أحدث الأخبار مع #والبيوتين،
أخبارنا
١٠-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- أخبارنا
نظام غذائي صحي لتعزيز نمو الشعر والحفاظ عليه
يساهم النظام الغذائي المتوازن بشكل كبير في تعزيز صحة الشعر واستمراره في النمو حتى مراحل متقدمة من العمر. ويلعب كل من الصحة العامة، والجينات، والعمر، والبيئة، والأدوية دورًا في حالة الشعر، إلا أن التغذية تبقى من العوامل القابلة للتحكم، ما يجعلها وسيلة فعالة لدعم نمو بصيلات الشعر وتقويتها. وتؤكد الدراسات أن الفيتامينات والمعادن الموجودة في الطعام تساعد في تحسين دورة نمو الشعر وتجديد الخلايا، في حين أن نقص العناصر الغذائية الأساسية قد يؤدي إلى ضعف الشعر وتساقطه. ومن بين العناصر الضرورية لصحة الشعر نجد فيتامين ب12، وفيتامين د، والبيوتين، والريبوفلافين، والحديد. ويُعد اتباع نظام غذائي غني بهذه العناصر خطوة أساسية لتحفيز نمو الشعر ومنع التساقط. وتشمل الأطعمة الأكثر فائدة: البيض، والتوت، والسبانخ، والأسماك الدهنية، والبطاطا الحلوة، والأفوكادو، والمكسرات والبذور، والفلفل الحلو، والمحار، واللحوم. هذه الأغذية تزود الجسم بالفيتامينات والبروتينات الضرورية لتعزيز صحة فروة الرأس ودعم نمو الشعر بشكل طبيعي. ومن خلال الاهتمام بالتغذية المتوازنة وتجنب النقص في العناصر الأساسية، يمكن تحقيق شعر صحي وقوي يستمر في النمو لسنوات طويلة، مما يساهم في تعزيز الثقة بالنفس والمظهر الجمالي.
الجمهورية
٢١-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الجمهورية
مكسرات تعزز نمو الشعر
1- اللوز يُعد اللوز مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية التي تقوي بصيلات ال شعر وتحميه من التقصف، مثل فيتامين هـ، وأحماض أوميجا 3، والبيوتين، مما يجعله خيارًا مثاليًا لدعم نمو ال شعر. 2- عين الجمل يتميز عين الجمل باحتوائه على فيتامين B7، و مضادات الأكسدة ، وأحماض أوميجا 3، وهي عناصر تساعد على تقوية جذور ال شعر والحفاظ على صحة فروة الرأس، مما يقلل من فرص تساقطه. 3- الكاجو يعمل الكاجو على تعزيز إنتاج ال كولاجين الضروري لنمو ال شعر وتقويته، وذلك بفضل احتوائه على الزنك، والحديد، والبروتين، مما يساعد في تقليل ترقق ال شعر. 4- الفستق يُحسن الفستق من ملمس ال شعر ، ويقلل من تقصف الأطراف، ويمنحه لمعانًا صحيًا، بفضل احتوائه على نسبة عالية من البيوتين، والبروتين، و مضادات الأكسدة. 5- الفول السوداني يساعد الفول السوداني على تقوية خصلات ال شعر من الجذور إلى الأطراف، بفضل غناه بالبيوتين، والبروتين، وحمض الفوليك، مما يقلل من تساقطه ويمنحه مظهرًا صحيًا.
الإمارات نيوز
٢٠-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الإمارات نيوز
شعرِك تاج جمالِك .. مكسرات تساعده على النمو في رمضان
متابعة: نازك عيسى يشتهر شهر رمضان بتقديم مجموعة متنوعة من المكسرات، والتي يمكن أن تكون مفيدة لصحة الشعر، إذ تحتوي بعض الأنواع على عناصر غذائية تعزز نموه وتقلل من تساقطه. نستعرض فيما يلي أفضل المكسرات التي تساعد في تعزيز صحة الشعر. مكسرات تعزز نمو الشعر 1- اللوز يُعد اللوز مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية التي تقوي بصيلات الشعر وتحميه من التقصف، مثل فيتامين هـ، وأحماض أوميجا 3، والبيوتين، مما يجعله خيارًا مثاليًا لدعم نمو الشعر. 2- عين الجمل يتميز عين الجمل باحتوائه على فيتامين B7، ومضادات الأكسدة، وأحماض أوميجا 3، وهي عناصر تساعد على تقوية جذور الشعر والحفاظ على صحة فروة الرأس، مما يقلل من فرص تساقطه. 3- الكاجو يعمل الكاجو على تعزيز إنتاج الكولاجين الضروري لنمو الشعر وتقويته، وذلك بفضل احتوائه على الزنك، والحديد، والبروتين، مما يساعد في تقليل ترقق الشعر. 4- الفستق يُحسن الفستق من ملمس الشعر، ويقلل من تقصف الأطراف، ويمنحه لمعانًا صحيًا، بفضل احتوائه على نسبة عالية من البيوتين، والبروتين، ومضادات الأكسدة. 5- الفول السوداني يساعد الفول السوداني على تقوية خصلات الشعر من الجذور إلى الأطراف، بفضل غناه بالبيوتين، والبروتين، وحمض الفوليك، مما يقلل من تساقطه ويمنحه مظهرًا صحيًا.
