5 علامات تكشفها يداك.. عن حالتك الصحية

تاريخ النشر : 2024-12-25 - 01:08 am
يمكن أن يخبرنا مظهر أيدينا كثيراً عن حالتنا الصحية، فإذا كانت الأظافر هشة أو اليدين متورمتين أو أطراف الأصابع شاحبة بشكل غير عادي، قد يكون ذلك علامة واضحة على مشكلة صحية أكثر خطورة.
وهذا ما أكد عليه البروفيسور جون لير، استشاري الأمراض الجلدية في مستشفى سيركل ألكسندرا في تشيدل وميد تشيشاير، حيث إن نسيج الجلد ومظهر الأظافر يخبراننا كثيراً عن حالتنا الصحية. ومن جهتها تقول الدكتورة زينب لفتاح، استشارية الأمراض الجلدية: «تُظهر الدراسات الجلدية أن التغيرات في لون وملمس ومظهر الأظافر يمكن أن تشير إلى حالات كامنة مثل فقر الدم وأمراض القلب والرئة والكبد».
وفي حين أن بعض الأعراض قد تكون مرتبطة بالشيخوخة أو عوامل نمط الحياة، فإن الأعراض المستمرة أو المتفاقمة يجب تقييمها من قبل طبيب عام أو طبيب أمراض جلدية، حيث يمكن أن تكشف في بعض الأحيان عن مشكلة صحية أساسية أكثر خطورة. وفي ما يلي بعض الأعراض الشائعة التي يجب الانتباه إليها وفقاً لصحيفة التليغراف:
1 - احمرار راحة اليد
قد يكون احمرار راحة اليد علامة على السخونة أو انقطاع الطمث أو القلق، أو قد تكون الأعراض مرتبطة بالشيخوخة أو ضعف الدورة الدموية. كما قد تكون أيضاً أحد أعراض مشكلة جلدية مثل الأكزيما أو الصدفية. ويمكن أن يكون احمرار راحة اليد حالة وراثية أو ناجمة عن مجموعة متنوعة من الحالات الصحية، مثل الحمل أو السرطان أو أمراض الكبد. ويمكن أن تؤثر أيضاً في أطراف الأصابع وأسرّة الأظافر وأحياناً باطن القدمين. وتقول د.لفتاح: «قد تكون راحة اليد الحمراء أيضاً علامة على التهاب المفاصل الروماتويدي».
• الحل: استخدام كريم اليدين غير المعطر وارتداء القفازات لغسل الأطباق. وإذا استمرت حالة احمرار راحة اليد لديك، فيجب عليك فحصها من قبل طبيبك العام لمعرفة ما إذا كانت علامة على مشكلة أكثر خطورة.
2 - تورم وانتفاخ المفاصل
قد يكون تورم المفاصل علامة على هشاشة العظام أو التهاب المفاصل الروماتويدي أو النقرس. وإذا كان الجلد ملتهباً أيضاً، فقد يكون ذلك بسبب التهاب المفاصل الصدفي، وهي حالة طويلة الأمد تسبب آلام المفاصل وتورمها وتيبسها. وتقول د. لفتاح: «تتسبب هشاشة العظام في تصلب المفاصل والألم وتكوين عقيدات عظمية، ويؤدي التهاب المفاصل الروماتويدي إلى تورم المفاصل واحمرارها وتيبسها في الصباح وتشوهات محتملة في الأصابع». لكن في بعض الأحيان يصاب الناس بتورم المفاصل إذا كانت مستويات البروتين لديهم منخفضة للغاية. ويمكن أن يكون سبب تورم الأصابع مرض الغدة الدرقية، أو مشكلة جلدية تسمى التهاب النسيج الخلوي.
• الحل: أولاً، عليك الحصول على تشخيص. بالنسبة لالتهاب المفاصل، هناك علاجات مختلفة، من مضادات الالتهاب إلى الأدوية المثبطة للمناعة أو الأدوية البيولوجية. كذلك يمكن تخفيف التورم والألم عن طريق وضع الثلج، والحفاظ على رفع يدك وتناول الأيبوبروفين. تقول د.لفتاح: «بالنسبة لهشاشة العظام، أظهرت بعض الأبحاث أن مكملات الجلوكوزامين وأوميغا 3 والكولاجين قد تساعد. كما يُنصح بتقليل الوزن وممارسة الرياضة».
3 - آلام وتيبس اليد
هناك مجموعة متنوعة من الأسباب للألم والتيبس، بما في ذلك التهاب المفاصل، وأمراض الجلد مثل الأكزيما أو الصدفية، ومتلازمة رينويد، أو بسبب متلازمة النفق الرسغي (ضغط الأعصاب في الرسغ)، والتي لها مجموعة متنوعة من الأسباب بما في ذلك زيادة الوزن، والإصابة بمرض السكري وعوامل العمل مثل الحركات المتكررة، لذلك التشخيص ضروري.
• الحل: يمكن استخدام الباراسيتامول أو الأيبوبروفين لتخفيف الألم. ويفضل ارتداء ملابس دافئة ومقاومة للماء في الطقس البارد، وترطيب اليدين والتوقف عن التدخين لتحسين الدورة الدموية. تقول د.لفتاح: «لمنع انقباض الأوعية الدموية، يساعد النشاط على تحسين الدورة الدموية، وتجنب الملابس والأحذية الضيقة، والتي يمكن أن تحد من تدفق الدم».
4 - ارتعاش اليدين
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ارتعاش اليدين، بما في ذلك القلق والتعب والإفراط في تناول الكافيين. السبب الأكثر شيوعاً هو الرعشة الأساسية الحميدة التي لا تأتي مع أي مرض خطير كامن. وهذه حالة تؤثر في الجهاز العصبي، مما يسبب ارتعاشاً لا إرادياً وإيقاعياً. وتظهر أيضاً مع مرض باركنسون وأمراض عصبية أخرى، أو إذا كانت الغدة الدرقية لديك مفرطة النشاط. وهناك أيضاً بعض اضطرابات العضلات التي يمكن أن تسبب لك الرعشة. لذا فإن التشخيص ضروري.
• الحل: الأدوية الأكثر شيوعاً للرعشة الأساسية الحميدة هي حاصرات بيتا مثل بروبرانولول وأدوية مضادة للصرع مثل بريميدون. فإذا كنت مصاباً بمرض باركنسون، فهناك أدوية يمكن أن تساعد، بما في ذلك ليفودوبا الذي يساعد في تجديد الدوبامين في الدماغ، لذا احصل على تشخيص للحصول على المساعدة المناسبة.
5 - ظهور قشور حمراء
قد تكون هذه الأعراض ناجمة عن التهاب الجلد أو الصدفية. في بعض الأحيان يمكن أن تكون الصدفية مصحوبة ببثور مليئة بالصديد أو تؤدي إلى تشققات مؤلمة. تقول الدكتور لفتاح: «تؤدي الأكزيما إلى جفاف الجلد واحمراره والتهابه، وغالباً ما تكون مصحوبة بتشققات. ويمكن أن يؤدي الالتهاب حول الأظافر أيضاً إلى تشوهات في الأظافر، ويمكن أن تكون الأعراض ناجمة أيضاً عن التهاب الجلد التحسسي».
• الحل: قم بزيارة طبيب الأمراض الجلدية أو مقدم الرعاية الصحية إذا كنت تعتقد أنك تعاني من الصدفية. ولمنع التهاب الجلد، ابتعد عن المواد الكيميائية. وقم بارتداء القفازات لغسل الأطباق وجفف يديك بشكل جيد بعد غسلهما، واستخدم مرطبات اليد قليلاً.
تابعو جهينة نيوز على

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

سرايا الإخبارية

منذ 2 ساعات

• سرايا الإخبارية

5 أطعمة تزيد من شعورك بالجوع .. وبدائلها

سرايا - كثيراً ما نشعر بالجوع الشديد بعد فترة قليلة جداً من تناولنا لوجبة كاملة، الأمر الذي قد يجعلنا نشعر بالدهشة الشديدة. إلا أن الخبراء يقولون إن هذا الأمر طبيعي، مشيرين إلى أنه، عندما يتعلق الأمر بإشباعنا، ليست كل الأطعمة متساوية. وفي هذا السياق، نقلت صحيفة «التلغراف» البريطانية عن ريبيكا ماكمانامون، اختصاصية التغذية المُسجّلة المتحدثة باسم الجمعية البريطانية لاختصاصيي التغذية قولها إن هناك بعض الأطعمة التي تزيد من الشعور بالجوع بعد تناولها. وهذه الأطعمة هي: المخبوزات على الرغم من حجمها الكبير وكثرة الكربوهيدرات فيها، فإن المخبوزات لا تُشعرك بالشبع لفترة طويلة. وقالت ماكمانامون: «الكرواسون والكعك والدونات هي أقل الأطعمة إشباعاً، وهي غنية بالدهون. وقد أثبتت دراسة نشرتها جامعة سيدني أن هذه المخبوزات أقل إشباعاً من الوجبات الخفيفة غير الصحية الأخرى، مثل الكوكيز ورقائق البطاطس وحلوى الجيلي». وأضافت: «بالإضافة إلى ذلك، فهي لذيذة جداً، مما يعني أنها تُثير براعم التذوق لدينا نظراً لاحتوائها على مزيج من السكر والدهون، وبالتالي يسهل الإفراط في تناولها». ولفتت ماكمانامون أيضاً إلى أن المخبوزات غنية بالسعرات الحرارية وقليلة العناصر الغذائية؛ إذ تحتوي قطعة الكرواسون النموذجية على 170 سعرة حرارية، وعلى الرغم من وزنها الذي لا يتجاوز 45 غراماً، فإن غراماً واحداً فقط منها ألياف و4 غرامات بروتين، بالإضافة إلى 7 غرامات دهون و3 غرامات سكر. البديل المشبع تقول ماكمانامون إن إضافة الجبن إلى الكرواسون تساعد على الشعور بالشبع. وعلى الرغم من أن الجبن قد يضيف سعرات حرارية ودهون لوجبتك، فإن ماكمانامون أكدت أن «الدهون ليست عدواً. فالأطعمة الغنية بالدهون، مثل الجبن، تُساعدنا على الشعور بالشبع». بالإضافة إلى ذلك، يُعد البرتقال من أكثر الفواكه إشباعاً، لذا فإن تناوله كطبق جانبي يُضفي على الوجبة المزيد من الشبع، بحسب ما أكدته اختصاصية التغذية. ولكنها أكدت أنه، للحصول على فطور مُشبع، يُعد البيض من أكثر الخيارات إشباعاً. وتابعت قائلة: «إن إضافة أي خضراوات، مثل البصل والسبانخ والفطر، إلى البيض ستجعله أفضل من الناحية الصحية». حبوب إفطار «الموسلي» «الموسلي» عبارة عن مزيج من الحبوب الكاملة، والبذور، والفواكه المجففة والمكسرات يتمّ تناولها وهي باردة. ويعتقد البعض أن حبوب «الموسلي» وجبة إفطار صحية، إلا أن ماكمانامون تقول إنها من أقل أنواع الحبوب إشباعاً. ويُعزى ذلك على الأرجح إلى انخفاض نسبة البروتين في هذه الحبوب واحتوائها على الفواكه المجففة. وتحتوي الحصة النموذجية من الموسلي على 170 سعرة حرارية، و9.5 غرام من السكر، و3.4 غرام من الألياف، و5 غرامات من البروتين. وأوضحت ماكمانامون قائلة: «تحتوي الفواكه المجففة على غلوكوز أسرع امتصاصاً من ذلك الخاص بالفاكهة العادية. وهذا قد يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في نسبة السكر بالدم، يليه انخفاض حاد في سكر الدم يجعلنا نرغب في تناول شيء آخر». البديل المشبع تقول ماكمانامون إن «تناول الشوفان بمفرده أو حبوب الإفطار الكاملة الأخرى يساعد على الشبع أكثر من (الموسلي). كما أن إضافة الحليب والفواكه الطازجة إلى حبوب الإفطار تُساعد على تجنّب الشعور بالجوع في منتصف الصباح». وتضيف: «إذا لم تكن تتناول المكسرات كوجبة خفيفة في وقت آخر، فإن إضافتها إلى وجبة الإفطار تُساعدك على الشعور بالشبع، وتعزز صحة القلب والدماغ». الزبادي قليل الدسم تقول ماكمانامون إن الزبادي قليل الدسم غالباً ما يكون خالياً من الدهون الطبيعية، لذا غالباً ما تستخدم الشركات السكر أو المُحليات والمواد المضافة التي تحفز الجوع بدلًا من هذه الدهون. وتُشير دراسة حديثة، من جامعة جنوب كاليفورنيا، إلى أن السكرالوز - وهو مُحلي صناعي موجود في بعض أنواع الزبادي قليل الدسم - يُنشط منطقة في الدماغ ترتبط بالجوع، مما يُحفز الشهية. كما يحتوي الزبادي قليل الدسم على سكر أكثر بنسبة 50 في المائة تقريباً من الزبادي العادي (6.6 غرام مقابل 4.2 غرام)، مما قد يُحفز ارتفاعاً حاداً في سكر الدم ثم انخفاضاً حاداً، وهو ما يتسبب أيضاً في زيادة الشهية. البديل المشبع تقول اختصاصية التغذية إن تناول الزبادي قليل الدسم وحده قد يُشعرك بالجوع بعد فترة وجيزة، لكن إضافة الفاكهة والمكسرات والبذور ستساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. في حين أن هذا قد يزيد من محتوى السعرات الحرارية في الزبادي (تحتوي حصة التوت الأزرق على 36 سعرة حرارية، واللوز على 190 سعرة حرارية، وبذور الشيا على 60 سعرة حرارية)، إلا أنه قد يُقلل من احتمالية تناولك للوجبات الخفيفة طوال اليوم. برطمان صلصة طماطم على المعكرونة تُعدّ المعكرونة المعدة باستخدام برطمان صلصة الطماطم وجبة عشاء سريعة وسهلة واقتصادية. لكن من غير المرجح أن يُشعرك هذا الطبق بالشبع لفترة طويلة، فالحصة النموذجية منخفضة السعرات الحرارية، ولكنها تُوفر أيضاً القليل من الألياف (1.6 غرام) أو البروتين (1.6 غرام). كما أن هذه الوجبة تميل إلى أن تكون غنية بالسكر والملح، مما قد يُؤثر سلباً على شهيتنا؛ حيث تشير الدراسات التي أُجريت على الفئران إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالملح قد يزيد من جوعنا. البديل المشبع تقول ماكمانامون إن اختيار المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة بدلاً من المعكرونة المصنوعة من الطحين يُمكن أن يُساعد في تعزيز الشعور بالشبع بعد تناول الطعام. كما تُشير إلى أن إضافة بعض الأسماك - سواءً كانت طازجة أو مُجمدة أو مُعلبة - تُضيف البروتين للوجبة وتُقلل من الشعور بالجوع، لأن الأسماك تُعتبر من أكثر مصادر البروتين المُشبعة (حتى أكثر من اللحوم الحمراء أو البيض). وتُضيف: «البقوليات، بما في ذلك خيارات بسيطة مثل الفاصولياء المطبوخة، تُعدّ أيضاً خيارات مُشبعة تضيف الألياف والبروتين للوجبة». الحساء المجفف والمعلب يُعدّ الحساء المجفف والمعلب من الأطعمة الشائعة في الحمية الغذائية، لكنه لا يُساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة. وتقول ماكمانامون: «يحتوي على القليل من الألياف أو البروتين أو الدهون، وبالتالي فإنه قد لا يشعرك بالشبع لفترة طويلة بعد تناوله». ويُعدّ الحساء الناعم أو الكريمي من أقل أنواع الحساء إشباعاً، لأنه لا يحتوي على قطع من الخضراوات، كما أنه يحتوي على نسبة أقل من الألياف. البديل المشبع لجعل الحساء أكثر إشباعاً، يُنصح بإضافة الذرة الحلوة المُعلبة أو الفاصولياء البيضاء له، لزيادة الألياف للوجبة وجَعْلها أكثر إشباعاً، كما تقول ماكمانامون. ونصحت اختصاصية التغذية أيضاً بتناول البطاطس المسلوقة أو المخبوزة مع الحساء.

صراحة نيوز

منذ 4 ساعات

• صراحة نيوز

فطريات الموت تقترب..تغزو جسدك بصمت وتفتك من الداخل

صراحة نيوز ـ حذر علماء من خطر داهم يهدد الصحة العالمية، يتمثل في الانتشار المتزايد للفطريات القاتلة نتيجة ارتفاع درجات الحرارة، في وقت لا يزال فيه العالم غير مستعد لمواجهة هذا التهديد المتصاعد. وبحسب دراسة حديثة أعدها باحثون من جامعة مانشستر البريطانية، فإن التغير المناخي سيساهم في توسيع نطاق انتشار الفطريات الممرِضة، وعلى رأسها فطر 'أسبرغيلوس'، الذي يُعد مسؤولا عن مرض قاتل يُعرف باسم داء الرشاشيات، ويؤثر بشكل رئيسي على الرئتين. تشير التقديرات إلى أن العدوى الفطرية تتسبب في وفاة نحو 2.5 مليون شخص سنوياً، إلا أن هذا التهديد لا يحظى بنفس الاهتمام البحثي الممنوح للفيروسات والطفيليات. في الدراسة التي لا تزال قيد المراجعة، استخدم الفريق البحثي نماذج حاسوبية وتوقعات مناخية لرسم خريطة انتشار مستقبلية للفطر، وتوصل إلى أنه سيتوسع ليشمل مناطق جديدة في أميركا الشمالية وأوروبا والصين وروسيا، بفعل تغير المناخ. وقال الدكتور نورمان فان راين، أحد معدّي الدراسة والمتخصص في التغير المناخي والأمراض المعدية: > 'الفطريات لا تزال أقل بحثاً مقارنة بالفيروسات، لكن الخرائط التي أعددناها تُظهر أنها ستؤثر على معظم مناطق العالم مستقبلاً'. وقد زاد الاهتمام الشعبي مؤخراً بهذا التهديد الفطري بفضل المسلسل الشهير 'The Last of Us'، الذي يعرض سيناريو خيالياً لانتشار فطر قاتل يحوّل البشر إلى كائنات شرسة. ورغم أنه عمل فني، فإن العلماء يأملون أن يسهم في رفع الوعي بمخاطر الفطريات الحقيقية. تعيش فطريات 'أسبرغيلوس' في التربة وتنتج أبواغاً دقيقة تطلق في الهواء ويستنشقها البشر يومياً، لكن جهاز المناعة لدى معظم الأشخاص يتعامل معها بكفاءة. ومع ذلك، فإن من يعانون من أمراض رئوية مزمنة أو ضعف في المناعة – مثل مرضى السرطان وزراعة الأعضاء والإنفلونزا الشديدة – يكونون أكثر عرضة للإصابة الخطيرة. وفي الحالات التي يعجز فيها جهاز المناعة عن التصدي للفطر، فإنه – كما قال فان راين – > 'بصراحة تامة، يبدأ في النمو ويأكل الجسم من الداخل'. ومع ازدياد درجات الحرارة وتغير المناخ، يبدو أن الفطر القاتل بات على وشك التمدد نحو المزيد من المناطق السكنية حول العالم، ليصبح تهديداً لا يمكن تجاهله.

خبرني

منذ 4 ساعات

• خبرني

تجارب تؤكد فاعلية مضاد اكتئاب شائع في تقليص أورام الجلد والثدي والبروستات

خبرني - خبرني - دراسة من جامعة كاليفورنيا تظهر دورًا جديدًا لمضاد اكتئاب شائع في تعزيز مناعة الجسم ضد السرطان وتقليص حجم الأورام في أنواع متعددة. كشفت دراسة علمية حديثة أجراها باحثون من جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس، أن أحد مضادات الاكتئاب الشائعة من فئة مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs)، قد يسهم في تقوية استجابة الجهاز المناعي، ويعمل على تقليص نمو الأورام في أنواع متعددة من السرطان. مضاد اكتئاب يرفع كفاءة المناعة في مقاومة السرطان أظهرت الدراسة أن SSRIs تساعد على تحسين قدرة الخلايا التائية، وهي نوع من خلايا الدم البيضاء، في مهاجمة الخلايا السرطانية. وأوضحت النتائج أن هذه العقاقير تدعم استجابة الجسم المناعية وتعزز فاعلية الخلايا التائية القاتلة في مواجهة الأورام. مضاد اكتئاب شائع يدعم مقاومة المناعة للسرطان عادةً ما تُستخدم هذه الأدوية لزيادة مستوى السيروتونين في الدماغ بهدف تحسين الحالة المزاجية والنوم، لكن الدراسة بينت أن لها دورًا إضافيًا يتمثل في دعم المناعة. وقد تبيّن أن بروتين ناقل السيروتونين (SERT)، الهدف الأساسي لتلك العقاقير، يمثل نقطة رئيسية في تنظيم هذا التأثير المناعي. تجربة بحثية شاملة على نماذج بشرية وحيوانية استندت نتائج الدراسة إلى تجارب مخبرية شملت نماذج من أورام الجلد، والثدي، والبروستات، والقولون، والمثانة، حيث سجل الباحثون تقليصًا في حجم الأورام تجاوز 50% بعد استخدام SSRIs، كما رصدوا ارتفاعًا ملحوظًا في كفاءة الخلايا التائية القاتلة. ركز الفريق أيضًا على دراسة إنزيم MAO-A الذي تحفزه الخلايا التائية عند التعرف على الخلايا السرطانية. وبينما أثبتت مثبطات هذا الإنزيم فاعليتها، إلا أنها ارتبطت بآثار جانبية عديدة، ما دفع الباحثين لتفضيل SSRIs كبديل أكثر أمانًا بفضل تاريخها الطويل في الاستخدام السريري الآمن. مضاد اكتئاب شائع يدعم مقاومة المناعة للسرطان عند دمج SSRIs مع علاجات مناعية تستهدف إزالة مثبطات الخلايا التائية، أظهرت التجارب نتائج محسنة لدى الفئران. وشهد الباحثون تراجعًا كبيرًا في نمو الأورام، ما يعزّز احتمالية اعتماد هذه العقاقير ضمن بروتوكولات علاجية مستقبلية. رغم النتائج الواعدة، شدد الفريق البحثي على أهمية إجراء تجارب سريرية بشرية شاملة للتحقق من فعالية هذه الأدوية عند استخدامها مع مرضى السرطان، ومتابعة تأثيرها في حال كان المرضى يتناولونها مسبقًا لأغراض علاجية نفسية.