أحدث الأخبار مع #وكوبين
صدى الالكترونية
منذ 4 أيام
- صحة
- صدى الالكترونية
مختص يكشف عن فوائد التوت الأزرق للقلب والعقل والأمعاء
نصح خبير تغذية كارلوس أندريس بتناول التوت الأزرق ، مشيراً إلى أن تناول حفنة يومية من فاكهة التوت الأزرق، مفيدة لصحة القلب والعقل والأمعاء. وقال في مقطع فيديو على إنستغرام: 'بصفتي طبيباً باطنياً وطبيب تغذية سريرية، أود أن أخبركم بما تقوله أحدث الأبحاث العلمية عن تناول التوت الأزرق يومياً'. وأضاف 'يجب علينا، إن أمكن، إضافة كوب واحد من التوت الأزرق الطازج أو المجمد أو المجفف بالتجميد يومياً إلى نظامنا الغذائي، فهذا 'قرار بسيط ولكنه فعال لصحتك العامة كيث ذكر فوائده والتي تتضمن. 1. تقوية القلب وضبط ضغط الدم تناول ما بين كوب وكوبين يومياً يُحسّن وظائف بطانة الأوعية الدموية، ويُخفّض الكوليسترول الكلي وضغط الدم الانبساطي، ويُحسّن مرونة الأوعية الدموية. وكل ذلك بفضل الأنثوسيانين'. 2. تقليل خطر الإصابة بالسكري من يتناول حصتين أو أكثر من التوت الأزرق أسبوعياً يكونون أقل عرضة للإصابة بالسكري من النوع 2، وفي بعض الدراسات، يُحسّن الاستهلاك اليومي حساسية الأنسولين، خاصةً لدى المصابين بمقدمات السكري'. 3. صحة الدماغ والإدراك يرتبط تناول التوت الأزرق بتحسين الذاكرة، وتسريع عملية المعالجة، وانخفاض خطر ضعف الإدراك'، مضيفاً أن 'هذا لوحظ لدى كبار السن الأصحاء والأشخاص الذين يعانون من ضعف إدراكي خفيف'. 4. تعافٍ أسرع للعضلات إذا كنت من محبي ممارسة الرياضة، فإن 'تناول التوت الأزرق قبل التمرين وبعده يمكن أن يقلل الالتهاب، والضرر التأكسدي، وآلام العضلات بعد التمرين. وهو مثالي لمن يتدربون بجد'. 5. أمعاء أكثر صحة وتوازن ميكروبيوم في فائدته الخامسة والأخيرة، أوضح زاباتا أن المركبات النشطة بيولوجياً في التوت الأزرق تعدل ميكروبات الأمعاء، وتحسن الحاجز المعوي، وتقلل الالتهاب. كما لوحظ تحسن في أعراض الجهاز الهضمي الوظيفية.
زهرة الخليج
منذ 7 أيام
- صحة
- زهرة الخليج
استخدمي العسل لتدليل بشرتك.. وصفات منزلية للحصول على أفضل النتائج
#بشرة يُعد العسل من أقدم وأفضل المكونات الطبيعية، التي استخدمتها النساء على مر العصور؛ للحصول على إشراقة صحية، وجمال طبيعي. ويتميز العسل بخصائصه المغذية، والمضادة للبكتيريا، ما يجعله خيارًا مثاليًا لترطيب البشرة، وحمايتها من العوامل البيئية الضارة. والعسل موجود في كل بيت تقريبًا، وهو مفيدٌ جدًا للبشرة وللصحة عمومًا. من علاج حب الشباب، وجفاف البشرة، وتحسين لونها، إلى إبطاء علامات التقدّم في السن والحفاظ على نعومة الجلد، وكلها من فوائد العسل عند استخدامه ضمن روتين العناية اليومي. وإذا كنتِ تبحثين عن طريقة طبيعية وآمنة لتدليل بشرتك، فإن العسل يقدم لكِ حلولًا متعددة، ليس فقط لجعل بشرتك أكثر نضارة، بل أيضًا لتجديد خلاياها، وتحقيق توازنها الطبيعي. في ما يلي، جمعنا لكِ عدداً من الوصفات، التي يمكنك من خلالها تدليل بشرتكِ باستخدام العسل؛ لتحصلي على نتائج ملموسة وسريعة. استخدمي العسل لتدليل بشرتك.. وصفات منزلية للحصول على أفضل النتائج دليلكِ الكامل لاستخدام العسل بالشكل الصحيح: يمكنكِ استخدام العسل بطرق عدة؛ مثل: وضعه كماسك للوجه، أو استخدامه كغسول لطيف، أو حتى خلطه مع مكونات أخرى للحصول على مقشر فعال. ويفضل استخدام العسل مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع لتحقيق أفضل النتائج. ويعمل العسل كمرطب طبيعي، إذ يساعد على حبس الرطوبة داخل البشرة، فيجعلها ناعمة ونضرة. بالنسبة للبشرة الحساسة، يُعتبر العسل آمنًا بشكل عام، لكن من الأفضل اختبار القليل منه على جزء صغير من البشرة؛ للتأكد من عدم حدوث تهيّج. وإذا كنتِ تستخدمين ماسك العسل، فاتركيه على بشرتك من 15 إلى 20 دقيقة؛ للحصول على أقصى فائدة. وفي ما يتعلق بحب الشباب، يُعتبر العسل علاجًا فعالًا؛ بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا التي تهدئ الالتهابات، وتساعد في شفائها، كما يساعد العسل في تقليل التجاعيد بفضل قدرته على محاربة «الجذور الحرة»، وترطيب البشرة. إضافةً إلى كل ما ذُكر، يُعتبر العسل آمنًا لبشرة الأطفال، ولكن يُفضل دائمًا استشارة طبيب الأطفال، قبل استخدامه على بشرة طفلك. نضع بين يديك وصفات منزلية سهلة، ومكوناتها موجودة في مطبخكِ، فقط تأكدي أنكِ لا تعانين حساسية تجاه العسل، أو المكونات الأخرى، وتأكدي من استخدام عسلٍ أصلي خالٍ من السكر؛ للحصول على أفضل النتائج المرجوة من تطبيق هذه الوصفات. - العسل كمرطّب للجسم: - اخلطي كوبين من العسل مع نصف كوب من زيت بذور العنب، و6 ملاعق كبيرة من الشوكولاتة المبشورة (غير المحلاة)، وكوبين من ملح كوشير. استخدميه كقناع مرطب للجسم بالكامل. - اخلطي ملعقة صغيرة من العسل مع زيت الجوجوبا، واستخدميه كمرطّب أو مزيل مكياج. - امزجي ملعقة كبيرة من العسل مع ملعقة صغيرة من زيت نباتي، وبضع قطرات من عصير الليمون. ضعي المزيج على وجهك لمدة 10 دقائق، ثم اغسليه بماء دافئ. استخدميه مرتين في الأسبوع. فهذا المزيج مثالي للبشرة الجافة جدًا، وللتخلص من البقع الجافة. استخدمي العسل لتدليل بشرتك.. وصفات منزلية للحصول على أفضل النتائج - العسل كغسول للوجه: اخلطي ملعقة من العسل مع عصير ليمونة، وملعقتين من الماء. اغسلي وجهك بهذا المزيج؛ للحصول على بشرة مشرقة وموحدة اللون. - العسل كمقشر: - اطحني بعض اللوز، وأضيفي إليه ملعقة من العسل. ضعيه على وجهك بحركات دائرية. واستخدميه مرتين في الأسبوع لبشرة ناعمة ونظيفة. ويمكنك تطبيقه، أيضاً، على أجزاء أخرى من جسمك. - اخلطي ملعقتين من العسل مع ملعقة من بيكربونات الصودا. دلكي بشرتك بلطف بحركات دائرية، ثم اغسليها جيدًا. - اخلطي القليل من مسحوق القهوة مع العسل؛ لتنعيم البشرة. ضعي المزيج على بشرتك لمدة 10 دقائق، ثم اغسليه بالماء. - العسل لتفتيح البشرة: - اخلطي العسل مع الزبادي، وطبقيه على بشرتك لمدة 20 دقيقة، 4 مرات أسبوعيًا. - اخلطي العسل مع الليمون، وضعيه على وجهك بفرشاة لمدة 10 دقائق. كرري ذلك ثلاث مرات أسبوعيًا؛ لتفتيح البشرة. - اخلطي ملعقة من العسل مع الحليب غير المغلي. ضعيه، يوميًا، للحصول على بشرة مشرقة وخالية من التجاعيد. - العسل لعلاج حب الشباب: اخلطي ملعقة صغيرة من العسل مع قطرات من زيت اللافندر، أو زيت الزيتون. ضعي الخليط على الحبوب أو الوجه باستخدام قطنة، واتركيه 10 دقائق يوميًا. استخدمي العسل لتدليل بشرتك.. وصفات منزلية للحصول على أفضل النتائج - العسل مع الألوفيرا: مثالي لحروق الشمس والالتهابات. اخلطي العسل مع جل الألوفيرا، وضعيه على الأماكن المتأثرة. - العسل للشفاه المتشققة: ضعي طبقة من العسل على الشفاه، واتركيها طوال الليل. ستجدين شفاهاً أكثر ترطيبًا في الصباح.
الإمارات نيوز
١٩-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الإمارات نيوز
كيف تجعل شرب الماء عادة سهلة في رمضان؟
أهمية شرب الماء في رمضان رمضان هو شهر العبادة والصوم، ويتطلب منا العناية بصحتنا وحفظ توازن الجسم، خاصةً أن فترة الصيام تمتد لساعات طويلة. من الأمور الحاسمة خلال هذا الشهر هو الحفاظ على ترطيب جسمك بشكل كافٍ، ولذا يصبح شرب الماء ضرورياً لضمان صحة الجسم والقيام بالعبادات بفعالية. نصائح لتحويل شرب الماء إلى عادة يومية إن تعويض السوائل التي يفقدها الجسم خلال النهار يمكن أن يكون تحديًا، ولكن من خلال وضع خطة مناسبة يمكن أن يصبح شرب الماء عادة يومية سهلة. فيما يلي بعض النصائح لتحقيق ذلك: ابدأ الإفطار بتناول كأس من الماء قبل البدء في تناول أي طعام. هذا يساعد في تعويض السوائل بسرعة وتحضير المعدة للطعام. قسم كمية الماء: حاول تقسيم كمية الماء المطلوبة لشربها بين الإفطار والسحور. كأن تشرب كوبين عند الإفطار، وكوبين بعد التراويح، وكأسين عند السحور. استخدم تطبيقات التذكير: يمكن لتطبيقات الهواتف الذكية مساعدتك في تذكيرك بشرب الماء بشكل منتظم. اجعل الماء مرئيًا: ضع زجاجة ماء أمامك على الطاولة أو المكتب كتذكير بشرب الماء. أضف نكهة للماء: قد يكون من الصعب شرب الكثير من الماء لذلك جرب إضافة شرائح الليمون أو الخيار لإضفاء نكهة طبيعية منعشة. فوائد شرب الماء بانتظام خلال رمضان الحفاظ على عادة شرب الماء خلال هذا الشهر الفضيل يعود بفوائد صحية عديدة منها: الحفاظ على مستوى الترطيب: يساعد الماء في منع الجفاف الذي قد يسبب التعب والصداع. تحسين عملية الهضم: يساهم شرب الماء في تحسين الهضم وتجنب الإمساك. تنظيم درجة حرارة الجسم: يعمل على الحفاظ على درجة حرارة الجسم المثلى. تعزيز وظائف الكلى: يساعد الماء في تحسين وظائف الكلى وتخليص الجسم من السموم. باختصار، يمكن لشرب الماء باعتدال وبشكل مدروس أن يُبقي جسدك مرطبًا ونشطًا خلال شهر رمضان، مما يعينك على أداء العبادات والأنشطة اليومية بكفاءة.
