أحدث الأخبار مع #واللببتين

الجمهورية

كيف تتحكم في توازن الهرمونات لكبح زيادة الوزن؟

بعض ال تؤثر بشكل مباشر على كيفية احتفاظ الجسم بال دهون ، خاصة في مناطق معينة مثل البطن,و يمكن السيطرة على هذه ال هرمونات من خلال بعض التغييرات في نمط الحياة والعادات الغذائية: 1-تناول طعام متوازن: يفضل تناول وجبات تحتوي على البروتين، ال دهون الصحية، والألياف لتحسين حساسية الأنسولين وتحفيز الشعور بالشبع. 2-النوم الجيد: النوم الكافي يؤثر على إنتاج هرمونات الجوع والشبع، ويخفض مستويات ال كورتيزول في الجسم. 3-ممارسة التمارين الرياضية: تساعد النشاطات البدنية المنتظمة على تنظيم هرمونات الأنسولين وال كورتيزول واللببتين. 4-تقليل التوتر: استخدام تقنيات الاسترخاء مثل ال تنفس العميق، اليوغا، أو التأمل للسيطرة على هرمون ال كورتيزول. 5-تجنب السكريات وال دهون المشبعة: لأنها تؤثر سلباً على حساسية الأنسولين وتزيد من مقاومة الجسم له. ماذا يعطي زيت اللوز لشعرك؟ السبت 03 مايو 2025 4:06:02 م المزيد دجاج مشوي مع خضروات سريعة السبت 03 مايو 2025 3:34:14 م المزيد ماسك الفحم لبشرة نقية ومشدودة السبت 03 مايو 2025 3:12:24 م المزيد سلطة الكينوا الصحية السبت 03 مايو 2025 2:55:16 م المزيد الفحم النشط واستخداماته التجميلية السبت 03 مايو 2025 2:35:08 م المزيد