أفضل وقت في اليوم لقياس الوزن

جميعنا مررنا بهذه التجربة بالوقوف على الميزان، فيُحدق بك الرقم، أحيانًا يكون مُرضيًا، وأحيانًا أخرى مُحبطًا بعض الشيء، لكن هل تساءلت يومًا إن كان وقت وزنك مهمًا حقًا؟
لماذا يمكن للتوقيت أن يخدعك
يوضح تقرير موقع onlymyhealth أن الوزن ليس رقمًا ثابتًا طوال اليوم، بل قد يتقلب كثيرًا نتيجةً لعدة عوامل، منها:
الأطعمة والمشروبات: بعد تناول وجبة طعام أو كوب كبير من الماء، سيكون وزنك أعلى بشكل طبيعي.
فترات الراحة في الحمام: على العكس من ذلك، بعد استخدام الحمام، قد تلاحظ انخفاضًا طفيفًا.
ممارسة الرياضة: التعرق أثناء ممارسة التمارين الرياضية قد يؤدي إلى فقدان الوزن مؤقتًا بسبب فقدان الماء.
التحولات الهرمونية: خاصة عند النساء، يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية أثناء الدورة الشهرية إلى احتباس الماء وتقلبات الوزن.
وبسبب هذه التقلبات الطبيعية، فإن وزن نفسك في أوقات مختلفة من اليوم قد يعطيك قراءات مختلفة للغاية، وهو ما قد يكون مربكًا أو حتى محبطًا.
الوقت المثالي لقياس الوزن
إذًا، ما أفضل وقت للحصول على قراءة وزن أكثر ثباتًا وموثوقية؟ يقترح التقرير أن يكون ذلك في الصباح الباكر، بعد استخدام الحمام وقبل تناول الطعام أو الشراب.
وهذا هو السبب في أن هذا التوقيت يعتبر مثاليًا:
الاستمرارية: وزن نفسك في نفس الوقت كل يوم يقلل من تأثير الطعام والشراب والأنشطة اليومية.
خط الأساس: لقد أمضى جسمك الليل بأكمله لمعالجة الطعام والسوائل، مما يمنحك صورة أقرب لوزنك الأساسي.
نصائح مهمة أخرى للوزن الدقيق
يؤكد التقرير أيضًا على أن انتظام روتين قياس الوزن لا يقتصر على وقت معين من اليوم، إليك بعض النصائح المفيدة الأخرى:
استخدم نفس الميزان: قد تختلف القراءات قليلاً باختلاف المقاييس المختلفة.. التزم بمقياس واحد موثوق.
ضع الميزان على سطح صلب ومستوٍ: يمكن للسجاد أو الأرضيات غير المستوية أن تؤثر على دقة القراءة.
ارتدِ ملابس خفيفة: الملابس الثقيلة قد تزيد وزنك بشكل غير ضروري، احرص على وزن نفسك بملابسك الداخلية أو بيجاماتك الخفيفة. (اليوم السابع)

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

LBCI

منذ 3 ساعات

• LBCI

إطلاق خدمة تفاعلية جديدة عبر الموقع الرسميّ للصندوق الوطنيّ للضمان الاجتماعيّ

أعلن المدير العام للصندوق الوطنيّ للضمان الاجتماعيّ محمد كركي، إطلاق خدمة تفاعلية جديدة عبر الموقع الرسميّ للصندوق، وفق ما أفادت مديرية العلاقات العامة في الصندوق الوطنيّ للضمان الاجتماعيّ. وأوضحت أنّ هذه الخدمة تتيح للمضمونين المتصفّحين إمكان البحث عن اسم الدواء الذي وصفه لهم الطبيب، مع الاطّلاع على السعر الرسميّ، الذي تعتمده كل من وزارة الصحّة العامة والصندوق. وتتميّز هذه الخدمة المبتكرة بخاصية فريدة تتمثل في اقتراح البديل الأدنى سعرًا للدواء المطلوب، والذي يغطيه الضمان بنسبة 80% من ثمنه، أو 95% إذا كان الدواء من فئة الأدوية السرطانية أو تلك المخصّصة للأمراض المستعصية. وتهدف هذه المبادرة إلى تمكين المضمونين من اتخاذ قرارات صحّية وماليّة مدروسة، وتشجيع استخدام البدائل المعترف بها من قبل وزارة الصحّة العامة، بما يسهم في تخفيف العبء المالي عنهم وضمان استدامة موارد الصندوق في الوقت عينه. ودعت إدارة الصندوق المواطنين إلى الاستفادة من هذه الخدمة عبر زيارة الموقع الرسميّ وتجربة الأداة التفاعلية الجديدة تحت خانة "البحث عن دواء" في الصفحة الرئيسيّة.

الميادين

منذ 7 ساعات

• الميادين

الصحة العالمية: على "إسرائيل" وقف التدمير المنهجي للنظام الصحي في غزة

حضّ رئيس منظمة الصحة العالمية، تيدروس أدهانوم غيبريسوس، "إسرائيل"، مساء أمس الخميس، على التحلّي "بالرحمة"، وإنهاء "التدمير المنهجي" للنظام الصحي في قطاع غزّة. وحذّر في مداخلةٍ خلال انعقاد الجمعية السنوية لمنظمة الصحة العالمية، من أنّ الحرب تضرّ بـ"إسرائيل"، ولن تجلب لها حلاً دائماً، مؤكداً أنّ "الحلّ السياسي هو السبيل الوحيد لتحقيق السلام الحقيقي". وقال تيدروس الذي يستذكر نشأته في زمن الحرب في إثيوبيا إنني "أستطيع أن أشعر بما يشعر به سكان غزّة في هذه اللحظة، أستطيع أن أسمع أصوات القصف، وأشمّ رائحة البارود، وهذا بسبب اضطراب ما بعد الصدمة". وأضاف: "يمكنكم تخيّل معاناة الناس، فمن الخطأ حقاً استخدام الطعام سلاحاً، وخطأ كبير استخدام الإمدادات الطبية سلاحاً أيضاً". تصريحات تيدروس جاءت عقب إعلان الأمم المتحدة أنّ فرقها داخل قطاع غزّة تسلّمت مساعدات إنسانية لتوزيعها داخل القطاع، واصفةً إياها بأنّها "نقطة في بحر"، في خطوةٍ هي الأولى من نوعها منذ شهرين ونصف شهر عندما أطبقت "إسرائيل" حصارها على القطاع. 22 أيار 22 أيار وارتفع عدد الشهداء من الأطفال في قطاع غزّة إلى 16503 منذ بدء العدوان الإسرائيلي، وفق ما كشفت وزارة الصحة في غزة، كما وسجّلت ارتفاع الحصيلة الإجمالية لحرب الإبادة الجماعية على القطاع إذ بلغت 53762 شهيداً و122197 جريجاً منذ 7 أكتوبر 2023. بدوره، قال مدير برنامج الطوارئ في منظمة الصحة العالمية، مايكل راين إنّ 2,1 مليون شخص في غزة "معرّضون لخطر الموت الوشيك". وأضاف: "نحن في حاجة إلى إنهاء التجويع، وإطلاق سراح جميع الأسرى الإسرائيليين، وإعادة إمداد النظام الصحي وتشغيله". وكشفت منظمة الصحة العالمية أنّ سكان غزة "يعانون نقصاً حاداً في الغذاء والمياه والإمدادات الطبية والوقود والمأوى". وقالت منظمة الصحة العالمية في بيان إنّ 19 مستشفى فقط من أصل 36 في قطاع غزة لا تزال تعمل، وإنّ الموظفين يعملون في "ظروف مستحيلة"، مضيفةً أنّ "94% على الأقل من كلّ المستشفيات في قطاع غزّة تضرّرت أو دمّرت وإن أعيد ترميمها أو تأهيلها فهي عرضة للأعمال العدائية مجدّداً". وأمس، دان مكتب الإعلام الحكومي في قطاع غزة "بأشدّ العبارات الجريمة المروّعة التي ارتكبها "جيش" الاحتلال الإسرائيلي بحقّ عناصر تأمين المساعدات واللجان الشعبية المتطوعة في منطقة دير البلح"، وسط قطاع غزة، والتي أسفرت عن استشهاد 6 من "أفراد فرق التأمين وحماية المساعدات".

الميادين

منذ 10 ساعات

• الميادين

أكثر من 50 شهيداً جراء العدوان الإسرائيلي على قطاع غزة منذ الفجر

أفاد مراسل الميادين في قطاع غزة، اليوم الخميس، عن ارتقاء أكثر من 50 شهيداً في القصف الإسرائيلي على مختلف مناطق القطاع منذ الفجر. وبحسب التقرير الإحصائي اليومي لوزارة الصحة، وصل مستشفيات قطاع غزة 107 شهداء، منهم 3 شهداء تم انتشالهم، و247 إصابة خلال الساعات الـ24 الماضية. وبهذه الإحصائية ترتفع حصيلة العدوان الإسرائيلي إلى 53762 شهيداً و122197 جريحاً منذ السابع من تشرين الأول/أكتوبر للعام 2023. 16 أيار 11 أيار مجازر إسرائيلية متنقّلة في كامل أنحاء قطاع غزةتقرير: أكرم دلول #الميادين بلغت حصيلة الشهداء والجرحى منذ استئناف العدوان في 18 آذار/مارس الماضي، نحو 3613 شهيداً و10156 جريحاً. وأشارت الوزارة إلى أنّه لا يزال عدد من الضحايا تحت الركام وفي الطرقات لا تستطيع طواقم الإسعاف والدفاع المدني الوصول إليهم. وكانت قد كشفت وزارة الصحة في وقت سابق اليوم، أنّ عدد الشهداء من الأطفال في قطاع غزة بلغ 16503 منذ بدء العدوان الإسرائيلي، قبل أكثر من عام ونصف العام. منصة إسرائيلية تنشر توثيقًا من طائرة مسيّرة، يُظهر استهداف شاب فلسطيني خلال نزوحه من حي الشجاعية شرق #غزة #الميادين #فلسطين_المحتلة