5 علامات تشير إلى أن جسدك بحاجة إلى إجازة

من المهم أن ننتبه لما يحدث داخل أجسامنا وأن نستجيب له بوعي واهتمام,وان نعطى للأشارات التى يعضيها الجسم من الم و إرهاق انتباه حتى لا يؤدى التجاهل الى مضاعفات صحية ونفسية,نتعرف على بعض الإشارات التى يرسلها الجسم:
1-الشعور المستمر بالتعب وال إرهاق
عندما تشعر بأن طاقتك تتناقص بشكل غير معتاد حتى بعد ال نوم أو الراحة، فهذا يدل على أن جسمك يحتاج إلى فترة استرخاء حقيقية بعيدًا عن الضغط والمجهود المستمر.
2-تدهور التركيز وصعوبة اتخاذ القرارات
الانشغال الدائم والتعب الذهني قد يؤديان إلى تشتت التفكير وصعوبة التركيز، مما يؤثر سلبًا على أدائك في العمل أو الدراسة ويشير إلى أن الجسم والعقل بحاجة إلى راحة.
3-آلام متكررة في ال عضلات أو ال صداع المستمر
التوتر العضلي وال صداع المتكرر دون سبب مرضي واضح من العلامات التي تدل على إرهاق الجسم، وينصح بأخذ إجازة للراحة وإعادة التوازن لجهازك العصبي.
4-تغيرات في نمط ال نوم
سواء كان ذلك ال أرق أو ال نوم المفرط، فإن اضطرابات ال نوم تعكس تدهورًا في حالة الجسم وتشير إلى احتياجه للإجازة والاستجمام لإعادة توازن الإيقاع البيولوجي.
5-المزاجية والانفعالات الزائدة
الشعور بالعصبية الزائدة، الحزن المفاجئ، أو التهيج المتكرر يمكن أن يكون رد فعل جسدي ونفسي لنقص الراحة، حيث يحتاج الجسم إلى فرصة لإعادة شحن طاقته وتعزيز الصحة النفسية.
التصنيفات
علامات تدل على أنك بحاجة إلى إجازة
متى يحتاج الجسد إلى الراحة؟
أعراض الإرهاق الجسدي والنفسي
كيف أعرف أني مرهق؟
أسباب التعب المستمر
الإرهاق النفسي والجسدي
فوائد الإجازة للصحة النفسية
متى تأخذ استراحة من العمل؟
علامات تشير إلى الاحتراق الوظيفي
كيف تؤثر الراحة على الإنتاجية؟
لايف ستايل
أخبار لايف ستايل
أخبار لايف ستايل اليوم
منوعات
أخبار منوعات
أخبار منوعات اليوم
أخبار المنوعات
أخبار المنوعات اليوم
المنوعات
اخبار لايف ستايل
اخبار لايف ستايل اليوم
آخر أخبار المنوعات
آخر أخبار المنوعات اليوم
اخبار متنوعة
اخبار خفيفة
لايت
طرائف
غرائب
اخبار طريفة
اخبار غريبة
سوشيال ميديا
التواصل الاجتماعي
اخبار السوشيال ميديا
اخبار التواصل الاجتماعي
منوعات السوشيال ميديا
اخبار لايت
الجمهورية اون لاين
الجمهورية أون لاين
اخبار الجمهورية اون لاين
أخبار الجمهورية أون لاين
الجمهورية اونلاين
اخبار الجمهورية اونلاين
اخبار الجمهورية أونلاين
الصحة
اخبار الصحة
اخبار صحية
نصائح
نصائح صحية
أخبار الصحة
أخبار صحية
نصائح تهمك
اخبار تهمك
تجميل
أكلات
مطبخك
غرائب
جمالك
اناقتك
منزلك
نصائح تربوية
نصائح اسرية
5 علامات تشير إلى أن جسدك بحاجة إلى إجازة
الجمعة 23 مايو 2025 3:18:51 م
المزيد
دراسة تحذر من تأثير العطور وكريمات الجلد على الصحة
الجمعة 23 مايو 2025 3:07:09 م
المزيد
باستخدام الذكاء الاصطناعي..ميلانيا ترامب تطلق مذكراتها بطريقة مبتكرة
الجمعة 23 مايو 2025 2:59:44 م
المزيد
الزيوت الطبيعية المذهلة للعناية بالشعر
الجمعة 23 مايو 2025 2:28:14 م
المزيد
هل تستيقظ قبل صوت المنبه؟ قد تكون إشارة صامتة من الغدة الدرقية!
الجمعة 23 مايو 2025 2:27:26 م
المزيد

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مستقبل وطن

منذ 28 دقائق

• مستقبل وطن

وزارة الصحة: إرسال فريق طبي لمقر إقامة المريض في موسم الحج

أكد الدكتور محمد مصطفى عبدالغفار، رئيس هيئة المستشفيات والمعاهد التعليمية ورئيس بعثة الحج الطبية، أهمية التواصل الجيد مع المرضى في بعثة الحج المصرية، والاستماع بعناية لشكواهم، وتوثيق بياناتهم الصحية لمتابعتهم في أماكن إقامتهم. وأشار عبدالغفار، إلى إرسال فريق طبي لمقر إقامة المريض بحسب كل حالة، لإجراء الكشف الطبي والاطمئنان على حالته، وعقد 384 ندوة تثقيفية توعوية لـ8 آلاف و696 حاجًا لتوعيتهم بالاجراءات الوقائية أثناء أداء المناسك حتى عودتهم للاراضي المصرية سالمين. توجيهات للبعثة الطبية ولفت، إلى عقد سلسلة من الاجتماعات مع فرق العمل التابعة للبعثة الطبية، شملت فرق الوقاية، والعيادات، والطوارئ، والمرور، والصيادلة، وذلك بهدف وضع خطط العمل التفصيلية، وتنسيق الجهود، لضمان تقديم أفضل مستوى من الخدمات الطبية للحجاج، ومتابعة أوضاعهم الصحية بدقة. تقديم خدمات طبية لبعثة الحج وأعلنت وزارة الصحة والسكان، عن تقديم الخدمات الطبية إلى 2785 حاجًا من خلال العيادات الخاصة ببعثة الحج الطبية، بالأراضي السعودية، بينهم 1628 حالة تلقت الخدمة في عيادات مكة المكرمة، و1157 حالة في المدينة المنورة. وقال الدكتور حسام عبدالغفار، المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، إنَّه تمّ تحويل 52 حالة مرضية للمستشفيات السعودية، حيث تلقوا الخدمة الطبية وغادروا المستشفيات، عدا 11 حالة تم حجزهم، ومنهم 8 حالات بالعناية المركزة، بالإضافة إلى إجراء تدخلات جراحية لـ8 حالات.

مستقبل وطن

منذ 28 دقائق

• مستقبل وطن

ضبط نحو 8 أطنان أغذية فاسدة وغلق 4 منشآت مخالفة بالشرقية

قال وكيل وزارة الصحة بالشرقية الدكتور هاني جميعة، إن إدارة مراقبة الأغذية بالمديرية، بالتنسيق مع مفتشي الأغذية بالإدارات الصحية، شنت حملات مكثفة للمرور على المنشآت الغذائية بمدينة صان الحجر وتوابعها، أسفرت عن ضبط 4 منشآت بها نقص شديد في الاشتراطات الصحية، وتعمل بدون ترخيص، وتمت مخاطبة الجهات المختصة لإغلاق هذه المنشآت؛ لما تمثله من خطر داهم على الصحة العامة للمواطنين. وأضاف وكيل الوزارة -في بيان اليوم الجمعة- أنه تم خلال تلك الحملات، إعدام 290 كجم من الأغذية المختلفة؛ لوجود تغير في خواصها الطبيعية، وضبط أكثر من 7 أطنان أغذية مختلفة، منها 5 أطنان و100كجم منتهية الصلاحية، و2 طن و580 كجم بسبب سوء التخزين، وتم سحب عينات منها وإرسالها إلى المعمل الإقليمي المشترك بالزقازيق؛ لبيان مدى صلاحيتها للاستهلاك الآدمي . وأوضح جميعة أنه تم اتخاذ كافة الإجراءات القانونية اللازمة حيال المخالفات المضبوطة، وتحرير 8 محاضر جنحة صحية للمخالفات بمركز شرطة صان الحجر، مؤكداً استمرار الحملات المكثفة لمفتشي الأغذية على مختلف المنشآت الغذائية والأسواق بالمحافظة؛ حفاظاً على الصحة العامة للمواطنين. وفي سياق متصل، قام الفرع الإقليمي لجهاز شؤون البيئة بمحافظة الشرقية، بتنفيذ حملة مفاجئة لفحص عوادم السيارات، وذلك بالتعاون مع الإدارة العامة للمرور وقسم شرطة البيئة والمسطحات وإدارة شئون البيئة بديوان عام المحافظة، تم خلالها فحص عادم 55 سيارة تعمل بالبنزين والسولار؛ وذلك للتأكد من مطابقة قياسات الانبعاثات من المركبات للحدود المسموح بها في قانون البيئة، وأسفر ذلك عن ضبط 9 سيارات مخالفة للحدود المسموح بها في قانون البيئة، وتم اتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة تجاه المخالفات . وقال مدير عام الفرع الإقليمي لجهاز شؤون البيئة بالشرقية والإسماعيلية الدكتور مجدي الحصري، إنه تنفيذا لتوجيهات محافظ الشرقية المهندس حازم الأشموني، بالحرص على جودة الهواء باعتبارها إحدى أولويات العمل البيئي في مصر؛ لارتباطها بصحة الإنسان والبيئة، تم تنفيذ الحملة المفاجئة لفحص عوادم السيارات بميدان الزراعة بمركز الزقازيق، وتم خلالها فحص عادم 45 سيارة تعمل بالسولار و10 سيارات تعمل بالبنزين، وأسفر الفحص عن تحرير 9 محاضر لسيارات تعمل بالسولار والبنزين، واتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة .

الأسبوع

منذ 34 دقائق

• الأسبوع

أمل جديد لملايين المرضى.. دواء جديد لعلاج قصور القلب

معالجة قصور القلب المزمن ندى أبو الليل أعلن باحثون في كلية الطب بجامعة أريزونا الأميركية، عن تطوير دواء تجريبي جديد قد يشكّل نقلة نوعية في علاج قصور القلب، وذلك من خلال استهداف السبب الجذري للمرض لأول مرة، وليس فقط أعراضه، ويستهدف الدواء الجديد نوعاً محدداً من قصور القلب يُعرف باسم HFpEF، والذي يصيب نحو نصف المرضى الذين يعانون ضعف وظائف القلب، ويتميز بصلابة عضلة القلب وضعف قدرتها على الامتلاء بالدم رغم أن الضخ يبقى طبيعياً. ويُعد هذا النوع من الحالات صعب التشخيص والعلاج بسبب تشابه أعراضه مع أنواع أخرى من فشل القلب وفقا لما ذكرته صحيفة الشرق الأوسط. وبحسب الفريق البحثي، توصل العلماء إلى أن السبب الرئيسي لهذا النوع من القصور يعود إلى انتقال إنزيم معين من موقعه الطبيعي داخل الخلية إلى موقع غير معتاد، ما يؤدي إلى تفاعلات ضارة مع الجلوكوز «سكر الدم» تتسبب في تصلب عضلة القلب. كما توضح هذه الآلية العلاقة القوية بين مرض السكري وحدوث قصور القلب، وهي علاقة كانت غير مفهومة بشكل كامل سابقاً. واعتمد الباحثون على هذا الفهم الجديد لتطوير مركّب دوائي يعمل على تعطيل التفاعل الضار داخل خلايا القلب، وأظهرت التجارب المعملية تحسناً ملحوظاً في مرونة عضلة القلب، ما يشير إلى قدرة الدواء على عكس تطور المرض وليس فقط الحد من تقدمه. ويُعد هذا إنجازاً واعداً، خصوصاً أن العلاجات الحاليةلمرضى HFpEF تقتصر على تغييرات في نمط الحياة أو أدوية لا تقدم فاعلية كافية. ويأمل العلماء في بدء التجارب السريرية على البشر بعد التأكد من سلامة الدواء وفاعليته في المرحلة المعملية. إذا أثبت الدواء نجاحه، فقد يكون خطوة مهمة نحو علاج فعال ومستدام لمرضى قصور القلب، ويُحتمل أن يقلل من معدلات الإصابة في المستقبل. ما هو قصور القلب المزمن؟ قصور القلب المزمن.. هو حالة صحية خطيرة تحدث عندما يعجز القلب عن ضخ كمية كافية من الدم لتلبية احتياجات الجسم. ويؤدي ذلك إلى أعراض مثل «التعب، ضيق التنفس، واحتباس السوائل في الساقين والرئتين»، رغم عدم وجود علاج نهائي، يمكن إدارة الحالة بفعالية من خلال الأدوية وتغيير نمط الحياة، حسبما ذكره موقع «الطبي» التركيبة العلمية لدواء «إنترستو» يحتوي «إنترستو» على مادتين فعالتين: -ساكوبتريل «Sacubitril»: يعمل على زيادة مستويات بعض البروتينات التي توسع الأوعية الدموية وتقلل من احتباس الصوديوم، مما يساعد في خفض ضغط الدم. -فالسارتان «Valsartan»: ينتمي إلى حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين2، ويساعد في الحفاظ على توسع الأوعية الدموية، مما يقلل من ضغط الدم ويحسن تدفق الدم. -وتمت الموافقة على «إنترستو» من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية «FDA» كعلاج فعال لقصور القلب المزمن. الجرعات المتوفرة ل دواء إنترستو يتوفر «إنترستو» بثلاث تركيزات مختلفة -50 ملغم: 24 ملغم ساكوبتريل + 26 ملغم فالسارتان. -100 ملغم: 49 ملغم ساكوبتريل + 51 ملغم فالسارتان. -200 ملغم: 97 ملغم ساكوبتريل + 103 ملغم فالسارتان. -ولكن يتم تحديد الجرعة المناسبة من قبل الطبيب المعالج بناءً على حالة المريض. الآثار الجانبية المحتملة لدواء إنترستو قد يسبب «إنترستو» بعض الآثار الجانبية، والذي تتمثل في الآتي: -الدوخة. -التعب الشديد. -ارتفاع مستويات البوتاسيوم والذي تتمثل في«بطء معدل ضربات القلب، وضعف النبض، وضعف العضلات، والشعور الوخز». -انخفاض ضغط الدم. -مشاكل في الكلى: كميات بول ضئيلة أو معدومة، التبول المؤلم أو الصعب، وتورم في القدمين أو الكاحلين، والشعور بالتعب أو ضيق في التنفس. ولكن في حال ظهور أعراض تحسسية مثل «الطفح الجلدي أو تورم الوجه»، يجب التوقف عن تناول الدواء ومراجعة الطبيب فورًا. موانع استخدام دواء إنترستو يُمنع استخدام «إنترستو» في الحالات التالية: -الحساسية لأي من مكونات الدواء. -تناول مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين خلال الـ 36 ساعة السابقة. -الحمل، حيث قد يسبب الدواء أضرارًا للجنين.