طبيب مصري يوصي بهذه الفاكهة: لن تذهب للطبيب إذا تناولتها يوميًا

أوضح الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، في تصريحات تليفزيونية سابقة أهمية تناول فاكهة معينة بشكل يومي للحفاظ على الصحة العامة والوقاية من الأمراض. وأشار إلى أن الفاكهة التي يجب على الجميع أن يحرصوا على تناولها يوميًا هي "التفاح"، مؤكدًا أن الأشخاص الذين يعتادون تناول ثمرة تفاح واحدة يوميًا لا يحتاجون عادة إلى زيارة الطبيب.
وشرح الدكتور موافي فوائد التفاح الصحية، حيث يُعد من الفواكه الغنية بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية، وأبرزها مضادات الأكسدة. وتُعد مضادات الأكسدة من العناصر الضرورية لصحة الإنسان لأنها تساهم في حماية خلايا الجسم من التأكسد الناتج عن تفاعل الأوكسجين مع الخلايا، وهو ما يؤدي إلى تدميرها بمرور الوقت. هذه العمليات تُعرف بعملية التأكسد، وتعد أحد الأسباب الرئيسية التي تسهم في حدوث العديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والأورام السرطانية.
وأضاف أستاذ طب الحالات الحرجة أن التفاح يمتلك القدرة على الحد من تأثيرات الأوكسجين الضار على الجسم، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بما يقرب من 40 مرضًا مختلفًا. من أهم هذه الأمراض: أمراض القلب والشرايين، السرطان، التهاب المفاصل، وأمراض الجهاز التنفسي.
وتابع الدكتور موافي أن مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح لا تقتصر على تحسين الصحة العامة فقط، بل تساهم أيضًا في تعزيز جهاز المناعة وتقليل الالتهابات المزمنة التي قد تؤدي إلى تلف الأنسجة والأعضاء. بالإضافة إلى ذلك، أشار إلى أن التفاح يحتوي على الألياف التي تسهم في تحسين عملية الهضم وتساعد في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم.
وأشار أيضًا إلى أن المواد المضادة للأكسدة لا تتوافر فقط في التفاح، بل يمكن الحصول عليها من خلال تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضراوات. ولذلك، نصح بتنوع النظام الغذائي وتناول فواكه وخضراوات مختلفة مثل التوت، البرتقال، العنب، والخضراوات ذات الأوراق الداكنة التي تحتوي أيضًا على نسب عالية من مضادات الأكسدة.
وفي ختام حديثه، أكد الدكتور موافي أن اتباع نظام غذائي يحتوي على الفواكه والخضراوات الغنية بالمضادات يعتبر من أهم العوامل التي تساهم في الوقاية من الأمراض المزمنة والحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

اليمن الآن

منذ يوم واحد

• اليمن الآن

احذر.. النوم أكثر من 10 ساعات قد يقتلك

كشف طبيب روسي بارز أن النوم لساعات طويلة قد لا يكون علامة على الراحة، بل إنذار خفي لأمراض خطيرة قد تهدد حياتك دون أن تشعر. الدكتور فلاديمير مارتينوف حذّر من أن النوم لأكثر من 10 ساعات يوميًا قد يكون مرتبطًا بمشكلات صحية مثل قصور الغدة الدرقية، الاكتئاب، ومتلازمة انقطاع النفس النومي، مشيرًا إلى أن الإفراط في النوم ذاته قد يزيد من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية، السكري، بل وحتى الوفاة المبكرة. وقال مارتينوف: "يعتقد البعض أن كثرة النوم تعني صحة جيدة، لكن الواقع أن النوم المفرط قد يكون رسالة يرسلها الجسم ليعبّر عن خلل داخلي... وإذا استمر الشعور بالتعب رغم النوم الطويل، يجب مراجعة الطبيب فورًا." نوم طويل = إنذار صحي؟: من جانبه، أوضح الدكتور ألكسندر كلينين، رئيس مركز طب النوم بجامعة موسكو، أن تحديد عدد ساعات نوم ثابتة للجميع غير دقيق، إذ تختلف احتياجات النوم من شخص لآخر. وأضاف أن المدة الصحية للنوم تتراوح بين 7 إلى 9 ساعات يوميًا، مؤكدًا أن تجاوز الحد الأعلى (10 ساعات) بشكل منتظم قد يشير إلى خلل في التنفس الليلي أو مشاكل تمنع الجسم من استعادة نشاطه. إشارة لا يجب تجاهلها: النوم المفرط قد يبدو رفاهية، لكنه في الحقيقة قد يكون أحد أعراض مرض صامت يحرم الجسم من الأوكسجين أثناء الليل ويتركه في دوامة من التعب المزمن والحاجة المستمرة للنوم. وإذا وجدت نفسك تنام أكثر من 10 ساعات يوميًا دون شعور بالحيوية... لا تُطمئن نفسك كثيرًا، فربما آن الأوان لتسأل: ماذا يحدث داخل جسدي؟. المصدر مساحة نت ـ أمل علي

اليمن الآن

منذ 2 أيام

• اليمن الآن

هل زيت الزيتون يسبب انسداد الشرايين ؟ مختص في التغذية يجيب ويحذر المصابين بالسكري

.: كشف المختص في التغذية د. إبراهيم العريفي حقيقة تسبب زيت الزيتون في انسداد الشرايين. وقال العريفي خلال لقائه في برنامج الراصد: في معلومة مغلوطة دائما في كل المجالات لكن زيت الزيتون لا يسكر الشرايين لأنه أكبر كذبة لما تقول زيت الزيتون خالي من الكوليسترول، أصل الكوليسترول مرتبط بالدهون الحيوانية والشحوم، ما لها علاقة الزيوت النباتية بالكوليسترول. آ آ وأضاف: اللي سد الشرايين الشحم والدهون ولكن مريض السكري يجب أن يحذر من زيت الزيتون حتى لو هو صحي لأن الناس ماخذين فيه مقلب ويقولون إنه زيت صحي ولكن هو زيه زي الدهن والسمن إن أكثرت منه آ آ . وتابع أن الرسول صلى الله عليه وسلم أوصى بشرب زيت الزيتون والدهان به فهو مفيد للجلد ولكن بشرط أن يدهن في الليل ولا يتعرض به الشخص لأشعة الشمس.: هل زيت الزيتون يسبب انسداد الشرايين ؟ مختص في التغذية يجيب ويحذر المصابين بالسكري هل زيت الزيتون يسبب انسداد الشرايين ؟ مختص في التغذية يجيب ويحذر المصابين بالسكري

اليمن الآن

منذ 2 أيام

• اليمن الآن

وجبات خفيفة تناولها يخفض نسبة الكوليسترول في الدم.. منها الجزر والشوفان.. تعرف عليها

إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، فإن إجراء تغييرات في نمط الحياة يمكن أن يكون جزءًا أساسيًا من إدارته، قد يشمل ذلك ممارسة الرياضة بشكل أكثر انتظامًا ، أو اختيار المشروبات الصحية ، أو تغيير نظامك الغذائي. آ الأفوكادو: الأفوكادو عبارة عن فاكهة تحتوي على دهون أحادية غير مشبعة ، والتي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار LDL ، ويمكن تناولها مع توست القمح الكامل الذى يحتوي على ألياف قابلة للذوبان، حيث يمكن للألياف القابلة للذوبان أن تربط الكوليسترول في الأمعاء وتزيله من الجسم. آ دقيق الشوفان: دقيق الشوفان يحتوي على ألياف قابلة للذوبان ، مما يساعد على ربط الكوليسترول في الأمعاء وإزالته من الجسم ، فإن تناول حوالي كوب ونصف من دقيق الشوفان المطبوخ يوميًا يمكن أن يخفض نسبة الكوليسترول بنسبة 5 إلى 8 في المائة، كما يمكن إضافة زيت الزيتون والقرفة للمساعدة في خفض نسبة الكوليسترول الضار والكوليسترول الكلي لدى المصابين بداء السكري من النوع 2 . آ عصير الخضروات والتوت وبذور الشيا: يحتوي هذا المزيج على جميع العناصر الغذائية اللذيذة ويمكن أن يساعد في مستويات الكوليسترول في الدم، تحتوي الخضار والتوت على ألياف قابلة للذوبان ، يمكنها ربط الكوليسترول في الأمعاء وإزالته من الجسم . آ السبانخ هي إحدى الخضروات التي تعمل بشكل رائع في خفض نسبة الكوليسترول ، كما يحتوي التوت أيضًا على مضادات الأكسدة التي تعتبر رائعة لحماية كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة من الأكسدة في الجسم، يمكن إضافة بذور الشيا أو بذور الكتان إلى المزيج، كلاهما يحتوي على الألياف للمساعدة في خفض الكوليسترول عن طريق خفض كمية الكوليسترول الضار الذي يتم امتصاصه في مجرى الدم. آ الجزر : الجزر ، مثل الخضروات الأخرى ، ملييء بالألياف القابلة للذوبان ، فإن الأمعاء لا تمتص الألياف القابلة للذوبان، يمكن إضافة الحمص لانه يحتوى على ألياف قابلة للذوبان ، مما يخفض نسبة الكوليسترول . آ آ آ 4 وجبات خفيفة تناولها يخفض نسبة الكوليسترول في الدم.. منها الجزر والشوفان.. تعرف عليها