أحدث الأخبار مع #والبروتيناتالنباتية
الموجز
٠٥-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- الموجز
نصائح سحرية للتعامل مع حرقة المعدة وتخفيف الأعراض.. كيفية علاجها
تعد كما أن الكافيين أيضاً والإكثار منه لديه القدرة الشديدة بالفعل علي الإصابة، ولذلك يعرض لكم موقعنا نصائح سحرية للتعامل مع حرقة المعدة وتخفيف الأعراض نصائح سحرية للتعامل مع حرقة المعدة وتخفيف الأعراض طرق علاج حرقة المعدة والوقاية منها - يعتبر كلا من الموز والتفاح والكمثرى من الفواكه التي يتحملها مرضى - وتعد معظم الخضراوات هي خيارات ممتازة لمن يعانون من حرقة المعدة، فالخضراوات الورقية مثل السبانخ والكرنب وغيرهم، وكذلك الخضراوات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط، تحتوي على نسبة قليلة من الدهون والسكر، مما يجعلها ذلك أقل عرضة لإثارة الأعراض، كما أن طهي الخضراوات من الممكن أن يجعلها أسهل في الهضم، ولذلك فكر في طهيها بالبخار أو الشواء كجزء من وجباتك. لا يفوتك - وبالإضافة إلى دقيق الشوفان والأرز والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، التي هي غنية بالألياف، التي تعمل على تنظيم عملية الهضم وخفض ارتداد الحمض، ومن الممكن لدقيق الشوفان امتصاص حمض المعدة. - ويُعرف أيضاً الزنجبيل منذ فترة كبيرة بخصائصه المضادة للالتهابات، ويُستخدم أيضاً غالبًا كعلاج طبيعي لمشاكل الجهاز الهضمي، ومن الممكن أن يساهم في خفض الشعور بالغثيان ويمكن أن يعمل كمضاد طبيعي للحموضة، ومع ذلك أيضاً، فمن الأفضل استخدام الزنجبيل باعتدال، حيث إن الكميات الزائدة من الممكن أن يكون لها تأثير معاكس. - ومن الممكن أن يكون تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والديك الرومي والأسماك والبروتينات النباتية مثل الفاصوليا والعدس مفيدًا لمن يعانون كثيراً من حرقة المعدة، كما أن شوي البروتينات أو خبزها أو طهيها بالبخار بدلاً من القلي من الممكن أن يقلل من محتوى الدهون ويجعل هذه الأطباق أكثر ملاءمة لحرقة المعدة. - وفي حين أن الأطعمة الغنية بالدهون يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حرقة المعدة، فإن الدهون الصحية مثل تلك الموجودة في الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون من الممكن أن تكون مهدئة، كما أن استخدام زيت الزيتون في تتبيلات السلطة أو الطهي من الممكن أن يضيف نكهة وتغذية دون التأثيرات السلبية المرتبطة بالدهون المشبعة. - ومن الممكن أن تكون منتجات الألبان خيارًا جيدًا أو غير جيد للأشخاص الذين يعانون بشدة من حرقة المعدة، يمكن أن تساعد الخيارات قليلة الدسم مثل الزبادي والحليب منزوع الدسم على تحييد حمض المعدة، يحتوي الزبادي أيضًا على البروبيوتيك، الذي يحسن من صحة الأمعاء ويعمل على الهضم، ومع ذلك، كن حذرًا كثيراً مع منتجات الألبان كاملة الدسم، لأنها من الممكن أن تزيد من الأعراض لدى بعض الأشخاص. - ويعمل الترطيب على تقليل أحماض المعدة وطرد السموم، ومع ذلك، يلزم تجنب تناول كميات ضخمة من الماء أثناء تناول الوجبات، لأن هذا من الممكن أن يزيد من ضغط المعدة ويزيد من حرقة المعدة. اقرأ أيضاً:
الإمارات نيوز
١٠-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الإمارات نيوز
أعراض ارتفاع هرمون الاستروجين وكيفية التعامل معها
ما هو هرمون الاستروجين؟ الاستروجين هو هرمون جنسي أساسي يلعب دورًا حيويًا في النظام التناسلي الأنثوي. يتواجد هذا الهرمون بشكل طبيعي في الجسم، ويشارك في العديد من الوظائف الحيوية مثل تنظيم الدورة الشهرية، والحفاظ على صحة العظام، ودعم وظائف القلب والأوعية الدموية، وتحسين البشرة والشعر. الأعراض المصاحبة لارتفاع هرمون الاستروجين قد يؤدي ارتفاع مستويات الاستروجين في الجسم إلى ظهور العديد من الأعراض التي قد تكون مزعجة أو حتى خطيرة. من الأعراض الشائعة لارتفاع هرمون الاستروجين ما يلي: الأعراض الجسدية زيادة الوزن، خاصة في منطقتي البطن والفخذين التعب والضعف العام الشعور بالانتفاخ واحتباس السوائل الصداع المتكرر آلام الثدي وحساسيته الأعراض النفسية تغيرات في المزاج والاكتئاب القلق والتوتر مشاكل في النوم، مثل الأرق أو الاستيقاظ المتكرر خلال الليل كيفية التعامل مع ارتفاع هرمون الاستروجين إذا كنت تعاني من أعراض تشير إلى ارتفاع هرمون الاستروجين، من المهم اتخاذ خطوات للسيطرة على الوضع ومعالجته. إليك بعض النصائح التي قد تساعد: التغذية الصحية تقييد المكملات الهرمونية أو الأطعمة الغنية بالاستروجين مثل فول الصويا، وإدراج المزيد من الخضروات الورقية، والبروتينات النباتية والمكسرات، قد يساعد في تقليل مستويات الاستروجين. النشاط البدني ممارسة النشاط البدني بانتظام يساعد على تحسين التوازن الهرموني في الجسم. حاول تخصيص 30 دقيقة على الأقل لممارسة التمارين الرياضية يوميًا. تقليل التوتر التوتر العاطفي يمكن أن يساهم في زيادة مستويات الاستروجين. قم بتجربة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، واليوغا، والتنفس العميق لخفض مستويات التوتر. التحدث مع الطبيب إذا استمرت الأعراض أو ازدادت سوءًا، يوصى بالاتصال بالطبيب للحصول على استشارة مختصة. قد يُجرى لك اختبارات لتحديد السبب الدقيق لارتفاع هرمون الاستروجين ووصف العلاج المناسب. تذكر أن الوعي بالمشكلة والإجراءات التطوعية يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في تحسين الصحة العامة والتخفيف من الأعراض.
