علامات تشير إلى إصابتك بمشكلات فى الكلى

آ
علامات تحذيرية لمشاكل الكلىآ
صعوبة التبول
واحدة من أكثر علامات مشاكل الكلى شيوعًا، وقد تواجه صعوبة في التبول، وقد تشعر بالرغبة في التبول بشكل متكرر في الليل وقد تشعر بضغط أثناء التبول. لا شيء من هذه الأعراض طبيعي.
آ
التورم
آ
الكلى مصممة لإخراج السوائل الزائدة والسموم، وهذه إحدى الطرق التي تستخدمها الكلى لتطهير الجسم من السموم، ولكن عندما لا تعمل الأعضاء بشكل صحيح، لا يمكن تصريف السوائل، وتبقى السموم والسوائل الزائدة في أجسامنا مما يضر بالكلى وصحتنا، وهذا يؤدي إلى انتفاخ الوجه والمفاصل والأطراف والتورم والالتهاب.
آ
البول الرغوي
البول الرغوي هو أيضًا علامة أخرى على مشاكل الكلى، إذا كنت تواجه هذه المشكلة، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور.
آ
طعم معدني في الفم
إذا كان دمك يحتوي على الكثير من الفضلات، فإن ذلك يؤدي إلى رائحة فم كريهة أو تغير في طعم الفم، ومع ذلك، لا يحدث هذا عندما يكون جسمك سليمًا وخاليًا من السموم والفضلات، قد يزداد هذا التغير في الطعم ورائحة الفم الكريهة حدة إذا كانت كليتك غير صحية ولا تعمل بشكل صحيح، قد تواجه أيضًا تغيرات فى شهيتك يجب وقتها استشر الطبيب.
آ
التعب
يمكن أن تجعلك مشاكل الكلى تشعر بالتعب والإرهاق الشديدين، حيث تفرز الكلى السليمة هرمونًا يسمى EPO (إريثروبويتين) وهو المسؤول عن الحفاظ على خلايا الدم الحمراء في الجسم، لكن عندما تكون الكلى غير صحية، فقد تنخفض خلايا الدم الحمراء مما يسبب التعب.آ
آ
بول شاحب أو داكن جدًا
لن يكون لون البول طبيعيًا إذا كانت كليتيك غير سليمتين، فقد يكون لونه داكنًا جدًا أو شاحبًا جدًا. وهذان العَرَضان هما علامتان على أن كليتيك في خطر.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

اليمن الآن

١٨-٠٥-٢٠٢٥

• اليمن الآن

الكلى أكثر تأثرًا بالموجة الحارة.. اعرف إزاى تحافظ عليها

الكلى هي العضو المسئول عن تنقية الجسم من السموم، فهى تعمل مثل المرشحات في تنظيم درجة حرارة الجسم، والتحكم في وظائف القلب والأوعية الدموية، بجانب تنظيم الماء والكهارل، ووفقًا لدراسة نُشرت في المكتبة الوطنية للطب، فإن الكلى تكون أكثر عُرضة لخطر الإصابة الكلوية الحادة (AKI)، خلال الطقس الحار بسبب الإجهاد الحراري، وقد ينتج ذلك عن عادات مثل الجفاف والإفراط في ممارسة الرياضة، حسبما أفاد موقع "تايمز أوف انديا". فيما يلى.. بعض العادات الخاطئة التي تؤثر على صحة الكلى في الصيف مع ارتفاع درجات الحرارة وقد تؤدي إلى أمراض مثل مرض الكلى المزمن: الجفاف وقلة شرب الماء يصاحب ارتفاع درجات الحرارة زيادة في التعرق، مما يعني أن الجسم يفقد السوائل بوتيرة أسرع بكثير من المعتاد، وإذا لم تُعوض السوائل المفقودة بشرب كمية كافية من الماء، سينخفض حجم البول، مما يؤدي إلى زيادة تركيزه، وهو بيئة خصبة للعدوى وتكوين الحصوات، كما يمكن أن يُسبب الجفاف إجهادًا أكبر للكلى، مما يزيد من خطر تلفها مع مرور الوقت، لذلك من الضروري الحفاظ على رطوبة الجسم لدعم وظائف الكلى بشكل عام والوقاية من المضاعفات. اختلال توازن الإلكتروليت عندما نتعرق، يفقد الجسم بعض العناصر الغذائية المهمة، مثل الصوديوم والبوتاسيوم، وقد يؤثر هذا الخلل على وظائف الكلى، ويسبب إرهاقًا عضليًا، وتشنجات، وغثيانًا، وحتى عدم انتظام ضربات القلب. الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية مع أن الحفاظ على لياقتك البدنية أمر ضروري، إلا أنك قد تُرهق نفسك أحيانًا، مما قد يؤثر سلبًا على كليتيك، ومع ارتفاع درجات الحرارة، تعمل الكلى بجهد إضافي للحفاظ على توازن الجسم، وعندما تُرهقها بالنشاط البدني المفرط، يزداد فقدان السوائل وما يترتب على ذلك من مشاكل صحية. الإفراط فى تناول الأطعمة غير الصحية الإفراط في تناول الأطعمة فائقة المعالجة والغنية بالدهون والسكريات والأملاح والمواد المضافة يؤثر على صحة كليتيك، ووفقًا لدراسة تابعت 14,000 شخص لمدة 24 عامًا، فإن من تناولوا الكثير من الأطعمة فائقة المعالجة كانوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض الكلى بنسبة 24%، كما أصيب ما يقرب من 5,000 منهم بأمراض الكلى المزمنة. إتباع نظام غذائي عالي الصوديوم قد تُسبب الأنظمة الغذائية الغنية بالصوديوم مشاكل للكلى، خاصةً لمن يعانون من مشاكل في الكلى، حيث تُصفي الكلى الماء الزائد من الدم، لأنها تحتاج إلى توازن جيد بين الصوديوم والبوتاسيوم، ويُسبب النظام الغذائي الغني بالصوديوم اختلال هذا التوازن، مما يُسبب إجهادًا للكلى وارتفاع ضغط الدم.

اليمن الآن

١٥-٠٥-٢٠٢٥

• اليمن الآن

بتدمر الكلى من غير ما تاخد بالك.. هذه العادات يجب الابتعاد عنها

النسخه الكاملة آ الرئيسية صحة وطب بتدمر الكلى من غير ما تاخد بالك.. هذه العادات يجب الابتعاد عنها الحفاظ على صحة الكليتين معظمنا لا يفكر في الكلى إلا إذا كانت هناك مشكلة، وعادةً لا ندرك تلف الكلى في مراحله المبكرة، بل يتسلل بصمت، ولا تظهر أي علامات إلا بعد تفاقم الوضع، حيث يلحق الكثير منا الضرر بالكلى دون قصد من خلال عادات بسيطة يومية، لذلك من المهم أن نكون على دراية بهذه العادات السيئة لتجنبها وأن نعرف طرق الوقاية من أي مشاكل، حسبما أفاد تقرير موقع "تايمز أوف انديا". آ حبس البول لفترة طويلة جدًا آ تأخير دخول الحمام بانتظام أو حبس البول قد يزيد الضغط على كليتيك والمثانة، مما قد يؤدي مع مرور الوقت إلى التهابات، أو حصوات الكلى، أو حتى إلى تلف مزمن، لذلك انتبه لهذه العلامات المبكرة: حرقة أثناء التبول، أو تبول متكرر أو مؤلم، أو بول عكر أو كريه الرائحة. استمع إلى جسدك، واحرص أيضًا على شرب كمية كافية من الماء حتى تتمكن كليتيك من طرد السموم بكفاءة. آ تناول الكثير من الملح آ قد لا تُكثر من إضافة الملح إلى كل وجبة، ولكن هناك الكثير من الملح مخبأ في الأطعمة المعبأة مثل رقائق البطاطس أو الشعيرية سريعة التحضير أو الوجبات الجاهزة، فمن المُحتمل أنك تستهلك كمية من الصوديوم تفوق قدرة كليتيك على تحملها، ويُؤدي تناول الملح بكثرة إلى ارتفاع ضغط الدم الذى إذا لم يتم السيطرة عليه قد يكون أحد أكبر مُسببات مرض الكلى المُزمن (CKD)، ويُعد تورم الكاحلين، أو اليدين، أو الوجه، أو الصداع المُستمر، أو ارتفاع ضغط الدم من العلامات المُبكرة التي يجب الانتباه إليها، لذلك قلّل من الملح إلى أقل من 2300 ملج يوميًا (حوالي ملعقة صغيرة)، وتجنب الأطعمة المُصنعة، ونكه وجباتك بالأعشاب، أو عصير الليمون، أو حتى الثوم. آ الإفراط في استخدام مسكنات الألم آ هل تتناول مسكنًا للألم عند كل صداع، أو تشنج في الظهر، أو تقلصات في الدورة الشهرية، فقد تُلحق مضادات الالتهاب غير الستيرويدية التي تُصرف دون وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين والديكلوفيناك، ضررًا بكليتيك إذا تم تناولها بكثرة أو دون ترطيب كافٍ، فهي تُقلل من تدفق الدم إلى الكليتين، مما قد يُؤدي إلى تلفهما مع مرور الوقت، خاصةً إذا كنت تعاني من الجفاف أو مشاكل صحية أخرى، ولا تتجاهل أعراضًا مثل الغثيان أو القيء، أو انخفاض إنتاج البول، أو التعب أو النعاس، واستخدم مسكنات الألم باعتدال، وإذا كنت تحتاج إليها كثيرًا، فاستشر طبيبك. آ قلة النشاط البدنى آ الجلوس لساعات طويلة مع الحد الأدنى من النشاط البدني يُبطئ الدورة الدموية، ويساهم في زيادة الوزن، ويزيد من خطر ارتفاع سكر الدم وضغط الدم، وكلاهما من الأسباب الرئيسية لأمراض الكلى، لذلك انتبه للأعراض البسيطة مثل تقلصات العضلات (بسبب اختلال توازن الأملاح)، وانتفاخ العينين، وصعوبة التركيز، واحرص على الحركة دائمًا مثل المشي السريع لمدة 30 دقيقة، أو تمارين التمدد لمدة 10 دقائق، من أجل تنشيط الدورة الدموية. آ الإفراط في المشروبات السكرية آ لا يزيد الإفراط في تناول المشروبات السكرية من محيط خصرك فحسب، بل تُرهق كليتيك أيضًا، وتسبب السمنة ومقاومة الأنسولين، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني وتلف الكلى، كثرة التبول خاصةً ليلًا، وفقدان الوزن غير المبرر، وجفاف وحكة الجلد، لذلك قلل من المشروبات السكرية، واستبدلها بالماء، أو ماء جوز الهند، أو مشروبات الأعشاب غير المُحلاة. آ فيما يلى.. علامات مبكرة لمشاكل الكلى لا يجب تجاهلها: آ البول الرغوي أو الفقاعي (علامة على فقدان البروتين). تورم القدمين أو الكاحلين. زيادة التعب أو تشوش الذهن. جفاف أو حكة الجلد. تغيرات في أنماط التبول (اللون، التكرار، أو الإلحاح). آ إذا لاحظت أكثر من عرض واحد من هذه الأعراض بانتظام، فقد حان الوقت لفحص كليتيك، خاصةً إذا كان لديك تاريخ عائلي للإصابة بمرض السكر، أو ارتفاع ضغط الدم، أو أمراض الكلى. آ فيما يلى.. تغييرات في نمط الحياة للحفاظ على صحة الكليتين: آ استبدل ملح الطعام بالأعشاب وقشر الليمون. حافظ على ترطيب جسمك بشرب الكثير من الماء. احرص على الحركة وتجنب الجلوس لفترات طويلة. التخفيف من تناول مسكنات الألم والمشروبات الغازية. آ تناول أطعمة لدعم صحة الكلى، مثل التوت الأزرق والبري، غنيان بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الكلى من التلف، والخضراوات الورقية مثل الكرنب والسبانخ، والثوم والبصل مضادة للالتهابات ومفيدة للكلى، والتفاح والعنب فواكه غنية بالبوتاسيوم، والأسماك الدهنية، مثل السلمون، تُوفر أحماض أوميجا 3 التي تُقلل الالتهاب، وتذكر اختيار أطعمة منخفضة الصوديوم.

اليمن الآن

١٠-٠٥-٢٠٢٥

• اليمن الآن

لصحة كلى مثالية.. عادات ضارة لا تتوقعها ابتعد عنها ونصائح مهمة

الكلى مصفاة الجسم الأساسية، هي التي تخلص الجسم من السموم، وتحافظ على صحتك وصحة أجهزة جسمك. عادات يجب التخلي عنها للحفاظ على صحة الكلى - وفقًا لتقرير نشر في موقع ويب ميد الطبي، هناك الكثير من العادات التي يجب التخلي عنها للحفاظ التام على صحة الكلى وحمايتها من التلف والأمراض الكلوية المزمنة وهى : - عدم تناول الأدوية دون طبيب، فمضادات الالتهابات والمسكنات وعلاجات القرحة وعلاجات ارتجاع المريء والمثبطات الدوائية قد تزيد فرص الإصابة بأمراض الكلى المزمنة. - الاحتياط واللجوء للطبيب قبل استخدام المضادات الحيوية التي تقاوم البكتيريا لأنها قد تلحق الضرر بكليتيك إذا تم الإفراط في تناولها. - عدم الإفراط في المكملات الغذائية والعشبية خاصة إذا كنت تعاني من أمراض، لأن بعض هذه المكملات قد يؤثر على حالة الكلى في تلك الحال. نصائح للحفاظ على صحة الكلى - تناول الطعام الصحي أحد أهم الأسباب للحفاظ على صحة الكلى، فيجب عليك أن تبتعد عن كل ما هو ضار مثل الدهون والملح والسكريات. - اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على الأطعمة الصحية المفيدة المسلوقة والخضراوات والفاكهة والحبوب الكاملة. - تقليل الملح واحذره حذرا شديدا لأنه يزيد من كمية البروتين في البول ويضر بالكلى. - تناول كميات كبيرة من المياه على مدار اليوم للحفاظ على صحة المثانة وتنقية كليتيك والحفاظ عليها من حصوات الكلى والالتهابات. - ممارسة الرياضة بشكل متزن يحافظ على كليتيك، ولكن الإفراط فيها قد يضر بها. - الفحص الدوري للكلى ولضغط الدم والسكر وأمراض القلب. مخاطر يجب تجنبها - التدخين يضر بصحة الكلى بطريقة مباشرة لأنه يتلف الأوعية الدموية ويزيد خطر الإصابة بسرطان الكلى. - يجب إدارة المشاكل الصحية المزمنة بشكل جيد ومستمر، والوقاية من ارتفاع ضغط الدم والسكر والسيطرة على كل الأمراض المزمنة التي تعاني منها