أحدث الأخبار مع #والسكر
المرصد
٠٩-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- المرصد
احرص على تناولها.. الكشف عن 7 أطعمة تحافظ على مستويات صحية للكوليسترول والسكر في الدم
احرص على تناولها.. الكشف عن 7 أطعمة تحافظ على مستويات صحية للكوليسترول والسكر في الدم صحيفة المرصد: كشف خبراء عن 7 أطعمة تحافظ على مستويات صحية للكوليسترول والسكر في الدم كخطوة حيوية للحفاظ على صحة الجسم والقلب. حسب موقعي "thehealth" و"health"، وأوضح الخبراء أن هذه الأطعمة هي:- الأسماك الدهنية محتواها العالي من معدن الكروم يسهم في تحسين حساسية الأنسولين، وبالتالي تنظيم مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى، أحماض أوميجا 3 الدهنية تخفض مستويات الكوليسترول المرتفعة، ما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية. المكسرات والبذور تعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار عند تناولها كجزء من نظام غذائي متوازن. التفاح من الفواكه التي تمتلك قدرة على خفض مستويات الكوليسترول والسكر المرتفعة، وذلك بفضل غناه بالألياف القابلة للذوبان التي تدعم صحة القلب وتنظم مستويات الدهون في الدم. الأفوكادو يمتاز الأفوكادو بتركيبته الفريدة من الدهون الصحية التي تسهم في تحسين عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، مثل ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار. الخضروات الورقية الداكنة الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ واللفت والجرجير تتميز بقلة سعراتها الحرارية وغناها بالألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. وتعمل الألياف على تنظيم مستويات السكر والكوليسترول، بينما تحمي مضادات الأكسدة الخلايا من التلف. الفاصوليا الفاصوليا مصدرا غنيا بالألياف التي ترتبط بالكوليسترول في الجهاز الهضمي وتمنع امتصاصه في الدم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. التوت التوت يمكن أن يحسن مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية وضغط الدم ووظيفة الشرايين، بالإضافة إلى الحماية من تلف الخلايا، وذلك بفضل احتوئه على المركبات النباتية مثل مضادات الأكسدة الفلافونويدية
فيتو
١٣-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- فيتو
كلها في مطبخك، وصفات طبيعية لتنعيم وتفتيح اليدين
وصفات طبيعية لتنعيم وتفتيح اليدين، تُعد اليدان من أكثر أجزاء الجسم تعرضًا للعوامل الخارجية مثل أشعة الشمس، المنظفات الكيميائية، وتقلبات الطقس، مما يجعلهما عرضة للجفاف والاسمرار والخشونة. وعلى الرغم من أن العديد من النساء يعتنين ببشرتهن ووجوههن بشكل منتظم، إلا أن العناية باليدين لا تحظى بنفس القدر من الاهتمام، رغم أن مظهر اليدين قد يكشف الكثير عن العمر والحالة الصحية والنظافة الشخصية. أكدت خبيرة العناية بالبشرة والجسم سامنثا جريج، أن العناية باليدين لا تتطلب مجهودًا كبيرًا أو تكلفة عالية، بل القليل من الاهتمام والمواظبة على استخدام الوصفات الطبيعية كفيل بإعادة النعومة والتفتيح إليهما. في هذا التقرير، تستعرض خبيرة العناية بالبشرة والجسم، أفضل وصفات طبيعية فعالة لتنعيم وتفتيح اليدين باستخدام مكونات متوفرة في كل منزل، آمنة على البشرة، وتمنح نتائج رائعة عند المواظبة على استخدامها. ترطيب اليدين أولًا: أسباب خشونة واسمرار اليدين قبل الحديث عن الوصفات، من الضروري فهم الأسباب التي تؤدي إلى جفاف واسمرار اليدين، ومنها: التعرض المستمر لأشعة الشمس دون استخدام واقٍ، مما يؤدي إلى تصبغات واسمرار الجلد. استخدام المنظفات والمطهرات الكيميائية بشكل مباشر دون قفازات. قلة شرب الماء، مما يؤدي إلى جفاف البشرة عمومًا. نقص الترطيب اليومي لليدين. إهمال تقشير اليدين، ما يؤدي إلى تراكم الخلايا الميتة وبهتان الجلد. ثانيًا: وصفات طبيعية لتفتيح اليدين 1. وصفة الليمون والسكر لتقشير وتفتيح اليدين المكونات: ملعقة كبيرة من السكر + ملعقة كبيرة من عصير الليمون + نصف ملعقة زيت زيتون. الطريقة: تُمزج المكونات جيدًا وتُفرك اليدين بالمزيج لمدة 5 دقائق ثم تُشطف بالماء الفاتر. الفائدة: يعمل السكر كمقشر طبيعي يزيل الخلايا الميتة، بينما يساعد الليمون على تفتيح البقع الداكنة، ويمنح زيت الزيتون ترطيبًا ناعمًا للبشرة. 2. وصفة اللبن والنشا المكونات: ملعقة كبيرة من اللبن + ملعقة صغيرة من نشا الذرة. الطريقة: يُخلط المزيج حتى يتجانس، يُوضع على اليدين لمدة 15 دقيقة ثم يُغسل بالماء الفاتر. الفائدة: النشا يساعد على تفتيح البشرة، بينما يعمل اللبن كمهدئ ومرطب ومفتح طبيعي. 3. وصفة ماء الورد والجلسرين المكونات: ملعقة صغيرة من الجلسرين + ملعقة صغيرة من ماء الورد. الطريقة: تُدهن اليدين بالمزيج ليلًا قبل النوم وتُترك حتى الصباح. الفائدة: مزيج مثالي لترطيب اليدين بعمق، كما يساعد ماء الورد على تفتيح وتوحيد لون البشرة. ثالثًا: وصفات طبيعية لتنعيم اليدين 1. وصفة العسل وزيت جوز الهند المكونات: ملعقة صغيرة من العسل + ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند. الطريقة: تُدلك اليدين بالخليط وتُترك لمدة 15 دقيقة ثم تُغسل. الفائدة: العسل مضاد للبكتيريا ومرطب عميق، وزيت جوز الهند ينعّم ويغذي البشرة. 2. وصفة الأفوكادو وزيت الزيتون المكونات: ثمرة أفوكادو مهروسة + ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. الطريقة: يُوضع الخليط على اليدين لمدة 20 دقيقة ثم يُغسل. الفائدة: الأفوكادو يحتوي على فيتامينات ومعادن تغذي الجلد، بينما زيت الزيتون يعزز المرونة والنعومة. 3. وصفة الشوفان والحليب المكونات: ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان + ملعقتان كبيرتان من الحليب. الطريقة: يُخلط المزيج ويوضع على اليدين لمدة 10 دقائق ثم يُفرك ويُغسل. الفائدة: الشوفان مقشر لطيف ومغذٍ، والحليب يساعد في التنعيم والتفتيح. وصفات لترطيب اليدين رابعًا: نصائح هامة للحفاظ على نعومة وتفتيح اليدين استخدام واقي شمسي على اليدين عند الخروج نهارًا. ارتداء قفازات عند استخدام المنظفات أو غسل الصحون. الترطيب اليومي لليدين مرتين على الأقل باستخدام كريم مناسب. شرب كمية كافية من الماء يوميًا للحفاظ على رطوبة الجلد. تقشير اليدين مرة أو مرتين أسبوعيًا لإزالة الخلايا الميتة والسماح للجلد بالتنفس. خامسًا: خلطة ليلية شاملة للتفتيح والترطيب المكونات: ملعقة صغيرة من الجلسرين + 3 قطرات من زيت اللافندر + ملعقة صغيرة من جل الألوفيرا. الطريقة: تُمزج المكونات وتُوضع على اليدين ليلًا مع ارتداء قفازات قطنية أثناء النوم. النتيجة: ستلاحظين في الصباح يدين ناعمتين وأفتح لونًا بعد المواظبة عليها لمدة أسبوعين. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
بوابة ماسبيرو
١٠-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- بوابة ماسبيرو
تعرفي على متلازمة التمثيل الغذائي وكيفية تجنبها.. التفاصيل مع (زينة)
قالت د. مروة الجزار استشارية الصحة العامة إن متلازمة التمثيل الغذائي تتمثل في مجموعة من الأمراض هى ارتفاع ضغط الدم والسكر والكوليسترول واليوريك أسيد، وهو ما يسمى أيضا بمتلازمة "الأيض" التي لا تصيب بالضرورة كل مريض سمنة؛ حيث يوجد نوعين من مرضى السمنة أولهما الذي يتناول الطعام بكثرة والثاني الذي يلجأ إلى الوجبات السريعة والسكريات، موضحًة أهمية التفرقة بين أنواع السكر المستخدم في الطعام من سكر الجلوكوز الذي يستخدم في تحلية العصائر والمشروبات كالشاي والقهوة، وسكر الفاكهة أو الفركتوز الذي يعد ضارا جدا بالصحة ولا يستطيع الجسم امتصاصه بسهولة حيث يمر على الكبد الذي يقوم بتحليله مما يعرض الشخص لمشاكل الكبد الدهني وارتفاع الكوليسترول وضغط الدم ومن ثم الإصابة بمتلازمة "الأيض". وأشارت الجزار في حديثها لبرنامج (زينة) إلى أن أعراض مرض متلازمة الأيض كثيرة لكن أبرزها وجود دهون في منطقة البطن، بالإضافة إلى الشعور بمرارة في الفم وكثرة التبول وزغللة العين، وبالتالي يجد المريض صعوبة في التخسيس، وبطئا في حرق السعرات الحرارية، لذلك لابد من الاستعانة بطبيب مختص لمتابعة الحالة بعد إجراء الفحوصات والتحاليل المطلوبة وبدء العلاج على الفور وضبط مستويات السكر والكوليسترول في الجسم، مؤكدًة ضرورة التوقف عن المنتجات التي تحتوي على سكر الفركتوز والعسل مع الحفاظ على البروتين والخضار والتخلص من الضغط النفسي والاكتئاب الذي يعد سببا مهما في الإصابة بالسمنة ومتلازمة الأيض. وأضافت استشارية الصحة العامة أن هرمون السعادة "السيروتونين" يزيد في المخ مع تناول الطعام لكن هذا لا يعني تناول كميات كبيرة من الطعام للشعور بالسعادة وإنما لابد من الاتزان في تناول كميات بسيطة ومفيدة للجسم حتى لا يتعرض الإنسان للأمراض، فمتلازمة الأيض تعد من أخطر الأمراض التي تصيب الفئات الصغيرة عمريا من الشباب والمراهقين وليس كبار السن فقط الذين تضطرهم الظروف والتقدم في العمر إلى الجلوس باستمرار وعدم ممارسة الرياضة، كذلك لابد من تجنب الزيوت النباتية والزيوت المهدرجة والاعتدال في استخدام الزبد البلدي لما يحتويه من سعرات حرارية عالية. يُعرض برنامج (زينة) عبى شاشة القناة الثانية، تقديم عزة تيمور.
مصراوي
٢٦-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- مصراوي
في أواخر رمضان.. 4 أطعمة يجب تجنبها منها القرع المر
حذر الدكتور أحمد صلاح أخصائي التغذية العلاجية، من تناول 4 أطعمة، ناصحا بتجنبها بسبب تسببها في مشاكل بالهضم. وأوضح صلاح أن الأطعمة الأربعة قد تكون غير مناسبة لبعض الأشخاص، أو قد يكون لها آثار جانبية غير مرغوب فيها، وهي: الأطعمة المقلية تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة وغير المشبعة، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. قد تسبب عسر الهضم والحرقة. قد تؤدي إلى زيادة الوزن. الأطعمة المصنعة تحتوي الأطعمة المصنعة على نسبة عالية من الصوديوم والسكر والمواد الحافظة. قد تساهم في ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري. قد تفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية. المشروبات الغازية تحتوي على نسبة عالية من السكر، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن وتسوس الأسنان. قد تسبب الانتفاخ والغازات. قد تؤثر سلبًا على صحة العظام. القرع المر على الرغم من فوائده المحتملة في خفض مستويات السكر في الدم، إلا أنه قد يسبب آثارًا جانبية لدى بعض الأشخاص، مثل: اضطرابات في الجهاز الهضمي انخفاض حاد في سكر الدم خاصة لدى مرضى السكري تفاعلات مع بعض الأدوية
مصراوي
٢٥-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- مصراوي
في أواخر رمضان.. 5 أطعمة يجب تجنبها منها القرع المر
الدكتور أحمد صلاح يقول، قد تكون بعض الأطعمة غير مناسبة لبعض الأشخاص، أو قد يكون لها آثار جانبية غير مرغوب فيها. وأضاف أخصائي التغذية العلاجية، إليك خمسة أطعمة قد يرغب البعض في تجنبها، مع التركيز على القرع المر الأطعمة المقلية وأكد، تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة وغير المشبعة، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. قد تسبب عسر الهضم والحرقة. قد تؤدي إلى زيادة الوزن. الأطعمة المصنعة وتابع من خلال تصريحاته لمصراوي، تحتوي الأطعمة المصنعة على نسبة عالية من الصوديوم والسكر والمواد الحافظة. قد تساهم في ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري. قد تفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية. المشروبات الغازية تحتوي على نسبة عالية من السكر، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن وتسوس الأسنان. قد تسبب الانتفاخ والغازات. قد تؤثر سلبًا على صحة العظام. القرع المر وأختتم:" على الرغم من فوائده المحتملة في خفض مستويات السكر في الدم، إلا أنه قد يسبب آثارًا جانبية لدى بعض الأشخاص، مثل: اضطرابات في الجهاز الهضمي، وانخفاض حاد في سكر الدم، خاصة لدى مرضى السكري، تفاعلات مع بعض الأدوية".
