أحدث الأخبار مع #والسيسامول،

فيتو

فوائد زيت السمسم، لصحة العظام وخفض ضغط الدم

فوائد زيت السمسم، يُعد زيت السمسم من أقدم الزيوت الطبيعية التي استخدمها الإنسان في الطهي والعلاج والتجميل، حيث يُستخرج من بذور السمسم ويتميز بلونه الذهبي الفاتح ورائحته المميزة، وهو غني بالعناصر الغذائية المفيدة مثل الفيتامينات، المعادن، الأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة. أوضحت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن زيت السمسم كنز طبيعي متعدد الفوائد، يجمع بين الاستخدامات الصحية والجمالية بفضل تركيبته الغنية والمغذية. وأضافت الدكتورة هدى، أن إدخال زيت السمسم ضمن الروتين اليومي سواء في الطعام أو العناية الشخصية يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في الصحة والمظهر العام. ومع تزايد الاتجاه لاستخدام المنتجات الطبيعية، يظل زيت السمسم خيارًا مثاليًا لمن يبحثون عن العناية بأنفسهم بطريقة آمنة وطبيعية. وفي هذا التقرير تستعرض الدكتورة هدى، فوائد زيت السمسم الصحية والجمالية المتعددة التي جعلته أحد أهم الزيوت الطبيعية في الطب البديل والحديث على حد سوا ء . زيت السمسم للصحة أولًا: الفوائد الصحية لزيت السمسم 1. تعزيز صحة القلب زيت السمسم غني بالأحماض الدهنية غير المشبعة مثل حمض الأوليك وحمض اللينوليك، والتي تلعب دورًا مهمًا في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الجسم، وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL). كما يحتوي على مركبات "الليغنان" مثل السيسامين والسيسامول، وهي مضادات أكسدة قوية تساهم في حماية الأوعية الدموية من التلف والانسداد، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. 2. مضاد قوي للالتهابات يحتوي زيت السمسم على مضادات أكسدة ومركبات مضادة للالتهاب مثل السيسامين والسيسامول، التي تساهم في تخفيف التهابات المفاصل والعضلات عند استخدامه موضعيًا في التدليك. كما يساعد تناول زيت السمسم بانتظام في تقليل الالتهابات المزمنة التي قد تسبب أمراضًا مثل السكري والتهابات الأمعاء والمفاصل الروماتويدية. 3. دعم صحة العظام زيت السمسم مصدر جيد للكالسيوم والزنك والمغنيسيوم، وهي معادن ضرورية للحفاظ على كثافة العظام وقوتها، وخصوصًا عند كبار السن والنساء بعد سن اليأس اللاتي يكنّ أكثر عرضة لهشاشة العظام.د 4. خفض ضغط الدم تشير دراسات حديثة إلى أن تناول زيت السمسم بانتظام يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، نظرًا لاحتوائه على مضادات أكسدة تعمل على تحسين مرونة الأوعية الدموية وتقليل الإجهاد التأكسدي على القلب. 5. دعم الجهاز المناعي احتواء زيت السمسم على فيتامين E، ومضادات الأكسدة، والمركبات النباتية يساعد في تقوية جهاز المناعة، ومكافحة الالتهابات والفيروسات والبكتيريا، ما يجعله مناسبًا خاصة في فصل الشتاء لمقاومة نزلات البرد والإنفلونزا. 6. تحسين صحة الجهاز الهضمي يساعد زيت السمسم في تحسين حركة الأمعاء، ويُعتبر ملينًا طبيعيًا خفيفًا، مما يجعله مفيدًا في حالات الإمساك. كما يُعتقد أنه يساهم في تقليل الحموضة وتهدئة التهابات القولون. فوائد زيت السمسم ثانيًا: الفوائد الجمالية لزيت السمسم 1. ترطيب البشرة وتغذيتها زيت السمسم من الزيوت الغنية بفيتامين E، وهو عنصر ضروري لترطيب البشرة ومكافحة الجفاف، كما يحتوي على الأحماض الدهنية التي تخترق الجلد بسهولة وتعمل على تغذيته من الداخل. يمكن استخدامه كزيت يومي للوجه أو الجسم، خاصة للبشرة الجافة أو المتشققة. 2. حماية البشرة من الشمس يمتلك زيت السمسم قدرة طبيعية على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، لذا يُستخدم في بعض وصفات واقي الشمس الطبيعي. كما يساعد على تهدئة حروق الشمس وتقليل الالتهابات الناتجة عنها. 3. مكافحة علامات التقدم في السن بفضل مضادات الأكسدة الموجودة فيه، يساعد زيت السمسم في تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة، وتحسين مرونة البشرة. كما يُحفّز إنتاج الكولاجين ويمنح البشرة مظهرًا نضرًا وصحيًا. 4. العناية بالشعر وفروة الرأس يُعد زيت السمسم مفيدًا في ترطيب الشعر الجاف ومنع تقصفه، كما يعزز من نمو الشعر بفضل احتوائه على معادن وفيتامينات مغذية لفروة الرأس. كما أن له خصائص مضادة للبكتيريا تساعد في علاج قشرة الرأس وتهدئة التهابات الفروة. 5. تفتيح البشرة وتوحيد لونها يستخدم زيت السمسم في العديد من الخلطات الطبيعية لتفتيح البشرة وإزالة التصبغات، نظرًا لاحتوائه على مضادات أكسدة تعزز من تجدد خلايا الجلد وتقشر الخلايا الميتة بلطف. ثالثًا: طرق استخدام زيت السمسم للطهي: يمكن استخدام زيت السمسم البكر في تتبيل السلطات أو إضافته إلى الأطعمة بعد طهيها للاستفادة من قيمته الغذائية العالية. للتدليك: يُستخدم زيت السمسم دافئًا لتدليك الجسم لتخفيف آلام العضلات والمفاصل وتحسين الدورة الدموية. للبشرة: يُستخدم كمرطب طبيعي أو كمكون في أقنعة الوجه مع العسل أو الزبادي. للشعر: يُوضع على الشعر لمدة 30 دقيقة قبل غسله بالشامبو، ويمكن خلطه مع زيت جوز الهند أو زيت الزيتون لنتائج أفضل. رابعًا: الاحتياطات والتحذيرات رغم أن زيت السمسم آمن للاستخدام الخارجي والداخلي، إلا أنه يجب: تجنب استخدامه للأشخاص الذين لديهم حساسية من السمسم. اختبار الزيت على جزء صغير من الجلد قبل استخدامه على الوجه أو الجسم بالكامل. عدم تسخينه إلى درجات حرارة عالية جدًا أثناء الطهي لأنه قد يفقد خصائصه الغذائية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.