أحدث الأخبار مع #والستريك
جفرا نيوز
٢٥-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- جفرا نيوز
مشروبات سحريّة تخلّصك من الكرش خلال شهر واحد
جفرا نيوز - تساعد بعض المشروبات على التخلّص من الكرش، وتحديدًا تلك التي تحتوي مكوّنات تسهّل عمليّة الهضم، وتنظّف الجسم من السموم، وتساعد بإذابة الدهون المتراكمة في محيط البطن. ويمكن تحضيرها في المنزل من خضار وفاكهة تشتهر بخصائصها المفيدة بذلك، والالتزام بإدراجها ضمن النظام الغذائيّ الذي تتّبعينه، مع عيش نمط حياة صحيّ يضمن لك الاستفادة منها. فلتحصلي على النتائج المُتَوَقَّعة، من المهم أن تتوقّفي عن تناول الأطعمة الغنيّة بالدهون والسكّر، وأن تمارسي التمارين الرياضيّة بانتظام. فإليك في ما يلي أبرز هذه المشروبات. المشروب الأحمر يتمّ تحضير المشروب الأحمر من الشمندر والفراولة، والتوت الأحمر، وهو يمتلك خصائص غذائيّة مفيدة تحارب انتفاخ المعدة وتساعد بالتخلّص من الكرش. فالشمندر، غنيّ بالألياف التي تنظّم عمليّة الهضم وتقلّل احتباس الماء، وأيضًا بالنترات التي تدعم وظائف الكبد وتحسّن عمليّة تدفّق الدم. أمّا الفراولة والتوت الأحمر، فهما يحتويان الأنثوسيانين والفيتامين «ج»، والتي تساعد مع العناصر الأخرى الموجودة في الشمندر، على طرد السموم من الجسم، وتعزيز حركة الأمعاء، وتحسين عمليّة الأيض، الأمر الذي يخفّف من اضطرابات الجهاز الهضميّ ونفخة البطن التي قد تكون ناتجة عنها. المشروب البرتقاليّ المشروب البرتقاليّ هو أيضًا من المشروبات التي تساعد في التخلّص من الكرش، لأنّ البرتقال والليمون فيه غنيّيْن بحمض الأسكوربيك والستريك اللذيْن يعزّزان عمليّة إنتاج العصارة الصفراويّة المهمّة لتكسير الدهون والتخلّص من الفضلات. إضافة إلى ذلك، هما يُعرَفان بتأثيرهما المدرّ للبول، ما يضمن طرد السموم والصوديوم والتخلّص من احتباس المياه. ولتعزيز فعاليّة هذا العصير، أضيفي المانغو الذي يعزّز إنتاج إنزيمات طبيعيّة مثل الأميليز، تساعد في عمليّة هضم الكربوهيدرات وتسهيل حركة الأمعاء. المشروب الأخضر يعدّ المشروب الأخضر بمثابة إكسير سحريّ للتخلّص من الكرش، إذ إنّ السبانخ والكرنب الأساسيّيْن لتحضيره، غنيّان بالبوتاسيوم والمغنيسيوم اللذيْن يمنعان احتباس الماء المؤدّي إلى انتفاخ البطن. كذلك، هما ينشّطان وظائف إنزيمات الكبد، الأمر الذي يساعد في التخلّص من السموم. وبدوره، يعمل الخيار كمدرّ طبيعيّ للبول لغناه بالسيليكا والماء اللذيْن يطردان الصوديوم والسموم، في حين يدعم الكيوي عمليّة إنتاج الإنزيمات المسؤولة عن الهضم وعن تكسير البروتيانات في المعدة للتقليل من الاضطرابات التي تصيب الجهاز الهضميّ.
الموجز
١٤-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الموجز
لماذا يجب تجنب المشروبات الغازية مع الحلويات في رمضان؟
وفي هذا التقرير، يسلط المشروبات الغازية 1. زيادة الوزن بسبب السعرات الحرارية العالية تشير الدكتورة مروة إبراهيم، أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن تناول المشروبات الغازية مع الحلويات الرمضانية يؤدي إلى زيادة مفرطة في الوزن، نظرًا لأن كلاهما يحتوي على كميات كبيرة من السكريات والسعرات الحرارية الفارغة. لماذا تسبب المشروبات الغازية زيادة الوزن؟ تحتوي على كميات هائلة من السكر الذي يتم امتصاصه بسرعة في الدم. تؤدي إلى تحفيز الشهية وزيادة الشعور بالجوع، مما يدفع الشخص إلى تناول المزيد من الطعام. تسهم في تراكم الدهون حول منطقة البطن، ما يرفع خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب. 2. اضطرابات الجهاز الهضمي والانتفاخ يؤكد الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي، أن المشروبات الغازية تؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي، خاصة عند تناولها بعد الإفطار مباشرة، حيث تكون المعدة في حالة حساسة بعد الصيام. كيف تؤثر المشروبات الغازية على الهضم؟ تؤدي إلى انتفاخ المعدة بسبب نسبة الغازات المرتفعة فيها. تسبب زيادة إفراز الأحماض المعدية، مما قد يؤدي إلى حرقة المعدة وارتجاع المريء. تحتوي على مواد حافظة وغازات تبطيء عملية الهضم، ما يسبب عسر الهضم والانتفاخ. 3. ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر في الدم أوضح استشاري الصحة العامة أن تناول المشروبات الغازية، خصوصًا بعد الإفطار، قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم، ما يشكل خطرًا على مرضى السكري والأشخاص المعرضين لمقاومة الأنسولين. لا يفوتك لماذا تعد المشروبات الغازية خطيرة على مستوى السكر؟ تحتوي على كميات ضخمة من السكريات البسيطة التي يتم امتصاصها بسرعة، ما يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في نسبة الجلوكوز في الدم. يتسبب هذا الارتفاع في زيادة إفراز الأنسولين، ما قد يؤدي إلى هبوط مفاجئ بعد فترة قصيرة، مما يسبب الدوخة والتعب والرغبة في تناول المزيد من السكر. الاستهلاك المتكرر لـ 4. تأثير المشروبات الغازية على صحة الأسنان إلى جانب المشكلات الصحية المتعلقة بالجهاز الهضمي ومستوى السكر، تضر المشروبات الغازية بصحة الأسنان بشكل كبير، حيث تحتوي على الصودا والكافيين والسكريات العالية التي تؤدي إلى: التسوس وتآكل مينا الأسنان نتيجة احتوائها على الأحماض القوية مثل الفوسفوريك والستريك. تصبغات الأسنان بسبب المواد الملونة التي تترك بقعًا على الطبقة الخارجية للأسنان. زيادة نمو البكتيريا الضارة بسبب السكر المتراكم، مما يؤدي إلى التهابات اللثة وتسوس الأسنان السريع. 5. تأثير المشروبات الغازية على ترطيب الجسم يعتقد البعض أن تناول المشروبات الغازية بعد الإفطار يساعد في ترطيب الجسم، إلا أن الحقيقة عكس ذلك تمامًا. حيث أن وجود الكافيين والصوديوم في هذه المشروبات يؤدي إلى زيادة فقدان السوائل بدلًا من ترطيب الجسم. لماذا لا تساعد المشروبات الغازية في الترطيب؟ تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين، وهو مدر للبول، ما يزيد فقدان السوائل. تفتقر إلى العناصر الغذائية المفيدة التي يحتاجها الجسم بعد الصيام. تزيد من الشعور بالعطش بعد فترة قصيرة من تناولها. المشروبات الغازية 6. بدائل صحية للمشروبات الغازية في رمضان بدلًا من اللجوء إلى الماء المنقوع بالفواكه الطبيعية (ليمون، نعناع، برتقال) لترطيب الجسم دون سكريات إضافية. الشاي الأخضر أو مشروب الزنجبيل الذي يساعد على تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ. اللبن الرايب الذي يحسن الهضم ويمنع الحموضة بعد الإفطار. عصائر طبيعية بدون سكر مضاف مثل عصير البرتقال الطازج أو التمر بالحليب. اقرأ أيضا
