طبيب يحذر من علامات 'غريبة' تنذر بنقص خطير في اليود
المستقلة/- حذر طبيب متخصص في الغدد الصماء من علامات غير معتادة قد تظهر على الجسم وتشير إلى نقص حاد في عنصر اليود، وهو عنصر أساسي لضمان التوازن الهرموني وصحة الجسم العامة.
عنصر حيوي لصحة الغدة الدرقية
ويؤكد الخبراء أن اليود يلعب دوراً محورياً في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية، والتي تتحكم في وظائف حيوية عديدة مثل تنظيم معدل الأيض، والحفاظ على صحة الخلايا، ودعم العمليات الكيميائية في الجسم.
أعراض قد لا تخطر على البال
وأوضح الطبيب أن نقص اليود لا يُترجم دائماً بأعراض واضحة كالتعب أو تساقط الشعر فقط، بل قد تظهر علامات 'غريبة' مثل:
تورم الرقبة نتيجة تضخم الغدة الدرقية (ما يُعرف بتضخم الدُرَيقَة أو 'الـغُدَّة الدرقية المنتفخة')
برودة الأطراف المستمرة
تقلبات المزاج المفاجئة
بطء التفكير أو ما يُعرف بـ'ضبابية الدماغ'
خشونة الصوت أو جفاف الجلد غير المبرر
وأشار إلى أن هذه العلامات غالباً ما يتم تجاهلها أو ربطها بمشكلات أخرى، إلا أن استمرارها قد يكون مؤشراً على اضطراب في وظائف الغدة الدرقية بسبب نقص اليود.
الفئات الأكثر عرضة
تشمل الفئات الأكثر عرضة لنقص اليود:
النساء الحوامل أو المرضعات
الأشخاص الذين لا يستخدمون الملح المدعّم باليود
النباتيون الذين لا يتناولون منتجات بحرية أو ألبان
السكان في المناطق الجغرافية التي تفتقر تربتها إلى اليود
الوقاية والتشخيص
ويؤكد الأطباء أن الوقاية من هذا النقص بسيطة، حيث يُوصى بتناول الملح المدعّم باليود، والأطعمة الغنية به مثل الأسماك البحرية، منتجات الألبان، والبيض.
أما في حال الشك بوجود نقص، فينصح بإجراء فحص لمستوى هرمونات الغدة الدرقية وتحليل اليود في البول لتشخيص الحالة بدقة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
البوابة
٠٢-٠٥-٢٠٢٥
- البوابة
الأسماك الأكثر احتواء للمواد الداعمة.. كيف تحافظ على صحة الغدة الدرقية؟
تلعب الغدة الدرقية دورًا محوريًا في تنظيم العديد من وظائف الجسم الحيوية، بدءًا من معدل الأيض وإنتاج الطاقة وصولًا إلى النمو والتطور ولضمان قيام هذه الغدة بعملها بكفاءة، يصبح النظام الغذائي المتوازن والغني بالعناصر الغذائية الأساسية أمرًا بالغ الأهمية فبعض الأطعمة والمشروبات تحتوي على مركبات تدعم صحة الغدة الدرقية بشكل مباشر، بينما قد يؤدي البعض الآخر إلى تعطيل وظائفها. مخاطر قصور الغدة الدرقية العناصر الغذائية الأساسية لصحة الغدة الدرقية من جانبها قالت أستاذ التغذيه بجامعة الاسكندربة دكتورة عبير صلاح عبد الحافظ لـ"البوابة نيوز" : هناك مجموعة من العناصر الغذائية حجر الزاوية في دعم وظيفة الغدة الدرقية هى : اليود والسيلينيوم و الزنك و الحديد و الأطعمة البحرية و المكسرات البرازيلية و البيض و اللحوم والدواجن والبقوليات والخضروات والفواكه وشرب الماء الكافى للجسم يوميا ويتراوح مابين لترين او ثلاثة حسب الوزن ووتفصل الدكتورة وتفند كل عنصر وفوائده كالتالى : اليود: يُعد اليود المكون الأساسي لهرمونات الغدة الدرقية (الثيروكسين T4 وثلاثي يودوثيرونين T3). نقصه يؤدي إلى قصور الغدة الدرقية وتضخمها (الدراق). تشمل المصادر الغذائية الغنية باليود: الأسماك البحرية، الأعشاب البحرية (مثل النوري والكومبو والواكامي)، منتجات الألبان، والملح المدعم باليود. السيلينيوم: يعمل السيلينيوم كمضاد للأكسدة ويساعد في تحويل هرمون T4 الخامل إلى T3 النشط. كما أنه يحمي الغدة الدرقية من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي. تتضمن المصادر الجيدة للسيلينيوم: المكسرات البرازيلية، التونة، السردين، البيض، والبقوليات. الزنك: يشارك الزنك في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية وتنظيم الهرمون المطلق لموجهة الدرقية (TRH) من منطقة ما تحت المهاد، والهرمون المنبه للدرقية (TSH) من الغدة النخامية. يمكن الحصول على الزنك من: اللحوم الحمراء، الدواجن، المحار، البقوليات، والمكسرات. الحديد: يرتبط نقص الحديد بضعف وظائف الغدة الدرقية وزيادة خطر الإصابة بقصور الغدة الدرقية. تشمل المصادر الغنية بالحديد: اللحوم الحمراء، الكبد، السبانخ، العدس، والفول. فيتامينات B: تلعب فيتامينات B، وخاصة B12 و B9 (حمض الفوليك)، دورًا في صحة الغدة الدرقية بشكل غير مباشر من خلال دعم الطاقة والوظائف العصبية. توجد فيتامينات B في مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل اللحوم، الأسماك، البيض، منتجات الألبان، والخضروات الورقية. نشاطها وكسلها كارثتان أهم المأكولات والمشروبات الداعمة للغدة الدرقية وتكمل د.عبير صلاح إن أهم المأكولات والمشروبات التي تدعم صحة الغدة الدرقية ما يلي: الأطعمة البحرية : مصدر ممتاز لليود والسيلينيوم. المكسرات البرازيلية: غنية جدًا بالسيلينيوم. البيض: يوفر السيلينيوم واليود والزنك. منتجات الألبان (باعتدال): تحتوي على اليود والكالسيوم وفيتامين د. اللحوم والدواجن: مصدر جيد للزنك والحديد. البقوليات: توفر الزنك والحديد والألياف. الخضروات والفواكه: غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الأخرى التي تدعم الصحة العامة. الماء: ضروري لجميع وظائف الجسم، بما في ذلك وظيفة الغدة الدرقية. النظام الغذائي المتوازن ,وفى ذات السياق قالت د. مروة فكري السيد - استشاري الغدد الصماء وجهاز هضمي ومناظيرلـ"البوابة نيوز" :أؤكد بشدة على أهمية النظام الغذائي المتوازن في الحفاظ على صحة الغدة الدرقية. يجب على المرضى التأكد من حصولهم على كمية كافية من اليود من خلال مصادر غذائية طبيعية أو الملح المدعم باليود، ولكن باعتدال لتجنب فرط نشاط الغدة الدرقية لدى البعض. كما أن السيلينيوم والزنك يلعبان دورًا حيويًا في وظيفة الغدة الدرقية، وأنصح بتضمين مصادر غنية بهما في النظام الغذائي. ومع ذلك، يجب على الأفراد الذين يعانون من مشاكل في الغدة الدرقية استشارة الطبيب لتحديد الاحتياجات الفردية وتجنب الإفراط في تناول أي عنصر غذائي. غذاء متوازن الأطعمة الكاملة وغير المصنعة ومن جانبها قالت د. هند الشيمي - أستاذ السكر والغدد الصماء لـ"البوابة نيوز" : من منظور التغذية العلاجية، يعتبر دعم الغدة الدرقية جزءًا لا يتجزأ من الصحة العامة. أوصي بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الكاملة وغير المصنعة لضمان الحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية. يجب الانتباه إلى كمية الصويا والخضروات الصليبية النيئة (مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف) حيث يمكن أن تؤثر بكميات كبيرة على امتصاص اليود لدى بعض الأفراد، خاصة أولئك الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية. كما أن شرب كمية كافية من الماء ضروري للحفاظ على رطوبة الجسم ودعم جميع العمليات الحيوية." وتكمل : الأطعمة والمشروبات التي قد تؤثر سلبًا على الغدة الدرقية (يجب تناولها باعتدال أو استشارة الطبيب بشأنها):كميات كبيرة من الخضروات الصليبية النيئة: قد تعيق امتصاص اليود لدى بعض الأفراد. منتجات الصويا بكميات كبيرة: تحتوي على مركبات قد تتداخل مع وظيفة الغدة الدرقية الأطعمة المصنعة: غالبًا ما تكون منخفضة في العناصر الغذائية الأساسية وقد تحتوي على مواد مضافة غير صحية. الكافيين والكحول بكميات كبيرة: قد يؤثران على مستويات الهرمونات. كيف تبني نظاما غذائيا متوازنا؟ وتختتم : من الضرورى تبني نظام غذائي متوازن وغني بالعناصر الغذائية الأساسية مثل اليود والسيلينيوم والزنك والحديد يلعب دورًا هامًا في دعم صحة الغدة الدرقية. يجب التركيز على تناول الأطعمة البحرية، المكسرات البرازيلية، البيض، اللحوم، البقوليات، والخضروات والفواكه المتنوعة. مع ذلك، من الضروري استشارة الطبيب وأخصائي التغذية لتحديد الاحتياجات الفردية وتجنب أي تفاعلات غذائية سلبية، خاصة للأفراد الذين يعانون من مشاكل موجودة في الغدة الدرقية. فالنهج الغذائي الأمثل هو جزء لا يتجزأ من الحفاظ على صحة الغدة الدرقية ووظائفها الحيوية.
البوابة
٠٢-٠٥-٢٠٢٥
- البوابة
أطعمة ومشروبات تحسن نشاط الغدة الدرقية.. تعرف عليها
تناول بعض العناصر الغذائية والمعادن تلعب دورا فى تحسين نشاط الغدة الدرقية، فالنظام الغذائى يمكن أن يؤثر على كل من إنتاج هرمونات الغدة الدرقية وكيفية عمل الغدة الدرقية. من العناصر الغذائية التى يمكن أن تؤثر على فرط نشاط الغدة الدرقية: - اليود، تستخدمه الغدة الدرقية لإنتاج هرمون الغدة الدرقية. - الكالسيوم وفيتامين د أمر حيوى لأن فرط نشاط الغدة الدرقية يمكن أن يسبب مشاكل مع كثافة المعادن فى العظام. - الأطعمة والمشروبات التى تحتوى على الكافيين يمكن أن تزيد من أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية. الأطعمة التالية يمكن أن يكون لها فوائد للأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية: الأطعمة منخفضة اليود: إذا كان الشخص يخطط لتلقى علاج اليود المشع لفرط نشاط الغدة الدرقية، فقد يطلب منه الطبيب اتباع نظام غذائى منخفض اليود. الأطعمة والمشروبات التى تحتوى على نسبة منخفضة من اليود تشمل: بياض البيض، الخضراوات الطازجة أو المجمدة، الشاى والقهوة، الأعشاب والتوابل، الزيوت النباتية، السكر، المربى والعسل، المكسرات غير المملحة، الصودا وعصير الليمون، لحم البقر والدجاج والديك الرومى ولحم العجل ولحم الضأن. الخضراوات الصليبية تحتوي بعض الخضروات الصليبية على مركبات تقلل من إنتاج هرمون الغدة الدرقية، وقد تقلل من امتصاص الغدة الدرقية لليود، قد يكون كل من هذه الآثار مفيدًا للشخص المصاب بفرط نشاط الغدة الدرقية. تشمل الخضراوات الصليبية: اللفت، الجرجير، الفجل، القرنبيط والبروكلى. الأطعمة التى تحتوى على السيلينيوم السيلينيوم من المغذيات الدقيقة التى يحتاجها الجسم لعملية التمثيل الغذائى لهرمونات الغدة الدرقية، وتشير الأبحاث إلى أن السيلينيوم يمكن أن يساعد فى تحسين بعض أعراض مرض الغدة الدرقية المناعى الذاتى، ومن الأطعمة الغنية بالسيلينيوم: التونة، الجمبرى، اللحم البقرى، الديك الرومى، الدجاج، الأرز، البيض، الجبن، دقيق الشوفان والسبانخ. الأطعمة التى تحتوى على الحديد الحديد عنصر غذائى مهم للعمليات الجسدية الطبيعية، بما فى ذلك صحة الغدة الدرقية، ويساعد الحديد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين إلى خلايا أخرى فى الجسم. وربط الباحثون انخفاض مستويات الحديد بفرط نشاط الغدة الدرقية، وهناك عدد من الأطعمة الغنية بالحديد: - الحبوب المدعمة. - الزبيب. - المحار والسمك. - الفاصوليا البيضاء. - الشيكولاته الداكنة. - لحوم البقر والدجاج والديك الرومى. - العدس. - السبانخ. -السردين. - الحمص. أطعمة تحتوى على الكالسيوم وفيتامين د هناك علاقة بين فرط نشاط الغدة الدرقية وانخفاض كثافة المعادن فى العظام، ما قد يؤدى إلى هشاشة العظام. والأطعمة الغنية بالكالسيوم تشمل: الحليب، الجبنة، الزبادى، السلمون، السردين، البروكلى، الكرنب. والأطعمة الغنية بفيتامين د هى: سمك السلمون والتونة، الحليب وبعض منتجات الألبان المدعمة.
اليمن الآن
٢٢-٠٤-٢٠٢٥
- اليمن الآن
كيف تتأثر الغدة الدرقية بنظامك الغذائي؟
تتأثر صحة الغدة الدرقية بشكل كبير بالنظام الغذائي، حيث تلعب العناصر الغذائية مثل الزنك والسيلينيوم واليود، إلى جانب صحة الأمعاء، دورًا حيويًا في التوازن الهرموني، بحسب موقع تايمز ناو. آ تعتمد الغدة الدرقية بشكل كبير على عناصر غذائية محددة لتؤدي وظائفها على النحو الأمثل، حتى مع تناول الأدوية، إذا افتقر النظام الغذائي إلى هذه العناصر الغذائية، فقد لا يستعيد توازن الهرمونات بشكل كامل. يرتبط نقص اليود عادةً بوظيفة الغدة الدرقية، حيث إن الإفراط في تناول اليود - وخاصةً من المكملات الغذائية غير المنظمة أو الإفراط في تناول الملح المعالج باليود في الأطعمة المصنعة - قد يؤدي أحيانًا إلى تفاقم مشاكل الغدة الدرقية. ويزداد هذا الأمر أهميةً خاصةً لدى الشابات اللواتي يحاولن إنقاص وزنهن أو يتبعن أنظمة غذائية مقيدة وعصرية تتجاهل تناول العناصر الغذائية المتوازنة. آ فوائد الزنك والسيلينيوم آ آ آ آ آ آ على أهمية المعادن الأقل شهرة، ولكنها حيوية، مثل الزنك والسيلينيوم، في صحة الغدة الدرقية. هذه العناصر الغذائية ضرورية لتحويل الغدة الدرقية إلى الهرمونات إلى شكلها النشط. غالبًا ما تكون غائبة عن الأنظمة الغذائية اليومية، وخاصةً تلك الغنية بالأطعمة المصنعة أو قليلة التنوع. يساعد السيلينيوم، الموجود في أطعمة مثل المكسرات والبيض والحبوب الكاملة، على تقليل الالتهاب في حالات اضطرابات الغدة الدرقية المناعية الذاتية. يلعب الزنك دورًا رئيسيًا في تنظيم الهرمونات، وهو شائع النقص لدى الأشخاص الذين يتخطون وجبات الطعام أو يلتزمون بأنماط غذائية مقيدة. آ مُسببات الغدة الدرقية مُحفِّزات الغدة الدرقية، وهي مركبات طبيعية موجودة في أطعمة مثل الملفوف النيء والقرنبيط والصويا مع أن هذه المُحفِّزات لا تُشكِّل مشكلةً للأشخاص الذين يتمتعون بوظائف غدة درقية طبيعية، إلا أنها قد تُؤثِّر على إنتاج الهرمونات إذا استُهلكت بإفراط وبدون كمية كافية من اليود. آ صحة الأمعاء ووظيفة الغدة الدرقية غالبًا ما يُغفل عن العلاقة بين صحة الأمعاء ووظائف الغدة الدرقية. قد يكون سوء الهضم والانتفاخ وسوء امتصاص العناصر الغذائية علامات على وجود مشكلة كامنة في الغدة الدرقية. يُعيق ضعف بطانة الأمعاء امتصاص العناصر الغذائية الأساسية مثل الحديد وفيتامينات ب والسيلينيوم، وهي جميعها ضرورية لصحة الغدة الدرقية. وتوصي بتناول الأطعمة المخمرة مثل اللبن الرائب والخضراوات والفواكه المطبوخة الغنية بالألياف لدعم وظائف الأمعاء والغدة الدرقية. آ الحميات الغذائية القاسية تُعدّ الحميات الغذائية القاسية وخطط إنقاص الوزن المفرطة، الشائعة بين الشابات، من العوامل الخفية الأخرى التي تُسبب خللًا في الغدة الدرقية. الغدة الدرقية حساسة للغاية لنقص السعرات الحرارية. عندما يدخل الجسم في حالة جوع شديد، يتباطأ نشاط الغدة الدرقية للحفاظ على الطاقة، مما يؤدي إلى اختلالات هرمونية طويلة الأمد إذا تكررت. قد تكون الأعراض المؤقتة، مثل تساقط الشعر، وتقلبات المزاج، أو انقطاع الدورة الشهرية، مؤشرات مبكرة على إجهاد الغدة الدرقية. آ العلاقة بالحمل بالنسبة للنساء اللواتي يخططن للحمل، يجب التأكد من صحة الغدة الدرقية . حتى النقص الطفيف في اليود أو الحديد أو حمض الفوليك يمكن أن يؤثر على نمو الجنين. وتدعو إلى إجراء فحوصات منتظمة واتباع نظام غذائي متوازن ومتسق يُعطي الأولوية للتغذية المنتظمة على الحميات الغذائية قصيرة المدى
