أحدث الأخبار مع #والينسون،
ياسمينا
منذ 20 ساعات
- صحة
- ياسمينا
كل عروس لديها لحظات انهيار… فكيف يمكنها النهوض؟
قد يتحول الزفاف المنشود الذي تحلم به العروس إلى كارثة حقيقة فجأة وبدون سابق إنذار، جراء الضغوط النفسية والاجتماعية التي تلاحقها، فهل من حل لهذه المعضلة؟ وإليكِ أفضل نصائح ليلة الزفاف للبنات لا تدعيها تفوتك. بحسب الخبراء النفسيين، العروس قبل الزفاف تتحول إلى كتلة من التوتر والقلق، ولا تستطيع الكثير من الفتيات السيطرة على هذا التوتر الناتج عن الضغط المستمر والمتراكم فى فترة محدودة من الوقت، وهو ما قد يؤدى بها إلى انهيارات نفسية خطيرة، مما يؤثر بالفعل على أنماط سلوكياتها بشكل حقيقى. خطوات مجلابة وفعالة للنهوض بعد لحظات الإنهيار • توقفى عن العد المستمر للأيام المتبقية على زواجك، فالاستمرارية فى هذا الفعل يزيد قلق العروس دون سبب، ويشعرها بالخوف الدائم وبالتشتت. • لا تقسمى المهام المطلوبة منك على أساس الوقت، بل على أساس الأهمية، فقومى بترتيب أولويات مهامك من الأهم إلى الأقل أهمية، دون التفكير فى الوقت المتبقى، هذه الوصفة تهدئ من روعك وتزيد ثقتك فى قدرتك على إنجاز مهامك. • كافئى نفسك بعد إنجازك لعدة مهام بشكل ناجح، بالقيام بأمر تحبيه دون ضغوط. • احرصى على تخصيص يوم أو نصف يوم كامل دون التفكير فى تجهيزات الزفاف، وتخصصيه لمقابلة أصدقائك أو دخول السينما أو التنزه. • ابتعدى عن المزعجين والمتوترين من أصدقائك وعائلتك، ولا تستمعى لأفكارهم المتشائمة، وكونى أكثر هدوءا وتجاهلا لأرائهم وأفكارهم المتسرعة المتوترة. • كونى على ثقة أن ما لم تستطيعى إنجازه، يمكنك إنجازه وتوجد فرص أخرى لتعويض ذلك، ويفيد هذا التفكير النفسى فى التخلص من التذبذب النفسى، وإيجاد حجة عقلية للتخلص من التوتر غير المبرر. كل عروس لديها لحظات انهيار… فكيف يمكنها النهوض – البعد عن المشروبات التي تحتوى على الكافيين، مثل 'الشاي، والقهوة، والنكسافية'. – تناول بعض الأعشاب الطبيعية المهدئة، كـ'الكراوية، والينسون، والكركدية، والنعناع'. – الخضوع لجلسات نفسية مهدئة لأعصاب، عن طريق الاستلقاء على السرير ليلًا، بحيث تكون الغرفة مظلمة، وفرد الذراعين والأرجل وغمض العين لمدة نصف ساعة، مع التنفس من الفم بنحو عشر مرات. – مناقشة الأفكار السلبية مع أشخاص أصحاب ثقة، أمثال 'الأب، أو الأم، أو أحد الأقارب، أو الأصدقاء'. – استشارة طبيب متخصص في العلاقة الجنسية. أمور أخرى تساعد على تخفيف التوتر قبل الزواج التحدث مع متخصص من أبرز الأمور التي تخفف الإنهيار التحدّث مع متخصّص عند الاقتراب من يوم الزفاف، قد تتعرض العروس للقلق والحماسة، ويحدث ذلك؛ لأن الجسم يفرز الهرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول التي تعزز من مستوى النشاط في الجسم. من الناحية النفسية، يمكن أن يكون القلق ناتجًا عن التوتر والخوف من المجهول، في حين أن الحماسة تنطوي على توقعات إيجابية وشعور بالتحفيز والتشويق تجاه الأحداث المستقبلية. تختلف تجارب الأفراد في استجابتهم لهذه المشاعر، حيث يمكن للقلق أن يكون مفيدًا في بعض الحالات بتحفيز التحضير والتخطيط، في حين يمكن أن تكون الحماسة إيجابية ومحفزة للاستمتاع بلحظات الاحتفال بالحب والاتحاد. لذا، في هذه اللحظات الخاصة قبل الزفاف، يكمن القرار فينا بأي من هذه الأحاسيس نرغب في أن نملأ قلوبنا وأفكارنا ونقترب به نحو هذا اليوم المميّز. إذا كانت العروس تشعر بقلق مفرط أو تجد صعوبة في التعامل مع التوتر، فإن التحدث مع اختصاصي نفسي يمكن أن يكون خيارًا مفيدًا. فالمستشار أو المعالج النفسي يمكن أن يساعد في تطوير استراتيجيات فعّالة للتعامل مع الضغوط وتحسين الصحة النفسية. يمكن للعروس أن تستفيد من جلسات العلاج النفسي للتحدّث عن مشاعرها ومخاوفها والحصول على دعم مهني. التفكير بإيجابية من السهل أن تنشغل العروس بالتفاصيل الصغيرة وتتوتر بشأن الكمال، لكن من المهم التركيز على الجانب الإيجابي من الأمور. التفكير بإيجابية يساعد في تقليل القلق وتحسين الحالة النفسية بشكل عام. يمكن للعروس أن تكتب قائمة بالأشياء التي تشعر بالامتنان لها وتذكر نفسها بالهدف الرئيسي من الزفاف، وهو الاحتفال بحبها وبدء حياة جديدة مع شريكها. وقد يهمكِ معرفة ماذا ارتدي اول يوم زواج وأبرز نصائح للعروس. كل عروس لديها لحظات انهيار التخلص من التوقعات المثالية إذا كنت تحلمين بيوم زفافك منذ سنوات، فأنت لست وحدك. 'الكثير من الناس يمتلكون تصوراً دقيقًا لما يريدونه في يومهم الخاص، وقد تم بناء هذا التصور على مدار سنوات وحتى عقود'، تقول ليلى خليل، مستشارة نفسية وعائلية من دبي ومؤلفة كتاب 'رحلة الزواج السعيدة'. ومع ذلك، يمكن للسعي نحو الكمال أن يقودنا إلى خيبة الأمل ومشاعر سلبية عديدة. بدلاً من ذلك، تنصح ليلى بتركيز الجهود على الاستمتاع بعملية التخطيط للزفاف وخلق بيئة مريحة لا تؤدي إلى التوتر والتعاسة بأي شكل. ممارسة تقنيات الاسترخاء تخصيص وقت لممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمّل، اليوغا أو التنفس العميق يمكن أن يكون له تأثير كبير في تهدئة العقل وتخفيف التوتر. هذه الأنشطة تساعد في تقليل مستويات القلق وتحسين الحالة النفسية. يمكن للعروس أن تخصص بضع دقائق كل يوم للجلوس في مكان هادئ وممارسة هذه التقنيات، مما يساعد في الحفاظ على الهدوء والتركيز خلال فترة التحضيرات. وإليكِ صحتك وجمالك في يوم الزفاف: نصائح لتألق العروس من الداخل والخارج.
بوابة الأهرام
٢١-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- بوابة الأهرام
قبل تناول الفسيخ.. 10 نصائح طبية لتفادي مخاطر الأسماك المملحة
الإسكندرية - جمال مجدي استعرضت الدكتورة ميرفت السيد، المشرف العام على مستشفيات أمانة المراكز الطبية المتخصصة بالإسكندرية، 10 نصائح طبية مهمة تهدف إلى حماية المواطنين من التسمم الغذائي والمضاعفات الصحية التي قد تنتج عن تناول الفسيخ والأسماك المملحة، وذلك تنفيذًا لتوجيهات الدكتور خالد عبدالغفار، نائب رئيس الوزراء ووزير الصحة والسكان، والدكتورة مها إبراهيم، رئيس أمانة المراكز الطبية المتخصصة، لتعزيز التوعية والوقاية. موضوعات مقترحة احذر الفسيخ مجهول المصدر شددت ميرفت على ضرورة شراء الأسماك المملحة من أماكن موثوقة فقط، وتجنب تناول الفسيخ أو الرنجة إذا لم يتم التأكد من طريقة تحضيرها وسلامتها، لافتة إلى أن الأسماك غير المعروفة المصدر أو المخزنة بشكل غير سليم تُعد بيئة مثالية لنمو البكتيريا والسموم التي قد تسبب تسممًا غذائيًا خطيرًا. الاعتدال مفتاح السلامة ونصحت بعدم الإفراط في تناول الرنجة والفسيخ والأسماك المدخنة، نظراً لاحتوائها على كميات كبيرة من الملح، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل، وهو ما يشكل خطورة على أصحاب الأمراض المزمنة مثل مرضى القلب والكلى، إلى جانب الأطفال والحوامل وكبار السن. تناول الخضراوات والإكثار من شرب الماء وأوصت بضرورة موازنة الوجبات بزيادة الخضراوات الورقية مثل الخس والجرجير، بالإضافة إلى البصل والليمون والطحينة، لاحتوائها على الألياف والمواد المضادة للبكتيريا، مع الإكثار من شرب الماء والمشروبات الصحية لتجنب الجفاف وتعزيز طرد السموم من الجسم. تجنب العادات الخاطئة وتابعت بتجنّب العادات الخاطئة ومنها تناول المشروبات الغازية لتفادي عسر الهضم وارتفاع السكر، واستبدالها بالمشروبات الساخنة مثل الشاي الأخضر والينسون، وعدم تناول الطعام في ساعات متأخرة أو النوم بعد الأكل مباشرة، وممارسة الرياضة البسيطة من المشي لمدة نصف ساعة على الأقل لتحسين الدورة الدموية. أعراض لا يجب تجاهلها وأكدت أن ظهور أعراض مثل جفاف الحلق، صعوبة البلع، ازدواج الرؤية، أو ضيق التنفس تستدعي التوجّه فورًا إلى أقرب مستشفى أو مركز للسموم، مشددة على أهمية التدخل السريع لإعطاء الأمصال المضادة للتسمم الغذائي.
المصري اليوم
٢١-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- المصري اليوم
تحذير من «الصحة» في شم النسيم: الفسيخ والرنجة قد تقودك إلى المستشفى.. وهذه نصائح الوقاية
أصدرت وزارة الصحة والسكان، بيانا هامًا، بمناسبة احتفالات المواطنين بعيد القيامة المجيد وشم النسيم، وجهت فيه مجموعة من النصائح الطبية المهمة للحفاظ على صحة وسلامة المواطنين، خاصة مع الإقبال على تناول الأسماك المملحة والمدخنة. وقال الدكتور حسام عبدالغفار المتحدث باسم وزارة الصحة، على الصفحة الرسمية لـ وزارة الصحة عبر "فيسبوك"، إن على المواطنين التأكد من شراء الأسماك المملحة والمدخنة من مصادر موثوقة تخضع للرقابة، وعدم شرائها من الباعة الجائلين، كما شدد على ضرورة شرب كميات كبيرة من المياه لتجنب جفاف الجسم وتحسين الرؤية والوقاية من التسمم الغذائي. ودعت "الوزارة" المواطنين إلى تجنب تناول المشروبات الغازية والإكثار من تناول الخضروات الورقية مثل الخس، الجرجير، البقدونس، والكرفس، بالإضافة إلى الحرص على المشروبات الساخنة كالشاي الأخضر، الكركديه، والينسون، التي تساعد على تطهير المعدة والوقاية من أعراض التسمم. وأضاف، يجب عدم الإسراف في تناول الفسيخ والرنجة لاحتوائهما على نسبة مرتفعة من الأملاح، إذ أن 100 جرام من الفسيخ تحتوي على أكثر من 17% من احتياج الفرد اليومي للملح، ما يشكل خطراً على مرضى القلب والكلى والضغط. ونصحت الوزارة بالحذر من أعراض التسمم الغذائي مثل: جفاف الحلق، ازدواج الرؤية، صعوبة البلع أو الكلام، وضعف العضلات، مؤكدةً أنه في حال ظهور أي من هذه الأعراض، يجب التوجه لأقرب مستشفى أو مركز تسمم لتلقي العلاج. وأكد المتحدث باسم وزارة الصحة، أنه تم توفير مصل البتيوليزم المضاد لحالات التسمم الغذائي بالمجان في مستشفياتها، مع تخصيص الخط الساخن 137 و16474 للاستفسار أو طلب المساعدة.
المستقبل
٢٠-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- المستقبل
قبل تناول الفسيخ والرنجة.. الصحة تطالب المواطنين بهذه التعليمات
مع استعدادات الأسر المصرية لتناول الأسماك المملكة من الفسيخ والرنجة، احتفالًا بشم النسيم، نشرت وزارة الصحة والسكان تعليمات هامة للمواطنين، مشددة على ضرورة اتباعها لتجنب التداعيات السلبية لهذه الأسماك، والتي قد تصل إلى حد الوفاة. نصائح لتجنب أضرار الرنجة والفسيخ نشرت الصحة عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي 'فيسبوك'، منشورًا توعويًا يتضمن نصائح يجب اتباعها قبل تناول الأسماك المملحة، تشمل الآتي: – البعد عن المشروبات الغازية. – الحرص على شرب كميات كبيرة من المياه في شم النسيم، وخاصةً قبل تناول الفسيخ والرنجة للحماية من الجفاف. – تناول قدر كبير من الخضراوات الورقية، مثل الخس والجرجير والبقدونس والكرفس. – الحرص على تناول النشويات المعقدة، مثل الخبز البني، وتجنب تناول الخبز الأبيض. – كذلك الحرص على وضع خل التفاح والليمون على الفسيخ والرنجة؛ ليعملان على قتل أي بكتيريا تتكون داخل المعدة تنتج عن تناول الأسماك المملحة. – أيضا الحرص على تناول المشروبات الساخنة، مثل الشاي الأخضر، والكركديه، والينسون، بعد تناول الرنجة والفسيخ؛ و ذلك لتطهير المعدة من أي سموم أو فضلات. – البعد عن تناول الوجبات الدسمة في اليوم التالي لليوم الذي تناولت فيه رنجة وفسيخ. ومن جانبها، وجهت وزارة الصحة برفع درجة الاستعداد في جميع المستشفيات والمنشآت الصحية لتأمين احتفال المواطنين بشم النسيم. كما وفرت أرقام التواصل التالية للتواصل والإبلاغ عن أي شكوى أو طلب المساعدة: – 16474 – 137
الدستور
٢٠-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- الدستور
روشتة السلامة.. "الصحة" تنصح بتجنب المشروبات الغازية أثناء تناول الفسيخ والرنجة
أصدرت وزارة الصحة والسكان مجموعة من الإرشادات الصحية للمواطنين بمناسبة احتفالات شم النسيم، مؤكدة على أهمية اتباع عدد من الإجراءات عند تناول الفسيخ والرنجة، وذلك للوقاية من المشكلات الصحية المحتملة، وضمان سلامة المواطنين خلال الاحتفالات. تجنب المشروبات الغازية أثناء تناول الفسيخ والبرنجة وشددت الوزارة، على ضرورة تجنب المشروبات الغازية أثناء تناول الفسيخ والرنجة، لما لها من آثار سلبية على الهضم وتفاعلها مع نسب الأملاح المرتفعة في هذه الأطعمة. كما أوصت بتناول كميات كبيرة من الخضروات الورقية مثل؛ الخس، الجرجير، البقدونس، والكرفس، نظرًا لدورها في المساعدة على تقليل امتصاص السموم وتنقية الجسم. وأكدت على أهمية شرب كميات وفيرة من المياه قبل تناول الفسيخ والرنجة، للمساعدة في ترطيب الجسم وتعزيز عملية الإخراج، إلى جانب تناول النشويات المعقدة مثل الخبز البني، الذي يبطئ من امتصاص الأملاح والدهون. تناول المشروبات الساخنة ودعت الوزارة إلى إضافة خل التفاح وعصير الليمون على الفسيخ والرنجة قبل تناولهما، حيث يعمل الحمض على المساهمة في قتل البكتيريا داخل المعدة. كما نصحت بتناول المشروبات الساخنة مثل الشاي الأخضر، الكركديه، والينسون، لما لها من تأثير في تطهير المعدة وتسهيل عملية الهضم وطرد السموم والفضلات من الجسم. وأوصت الوزارة المواطنين بـتجنب تناول الوجبات الدسمة في اليوم التالي لتناول الفسيخ والرنجة، لإراحة الجهاز الهضمي وتقليل الضغط على الكبد والكلى. وأكدت وزارة الصحة أن فرق الطوارئ في المستشفيات على أتم استعداد للتعامل مع أي حالات تسمم غذائي، مطالبة المواطنين بسرعة التوجه لأقرب مستشفى حال الشعور بأعراض غير طبيعية، مع إمكانية التواصل عبر أرقام الخط الساخن 137 أو 16474 على مدار الساعة. ============================================ وأكدت وزارة الصحة أن فرق الطوارئ في المستشفيات على أتم استعداد للتعامل مع أي حالات تسمم غذائي، مطالبة المواطنين بسرعة التوجه لأقرب مستشفى حال الشعور بأعراض غير طبيعية، مع إمكانية التواصل عبر أرقام الخط الساخن 137 أو 16474 على مدار الساعة.
