كيف تتعامل مع النقد وتستخدمه لتطوير نفسك؟

يُعتبر النقد شيئاً مزعجاً، لا سيما للشباب في مقتبل حياتهم، فقد يتحول النقد أو ما يعده البعض مزاحاً، عقبة في طريق أي شاب أو فتاة. النقد أيضاً تجربة مرتبطة بالألم النفسي، وقد تؤثر على العلاقات الشخصية.على الرغم من أنه قد يكون مؤذياً في بعض الحالات، إلا أن طريقة التعامل معه قد تجعل النتيجة مختلفة تماماً. يمكن أن يكون النقد أداة قوية للتطوير الشخصي والمهني إذا تم التعامل معه بفعالية وبطريقة صحيحة.
To view this video please enable JavaScript, and consider upgrading to a
web browser that
supports HTML5 video
ما هو النقد؟ النقد يعني أن يعبر شخص ما عن عدم الرضا أو الاستحسان تجاه سلوك أو عمل معين يقوم به شخص آخر. وقد يبدو المصطلح سلبياً، لكن الحقيقة هي أن النقد سلوك يكون بناءً إذا كان يهدف إلى تقديم ملاحظات تساعد على التحسين، ويمكن اعتباره سلوكاً سلبياً أو هداماً إذا كان يهدف إلى التقليل من الشخص أو إحباطه. من المهم التمييز بين النوعين لفهم كيفية التعامل مع كل منهما بفعالية.وفقاً لمقال على موقع Wondermind ، يمكن أن يشعر الشخص بالرفض عند التعرض للنقد، وفي هذه الحالة سيشعر الشخص بعدم الكفاءة وهذا يصيبه بالإحباط. وهو رد فعل طبيعي لأن البشر بشكل عام يسعون إلى تعزيز الشعور بالانتماء والحصول على قبول الآخرين. عندما نتلقى نقداً، قد نشعر بأننا خرجنا عن رضا المحيطين، مما يثير مشاعر سلبية.استراتيجيات التعامل مع النقد تأثير النقد يرتبط بشكل كبير باستراتيجيات التعاطي معه، وفيما يلي نصائح الخبراء للشباب تحديداً لتحويل النقد إلى دافع إيجابي.طلب التوضيح عندما تتعرض لنقد غير واضح أو في موقف عادي، يجب على الفور ومن دون تردد طلب المزيد من التفاصيل لفهم النية الحقيقية وراء النقد. قد يكون النقد غير مقصود للإيذاء، ولكن طريقتنا في تفسيره تجعله يبدو سلبياً. من خلال طرح أسئلة مثل: 'ما الذي يجعلك تقول ذلك؟ أو 'هل يمكنك توضيح ما تعنيه؟'، يمكننا الحصول على فهم أعمق للموقف وتقليل سوء الفهم.النظر إلى اختلاف الآراء في بعض الأحيان، قد يكون النقد ناتجاً عن اختلاف في الآراء أو الأساليب. من المهم أن ندرك أن الناس يرون الأمور بطرق مختلفة، وما قد يعتبره شخص ما نقداً قد…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

البلاد البحرينية

١٧-٠٥-٢٠٢٥

• البلاد البحرينية

بعد أزمة شركتها.. فوربس تؤكد سيلينا غوميز ليست مليارديرة

نشرت مجلة فوربس الأمريكية تقريرًا يؤكد فيه أن المغنية الأمريكية سيلينا غوميز لم تدخل عالم المليارديرات، ولم تتجاوز ثروتها بعد حاجز المليار دولار، وذلك على عكس ما تم تداوله مؤخرًا. وقد بدأ الحديث عن قيمة ثروتها بعد المشاكل المالية التي تواجه شركة الصحة النفسية الناشئة Wondermind، التي شاركت غوميز في تأسيسها عام 2021، مع والدتها ماندي تيفي، وسيدة الأعمال الإعلامية دانييلا بيرسون، التي غادرت الشركة عام 2023. وكشفت فوربس أن الشركة الناشئة فشلت في دفع رواتب الموظفين ومستحقات الموردين في الأسابيع الأخيرة، وهو ما أثار الكثير من التساؤلات حول قدرة الشركة على الاستمرار، فيما تم الكشف أن الشركة سرحت 9 موظفين، ومنحتهم مكافأة نهاية خدمة لمدة أسبوعين، ليبقى 4 موظفين فقط يكافحون للإبقاء على العمليات قيد التشغيل. وذكرت التقارير بأن تيفي، الرئيسة التنفيذية للشركة، لجأت إلى رهن منزلها للحصول على قرض لتغطية الديون، وذكرت في محادثة تم تسريبها إلى فوربس أنها اضطرت إلى اتخاذ هذا القرار الصعب للإبقاء على الشركة واقفة على قدميها. حقيقة ثروة سيلينا غوميز وبجانب الأزمات التي تعصف بشركتها للصحة النفسية، أشارت تقارير سابقة بأن ثروة سيلينا غوميز تجاوزت 1.3 مليار دولار، وذلك بفضل النجاح الكبير لعلامتها التجارية Rare Beauty، الي أسستها عام 2019، وأطلقت في عام 2020. إلا أن فوربس شككت في هذه التقارير، وأوردت تقريرًا جديدًا للثروة، مفاده أن غوميز تملك حاليًا حوالي 700 مليون دولار، ليضعها في قائمة أغنى رائدات الأعمال العصاميات في الولايات المتحدة، لكنها لم تصل إلى حاجز المليار دولار بعد. وتشكل شركة مستحضرات التجميل Rare Beauty العمود الفقري لثروة المغنية الأمريكية، حيث تملك فيها حصة 51%، وتبيع العلامة التجارية بشكل حصري من خلال سلسلة سيفورا، ومن خلال موقعها الإلكتروني، محققة إيرادات بلغت 367 مليون دولار في عام 2023. ويقود الشركة الرئيس التنفيذي سكوت فريدمان، الذي كان له دور مهم في نجاح NYX Cosmetics قبل بيعها إلى لوريال مقابل 500 مليون دولار. وإلى جانب العلامة التجارية لمستحضرات التجميل، دخلت غوميز في مشروعات ترفيهية وإنتاجية مختلفة، وحققت ما يقدر ب90 مليون دولار من هذه الأنشطة، وتشمل تلك الإيرادات 30 مليون دولار من تعاونها مع بوما عام 2017، و24 مليون دولار من أرباحها من مسلسل Only Murders in the Building، الذي تشارك في بطولته إلى جانب ستيف مارتن ومارتن شورت. وتملك سيلينا غوميز أيضًا مجموعة من العقارات، فقد اشترت عام 2020 منزلًا في إنسينو بمبلغ 5 ملايين دولار، وصورت فيه المواسم الثلاثة الأولى من برنامجها للطهي Selena + Chef، كما اشترت مؤخرًا مزلًا جديدًا في بيفرلي هيلز قيمته 35 مليون دولار مع خطيبها المنتج الموسيقي بيني بلانكو. رحلة شركة Wondermind الناشئة تأسست شركة Wondermind عام 2021، وحصلت في العام التالي على تمويل بقيمة 5 ملايين دولار بقيادة شركة Serena Ventures التابعة لأسطورة التنس سيرينا ويليامز، إلا أن الشركة واجهت صعوبة في تأمين جولة تمويل جديدة من الفئة B، ما أدى إلى تأزم وضعها المالي. وذكرت فوربس أن سيلينا ووالدتها تيفي ضختا نحو 8 ملايين دولار من أموالهما الخاصة لدعم الشركة بداية من منتصف عام 2023، إلا أن الأوضاع تأزمت في مارس 2025، حيث لم تتمكن الشركة من دفع رواتب موظفيها، وأعلنت تيفي في مايو أنها حصلت على قرض بضمان منزلها لتغطية المستحقات المتراكمة. تم نشر هذا المقال على موقع

أخبار مصر

٠٧-٠٤-٢٠٢٥

• أخبار مصر

#اضطراب_ثنائي_القطب.. مشكلةٌ نفسية ينبغي حلها بالطرق العلاجية المناسبة

من بين المسلسلات والأفلام العديدة التي تطرقت لموضوع اضطراب ثنائي القطب Bipolar Disorder؛ ما زالت كلير دانز Claire Danes بالنسبة لي، تُمثَل ذروة تجسيد هذه الشخصية على الشاشة الصغيرة.ففي مسلسل Homeland، تُجسَد دانز شخصية كاري ماثيسون، ضابطة في وكالة المخابرات المركزية، وتعاني من اضطراب ثنائي القطب. لا أنسى أبدًا كيف حوَلت دانز تلك الشخصية المضطربة والمتعبة، إلى شخصٍ قادرٍ من خلال مشكلته الصحية، فكَ الألغاز وملاحقة المجرمين حول العالم. بالطبع؛ كلنا يعلم أن اضطراب ثنائي القطب هو مرضٌ نفسي مزمن، يُسبَب تقلباتٍ شديدة في المزاج. ففي بعض الفترات، قد يكون الشخص نشيطًا جدًا، يتكلم كثيرًا، يخطط كثيرًا، وقد لا ينام. وفي فتراتٍ أخرى، يشعر بحزنٍ شديد، تعب، قلة في النشاط، ويبتعد عن الناس.هذا الاضطراب لا علاقة له بضعف الشخصية أو قلة الإرادة، بل هو حالةٌ طبية تحتاج إلى علاجٍ مستمر، وبالتأكيد، إلى دعمٍ عائلي وصحي دائم؛ كي ينجح مرضى اضطراب ثنائي القطب في التعايش مع محيطهم والاستمرار بحياتهم على نحوٍ جيد.عند الحديث عن المشاهير أو الشخصيات المعروفة بإصابتها بهذا الاضطراب، نتذكر سيلينا غوميز؛ والتي أطلقت منذ عدة سنوات، منصة إلكترونية جديدة على الإنترنت تحت اسم 'Wondermind'. وتأتي تلك الخطوة من سيلينا في أعقاب معاناتها طويلًا من مرض اضطراب ثنائي القطب، موضحةً أن الهدف من المنصة هو محاولة مساعدة الناس على التخلص من مشاكل الصحة العقلية والأزمات النفسية.يقدم لنا الدكتور منصور عساف، استشاري الطب النفسي في مستشفى فقيه الجامعي؛ معلوماتٍ وافية ومفصلة عن اضطراب ثنائي القطب في مقالة اليوم. فإذا كنتِ مهتمةً عزيزتي بمعرفة المزيد عن هذا الاضطراب، ما عليكِ سوى متابعة القراءة هنا.ما هو اضطراب ثنائي القطب؟المعروف سابقًا باسم الاكتئاب الهوسي، هو حالةٌ صحية نفسية تتسبب بتقلباتٍ مزاجية حادة. وتشمل هذه التقلبات ارتفاعاتٌ عاطفية، تُعرف أيضًا بالهوس أو الهوس الخفيف، وانخفاضاتٍ عاطفية تُعرف بالاكتئاب. الهوس الخفيف يُعدَ أقل حدةً من الهوس الشديد.عندما تُصابين بالاكتئاب، قد تشعرين بالحزن أو اليأس؛ وتفقدين الاهتمام أو المتعة في معظم الأنشطة. إنما عندما يتحول مزاجكِ إلى الهوس الشديدة أو الخفيف، فإنكِ قد تشعرين بحماسٍ وسعادة شديدين (نشوة)، أو طاقةٍ كبيرة، أو انفعالٍ غير عادي. ويمكن أن تؤثر هذه التقلبات المزاجية على النوم، والطاقة، والنشاط، والقدرة على الحكم على الأمور، والسلوك، والقدرة على التفكير بوضوح.قد تحدث نوبات تقلَب المزاج من الاكتئاب إلى الهوس، بشكلٍ نادر أو عدة مرات في السنة، وعادةً ما تستمر كل نوبةٍ عدة أيام. بين النوبات، يتمتع بعض الأشخاص بفتراتٍ طويلة من الاستقرار العاطفي؛ فيما قد يعاني آخرون من تقلباتٍ مزاجية متكررة من الاكتئاب إلى الهوس، أو من الاكتئاب والهوس معًا.على الرغم من أن الاضطراب ثنائي القطب حالةٌ تستمر مدى الحياة، إلا أنه بالإمكان التحكم في تقلبات مزاجكِ وأعراضكِ الأخرى باتباع خطةٍ علاجية. وفي معظم الحالات، يستخدم المتخصصون في الرعاية الصحية الأدوية والعلاج بالكلام، المعروف أيضًا باسم العلاج النفسي، لعلاج اضطراب ثنائي القطب.ما هي أنواع اضطراب ثنائي القطب؟بحسب الدكتور عساف، هناك عدة أنواع اضطراب ثنائي القطب؛ يمكن تلخيصها كالآتي:النوع الأول: تظهر فيه نوباتٌ من النشاط الزائد الشديد، وقد تترافق مع تصرفاتٍ غير معتادة، يليها اكتئابٌ حاد.النوع الثاني: يكون النشاط الزائد أقل شدةً، لكن يرافقه أيضًا اكتئابٌ واضح.النوع الخفيف: يأتي على شكل تقلباتٍ مزاجية مستمرة ولكنها غير شديدة، لكنها تؤثر على الحياة اليومية بشكلٍ…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه

مجلة هي

٠٤-٠٤-٢٠٢٥

• مجلة هي

نصائح والدة النجمة سيلينا غوميز لإنجاز المهام ببساطة والعيش بسعادة

تحدثت ماندي تيفي والدة النجمة العالمية سيلينا غوميز والرئيسة التنفيذية لمؤسسة وندرمايند للصحة العقلية، عن أهمية البساطة لعيش حياة أكثر سعادة، في ظل الحياة الحافلة،وإيقاع الروتين اليومي المتسارع، ودوامة العمل والمناسبات الاجتماعية والحياة الأسرية المتواصلة التي لا تترك قطعا مجالًا كبيرًا للراحة. ماندي تيفي والدة النجمة العالمية سيلينا غوميز تشارك ماندي تيفي الرئيسة التنفيذية لمنظمة الصحة العقليةWondermindرؤى لا تقدر بثمن حول أهمية القيام بمهام أقل من أجل سعادة وصحة نفسية أفضل، فتقول: نعيش في ثقافة إنتاجية متواصلة، وكلما زاد نشاطك، زاد الإشادة بك، وكأنك لم تعد تعيش لنفسك أو للحظاتك، ولا أعتقد أن الناس يدركون أن التواصل مع ذاتك أصح بكثير من تجنبها وشغل وقتك بالواجبات فقط. وتعتقد ماندي وفقا لما نقله عنها موقع hello أن التمجيد المستمر للانشغال الدائم، يجب أن يتوقف، وتقول إنه ينبغي علينا اتباع نهج أكثر وعيًا بالحياة، نهج يُعطي الأولوية للعناية بالذات، ووضع الحدود، واحتضان لحظات الهدوء، وتضيف أن علينا أن نمنح أنفسنا الإذن بالعيش في لحظات، ثم نسترخي وندرك أن هذا أمر طبيعي، باختصار إن إرسال البريد الإلكتروني أو الرسائل المباشرة أو البقاء على اتصال دائم لا يعني بالضرورة أنك ناجح في الحياة، لأنك لست كذلك. ماندي تيفي و سيلينا غوميز ماندي دعت ببساطة إلى تعلم وإتقان فن إنجاز المهام الأقللمساعدتك على تبسيط حياتك، والتوقف عن التفكير المفرط، والاحتفال بلحظتك الحالية، وهنا أهم دروسها حول كيفية إنجاز مهام أقل يوميًا، مع الاستمرار في إنجاز قائمة مهامك بجدارة. لا تكن متفاعلاً للغاية، خاصة مع رسائل البريد الإلكتروني لا تكن متفاعلاً للغاية، خاصة مع رسائل البريد الإلكتروني هل سبق أن وجدت نفسك تتلقى بريدًا إلكترونيًا يُغضبك بشدة، وأول ما تفعله هو الرد؟ تعتقد ماندي أن هذه ردود الفعل العفوية، خاصةً عندما تكون نابعة من الغضب أو خيبة الأمل، قد تُستنزف طاقتك ووقتك، وتُقلل إنتاجيتك على المدى الطويل. لكن من الأفضل دائمًا أن تتريث قليلًا قبل الرد على أي شيء، هذا أيضًا يضع حدودًا، فإذا أجبتَ فورًا، فسيتوقعون ذلك دائمًا، أما إذا بدأتَ بتخصيص ساعة من يومك للرد على جميع رسائل البريد الإلكتروني، فسيكون لديك وقت للتفكير في ردودك، مع توفير الوقت والجهد المبذول في التعامل معها أيضًا. تعلم كيفية التفويض تعلم كيفية التفويض تقول ماندي لطالما كان تفويض المهام أمرًا صعبًا عليّ، خاصةً بعد أن أنجبت سيلينا في السادسة عشرة من عمري، ولأنني أم شابة، كنت دائمًا مسؤولة عن الآخرين مع الاعتناء بنفسي في الوقت نفسه. ولكن لا بد من أن يتغير شيء ما، حتى تجدي وقتًا لنفسك. عليكِ البحث عن دعم - سواء من خلال الأصدقاء أو العائلة أو زملاء العمل. حينها ستتمكنين من التخطيط ليومكِ بكفاءة أكبر." كن واقعيا بشأن قوائم المهام الخاصة بك كن واقعيا بشأن قوائم المهام الخاصة بك لن نُكمل قائمة مهامنا ما حيينا، فلماذا ندعها تُسيطر على حياتنا؟ عليك أن تتحمل مسؤولية ترتيب أولوياتك، فقط تأكد من إنجاز أهم أولوياتك في ذلك اليوم، وإذا أمكن تأجيلها إلى اليوم التالي، فلا تقلق بشأنها، لا بأس من عدم إنجاز 30 مهمة في يوم واحد، في الحقيقة إنجاز عدد أقل من المهام بجدارة، أفضل بكثير من إنجاز عدد أكبر بدون تركيز، نحن نتحدث هنا عن الكيف لا عن الكم. استيقظي مبكرًا لتجد بعض الوقت لنفسك استيقظي مبكرًا لتجد بعض الوقت لنفسك تضيف ماندي: نصيحتي الأهم لكل من يرغب في توفير بعض الوقت في يومه هي أن يتعلم كيف يضع روتينًا صباحيًا فعالًا، منذ أن بدأتُ بتنظيم روتيني الصباحي والاستيقاظ مبكرًا، تحسنت حياتي كثيرًا. أصبحت وتيرة الحياة أفضل، وضبطها أفضل، وأشعر بتحسن. المنزل هادئ ومسالم. لديّ وقت لأحضّر قهوتي، وأقوم بتنظيف وجهي، وأقرأ، ولا أراجع قائمة مهامي إلا بعد ذلك، وأُرتب يومي بالكامل، فلا أتعرض لأي مفاجآت. ضع هاتفك جانبًا ضع هاتفك جانبًا الهاتف رادعٌ كبير، فهناك العديد من منصات التواصل الاجتماعي التي تُضيّع الوقت عليها وتُسبّب لك القلق، الجميع يتباهون بكل ما يفعلونه، كنت أنام وهاتفي تحت وسادتي حتى أدركتُ كم أضيع من الوقت، فبوجوده هناك، كنتُ أكثر ميلًا للتصفح، أعني، عندما تُفكّر في الأمر - ما هذا الشيء المُذهل الذي قد يحدث في الثالثة صباحًا؟ الآن، لا أنظر إلى هاتفي إلا بعد 45 دقيقة من استيقاظي، وحتى حينها أنسى أحيانًا. إذا كانت هناك حالة طارئة، فسوف أراها هناك، لكنني لن أتصفح إنستغرام - وهو ما سيجعلني أكثر توتراً –على حد قولها، لأنني أرى الجميع يعيشون حياتهم المثالية، في منازلهم المثالية مع أطفالهم المثاليين.