أحدث الأخبار مع #والفوليك
الإمارات نيوز
٢١-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الإمارات نيوز
كيفية تجنب زيادة الوزن أثناء الحمل
استراتيجيات للحفاظ على وزن صحي الحمل هو فترة رائعة وتحدي جسدي يتم خلاله العديد من التغيرات. من الأمور المهمة التي يجب أخذها بعين الاعتبار هي كيفية إدارة الوزن بشكل صحي. تحديد زيادة الوزن بشكل سليم ليس فقط مفيدًا للأم، ولكنه يسهم أيضًا في صحة الطفل. إليك بعض الاستراتيجيات المفيدة: تناول الطعام بناءً على الاحتياجات الغذائية بدلاً من تناول الطعام بكمية زائدة، جربي التركيز على النوعية. التغذية السليمة تعتمد على الفيتامينات والمعادن الضرورية مثل الحديد والكالسيوم والفوليك. يمكنك استشارة أخصائي تغذية للحصول على خطة غذائية متوازنة تناسب حملك. المحافظة على النشاط البدني ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة له فوائد كبيرة أثناء الحمل. يمكنك ممارسة نشاطات آمنة مثل المشي أو السباحة أو اليوغا. التمارين الرياضية تساعد في تحسين المزاج وزيادة الطاقة، وتقلل من الإمساك وتزيد من جودة النوم. الشرب الكافي النوم الجيد أمر بالغ الأهمية، وشرب الماء بانتظام يمكن أن يساعد في ذلك. الماء يحافظ على ترطيب الجسم، ويساعد في عملية الهضم. حاولي شرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا. تجنب المغريات الغذائية خططي لوجباتك مسبقًا: عند التخطيط للوجبات قبل الوقت، يمكن تجنب الخيارات غير الصحية. تأكدي من أن لديك خيارات صحية في متناول اليد. تجنبي الأطعمة المقلية والدهنية ابتعدي عن السكر المضاف بكميات كبيرة اختاري وجبات خفيفة صحية مثل الفواكه والمكسرات الراحة والنوم الكافي تأكدي من أنك تحصلين على نوم كافٍ وراحة جيدة. النوم الجيد يساعد الجسم على التعافي وتقليل التوتر. حاولي ضبط وقت النوم والاستيقاظ لضمان جودة النوم. في النهاية، الحمل هو مرحلة تتطلب رعاية ومحبة إضافيتين. بالاعتماد على نمط حياة صحي واتخاذ خيارات غذائية ونشاطية واعية، يمكنك أن تضمني لنفسك فترة حمل صحية ومريحة.
أخبار مصر
١٠-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- أخبار مصر
خبز مقاوم للأنيميا.. التموين تجهز المطاحن لخلط الدقيق بالحديد والفوليك.. عاجل
خبز مقاوم للأنيميا.. التموين تجهز المطاحن لخلط الدقيق بالحديد والفوليك.. عاجل أكد الدكتور شريف فاروق وزير التموين والتجارة الداخلية أنه تم تجهيز 157 مطحنًا ضمن خطة تطوير المطاحن بالإضافة إلى تدريب العاملين على تقنيات خلط الدقيق المدعم بعنصري الحديد وحمض الفوليك، في خطوة تهدف إلى تعزيز الأمن الغذائي وتحسين الصحة العامة.جاء ذلك خلال مؤتمر إطلاق البرنامج القومي لتعزيز الخبز البلدي التمويني للوقائية من أنيميا نقص الحديد بالتعاون بين وزارة التموين والتجارة الداخلية وبرنامج الأغذية العالمي، بحضور نائب رئيس الوزراء وزيرالصحة والسكان الدكتور خالد عبدالغفار ورئيس….. To view this video please enable JavaScript, and consider upgrading to a web browser that لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه
البوابة
٠٦-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- البوابة
فوائد الشومر الأبيض للصحة
فوائد الشومر الأبيض كثيرة ومنوعة، وفي هذا المقال نستعرض لكم أهم فوائد الشومر الأبيض للصحة، نبات الشومر أو الشمار أو الحبة الحلوة أو البسباس ينمو في البراري وعلى الشواطىء ويحتوي الشومر على عدد منخفض من السعرات الحرارية، ويعتبرالكوب الواحد يحتوي على 50 سعرة حرارية فقط. يعتبر الشومر من الأطعمة المغذية والضرورية للجسم والغنية بفيتامين سي والذي يعمل بدوره على تعزيز الجهاز المناعي، إذ يؤمّن حماية مضادة للأكسدة في الجسم، بالاضافة كونه غني بالالياف والفوليك والبوتاسيوم المفيدين جداً لتعزيز صحة القلب، ومن اهم فوائد الشومر انه غني بالحديد الذي يساهم في القضاء على فقر الدم. ومن فوائد الشومر أيضًا أنه يساعد في التخفيف من انتفاخ البطن، وتحفيز التبول، وعلاج ارتفاع ضغط الدم، وتحسين البصر. فوائد الشومر الأبيض للصحة يحتوي الشومر على الألياف التي تكافح الإمساك وعلى عدد هائل من الفيتامينات والمعادن والمواد الفعالة التي تمنح الشومر الفوائد التالية: من فوائد الشومر أنه يساعد في الشفاء من الإلتهابات. مقاومة هشاشة العظام تعتبر من أبرز فوائد الشومر يحمي من الإصابة بالسعال والزكام. من فوائد الشومر أيضًا أنه يساعد في التخلّص من رائحة الفم الكريهة. يزيل انتفاخ البطن. من فوائد الشومر أنه يريح الأعصاب ويزيل الاكتئاب والتعب. يقوّي جهاز المناعة. يقلل معدل الكوليسترول في الدم. من أهم فوائد الشومر للأم أنه يدرّ الحليب لدى المرأة المرضعة. يخفف الوزن الزائد ويحرق الدهون. من هي الدول التي تنتج الشمر حالياً؟ المغرب مصر كندا أفغانستان الهند المكسيك الصين إيران بلغاريا سوريا ويمكن استخدام الشومر لفقدان بعض من الوزن، كونه مصدر غني جداً بالألياف الغذائية والتي تزيد الشعور من الشبع وامتلاء المعدة، كما أنه يعمل على إبطاء عملية الهضم في الجسم والتي تساعد الجسم على بقاء الطعام لأطول فترة ممكنة، وبالتالي تقليل كمية السعرات الحرارية المتناولة، كما أن الشومر له تاثير علي الوزن يمكن تناول الشومر طازجاً كما هو، لكن يمكن أيضاً استخدامه في السلطات مع القليل من زيت الكانولا والليمون الحامض والملح. كما أنّ الشومر يضفي نكهة رائعة على الأومليت "البيض المخفوق" مع القليل من الملح والفلفل. ويمكن وضعه في تتبيلة اللحوم، والدجاج والسمك. ومن جهة أخرى، يمكن استخدام الشومر في صنع بعض أنواع الحلويات خصوصاً العربية، إذ يضفي مذاقاً لذيذاً ورائعاً عليها. وللإستفادة أكثر من منافع الشومر ينصح بغلي أوراقه بالماء الساخنة وشرب كوب منها يومياً. هذا وتستعمل أوراق الشومر الغضة لمعالجة التسلخات في الجلد، كما أنه يمكن استخدام بذور الشمر المجففة كتوابل للطبخ. ومن المعروف أن أعشاب الشومر الطبيعية الغنية بالزيوت العطرية الفعالة تساعد في تخفيف الغازات والانتفاخات المعدية. ويساهم مغلي الشومر في التخلص من السوائل الزائدة بالجسم، يعمل الشمر كمدر للبول ويساعد في إزالة السموم من الجسم، وياعد تناول الشمر بانتظام على التخفيف من الإلتهابات المزمنة وزيت الشمر له العديد من الفوائد والاستخدامات المذهلة لكل من البشرة والشعر وكذلك للصحة العامة. طريقة عمل شوربة الشومر المقادير 2 حبة كاملة من الشومر 4 حبات من الجزر مقشر ومفروم حبة واحدة من البصل فص من الثوم المهروس ملعقة حجم كبير من زيت الزيتون نصف ملعقة حجم صغير سكر كوبان ونصف من مرق دجاج كوبان ونصف من الماء ملعقة حجم صغير من حبوب الشومر طريقة التحضير أولاً قطعي الشومر بالسكين واحتفظي بالورق الأخضر مفروما . ثم أضيفي الشومر المقطع السميك بدون الورق والجزر والبصل والثوم إلى الزيت الساخن وقلبي حتى تذبل الخضراوات. ثم أضيفي السكر أضيفي الماء والمرق والملح والفلفل وحبوب الشومر واتركي المزيج حتى يغلي ومن أهم فوائد الشومرايضاً أنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية ، ومن أهم العناصر الغذائية الموجودة في 100 غرام من حبوب الشمر الماء 8.81 مليلتر، الطاقة 345 سعرة حرارية، البروتين 15.8 غرام، الدهون 14.87 غرام، الكربوهيدرات 52.29 غرام، الألياف الغذائية 39.8 غرام، الكالسيوم 1196 مليغرام، الحديد 18.54 مليغرام، المغنسيوم 385 مليغرام، الفسفور 487 مليغرام، البوتاسيوم 1694 مليغرام، الصوديوم 88 مليغرام، المنغنيز 6.53 مليغرام. فوائد الشومر للتخسيس تعزيز وتسريع عمليات الأيض لأنه الشومر يحتوي على مركبات قد تعمل على تحفيز عمليات الأيض في الجسم تعزيز إدرار البول تخفيف الشهية مفيد للهرمونات مهم للجهاز الهضمي يعالج القولون 10 فوائد صحية لليانسون، ستدهشك النقطه التاسعة! الفوائد العجيبة لعشبة إكليل الجبل...اكتشفيها الآن! 12 فائدة طبية للقرنفل، تعرفي عليها! عشبة المرمرية وفوائدها الصحية اكتشفي فوائد النعناع الأخضر العجيبة!
