ارتفاع حمض اليوريك يضر الكلى.. نصائح لخفض مستوياته بشكل طبيعي

غالبًا ما يُعزى حمض اليوريك إلى نوبات النقرس المؤلمة، لكن قصته لا تنتهي عند هذا الحد، فهناك قلق متزايد بشأن كيف يمكن لمستويات حمض اليوريك غير المُسيطر عليها أن تُلحق ضررًا خفيًا بصحة الكلى مع مرور الوقت، فمن المهم تجاوز الخرافات وفهم ما يحدث بالفعل داخل الجسم، وكيف يُمكن للعادات البسيطة والطبيعية أن تُساعد على المدى الطويل، وهو ما يوضحه تقرير موقع "Healthline".
ارتفاع حمض البوليك وعلاقته بالكلى
الاعتقاد السائد هو أن حمض اليوريك أو البوليك لا يشكل خطرًا إلا عندما يسبب ألمًا في المفاصل، ولكن الأبحاث تُظهر الآن صلةً أعمق بين ارتفاع حمض اليوريك وتلف الكلى، وقد وجدت دراسة أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات حمض اليوريك هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض الكلى المزمنة، حتى لو لم تظهر عليهم أعراض النقرس.
عندما يتراكم حمض اليوريك في الدم، يمكن أن يُشكل بلورات صغيرة تستقر ليس فقط في المفاصل، بل أيضًا في الكلى، ومع مرور الوقت، قد تُسبب هذه البلورات التهابًا، وتُضعف وظائف الكلى، بل وتُؤدي إلى تكون حصوات الكلى.
ما هو المقلق؟
يُمكن أن يؤثر حمض اليوريك بصمت على صحة الكلى دون ظهور أعراض رئيسية حتى يحدث الضرر بالفعل.
لماذا قد يؤدي الصوديوم المخفي إلى ارتفاع حمض البوليك؟
غالبًا ما يُفترض أن السكر هو السبب الرئيسي لارتفاع حمض اليوريك، وفي حين أن السكر، وخاصةً الفركتوز، يُعد مُحفزًا رئيسيًا، فإن الملح يستحق تسليط الضوء عليه أيضًا، ويُمكن أن يؤثر الصوديوم المُختبئ في الأطعمة المُعلبة بشكل طفيف على ضغط الدم وكفاءة الكلى في تصفية حمض اليوريك، مما يُؤثر بدوره على تصفية حمض اليوريك.
النهج الأفضل هو التحول إلى استخدام ملح الصخور أو ملح الهيمالايا الوردي في الطبخ المنزلي، والتقليل من الصلصات والوجبات الخفيفة المُعلبة والأطعمة سريعة التحضير، ويبدأ دعم الكلى بالحفاظ على ضغط الدم وتوازن السوائل، ويلعب الملح دورًا هامًا في هذا الصدد.
الكرز وقدرته على مكافحة حمض البوليك
تتمحور معظم النصائح الغذائية حول تجنب الأطعمة الغنية بالبيورينات، مثل اللحوم الحمراء أو لحوم الأعضاء. ولكن ما يُغفل عنه غالبًا هو فوائد الكرز، وخاصةً الكرز الحامض، ووفقًا لدراسة، ارتبط تناول الكرز بانخفاض خطر الإصابة بنوبات النقرس بنسبة 35%.
ويحتوي الكرز الحامض على الأنثوسيانين، وهي مركبات معروفة بتقليل الالتهاب وخفض مستويات حمض اليوريك بشكل طبيعي، إن تناول وعاء صغير من الكرز الطازج، أو حتى عصير الكرز غير المُحلى، بضع مرات أسبوعيًا، يُمكن أن يُوفر فوائد وقائية دون آثار جانبية.
ماء الليمون ليس فقط لإزالة السموم
هناك اعتقاد خاطئ بأن شرب الماء العادي كافٍ لطرد حمض اليوريك، مع أن الحفاظ على ترطيب الجسم أمر بالغ الأهمية، إلا أن إضافة الليمون إلى الماء الدافئ قد يُحسّن النتائج، والليمون غني بالسترات، مما يساعد على منع تكون بلورات حمض اليوريك في الكلى.
وشرب ماء الليمون الدافئ على معدة فارغة صباحًا يُحسن قلوية الجسم بشكل طفيف، ويدعم وظائف الكلى، ويساعد على التخلص من حمض اليوريك.
كيف تحمي التمارين الرياضية الخفيفة الكلى؟
يفترض الكثيرون أن التمارين الرياضية المكثفة ضرورية للتحكم في حمض اليوريك، ولكن الإفراط في ممارسة الرياضة دون ترطيب كافٍ قد يؤدي إلى نتائج عكسية، الأنشطة الخفيفة إلى المتوسطة، مثل المشي والتمدد واليوجا، أكثر استدامةً وفائدةً على الكلى.
فالحركة اللطيفة تُعزز الدورة الدموية، وتُحسن ترشيح الكلى، وتُساعد على تقليل الالتهاب، وقد رُبط المشي لمدة 30 دقيقة فقط يوميًا بتحسين صحة الكلى وانخفاض مستويات حمض اليوريك، ويكمن السر في المواظبة، وليس الشدة.
كيفية حماية الكلى من المواد الكيميائية الضارة
لحماية كليتيك من المواد الكيميائية الضارة، من الضروري أن تكون على دراية بالتعرضات المحتملة في حياتك اليومية، ويشمل ذلك الحفاظ على ترطيب جيد للجسم لمساعدة كليتيك على التخلص من السموم، وتوخي الحذر عند استخدام الأدوية التي تُصرف دون وصفة طبية، مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، وتناولها فقط وفقًا للإرشادات، وتجنب التعرض المفرط للمعادن الثقيلة أو المواد الكيميائية الصناعية في بيئات العمل من خلال الالتزام بإرشادات السلامة

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

١٢-٠٥-٢٠٢٥

الذئبة الحمراء.. الأعراض والأسباب ولماذا أطلق عليها هذا الاسم

الذئبة مرض مناعي ذاتي يهاجم فيه الجهاز المناعي أنسجة الجسم، وقد يؤثر على الجلد، والمفاصل، والكلى، والقلب، والرئتين، وغيرها من الأعضاء، وتظهر أعراضه غالبًا بين سن 15 و44 عامًا، وتكون النساء أكثر عرضة للإصابة به. اليوم العالمى للذئبة الحمراء ووفقًا للموقع الطبي "healthline"، تختلف الأعراض من شخص لآخر وقد تظهر وتختفي، إذا لاحظت أعراضًا غير معتادة أو مستمرة، من الأفضل مراجعة الطبيب لتحديد السبب ووضع خطة علاج مناسبة. لماذا سميت الذئبة الحمراء بهذا الأسم سُميت الذئبة الحمراء بهذا الاسم بسبب مظهر الطفح الجلدي المميز الذي يصيب الوجه، ويشبه في شكله أثر عضة الذئب أو وجه الذئب، خاصة الطفح الذي يظهر على شكل "فراشة" فوق الخدين وجسر الأنف. أبرز الأعراض المبكرة لمرض الذئبة ​الحمى غير المبررة ارتفاع طفيف في درجة الحرارة بشكل متكرر دون سبب واضح. تساقط الشعر يظهر على شكل ترقق في الشعر أو بقع صلعاء نتيجة للالتهاب أو الأدوية. الطفح الجلدي أشهره "طفح الفراشة" على الخدين والأنف، ويزداد بعد التعرض لأشعة الشمس. مشاكل الكلى مثل البول الداكن، التورم في القدمين، وارتفاع ضغط الدم نتيجة لالتهاب الكلى. التعب الشديد يشعر به معظم المرضى ويؤثر على النشاط اليومي. مشاكل في التنفس ألم في الصدر عند التنفس أو السعال بسبب التهاب أغشية الرئة. آلام المفاصل تشمل التورم والتيبّس، خصوصًا في الصباح. اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الحموضة وارتجاع المريء. خلل في الغدة الدرقية ما يؤدي إلى تغيرات في الوزن، المزاج، وجفاف الجلد والشعر. جفاف الفم والعينين وقد يرتبط ذلك بمتلازمة شوجرن، وهي حالة مناعية إضافية. أعراض أخرى محتملة لمرض الذئبة الحمراء قرح الفم تضخم الغدد آلام عضلية هشاشة عظام دوخة أو نوبات اكتئاب أو فقر دم علاج الذئبة الحمراء علاجات للذئبة تهدف إلى السيطرة على الأعراض، والهدف هو تقليل الضرر الذي يلحق بأعضائك ومدى تأثير الذئبة على حياتك اليومية، يحتاج معظم المصابين بالذئبة إلى مجموعة من الأدوية لمساعدتهم على منع نوبات المرض وتخفيف حدة الأعراض خلال إحداها قد تحتاج إلى: مضادات الالتهاب غير الستيرويدية: تُخفف الألم وتُقلل الالتهاب. الكورتيكوستيرويدات: هي أدوية تُصرف بوصفة طبية وتُخفف الالتهاب. مثبطات المناعة: هي أدوية تُثبط جهاز المناعة وتُوقفه عن العمل بكفاءة. ويمكنها أن تساعد في منع تلف الأنسجة والالتهابات. قد تحتاج إلى أدوية أو علاجات أخرى للتحكم في أعراض الذئبة التي تعاني منها أو في الحالات الصحية الأخرى التي تسببها، على سبيل المثال، قد تحتاج إلى علاج لفقر الدم، أو ارتفاع ضغط الدم، أو هشاشة العظام إذا كانت الذئبة تسبب هذه المشاكل

٠٩-٠٥-٢٠٢٥

لماذا يشعر البعض بضيق التنفس فى الطقس الحار.. نصائح مهمة تعرف عليها!

ضيق الصدر في الطقس الحار ليس دايمًا بسبب حالة مرضية، أحيانًا يكون نتيجة طبيعية لتغيرات الجسم مع ارتفاع حرارة الطقس، وفقا لموقع healthline والذى ذكر بعض الأسباب غير مرضية لضيق الصدر في الحر. أسباب غير مرضية للشعور بضيق الصدر والتنفس في الطقس الحار: 1. الحرارة العالية والرطوبة: تقلل الأكسجين في الطقس الحار، وهذا يتسبب في تنفس أصعب لبعض الأشخاص، خصوصًا الذين يعانون من حساسية أو ربو . 2. الجفاف: فقدان السوائل يتسبب في التعرض لإرهاق وضغط على القلب، فيعرضك لضيق النفس. 3. القلق أو التوتر: الجو الحار في بعض الاحيان يزيد الشعور بالتوتر، ويسبب ضيق تنفس وهمي أو انقباض في الصدر. 4. قلة التهوية: الجلوس في أماكن خانقة أو سيئة التهوية يزيد الشعور بالاختناق أو الضيق. 5. الإجهاد الحراري: عندما يفقد الجسم قدرته على تبريد نفسه، يحدث إحساس بثقل أو ضيق في الصدر والتنفس، وهذا يحتاج راحة وشرب سوائل. متى تلجأ للطبيب فورًا؟ في حالة أن ضيق الصدر والتنفس استمر أو زاد حتى بعد الراحة والجلوس في مكان بارد، وأيضا في حالة الشعور بالتالي: دوخة أو إغماء تعرّق بارد ألم ممتد للذراع أو الفك غثيان أو خفقان قلب في حالة وجود تاريخ مرضي في القلب أو الرئة. الشعور بنهجان شديد حتى من مجهود بسيط. وقدم التقرير نصيحة، وهي، عند الشعور بضيق متكرر في الحر، يفضل القيام بإجراء رسم قلب وتحليل دم (وظائف الغدة والهيموجلوبين) للاطمئنان.

وكالة الأنباء اليمنية

٠٦-٠٥-٢٠٢٥

• وكالة الأنباء اليمنية

كيفية التعرف على ارتجاج الدماغ في الوقت المناسب

يشير الدكتور الروسي جورجي تيشكين إلى أن ارتجاج الدماغ يتطلب إشرافا طبيا إلزاميا. ولكن لا يسعى جميع الأشخاص للحصول على المساعدة الطبية، خاصة عندما لا تكون الأعراض واضحة. ويوضح الطبيب الروسي وفق ما نقلته صحيفة ،وأورده موقع قناة "روسيا اليوم"، العلامات التي يجب الانتباه إليها وكيفية تجنب المضاعفات.ووفقا له، غالبا ما يقلل الناس من شأن هذه الإصابة، ويرجعون الأعراض إلى التعب أو التوتر. ومع ذلك، فإن عدم التشخيص والعلاج في الوقت المناسب يمكن أن يؤدي إلى عواقب صحية خطيرة. ويشير الطبيب إلى أن الارتجاج لا يصاحبه دائما فقدان للوعي أو ضرر خارجي واضح، لذلك ينصح بالانتباه إلى العلامات التالية: الصداع الذي لا يختفي حتى بعد الراحة؛ الغثيان أو التقيؤ غير المرتبط بتناول الطعام؛ الدوخة، مشكلات في التنسيق، "ضباب" في الرأس؛ رهاب الضوء ورهاب الصوت، حيث تصبح حتى أصوات المنزل المألوفة أو الضوء الخافت مزعجة؛ ضعف الذاكرة - صعوبة تذكر لحظة الإصابة أو التركيز؛ التغيرات العاطفية - القلق غير المبرر، والبكاء، وتقلبات المزاج المفاجئة. ويقول: "إذا ظهرت هذه الأعراض بعد ضربة على الرأس، أو سقوط، أو حادث سيارة، فلا تؤخر زيارة الطبيب لأنه حتى الارتجاج الخفيف يتطلب مراقبة دقيقة". ووفقا له، قد يؤدي عدم تلقي العلاج في الوقت المناسب إلى مضاعفات طويلة الأمد تظهر بعد أشهر وحتى سنوات. ومن بينها: اعتلال الدماغ التالي للصدمة - وهو اضطراب مزمن في الدماغ يؤدي إلى انخفاض التركيز، وارتعاش اليد، وتباطؤ التفكير؛ الصداع النصفي المزمن الذي يصعب علاجه؛ اضطرابات وعائية - ارتفاع مستوى ضغط الدم، حساسية الطقس، الأرق؛ الاضطرابات النفسية - الاكتئاب، نوبات الهلع، عدم الاستقرار العاطفي. ويشير الطبيب الروسي إلى أن خطر حدوث المضاعفات يرتفع بصورة خاصة لدى الأطفال وكبار السن ومن تعرضوا لإصابات متكررة. لذلك إذا كان الشخص يشك في إصابته بارتجاج الدماغ عليه استشارة طبيب الأعصاب لإجراء الفحص اللازم ووصف العلاج المناسب لأن ارتجاج الدماغ ليس مجرد كدمة، بل إصابة تتطلب علاجا في الوقت المناسب لتجنب المضاعفات.