أحدث الأخبار مع #وإلكارنيتين
اليمن الآن
٣٠-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- اليمن الآن
5 حبات منقوعة من اللوز على الريق.. سرّ صحي قد يغيّر يومك
اللوز… تغذية متكاملة منذ الصباح التحضير بسيط: يُنقع اللوز طوال الليل ويُتناول في الصباح. هذه الخطوة تعزز امتصاص الجسم للعناصر الغذائية، وتزيد من فوائد اللوز المتعددة التي تشمل: 1. تحفيز الهضم وتعزيز امتصاص الغذاء اللوز غني بالألياف التي تنشّط الجهاز الهضمي وتُحسن حركة الأمعاء. الدهون الصحية التي يحتويها تهيّئ المعدة لامتصاص أفضل للفيتامينات والمعادن خلال اليوم، مما يساهم في استفادة الجسم بشكل أكبر من الوجبات الأخرى. 2. طاقة ثابتة بلا تقلبات لأن اللوز منخفض المؤشر الجلايسيمي، فإن تناوله صباحاً يساعد على الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، ويمنح الجسم طاقة تدريجية تدوم لساعات. 3. السيطرة على الشهية والمساعدة في خسارة الوزن بضع حبات من اللوز كفيلة بكبح الجوع الصباحي وتقليل الرغبة في تناول الوجبات السريعة، مما يجعلها خياراً ذكياً لمن يسعون إلى ضبط وزنهم بطريقة صحية. 4. دعم القلب والدماغ الدهون الأحادية غير المشبعة التي يحتويها اللوز تعزز صحة القلب وتُساهم في خفض الكوليسترول الضار. كما أن احتواءه على فيتامين E ومواد مغذية مثل الريبوفلافين وإل-كارنيتين يعزز الذاكرة والتركيز، ويكافح الشعور بالضباب الذهني. 5. حماية العظام من الهشاشة اللوز غني بالكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، وهي عناصر حيوية لتقوية العظام، خاصة إذا ما تم استهلاكها على الريق لضمان امتصاص أفضل. 6. تأخير علامات التقدم في السن يُعرف فيتامين E ومضادات الأكسدة بقدرتها على مقاومة الشيخوخة. تناول اللوز صباحاً يساعد في تحسين ترطيب البشرة وتقليل التجاعيد المبكرة. 7. مناعة أقوى… دفاع طبيعي يومي الفيتامينات والمعادن الموجودة في اللوز تعزز الجهاز المناعي، وتساعد في الوقاية من الأمراض والعدوى، خاصة عند تناوله صباحاً حيث تكون عملية الامتصاص في ذروتها.
اليمن الآن
٢٩-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- اليمن الآن
حبات منقوعة من اللوز على الريق.. سرّ صحي قد يغيّر يومك
عدن توداي /خاص اللوز… تغذية متكاملة منذ الصباح التحضير بسيط: يُنقع اللوز طوال الليل ويُتناول في الصباح. هذه الخطوة تعزز امتصاص الجسم للعناصر الغذائية، وتزيد من فوائد اللوز المتعددة التي تشمل: مقالات ذات صلة طبيبة تحدد أفضل الأطعمة للقلب والأوعية الدموية السكري: أفضل 9 أطعمة لتثبيت نسبة السكر في الدم بتأكيد من طبيب مختص 1. تحفيز الهضم وتعزيز امتصاص الغذاء اللوز غني بالألياف التي تنشّط الجهاز الهضمي وتُحسن حركة الأمعاء. الدهون الصحية التي يحتويها تهيّئ المعدة لامتصاص أفضل للفيتامينات والمعادن خلال اليوم، مما يساهم في استفادة الجسم بشكل أكبر من الوجبات الأخرى. 2. طاقة ثابتة بلا تقلبات لأن اللوز منخفض المؤشر الجلايسيمي، فإن تناوله صباحاً يساعد على الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، ويمنح الجسم طاقة تدريجية تدوم لساعات. 3. السيطرة على الشهية والمساعدة في خسارة الوزن بضع حبات من اللوز كفيلة بكبح الجوع الصباحي وتقليل الرغبة في تناول الوجبات السريعة، مما يجعلها خياراً ذكياً لمن يسعون إلى ضبط وزنهم بطريقة صحية. 4. دعم القلب والدماغ الدهون الأحادية غير المشبعة التي يحتويها اللوز تعزز صحة القلب وتُساهم في خفض الكوليسترول الضار. كما أن احتواءه على فيتامين E ومواد مغذية مثل الريبوفلافين وإل-كارنيتين يعزز الذاكرة والتركيز، ويكافح الشعور بالضباب الذهني. 5. حماية العظام من الهشاشة اللوز غني بالكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، وهي عناصر حيوية لتقوية العظام، خاصة إذا ما تم استهلاكها على الريق لضمان امتصاص أفضل. 6. تأخير علامات التقدم في السن يُعرف فيتامين E ومضادات الأكسدة بقدرتها على مقاومة الشيخوخة. تناول اللوز صباحاً يساعد في تحسين ترطيب البشرة وتقليل التجاعيد المبكرة. 7. مناعة أقوى… دفاع طبيعي يومي الفيتامينات والمعادن الموجودة في اللوز تعزز الجهاز المناعي، وتساعد في الوقاية من الأمراض والعدوى، خاصة عند تناوله صباحاً حيث تكون عملية الامتصاص في ذروتها. تحرير المقال
صدى الالكترونية
٢٤-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- صدى الالكترونية
فوائد تناول اللوز على معدة فارغة
يعتبر اللوز من المكسرات الغنية بالفيتامينات والمعادن والدهون الصحية، وعند تناوله في الصباح، يحدث فرقاً كبيراً في الصحة، خاصة إذا تم نقعه طوال الليل لأنه يؤدي إلى زيادة التوافر الغذائي وتعظيم الفوائد التالية: 1- تحفيز الجهاز الهضمي يحتوي اللوز على ألياف غذائية مهمة تعزز الهضم الصحي عند تناوله على معدة فارغة. حيث يساعد ذلك على تحفيز الجهاز الهضمي ويضمن انتظام حركة الأمعاء. 2- طاقة مستمرة يساعد اللوز في ضبط مستويات السكر في الدم ويمنع ارتفاعها وانخفاضها المفاجئ. وعند تناوله على معدة فارغة، يوفر طاقة تدريجية ومستمرة. 3- إدارة الوزن تناول 5 حبات لوز صباحاً قبل وجبة الفطور يمنح طاقة مستدامة طوال اليوم دون الحاجة إلى تناول الوجبات السريعة. حيث يسهم تناوله صباحاً في إدارة الوزن عن طريق تقليل الجوع ومنع الإفراط في تناول الطعام لاحقاً. 4- دعم القلب وتنشيط الدماغ يحتوي اللوز على دهون أحادية غير مشبعة تدعم صحة القلب. حيث يمكن أن يساعد تناوله صباحاً على خفض مستويات الكولستيرول السيئ مع زيادة الكوليسترول الجيد. وإذا كان الشخص يشعر بالارتباك ويعاني من ضبابية في الدماغ، فيمكن تجربة تناول 5 حبات لوز منقوعة يومياً. وتعتبر هذه المكسرات مصادر ممتازة للعناصر الغذائية الأساسية لصحة الدماغ، بما يشمل فيتامين E والريبوفلافين وإل-كارنيتين. كما يمكن أن يعزز تناوله صباحاً الوظائف الإدراكية والذاكرة والتركيز. 5- عظام أقوى وفيما تميل العظام إلى فقدان الكالسيوم منها مع التقدم في السن، يساهم محتوى اللوز من الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور في صحة العظام. كما تُمتص هذه العناصر الغذائية بشكل أفضل عند تناولها على معدة فارغة، مما يزيد من فوائدها في تقوية العظام. 6- تقليل علامات الشيخوخة يمكن لاتباع نظام غذائي صحي أن يؤخر الشيخوخة، لاسيما أن اللوز يحتوي على فيتامين E ومضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من أضرار الجذور الحرة. 7- تعزيز الجهاز المناعي تدعم الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الموجودة في اللوز وظائف الجهاز المناعي. إذ أن تناوله على معدة فارغة يسمح بامتصاص أفضل لهذه العناصر الغذائية، مما يعزز الاستجابة المناعية ويساعد في الوقاية من العدوى والأمراض.
