«الغوص البارد».. أحدث تقنية لتعزيز الصحة النفسية والجسدية

#صحة
انتشرت ثقافة «الغطس البارد» بكثرة، خلال الفترة الأخيرة، لما تحمله من فوائد عدة؛ لتحسين الصحة النفسية والجسدية.
ويعد «الغوص البارد» طريقة لغمر الجسم في الماء المُثلج لفترات قصيرة، ولها جذور في الممارسات القديمة، لكن الآن يُعترف بها كتقنية صحية حديثة. ومع استمرار البحث العلمي في استكشاف آثاره، وجد الكثيرون أن «الغوص البارد» قد يكون مفتاحاً لتعزيز الحيوية البدنية، والرفاهية العقلية.
تأثير «الغوص البارد» في الصحة الجسدية:
يعد التعرض المباشر للماء المُثلج واحدة من أهم عمليات الشفاء الطبيعية للجسم، فعند الغمر في الماء البارد، يتعرض الجسم لشكل خفيف من الإجهاد، ما يتسبب في انقباض الأوعية الدموية، وهذا يساعد على طرد السموم، وتقليل الالتهاب، وتحفيز الجهاز المناعي، لهذا يستخدم العديد من الرياضيين هذه التقنية كأداة للتعافي بعد التدريبات المكثفة، حيث يمكن للبرودة أن تقلل آلام العضلات، وتسرع التئام التمزقات الدقيقة في العضلات.
ومن المعروف أن التعرض للبرد يزيد إنتاج الجسم للأنسجة الدهنية البنية (BAT)، أو الدهون الجيدة التي تحرق السعرات الحرارية لتوليد الحرارة، كما تساعد هذه العملية في تنظيم درجة حرارة الجسم، وتحسين التمثيل الغذائي، وبالتالي إدارة الوزن من خلال تعزيز حرق السعرات الحرارية، ومعدل التمثيل الغذائي الإجمالي. وبمرور الوقت يصبح الجسم أكثر كفاءة في إدارة الطاقة، ما يؤدي إلى تحسين القدرة على التحمل البدني، والحيوية العامة.
«الغوص البارد».. أحدث تقنية لتعزيز الصحة النفسية والجسدية
الصحة العقلية.. و«الغطس البارد»:
بينما أصبحت الفوائد الجسدية للغطس البارد موثقة جيداً، فإن فوائده للصحة العقلية مثيرة للإعجاب بنفس القدر، إذ وُجد أن التعرض للبرد له تأثير عميق على تنظيم الحالة المزاجية، ومقاومة الإجهاد، والوضوح العقلي.
وإحدى الآليات الرئيسية وراء هذه التأثيرات هي تنشيط الجهاز العصبي الودي في الجسم، فالانغماس في الماء البارد يحفز إطلاق «الإندورفين»؛ هرمون «الشعور بالسعادة» الطبيعي في الجسم، ما يؤدي إلى تحسن الحالة المزاجية، والشعور بالفرح.
بالإضافة إلى «الإندورفين»، يقلل «الغوص البارد» بشكل كبير أعراض القلق والاكتئاب. وقد أظهرت الدراسات أن التعرض للبرد ينشط إنتاج «النورإبينفرين»؛ الناقل العصبي الذي يلعب دوراً حاسماً في قدرة الجسم على الاستجابة للتوتر. ومن خلال المشاركة بانتظام في «الغوص البارد»، قد يختبر الأفراد قدرة أكبر على الصمود في مواجهة التوتر، وتعزيز الاستقرار العاطفي، وقد تعمل صدمة الماء البارد كنوع من «إعادة الضبط»، ما يسمح للعقل بالتركيز، وشحذ الوضوح العقلي.
علاوة على ذلك، يساهم «الغوص البارد» في تحسين جودة النوم، ويشير انخفاض درجة حرارة الجسم بعد «الغطس البارد» إلى الدماغ بأن الوقت قد حان للراحة، ما يؤدي إلى بداية نوم أسرع وراحة أعمق، ولأن النوم يؤثر في الحفاظ على الوظيفة الإدراكية والرفاهية العاطفية، فلا يمكن التقليل من فوائد التعرض للبرد في هذا المجال.
تعزيز الاتصال بين العقل والجسد:
يوفر «الغوص البارد» فرصة فريدة لتنمية اتصال أعمق بين العقل والجسد، ويتطلب فعل الدخول في الماء المتجمد التركيز الشديد وضبط النفس، ما يدفع الأفراد إلى الوجود في اللحظة، ويعزز جانب اليقظة هذا من «الغوص البارد» الوضوح العقلي، والتنظيم العاطفي، فمع تكيف الجسم مع ضغوط التعرض للبرد، قد يطور الأفراد قدرة أكبر على تحمل الانزعاج، وزيادة الشعور بالقوة الداخلية.
كما يساعد «الغوص البارد» على إدارة متطلبات الحياة الحديثة، حيث يعتبر الإجهاد المزمن مشكلة واسعة النطاق، ومن خلال المشاركة بانتظام في هذا الشكل من العلاج، يمكن للأفراد تدريب نظامهم العصبي؛ ليصبح أكثر قدرة على التكيف والمرونة في مواجهة ضغوط الحياة اليومية، وهذا بدوره يزيد الشعور بالرفاهية، ويحسن القدرة على التعامل مع تحديات الحياة.
«الغوص البارد».. أحدث تقنية لتعزيز الصحة النفسية والجسدية
دراسات علمية:
أظهرت دراسة، نشرت في مجلة «The Journal of Clinical Investigation»، أن التعرض للبرد ينشط الدهون البنية في الجسم، ما يؤدي إلى زيادة حرق السعرات الحرارية والدهون، بالإضافة إلى ذلك ثبت أن التعرض للبرد يقلل علامات الالتهاب، التي ترتبط بمجموعة متنوعة من الأمراض المزمنة.
وقد سلطت أبحاث أخرى الضوء على دور الغمر بالماء البارد في تحسين الحالة المزاجية والصحة العقلية، فقد وجدت دراسة، أجريت عام 2008، ونشرت في المجلة الدولية للصحة القطبية، أن التعرض للبرد أدى إلى انخفاض في أعراض القلق والاكتئاب، ويرجع ذلك على الأرجح إلى زيادة إفراز «النورادرينالين»، و«الإندورفين». وفي حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث؛ لفهم التأثيرات الطويلة الأمد للغوص البارد بشكل كامل، فإن النتائج الأولية واعدة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

24 القاهرة

منذ 19 دقائق

• 24 القاهرة

تحدٍ جديد لـ صلاح.. موعد مباراة ليفربول وكريستال بالاس بالجولة الأخيرة في بريميرليج

يكثر البحث من محبي كرة القدم في مصر والعالم العربي، عن موعد مباراة ليفربول وكريستال بالاس ، والتي ستقام بين الفريقين اليوم الأحد، ضمن منافسات مسابقة الدوري الإنجليزي الممتاز. فيرتز يغير وجهته من ميونخ إلى ليفربول.. والريدز ينهي الصفقة مقابل 150 مليون يورو أسطورة ليفربول يسلم درع الدوري الإنجليزي لـ فان دايك وينتظر محمد صلاح تحدٍ جديد اليوم، إذ يحتاج النجم المصري لـ تسجيل هاتريك لتخطي كيليان مبابي وجيوكيريس في سباق الفوز بالحذاء الذهبي الأوروبي، وحسم الجائزة. موعد مباراة ليفربول وكريستال بالاس بالدوري الإنجليزي تقام مباراة ليفربول وكريستال بالاس، ضمن منافسات الجولة الأخيرة لمسابقة الدوري الإنجليزي الممتاز، اليوم الأحد في تمام الساعة 6 بتوقيت القاهرة والمملكة العربية السعودية، على أرضية ستاد آنفليد معقل الريدز. مباراة ليفربول وكريستال بالاس بالدوري الإنجليزي القنوان الناقلة لمباراة ليفربول وكريستال بالاس بالدوري الإنجليزي من المقرر أن تذاع مباراة ليفربول وكريستال بالاس في الدوري الإنجليزي، على سلسلة قنوات beIN SPORTS القطرية، الناقلة الحصرية للقاء في مصر والشرق الأوسط. ترتيب ليفربول وكريستال بالاس في الدوري الإنجليزي توج نادي ليفربول بـ لقب الدوري الإنجليزي الممتاز، بعد أن ضمن التواجد في صدارة الترتيب العام للمسابقة. من جانبه، يحتل فريق كريستال بالاس المركز الثاني عشر بترتيب الدوري الإنجليزي، وفي جعبته 52 نقطة.

فيتو

منذ 19 دقائق

• فيتو

إيران تدرس خطة بديلة حال فشل المحادثات النووية

أكد عضو لجنة الأمن القومي والسياسة الخارجية في البرلمان الإيراني، إبراهيم رضائي، أن طهران تشعر بخيبة أمل إزاء التقدم المحرز في المحادثات النووية وتفكر بـ"خطة بديلة" إذا فشلت تلك المحادثات. وقال رضائي، في مقابلة مع "سي إن إن"، أمس السبت: "ليس لدينا أمل حتى الآن، لأن الجانب الأمريكي لا يزال يُصرّ على عدم التخصيب، وأعلم أن الجمهورية الإسلامية الإيرانية لن توافق أبدًا على عدم التخصيب". وأضاف: "لقد خاب أملي، ولا أمل لديّ كثيرًا في أن تُفضي المفاوضات إلى اتفاق.. نحن نُعدّ للخطة البديلة". وأكد رضائي أنه من السابق لأوانه الحكم على نجاح المحادثات، لكنه شدد على أنه "حتى الآن، لم نلمس جدية كبيرة من جانبهم (الأمريكيين)"، وفق قوله. في السياق، قال مصدران إيرانيان للشبكة الأمريكية إن طهران لديها شكوك متزايدة بشأن صدق الولايات المتحدة في المحادثات. استحالة قبول التخصيب الصفري وفي رسالة مشتركة، قالت مصادر إيرانية "إن التصريحات الإعلامية وسلوك الولايات المتحدة التفاوضي خيّب آمال دوائر صنع القرار في طهران على نطاق واسع". وأضافت أنه "من وجهة نظر صناع القرار في طهران، عندما تعلم الولايات المتحدة استحالة قبول التخصيب الصفري في إيران، ومع ذلك تُصرّ عليه، فهذا مؤشر على أنها لا تسعى أساسًا إلى اتفاق، وتستخدم المفاوضات كأداة لتكثيف الضغوط". ولفتت المصادر إلى أن بعض المسؤولين الإيرانيين اعتقدوا أن واشنطن قد تسعى إلى تسوية "رابحة للجميع"، ومع ذلك، "ظهر إجماع على أن إدارة الرئيس الأمريكي دونالد ترامب تقود المناقشات نحو طريق مسدود". ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

فيتو

منذ 22 دقائق

• فيتو

طلاب الصف السادس الابتدائي في الدقهلية يؤدون امتحاني الرياضيات والمهارات المهنية اليوم

يواصل طلاب الصف السادس الابتدائي اليوم الأحد امتحانات الفصل الدراسي الثاني في مدارس محافظة الدقهلية. امتحانات الصف الصف السادس حيث يؤدي طلاب الصف السادس امتحان مادتي الرياضيات والمهارات المهنية في ساعة ونصف لكل منهما. الاثنين مادة اللغة العربية في ساعتين ونصف والتربية السنية في ساعة ونصف. الثلاثاء مادتي العلوم وict في ساعة ونصف لكل منهما. اعتماد جداول امتحانات التعليم في الدقهلية وكان اعتمد اللواء طارق مرزوق، محافظ الدقهلية، جدول امتحانات الفصل الدراسي الثاني للعام الدراسي 2024/2025 لمراحل النقل من التعليم الأساسي والشهادة الإعدادية، وتشمل مراحل النقل الصفوف التالية: الصف الثالث الابتدائي وتبدأ الامتحانات يوم 17/5 وتنتهي 25/5، والصف الرابع تبدأ 18/5 وتنتهي 27/5، والصف الخامس تبدأ 19/5 وتنتهي 27/5، والصف السادس تبدأ 20/5 وتنتهي 27/5. أما الصف الأول والثاني الإعدادي فتبدأ الامتحانات يوم 17/5 وتنتهي 27/5، وتبدأ امتحانات الشهادة الإعدادية (الصف الثالث الإعدادي) يوم 20/5 وتنتهي 4/6. كما تبدأ امتحانات الفصل الدراسي الثاني للصفين الأول والثاني الثانوي يوم 17/5 وتنتهي يوم 27/5. ووجه محافظ الدقهلية بضرورة إنهاء كافة الاستعدادات والتجهيزات بلجان الامتحانات، واتخاذ كافة الإجراءات الاحترازية التي تضمن لأبنائنا أداء الامتحانات في جو من النزاهة والشفافية، والمناخ الملائم لأداء الامتحانات. ومن جانبه، أوضح المهندس محمد الرشيدي، وكيل أول تعليم الدقهلية، أن هناك تنسيقًا كاملًا مع الأجهزة المعنية ومن خلال الإدارات التعليمية بالمحافظة لاتخاذ الإجراءات اللازمة لتنفيذ توجيهات اللواء طارق مرزوق، محافظ الدقهلية، بالنسبة للامتحانات. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.