10 خطوات للوقاية من الأنفلونزا مع تقلبات الطقس

النسخه الكاملة
آ
الرئيسية صحة وطب
10 خطوات للوقاية من الأنفلونزا مع تقلبات الطقس
أعراض الأنفلونزا
أعراض الأنفلونزا
كتبت إيناس البنا
الأربعاء، 23 أبريل 2025 10:00 ص
الأنفلونزا مرض تنفسي شديد العدوى، تُسببه فيروسات الأنفلونزا، يُمكن أن يُصيب أي شخص، لكن الأطفال الصغار وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة هم الأكثر عُرضةً للمضاعفات، ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ومراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، يُمكن السيطرة على الأنفلونزا الموسمية بفعالية من خلال الكشف المبكر والرعاية الوقائية، يُعدّ التعرّف على الأعراض المُبكرة وطلب العلاج الفوري أمرًا بالغ الأهمية، باتباع بعض الاحتياطات البسيطة والوعي، يُمكنك حماية نفسك وأحبائك من هذا المرض الشائع، وإن كان خطيرًا.
آ
التعرف على أعراض الإنفلونزا
عادةً ما تبدأ الأنفلونزا فجأةً، وقد تُحاكي نزلات البرد الشائعة، ومع ذلك، تميل الأعراض إلى أن تكون أكثر حدةً، وقد تُؤدي إلى مضاعفات خطيرة. تُوصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) باليقظة للعلامات المبكرة، مثل آلام الجسم والحمى والقشعريرة والإرهاق. يُمكن للتشخيص السريع، واتباع ممارسات النظافة الجيدة، والعلاج في الوقت المناسب أن يُقلل بشكل كبير من تأثير الإنفلونزا ويمنع انتشارها.
آ
10 نصائح للكشف المبكر عن الأعراض والتعامل مع الأنفلونزا بفعالية خاصة مع تغير الفصول
1. راقب أعراض الأنفلونزا المبكرة
آ
آ
آ
آ
آ
آ
الحمى الشديدة المفاجئة، والتهاب الحلق، وآلام الجسم، والتعب، والقشعريرة، والسعال الجاف هي أعراض شائعة للأنفلونزا، على عكس نزلات البرد، تتفاقم أعراض الإنفلونزا بسرعة وتكون أكثر حدة، إذا شعرت بإرهاق مفاجئ أو ارتفاع مفاجئ في درجة الحرارة، استشر طبيبك مبكرًا.
آ
2. لا تتجاهل علامات الجهاز الهضمي
قد تُسبب بعض سلالات الإنفلونزا الغثيان والقيء والإسهال، خاصةً لدى الأطفال، غالبًا ما يُخلط بين هذه الأعراض والتسمم الغذائي، لكنها قد تُشير إلى الأنفلونزا، خاصةً خلال فترات تفشي المرض الموسمية.
آ
3. إعطاء الأولوية للراحة والترطيب
بمجرد ظهور أعراض الأنفلونزا، من الضروري الراحة، اشرب الكثير من السوائل كالماء الدافئ، أو شاي الأعشاب، أو المرق الصافي، يساعد الترطيب على طرد السموم وتخفيف الاحتقان والتهاب الحلق.
آ
4. تناول الأدوية المضادة للفيروسات إذا وصفها الطبيب
يمكن للأدوية المضادة للفيروسات، أن تُقلل من مدة وشدة الأعراض عند تناولها خلال 48 ساعة من ظهورها، ووفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فإن العلاج المبكر يكون أكثر فعالية لدى الأفراد المعرضين لخطر كبير.
آ
5. ممارسة النظافة التنفسية الجيدة
غطِّ فمك وأنفك بمنديل ورقي أو بمرفقك عند العطس أو السعال، تخلص من المناديل الورقية جيدًا واغسل يديك جيدًا بالماء والصابون أو استخدم معقمًا كحوليًا لليدين.
آ
6. تجنب الأماكن المزدحمة خلال موسم الإنفلونزا
تنتشر فيروسات الأنفلونزا بشكل رئيسي عبر الرذاذ المتطاير عند حديث الشخص المصاب أو سعاله أو عطسه، تجنب الحشود والحفاظ على التباعد الجسدي يقللان من خطر الإصابة بالفيروس.
آ
7. قم بتطهير الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر
نظّف مقابض الأبواب، والهواتف الذكية، وأجهزة التحكم عن بُعد، ومفاتيح الإضاءة بانتظام باستخدام المطهرات، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يمكن لفيروسات الإنفلونزا أن تعيش على الأسطح الصلبة لمدة تصل إلى 48 ساعة.
آ
8. تقوية المناعة بالتغذية
أدرج في نظامك الغذائي أطعمةً تُعزز المناعة، مثل الحمضيات والزنجبيل والثوم والكركم والخضراوات الورقية، تُوفر هذه الأطعمة مضادات الأكسدة وفيتامينات مثل ج ود، التي تُساعد جسمك على مكافحة العدوى.
آ
9. احصل على لقاح الأنفلونزا السنوي
توصي منظمة الصحة العالمية بشدة بالتطعيم السنوي ضد الأنفلونزا، وخاصةً للفئات الأكثر عرضة للإصابة. تتغير سلالات الأنفلونزا باستمرار، ويُحدّث اللقاح سنويًا ليتوافق مع الفيروسات المنتشرة.
آ
10. لا تعالج نفسك بنفسك أو تؤخر العلاج
قد تُخفف الأدوية المتاحة دون وصفة طبية الأعراض، لكنها لا تُعالج الأنفلونزا، إذا ساءت الأعراض أو استمرت لأكثر من 3-5 أيام، خاصةً مع صعوبة التنفس أو ألم الصدر، فاطلب الرعاية الطبية فورًا.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

اليمن الآن

منذ 7 ساعات

• اليمن الآن

وزير الصحة يبحث مع الصندوق العالمي تعزيز الشراكة لمواجهة التحديات الصحية

بحث وزير الصحة العامة والسكان، الدكتور قاسم بحيبح، اليوم، مع مديرة قطاع الشرق الأوسط وشمال أفريقيا في الصندوق العالمي لمكافحة السل والإيدز والملاريا، لين سوسي، ومدير قطاع التمويل إيمانول اولاتونجي، تعزيز التعاون والشراكة لمواجهة التحديات الصحية المتفاقمة في اليمن، والتوسع في تقديم الخدمات الصحية الأساسية، ورفع مستوى التنسيق مع الجهات الحكومية المعنية. واستعرض الوزير بحيبح خلال اللقاء على هامش أعمال الجمعية العامة لمنظمة الصحة العالمية المنعقد في مدينة جنيف السويسرية، الوضع الصحي في اليمن نتيجة الحرب التي تشنها المليشيات الحوثية..مشيرًا إلى أن النظام الصحي في اليمن يواجه أزمة غير مسبوقة تمثلت في انهيار وتهالك البنية التحتية، ونقص حاد في الكوادر الطبية، وشح الموارد التشغيلية، فضلًا عن الانقطاعات المتكررة في تمويل البرامج الصحية من قبل العديد من المنظمات الدولية. وأكد وزير الصحة، على أهمية استمرار دعم الصندوق ومضاعفته، لا سيما في مجالات مكافحة الملاريا والسل، وتعزيز قدرات النظام الصحي على مستوى البنية الأساسية، وسلاسل الإمداد، والموارد البشرية..مشدداً ضرورة الانتقال من الاستجابة الطارئة إلى بناء منظومة صحية أكثر استدامة وشمولية. وأشار بحيبح، إلى أن الوزارة تولي أهمية خاصة لتعزيز التنسيق مع الجهات الحكومية الأخرى، والارتقاء بآليات العمل مع شركاء التنمية..مشيداً بالدور الحيوي الذي يلعبه الصندوق في تمويل البرامج الصحية المنقذة للحياة في اليمن. وأعرب ممثلو الصندوق عن تفهمهم الكامل لخصوصية الوضع الصحي في اليمن..مؤكدين التزامهم بالعمل المشترك مع الوزارة لضمان استمرار الخدمات الصحية الأساسية، وتحقيق أقصى قدر ممكن من الأثر الصحي في ظل التحديات الراهنة. تعليقات الفيس بوك

اليمن الآن

منذ 2 أيام

• اليمن الآن

من نظامك الغذائى.. هذا الدايت الموصى به لإدارة ارتفاع ضغط الدم

آ عندما يتعرض الجسم للتوتر والضغط النفسي، يفرز هرمونات تسبب تضييق الأوعية الدموية وتزيد سرعة نبضات القلب، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم مؤقتًا، ومع ذلك، إذا استمر هذا الضغط النفسي، فقد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل مستمر، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا". آ ويشجع هذا اليوم على إجراء فحوصات دورية لضغط الدم، والتثقيف حول مخاطر ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط، وتعزيز التدابير الوقائية للحد من خطر المضاعفات المرتبطة به، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والفشل الكلوي. آ آ ما هو ارتفاع ضغط الدم؟ ارتفاع ضغط الدم هو حالة تكون فيها قوة دفع الدم على جدران الشرايين عالية جدًا باستمرار، وقد يؤدي ذلك إلى تلف القلب والدماغ والكلى، وغالبًا ما يُشار إلى ارتفاع ضغط الدم باسم "القاتل الصامت" لأنه عادةً لا تظهر عليه أي أعراض إلا بعد حدوث ضرر جسيم، آ وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب والسكتة الدماغية والفشل الكلوي، ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يعاني أكثر من مليار شخص حول العالم من ارتفاع ضغط الدم، ونسبة كبيرة منهم لا يدركون إصابتهم به. آ آ كيفية إدارة ارتفاع ضغط الدم؟ تتضمن إدارة ارتفاع ضغط الدم مزيجًا من تغييرات نمط الحياة، وتناول الأدوية عند الضرورة، وتشمل هذه التغييرات اتباع نظام غذائي صحى ومتوازن، وممارسة نشاط بدني منتظم، والحفاظ على وزن صحي، والحد من تناول والكافيين، والإقلاع عن التدخين، وإدارة التوتر، بالإضافة إلى ذلك، قد يصف الطبيب أدوية للمساعدة في خفض ضغط الدم، ومن بين جميع العلاجات، يعد اتباع نظام DASH الغذائي أحد الجوانب الرئيسية لمحاربة ارتفاع ضغط الدم. ما هو نظام DASH الغذائي؟ حمية داش (النهج الغذائى لوقف ارتفاع ضغط الدم) هي خطة غذائية مرنة مصممة لخفض ضغط الدم المرتفع من خلال التركيز على مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، مع الحد من الصوديوم والدهون المشبعة والسكريات المضافة، إنها طريقة صحية لإدارة ارتفاع ضغط الدم، ويمكن أن تساهم أيضًا في إنقاص الوزن بشكل عام. الجوانب الرئيسية لنظام DASH الغذائي آ آ : تشمل الجوانب الرئيسية لنظام داش الغذائي لإدارة ارتفاع ضغط الدم زيادة تناول الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم، مع الحد من الدهون المشبعة والمتحولة والكوليسترول والصوديوم، ويركز هذا النظام الغذائي على الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، والتي تساعد على خفض ضغط الدم. آ آ الفواكه والخضراوات إن تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضراوات يوفر العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف، والتي تساهم جميعها في إدارة ضغط الدم. الحبوب الكاملة يؤدي اختيار الحبوب الكاملة بدلاً من الحبوب المكررة إلى زيادة تناول الألياف، مما قد يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين الصحة العامة. منتجات الألبان قليلة الدسم تعتبر منتجات الألبان قليلة الدسم مصدرًا جيدًا للكالسيوم، وهو عنصر غذائي آخر يلعب دورًا في تنظيم ضغط الدم. آ آ البروتينات الخالية من الدهون يساعد تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل الأسماك والدواجن والفاصوليا على الشعور بالشبع وتحسين الصحة العامة، مع الحد من تناول اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة. المكسرات والبذور والبقوليات تعد هذه المصادر جيدة للدهون الصحية والبروتين والألياف، والتي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم. الدهون والزيوت يشجع نظام DASH الغذائي على استخدام الدهون الصحية مثل تلك الموجودة في الزيوت النباتية والمكسرات. الأطعمة التي يجب الحد منها: الصوديوم يركز نظام DASH الغذائي على تقليل تناول الصوديوم، مما قد يساعد في خفض ضغط الدم. الدهون المشبعة والدهون المتحولة يساعد الحد من الدهون المشبعة والدهون المتحولة الموجودة في اللحوم الدهنية ومنتجات الألبان كاملة الدسم والأطعمة المصنعة على الحماية من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. آ آ الأطعمة الغنية بالكوليسترول إن تقليل تناول الكوليسترول، وخاصة من مصادر مثل صفار البيض وبعض أنواع اللحوم، يمكن أن يقلل بشكل أكبر من خطر الإصابة بأمراض القلب. المشروبات السكرية والحلويات يجب الحد من أو تجنب المشروبات السكرية والحلويات، لأنها قد تساهم في زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. فوائد نظام DASH الغذائي: خفض ضغط الدم لقد ثبت أن نظام DASH الغذائي يعمل على خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بشكل كبير. آ آ تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وقصور القلب والسكتة الدماغية وذلك من خلال خفض ضغط الدم وعوامل الخطر الأخرى، يمكن أن يساعد نظام DASH الغذائي في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. آ آ إدارة الوزن يمكن أن يساعد نظام DASH الغذائي في إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه من خلال التركيز على خيارات الطعام الصحية والحد من الأطعمة غير الصحية مثل اللحوم الحمراء والحلويات والمشروبات السكرية. آ آ تحسين مستويات الكوليسترول يمكن أن يساعد نظام DASH الغذائي على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، مما يقلل بشكل أكبر من خطر الإصابة بأمراض القلب. آ آ تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكر يمكن أن يساعد نظام DASH الغذائي أيضًا في إدارة مرض السكر أو الوقاية منه عن طريق التحكم في مستويات السكر في الدم من خلال التركيز على الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.

وكالة الأنباء اليمنية

منذ 4 أيام

• وكالة الأنباء اليمنية

الصحة العالمية: نواجه عجزا مقداره 1.7 مليار دولار خلال العامين المقبلين

جنيف - سبأ: كشف المدير العام لمنظمة الصحة العالمية تيدروس أدهانوم غيبريسوس في جنيف اليوم الاثنين، ان المنظمة تواجه عجزا مقداره 1.7 مليار دولار في غضون العامين المقبلين. وقال تيدروس أن هذا الرقم ليس كافيا وربما يعادل ما ينفق على المعدات العسكرية في جميع أنحاء العالم كل ثمان ساعات. وصرح بأن منظمة الصحة العالمية خفضت هيئة الإدارة العليا من 14 إلى سبعة وظائف وعدد الإدارات من 76 إلى 34. ومن بين المغادرين مايك رايان منسق الاستجابة للطوارئ الذي اشتهر خلال جائحة فيروس كورونا المستجد (كوفيد 19) بمؤتمراته الصحفية العامة. كما سيتم تخفيض عدد الموظفين في جميع أنحاء العالم بنسبة 20٪ من نحو 9500 موظف. وطفت الأزمة المالية لمنظمة الصحة العالمية على السطح من خلال انسحاب الولايات المتحدة والأرجنتين من المنظمة الأممية التي تأسست عام 1948. وساهمت الولايات المتحدة بنحو خمس نفقات منظمة الصحة العالمية. تصريحات تيدروس جاءت في اليوم الأول لاجتماع الجمعية السنوية للمنظمة الذي يستمر ثمانية أيام في جنيف. وسيركز الاجتماع بشكل رئيسي على التبني الرسمي لمعاهدة دولية طال انتظارها بشأن الجوائح العالمية. وتهدف الاتفاقية، التي وضعت بسرعة قياسية استجابة للدروس المستفادة من جائحة "كوفيد-19" إلى منع الفوضى التي شهدها التدافع العالمي على الإمدادات الطبية وضمان توزيع اللقاحات بشكل أكثر عدالة في الأزمات الصحية المستقبلية، ومن المقرر اعتماد المعاهدة رسميا يوم الثلاثاء.