذا كنت ترغبين في تنشيط عملية الأيض لديك، وزيادة حركتك، وتحفيز حرق الدهون، فإن اتباع بعض العادات اليومية والمواظبة عليها يمكن أن تحقق لك هذا الهدف. فأول ما يجب عليك فعله عند الاستيقاظ ليس تصفح هاتفك أو شرب قهوتك، بل ترطيب جسمك. يوضح الدكتور هامبتون ذلك 'بعد 6 إلى 8 ساعات من عدم شرب السوائل، يُبطئ الجفاف عملية الأيض، ويزيد من هرمونات الجوع، ويجعل جسمك يلتصق بالدهون بدلاً من حرقها'، وفقا لموقع bodynetwork. ماهي أنواع دهون البطن؟ هناك نوعان رئيسيان من الدهون: الدهون تحت الجلد، هي طبقة الدهون التي تقع مُباشرة تحت الجلد في جميع أنحاء الجسم، يُمكنك الشعور بها عند قرص الجلد، وتُشكل حوالي 85% من إجمالي كتلة الدهون في الجسم. الدهون الحشوية، تُحيط بالكبد وأعضاء البطن الأخرى، تُشكل حوالي 10% من إجمالي كتلة الدهون في الجسم، ولكن ترتبط مستوياتها العالية بأمراض مُزمنة مثل مُتلازمة التمثيل الغذائي، وداء السكري، وأمراض القلب. يدّعي الكثير من العاملين في مجال الصحة إمكانية استهداف منطقة البطن مباشرة لفقدان الدهون، وهي تقنية تُعرف باسم 'الحرق الموضعي'، بحسب موقع healthline. ما خطورتها؟ تكمن مشكلة دهون البطن في أنها لا تقتصر على طبقة الحشو أسفل الجلد مباشرة، والتي تُسمى الدهون تحت الجلد. تشمل دهون البطن أيضا الدهون الحشوية، والتي تقع في عمق البطن وتُحيط بالأعضاء الداخلية. بغض النظر عن الوزن الإجمالي للشخص، فإن وجود كمية كبيرة من دهون البطن يزيد من خطر الإصابة بما يلي: ارتفاع ضغط الدم كمية غير صحية من الدهون في الدم انقطاع النفس النومي أمراض القلب ارتفاع سكر الدم وداء السكري أنواع معينة من السرطان السكتة الدماغية الكبد الدهني الوفاة المبكرة لأي سبب، وفق موقع mayoclinic. كيف تتخلصين منها؟ شرب كوب من الماء شرب كوب من الماء أولا يُساعد على تنشيط عملية الأيض، فالأيض السريع يعني أن جسمك يحرق سعرات حرارية أكثر على مدار اليوم، مما يُساهم في فقدان الدهون، بما في ذلك الدهون حول البطن. التعرض لأشعة الشمس تُشير بعض الدراسات إلى أن ضوء الشمس الصباحي قد يُؤثر بشكل مُباشر على تخزين الدهون، لذلك يُفضل تعريض نفسك للأشعة لمدة تتراوح بين 10-20 دقيقة يوميا. مارسي بضع دقائق من الحركة الخفيفة فكّري في المشي لمسافة قصيرة حول منزلك، أو بعض تمارين التمدد البسيطة، هذا يساعد على تنشيط عضلاتك وتنشيط الدورة الدموية. حتى النشاط الخفيف يمكن أن يساعد على حرق بعض السعرات الحرارية الإضافية، ويمكن أن يجعلك تشعرين بمزيد من النشاط طوال اليوم، مما قد يؤدي إلى المزيد من النشاط لاحقا. التنفس الواعي عندما تكونين متوترة، يفرز جسمكِ هرمونا يُسمى الكورتيزول، والذي يمكن أن يشجع على تخزين الدهون في منطقة البطن. يمكن أن يساعد تخصيص بضع دقائق للتنفس الواعي بعد الاستيقاظ مباشرة على خفض مستويات التوتر لديكِ. ابحثي عن مكان هادئ، أغمضي عينيكِ، وركزي على تنفسكِ أثناء الشهيق والزفير، حتى 5 دقائق من التنفس العميق والبطيء تُحدث فرقًا في شعورك، وتدعم بشكل غير مباشر أهدافك في خسارة الدهون. تناول فطور غني بالبروتين اختيار فطور غني بالبروتين يُساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يُقلل من احتمالية الإفراط في تناول الطعام لاحقًا. كما يُساعد البروتين في الحفاظ على كتلة العضلات أثناء خسارة الوزن،تناولي البيض، أو الزبادي، فوجبة فطور متوازنة وغنية بالبروتين تُساعدك على اختيار طعام صحي طوال اليوم، وهو أمر أساسي لخسارة دهون البطن، حسب موقع onlymyhealth.
الرجل
٢٤-٠٤-٢٠٢٥
- ترفيه
- الرجل
بقيمة تقترب من 19 مليون دولار.. جيسيكا ألبا تعرض منزلها للبيع عقب الانفصال
في خطوة تُعد جزءًا من إعادة ترتيب حياتها الشخصية، عرضت الممثلة ورائدة الأعمال جيسيكا ألبا منزلها الفاخر في بيفرلي هيلز للبيع، بقيمة 18.995 مليون دولار. المنزل، الذي يقع في أحد أكثر الأحياء حصرية في لوس أنجلوس، يمتد على مساحة تقارب 9,000 قدم مربعة، ويتميز بتصميم مستوحى من أسلوب منازل هامبتون الكلاسيكية. وحسب تقرير نشرته TMZ، فإن ألبا، التي تقدّمت بطلب الطلاق من زوجها كاش وورن قبل أقل من 3 أشهر، قررت عرض المنزل الذي كان شاهدًا على سنوات من حياتهما الزوجية الطويلة، والتي استمرت 16 عامًا. بقيمة 19 مليون دولار.. جيسيكا ألبا تعرض منزلها للبيع بعد الانفصال - Marc Angeles مواصفات القصر.. رفاهية متكاملة القصر يتكون من 7 غرف نوم وأكثر من 8 حمامات، مع مجموعة متكاملة من وسائل الراحة الفاخرة، منها: مسبح واسع، جاكوزي خارجي، صالة رياضية، سينما منزلية، منطقة شواء خارجية، كوخ للضيوف. وقد أظهرت الصور المصاحبة للإعلان التصميم الأنيق واللمسات المتقنة، التي تنضح بالذوق الرفيع والرفاهية المطلقة. وكانت "جيسيكا" قد اشترت المنزل في عام 2017 مقابل 10 ملايين دولار، بمساعدة والدها الذي لعب دورًا كبيرًا في اختيار العقار. وقد خضع القصر لاحقًا لعملية تجديد شاملة استغرقت 18 شهرًا، حيث تم تفكيكه بالكامل حتى الأعمدة والأساسات، وإعادة تصميمه ليعكس أسلوب الحياة العصري الذي كانت تبحث عنه "ألبا". والنتيجة كانت قصرًا يمزج بين الطابع الكلاسيكي واللمسة الحديثة، ليصبح أحد أبرز العقارات الخاصة في المنطقة. بقيمة 19 مليون دولار.. جيسيكا ألبا تعرض منزلها للبيع بعد الانفصال - Marc Angeles اقرأ أيضاً ديفيد وينرب يعرض بنتهاوس فاخر في مانهاتن مقابل 75 مليون دولار وقد جاء عرض القصر للبيع بعد إعلان جيسيكا ألبا طلاقها من المنتج السينمائي كاش وورن، والد أطفالها الثلاثة. وقد شكّل المنزل، طيلة سنوات زواجهما، مركزًا لحياتهما العائلية، ما يجعل هذا القرار أكثر من مجرد صفقة عقارية، بل بمثابة إغلاق لفصل شخصي طويل. وبينما لم يُعلَن بعد عن نوايا "ألبا" المستقبلية بخصوص الإقامة، يُرجّح أن تكون هذه الخطوة بداية لمرحلة جديدة على الصعيدين الشخصي والمهني.
