نصائح للحماية من الجفاف، خلال صيام العشر الأوائل من شهر ذي الحجة

نصائح للحماية من الجفاف، خلال الصيام، يعد صيام العشر الأوائل من شهر ذي الحجة من العبادات المستحبة التي يحرص عليها المسلمون، لما لها من فضل عظيم وأجر كبير، وخصوصًا يوم عرفة، الذي يُعدّ من أعظم الأيام عند الله سبحانه وتعالى.
لكن في ظل ارتفاع درجات الحرارة في العديد من المناطق خلال فصل الصيف، تزداد مخاطر الإصابة بالجفاف، لا سيما خلال الصيام الذي يمتد لساعات طويلة دون طعام أو شراب.
أشارت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن الجفاف لا يؤثر فقط على القدرة البدنية، بل يمتد تأثيره ليشمل التركيز الذهني، والصحة العامة، وقد يتسبب في مضاعفات صحية لدى بعض الفئات، مثل كبار السن، والأطفال، والحوامل، ومرضى السكري.
نصائح لصيام صحي بدون جفاف
لذا من الضروري اتباع مجموعة من النصائح والإرشادات الوقائية التي تحافظ على توازن السوائل في الجسم وتقلّل من احتمالية الإصابة بالجفاف أثناء صيام هذه الأيام المباركة.
أولًا: أهمية الترطيب قبل بدء الصيام
أحد أهم مفاتيح الوقاية من الجفاف هو الاستعداد الجيّد قبل بدء ساعات الصيام. ويبدأ ذلك منذ لحظة الإفطار في اليوم السابق، إذ يجب على الصائم:
شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، بما يعادل 2 إلى 3 لترات يوميًا حسب طبيعة الجسم ودرجة الحرارة.
توزيع شرب الماء على فترات، وتجنّب شرب كميات كبيرة دفعة واحدة، لأن ذلك يؤدي إلى طرح الماء خارج الجسم سريعًا دون استفادة كافية منه.
تجنّب المشروبات المدرة للبول مثل الشاي والقهوة بكميات كبيرة، لأنها تساهم في فقدان السوائل من الجسم.
تناول الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ، الشمام، الخيار، والبرتقال، والتي تساعد في ترطيب الجسم لفترة أطول.
ثانيًا: وجبة السحور ودورها في الوقاية من الجفاف
نصائح لصيام صحي، فيتو
تعتبر وجبة السحور خط الدفاع الأول ضد الجفاف خلال النهار، وينصح أن تكون متوازنة وغنية بالعناصر التي تساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان والحبوب الكاملة، لأنها تمتص الماء وتُبقي الجسم رطبًا لفترة أطول.
الابتعاد عن الأطعمة المالحة كالمخللات والجبن المالح، لأنها تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
إدخال الزبادي أو اللبن في السحور، لما لهما من قدرة على ترطيب الجسم وتهدئة المعدة.
تأخير السحور قدر الإمكان لتقليل عدد ساعات الصيام.
ثالثًا: إدارة النشاط البدني خلال النهار
من المهم تقنين النشاط البدني خلال ساعات الصيام لتقليل فقدان السوائل. ومن النصائح المهمة في هذا الجانب:
تجنّب التعرض المباشر لأشعة الشمس، وخصوصًا خلال فترة الظهيرة.
الراحة في أماكن باردة أو مظلّلة لتقليل التعرق وفقدان السوائل.
تأجيل أي أنشطة بدنية مرهقة إلى ما بعد الإفطار، كالمشي أو التمارين الرياضية.
الالتزام بالملابس القطنية الفاتحة التي تساعد على تهوية الجسم وتقليل التعرق.
رابعًا: مراقبة أعراض الجفاف
نصائح لصيام بدون جفاف، فيتو
يجب على الصائم أن يكون واعيًا بالأعراض المبكرة للجفاف حتى يتمكن من تداركها مبكرًا. وتشمل هذه الأعراض:
جفاف في الفم والشفاه.
شعور بالعطش الشديد.
صداع أو دوخة.
قلة التبول أو تغيّر لونه إلى أصفر داكن.
تسارع ضربات القلب أو الشعور بالإرهاق غير المبرر.
إذا لاحظ الصائم أيا من هذه الأعراض، يجب عليه كسر صيامه إذا دعت الحاجة حفاظًا على صحته، فالدين يسر، والله لا يُكلّف نفسًا إلا وسعها.
خامسًا: نصائح خاصة لبعض الفئات
1. كبار السن:
ينخفض شعور العطش مع التقدّم في العمر، لذلك يجب مراقبة كمية السوائل المتناولة، وتقديم الفواكه والسوائل بشكل منتظم بين الإفطار والسحور.
2. النساء الحوامل والمرضعات:
يُفضّل استشارة الطبيب قبل الصيام، وتقييم الحالة الصحية ومدى إمكانية الصيام دون الإضرار بالجنين أو الرضيع.
3. المرضى المزمنون:
مرضى السكري، ضغط الدم، أو الكلى يجب أن يستشيروا الطبيب، حيث قد يكون الصيام خطرًا عليهم في بعض الحالات، خصوصًا إذا كانوا بحاجة لتناول الدواء بانتظام أو يعانون من مشكلات في التوازن المائي.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

بوابة ماسبيرو

منذ 2 ساعات

• بوابة ماسبيرو

مركز الملك سلمان يبادر بعلاج طفلة فلسطينية من قطاع غزة مصابة بسرطان الدماغ

بادر مركز الملك سلمان للإغاثة والأعمال الإنسانية بعلاج الطفلة الفلسطينية "وعد العيد" من قطاع غزة البالغة من العمر "9" سنوات التي تعاني من حالة صحية حرجة إثر إصابتها بسرطان في الدماغ ويتطلب تدخلا طبيا عاجلا. وتكفل المركز بنقل الطفلة وتوفير الرعاية الطبية اللازمة لها في مركز الحسين للسرطان بالمملكة الأردنية الهاشمية، وباشرت الفرق الطبية هناك متابعة حالتها وتقديم العلاج لها وفق أعلى المعايير الصحية. وأعرب ذوو الطفلة عن امتنانهم وتقديرهم للمملكة العربية السعودية، قيادة وشعبا، على هذه المبادرة الإنسانية النبيلة، مثمنين جهود مركز الملك سلمان للإغاثة الذي كان -بعد الله- طوق نجاة لطفلتهم في ظل الظروف الصعبة التي يعيشها سكان قطاع غزة نتيجة الأزمة الإنسانية. يذكر أن مركز الملك سلمان للإغاثة ينفذ مشروعا نوعيا لعلاج مرضى السرطان من الأشقاء الفلسطينيين في قطاع غزة بالتعاون مع مركز الحسين للسرطان في الأردن. ويأتي هذا المشروع في إطار الجهود الإغاثية والإنسانية التي تقدمها المملكة عبر ذراعها الإنساني مركز الملك سلمان للإغاثة، للتخفيف من معاناة الشعب الفلسطيني الشقيق جراء الأزمة الإنسانية التي يمر بها.

بوابة الفجر

منذ 3 ساعات

• بوابة الفجر

رئيس "الغذاء والدواء" يتفقد الجاهزية الميدانية لموسم الحج

زار الرئيس التنفيذي للهيئة العامة للغذاء والدواء الدكتور هشام بن سعد الجضعي مقر مكتب الهيئة في مكة المكرمة، والتقى منسوبو الهيئة العاملين على تنفيذ الخطط المُعَدّة لحج هذا العام، للتأكّد من جاهزية الخدمات المقدمة للحجاج خلال موسم حج 1446هـ. وأكد معاليه على جميع مفتشي ومراقبي الهيئة خلال الزيارة أهمية مضاعفة الجهود للمساهمة في تعزيز سلامة غذاء ودواء الحجاج، مشيدًا بالأدوار التي يتولّونها في جميع المواقع والمنشآت الخاضعة لرقابة الهيئة، مشددًا على أن هذه الجهود تمثل شرفًا عظيمًا أنعم الله به علينا لخدمة حجاج بيت الله في كل عام. واطّلع معاليه في الجولة على جهود الهيئة في تطبيق أعلى المعايير الرقابية، وتوظيف التقنيات الحديثة والذكاء الاصطناعي لمتابعة المصانع والمستودعات، وضمان جودة المنتجات المقدمة خلال موسم الحج. وشملت الجولة زيارة مركز عمليات الحج التابع للهيئة العامة للغذاء والدواء في مكة المكرمة للاطلاع على آليات العمل القائم بما في ذلك التنسيق المستمر مع الجهات الحكومية، ومتابعة مؤشرات الأداء ودعم الفرق الميدانية أثناء جولات التفتيش التي تعتمد على تقنيات متقدمة، منها "الكاميرا الجسدية" المستخدمة في توثيق أعمال المفتشين ميدانيًا. وتفقّد معاليه مقر الهيئة في حمى المشاعر بمجمع الدوائر الحكومية، مطلعًا على خطط المسح الميداني التي تشمل المصانع والمستودعات الغذائية، باعتبار المقر نقطة انطلاق رئيسة للفرق الرقابية الميدانية. واستعرض منسوبو الهيئة آليات سحب العينات الغذائية، وإحالتها إلى المختبرات بهدف التحقق من سلامة المنتجات، إضافةً إلى الأنظمة الإلكترونية المتقدمة المستخدمة في هذا الجانب. وفي إطار جولاته، زار معاليه مستشفى الطوارئ في منى، حيث التقى الرئيس التنفيذي لهيئة الصحة العامة "وقاية" الدكتور عبدالله بن رشود القويزاني، مؤكدًا أهمية التكامل بين الهيئتين لتعزيز سلامة وصحة الحجاج. وزار معاليه المركز الوطني لإدارة الأزمات والكوارث الصحية، للاطلاع على الجهود الاستباقية التي تقدمها الجهات الحكومية في المركز، مؤكدًا أهمية الأدوار التي يقوم بها المركز في دعم الصحة العامة وضرورة تعزيز التكامل الرقابي والتنسيق بين الجهات ذات العلاقة. وخلال الزيارات استعرض منسوبو الهيئة أدوات التحليل الذكية والتقنيات الرقابية الرقمية المستخدمة في أعمال الرصد والتفتيش ضمن منظومة رقابة تفاعلية مدعومة بالذكاء الاصطناعي، للإسهام في رفع كفاءة الأداء وتحقيق مستهدفات الصحة والسلامة خلال موسم الحج

الموجز

منذ 6 ساعات

• الموجز

دار الإفتاء: شراء اللحم لا يغني عن الأضحية الشرعية

مع اقتراب ويعرض لكم لا يفوتك الأضحية لا تتحقق إلا بالذبح قال الشيخ محمود شلبي، أمين الفتوى بدار الإفتاء، في بث مباشر عبر الصفحة الرسمية للدار، إن الذبح هو ركن أساسي من أركان الأضحية، ولا تتحقق الأضحية إلا به، سواء قام الشخص بالذبح بنفسه أو وكّل غيره، كالجزار مثلًا ،وأوضح أن شراء اللحم من الأسواق وتوزيعه على الفقراء لا يُعد أضحية شرعية، بل يُعد نوعًا من الصدقة، وهي أمر محمود لكن لا يُغني عن شعيرة الأضحية التي لها طقوس ونية ومقاصد دينية خاصة. فتوى الأزهر: لا بديل عن الذبح من جانبه، شدد الدكتور عبد الحميد الأطرش، الرئيس الأسبق للجنة الفتوى بالأزهر، على أن الذبح في أيام النحر شعيرة من شعائر الإسلام، مشيرًا إلى أن الأضحية لا يمكن استبدالها بشراء لحوم جاهزة، حتى لو كانت النية سليمة، وأضاف أن بعض الأقوال التي نسبت إلى ابن عباس رضي الله عنه بشأن التصدق باللحم دون ذبح فُهمت على غير وجهها، وكانت في سياق التأكيد على عدم وجوب الأضحية على من لا يستطيع، لا كبديل مشروع للذبح. الأضحية سنة مؤكدة وليست فرضًا وأكدت دار الإفتاء أن الأضحية سنة مؤكدة عن النبي ﷺ، وهي من أفضل القربات في أيام العيد، ويُثاب فاعلها ولا يُؤثم تاركها، لكنها سنة تُؤدى بذبح بهيمة الأنعام بشروطها الشرعية، وفي توقيت محدد، بنية الأضحية. دعوة للتمسك بالشعيرة وعدم استبدالها ودعت الجهات الدينية المواطنين إلى التمسك بهذه الشعيرة العظيمة، والابتعاد عن محاولات التخفيف منها دون سند شرعي، مؤكدة أن الإسلام راعى ظروف الفقراء، وجعل الأضحية سنة لا فرضًا، ومن لم يستطع فلا إثم عليه، ولكن لا يصح أن يستبدلها بشراء اللحم دون ذبح. الحفاظ على روح العبادة وتأتي هذه الفتوى في وقت يسعى فيه كثيرون لتقليل النفقات أو البحث عن بدائل، إلا أن العلماء شددوا على ضرورة الحفاظ على روح الشعيرة كما وردت في السنة النبوية، وعدم اختزالها في مجرد إطعام، دون التزام بالنسك الشرعي. اقرأ أيضا :