تحذير طبي من آثار الكافيين الجانبية على فئات محددة

وأضافت: " الكافيين منشط يرفع عادة مستوى الطاقة وينعش، ولكن لدى بعض الأشخاص، وخاصة أولئك الذين يعانون من القلق، قد يسبب تدهورا في حالتهم".
ووفقا لها، يحاصر الكافيين مستقبلات الأدينوزين، ما يؤدي إلى ارتفاع مستوى الدوبامين والنورادرينالين. وهذا يحسن المزاج لدى الأشخاص الأصحاء، ولكنه قد يثير لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق ، نوبات الهلع والأرق.
وتشير الطبيبة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من القلق قد يعانون أحيانا من ضعف في مستقبلات الدوبامين. لذلك في مثل هذه الحالات، لا يوفر الكافيين الطاقة المطلوبة، بل يسبب التعب والنعاس.
وتقول: "يختلف رد الفعل تجاه الكافيين من شخص إلى آخر. فقد يشعر بعض الأشخاص بالنشاط حتى مع زيادة القلق، بينما قد يعاني آخرون من آثار سلبية أكثر وضوحا".
ولذلك وفقا لها، ليس من السهل تحديد ما إذا كانت مستقبلات الدوبامين تعمل. ولكن هناك طرق وأساليب تساعد في تقييم حالة الشخص. فمثلا هناك استبيانات، مثل استبيان GAD-7 أو HAM-A، تساعد في تقييم مستوى القلق. كما يمكن استشارة معالج نفسي أو طبيب نفسي لتحديد مستوى القلق. كما يمكن للطبيب إجراء فحص آلي ووصف اختبارات لاستبعاد أسباب القلق الأخرى، مثل الاضطرابات الهرمونية أو أمراض الغدة الدرقية.
وتشير إلى أن مراقبة الذات يمكن أن تساعد أيضا. فمثلا قد يساعد الشخص تدوين مذكرات بما فيها كمية القهوة التي يتناولها في سجل يومي، على فهم ردود فعله تجاه الكافيين وتأثيره على مزاجه وقلقه.
وتقول: "فعلا للقهوة تأثيرات مختلفة على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق. لذلك من المهم الانتباه إلى ردود الفعل الشخصية. فإذا كان الشخص يعاني من مشكلات قلق خطيرة، فمن الأفضل له استشارة الطبيب للحصول على المساعدة الطبية".

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

نافذة على العالم

منذ 12 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : يعانى منه يوسف فوزى.. كل ما تريد معرفته عن مرض الشلل الرعاش

الجمعة 13 يونيو 2025 01:30 صباحاً نافذة على العالم - تصدر اسم الفنان يوسف فوزي محركات البحث ومنصات التواصل الاجتماعي خلال الساعات الأخيرة، بعد تصريحاته المؤثرة حول محنته الصحية وابتعاده عن الأضواء، وكشف فوزي في حديثه لـ"اليوم السابع" عن تفاصيل إصابته بمرض الشلل الرعاش، الذي أعلن اعتزاله الفن على إثره منذ عام 2015، وفيما يلى نعرض كل ما يخص مرض الشلل الرعاش. ما هو مرض باركنسون؟ مرض باركنسون أو ما يعرف باسم الشلل الرعاش وفقا لموقع webmd، هو حالةٌ يتدهور فيها جزءٌ من الدماغ، مما يُسبب أعراضًا أكثر حدةً مع مرور الوقت، ورغم أن هذه الحالة تُعرف بتأثيرها على التحكم في العضلات والتوازن والحركة، إلا أنها قد تُسبب أيضًا مجموعةً واسعةً من الآثار الأخرى على حواسك، وقدرتك على التفكير، وصحتك النفسية ، وغيرها. من يتأثر بالشلل الرعاش؟ يزداد خطر الإصابة بمرض الشلل الرعاش بشكل طبيعي مع التقدم في السن، ومتوسط عمر بدء الإصابة به هو 60 عامًا. وهو أكثر شيوعًا لدى الذكور. في حين أن مرض الشلل الرعاش يرتبط عادة بالعمر، فإنه يمكن أن يحدث لدى البالغين في سن العشرين (على الرغم من أن هذا نادر للغاية، وغالبًا ما يكون لدى الأشخاص أحد الوالدين أو الأخ أو الأخت أو الطفل الذي يعاني من نفس الحالة). كيف تؤثر هذه الحالة على الجسم يُسبب مرض باركنسون تدهور منطقة مُحددة من الدماغ، وهي العقد القاعدية، ومع تدهور هذه المنطقة، يفقد الشخص قدراته التي كانت تُسيطر عليها تلك المناطق سابقًا، وقد كشف الباحثون أن مرض باركنسون يُسبب تحولًا كبيرًا في كيمياء الدماغ. في الظروف العادية، يستخدم دماغك مواد كيميائية تُعرف بالناقلات العصبية للتحكم في كيفية تواصل خلايا الدماغ (العصبونات) مع بعضها البعض. عند الإصابة بمرض باركنسون، لا يكون لديك ما يكفي من الدوبامين، أحد أهم الناقلات العصبية. عندما يرسل دماغك إشارات تنشيط تُنبه عضلاتك للحركة، فإنه يُحسّن حركاتك باستخدام الخلايا التي تحتاج إلى الدوبامين. لهذا السبب، يُسبب نقص الدوبامين تباطؤ الحركة وأعراض الرعشة المصاحبة لمرض باركنسون. مع تقدم المرض تتفاقم الأعراض وتزداد حدتها، وغالبًا ما تؤثر المراحل المتأخرة من المرض على وظائف الدماغ، مسببةً أعراضًا تُشبه أعراض الخرف والاكتئاب. ما هي أعراض الشلل الرعاش؟ من أشهر أعراض مرض باركنسون فقدان السيطرة على العضلات، ومع ذلك، يدرك الخبراء الآن أن مشاكل التحكم في العضلات ليست الأعراض الوحيدة المحتملة لمرض باركنسون. الأعراض المتعلقة بالحركة تشمل الأعراض الحركية - والتي تعني الأعراض المرتبطة بالحركة ما يلي: بطء الحركة ( بطء الحركة ): يتطلب تشخيص مرض باركنسون وجود هذا العرض، يصفه المصابون به بضعف العضلات، ولكنه يحدث بسبب مشاكل في التحكم بالعضلات، ولا يوجد فقدان فعلي للقوة. ارتعاش العضلات أثناء الراحة: وهو ارتعاش إيقاعي للعضلات حتى عند عدم استخدامها، ويحدث في حوالي 80% من حالات مرض باركنسون، تختلف ارتعاشات الراحة عن الارتعاشات الأساسية ، والتي لا تحدث عادةً أثناء راحة العضلات. وضعية مشي غير مستقرة: بطء الحركة وتيبس الجسم المصاحب لمرض باركنسون يُسببان انحناءً في الجسم، ويظهر هذا عادةً مع تفاقم المرض خاصة عند المشي، إذ يستخدم الشخص خطوات أقصر ومتثاقلة، ويُقلل من تحريك ذراعيه، قد يتطلب الالتفاف أثناء المشي عدة خطوات. يمكن أن تشمل الأعراض الحركية الإضافية ما يلي: الرمش أقل من المعتاد: هذا أيضًا مؤشر على ضعف التحكم في عضلات الوجه. سيلان اللعاب: أحد الأعراض الأخرى التي تحدث بسبب فقدان السيطرة على عضلات الوجه. تعبيرات وجهية تشبه القناع: تُعرف هذه الحالة باسم نقص تعبيرات الوجه، أي أن تعابير الوجه لا تتغير إلا قليلاً أو لا تتغير إطلاقًا. صعوبة البلع: يحدث هذا مع ضعف التحكم بعضلات الحلق، مما يزيد من خطر الإصابة بمشاكل مثل الالتهاب الرئوي أو الاختناق. صوت خافت بشكل غير طبيعي: يحدث هذا بسبب ضعف التحكم في عضلات الحلق والصدر. الأعراض غير الحركية هناك العديد من الأعراض المحتملة التي لا ترتبط بالحركة والتحكم في العضلات، في الماضي، اعتقد الخبراء أن الأعراض غير الحركية تُشكل عوامل خطر للإصابة بهذا المرض عند ظهورها قبل الأعراض الحركية، ومع ذلك، هناك أدلة متزايدة على أن هذه الأعراض قد تظهر في المراحل المبكرة من المرض، هذا يعني أن هذه الأعراض قد تكون علامات تحذيرية تبدأ قبل سنوات أو حتى عقود من ظهور الأعراض الحركية. تشمل الأعراض غير الحركية ما يلي: أعراض الجهاز العصبي اللاإرادي: وتشمل هذه الأعراض انخفاض ضغط الدم الانتصابي (انخفاض ضغط الدم عند الوقوف)، والإمساك ، ومشاكل الجهاز الهضمي، وسلس البول، والاختلالات الجنسية. الاكتئاب. فقدان حاسة الشم (فقدان الشم). مشاكل النوم مثل اضطراب حركة الأطراف الدورية (PLMD)، واضطراب سلوك حركة العين السريعة (REM) ، ومتلازمة تململ الساقين . صعوبة في التفكير والتركيز علاج مرض باركنسون شهدت السنوات الأخيرة تطورات ملحوظة في علاجات مرض باركنسون، فقد طور العلماء أدوية جديدة، وأصبح لديهم فهم أفضل لكيفية استخدام العلاجات القديمة، وقد أحدث ذلك فرقًا كبيرًا في الحياة اليومية لمرضى هذا المرض. يمكن لمعظم الأشخاص تخفيف أعراض مرض باركنسون بالأدوية، لكن قد يحتاج البعض إلى جراحة إذا لم تعد أدويتهم فعالة بما يكفي. كيفية التعايش مع مرض الشلل الرعاش لست بحاجة لاتباع نظام غذائي خاص إذا كنتَ مصابًا بمرض باركنسون، لكن هذه الحالة، التي تجعل حركات جسمكَ متيبسة أو يصعب التحكم بها، قد تُصعّب عليكَ تناول الطعام الصحي، لكن تحتاج إلى أطعمة مغذية للحفاظ على قوتكَ وضمان فعالية أدوية باركنسون كما ينبغي. من الشائع أن يفقد مرضى باركنسون وزنهم، ويعانون من صعوبة في البلع ويشعرون بالغثيان بسبب الأدوية، وقد يتمكن طبيبك أو أخصائي التغذية المعتمد من تقديم نصائح حول أفضل الطرق للتعامل مع هذه المشكلات. كيفية تناول الطعام بشكل جيد تناول أطعمة متنوعة من كل فئة غذائية، مثل الفواكه والخضراوات واللحوم الخالية من الدهون، إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى مكملات فيتامينات، فاستشر طبيبك أولًا. حافظ على وزنك ضمن النطاق الصحي لعمرك وطولك من خلال ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي جيد. تناول كميات كبيرة من الألياف من خلال تناول أطعمة مثل البروكلي ، والبازلاء، والتفاح، والبازلاء المطبوخة، والفاصوليا، والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، والحبوب، والمعكرونة. التقليل من تناول السكر والملح والدهون المشبعة الموجودة في اللحوم ومنتجات الألبان والكوليسترول . اشرب 8 أكواب من الماء يوميًا. السيطرة على الغثيان. لمنع أو تخفيف الغثيان، جرب هذه النصائح: التزم بالمشروبات الصافية أو المثلجة، المشروبات السكرية تُهدئ معدتك أكثر من السوائل الأخرى. تجنب عصير البرتقال والجريب فروت والمشروبات الحمضية الأخرى. ارتشف ببطء. اشرب السوائل بين الوجبات بدلاً من شربها أثناءها. تناول الأطعمة البسيطة مثل البسكويت المملح أو الخبز العادي. تجنب الأطعمة المقلية، أو الدهنية، أو الحلوة. كيفية التعامل مع العطش أو جفاف الفم قد تُسبب بعض أدوية باركنسون شعورًا بالجفاف، جرّب هذه النصائح لتخفيف الألم: اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من السوائل يوميًا. يعاني بعض مرضى باركنسون أيضًا من مشاكل في القلب ، وقد يحتاجون إلى مراقبة مستويات السوائل لديهم. استشر طبيبك بشأن الكمية التي تحتاجها. قلل من تناول الكافيين الموجود في القهوة والشاي والكولا والشوكولاتة لأنه يمكن أن يتداخل مع بعض أدويتك ويجعلك تشعر بالعطش. لَيِّن الخبز، والخبز المحمص، والبسكويت، أو المقرمشات، يمكنك غمسها في الحليب أو الشاي أو القهوة منزوعة الكافيين.

اليوم السابع

منذ يوم واحد

• اليوم السابع

10 عادات يومية هتخليك مش مبسوط.. لا تتوقعها

قد تستيقظ كل يوم وأنت تشعر بمود كئيب لا تفسير له، لا أحداث سلبية وقعت، ولا أخبار سيئة تلقيتها، ومع ذلك، ولكن هناك شيء ما يُطفئ وهج السعادة داخلك، السر قد لا يكمن في الخارج، بل في تفاصيل يومك الصغيرة، التي تبدو عادية لكنها تُضعف بصمت أهم محركات سعادتك وهى " هرمونات السعادة". وفقا لموقع " تشمل هرمونات السعادة " السيروتونين، و الدوبامين ، والأوكسيتوسين، والإندورفين " هذه الهرمونات تتأثر بما نأكله، وبالحركة وبكل ما نقوم به. ولكن هل تعلم أن عاداتك اليومية يمكن أن تكون السبب، من التوتر المزمن ، قلة النوم، الإفراط في استخدام الهاتف، العزلة الاجتماعية، وتجاهل الحركة، كلها عوامل قد تكبح عمل هذه الهرمونات، وتحرمك من شعور الراحة والسعادة دون أن تدري. عادات يومية تؤثر على هرمونات السعادة لديك 1. تخطي وجبة الإفطار يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى اختلال توازن سكر الدم، مما قد يسبب التهيج والتعب، كما أنه يحد من وصول العناصر الغذائية اللازمة لإنتاج هرمونات السيروتونين والدوبامين، عالج هذه المشكلة ببدء يومك بوجبة غنية بالعناصر الغذائية، بما في ذلك البروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة. 2. الإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يُسبب تصفح مواقع التواصل الاجتماعي باستمرار ارتفاعًا في مستوى الدوبامين، يليه تعطل، مما يُولّد إدمانًا ومشاعر عدم الكفاءة أو القلق، عالج ذلك بوضع حدود زمنية للشاشة والانخراط في علاقات واقعية تُعزز هرموني الأوكسيتوسين والسيروتونين. 3. قلة النشاط البدني يُقلل نمط الحياة الخامل من إنتاج الإندورفين والدوبامين، وهما هرمونان أساسيان لتخفيف التوتر وتحسين المزاج، حسّن مزاجك بالمشي اليومي، أو التمدد، أو الرقص، أو أي شكل من أشكال الحركة البدنية الممتعة لإفراز هرمونات السعادة. 4. الحديث السلبي مع النفس النقد الذاتي المستمر أو التفكير المفرط قد يُقلل من مستويات السيروتونين والدوبامين، مما يُشعرك بعدم الاستحقاق أو القلق، ابدأ بممارسة التعاطف مع الذات، وتدوين مذكرات الامتنان، واستبدال الأفكار السلبية بتأكيدات إيجابية. 5. عدم الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس يؤدي قلة التعرض لأشعة الشمس الطبيعية إلى انخفاض مستويات فيتامين د، مما يؤثر بشكل مباشر على إنتاج السيروتونين، عالج ذلك بالخروج لمدة 15-20 دقيقة على الأقل يوميًا، وخاصةً في الصباح. 6. عادات النوم السيئة النوم غير الكافي أو المتقطع يُقلل من حساسية السيروتونين والدوبامين، ويزيد من مستوى الكورتيزول، مما يُقلل من السعادة. حسّن شعورك بالسعادة بالحفاظ على جدول نوم منتظم وروتين مُهدئ قبل النوم. 7. الإفراط في تناول السكر والوجبات السريعة يُسبب السكر المُكرر والأطعمة المُصنّعة ارتفاعًا وانخفاضًا سريعًا في مستوى الدوبامين، مما يؤدي إلى الانفعال والرغبة الشديدة في تناول الطعام، عالج هذه المشكلة باستبدال الحلويات بالفواكه والمكسرات والشوكولاتة الداكنة، التي تُحسّن المزاج بشكل طبيعي. 8. العزلة الاجتماعية تجنب التفاعل الاجتماعي يُقلل من مستويات هرمون الأوكسيتوسين ، مما يزيد من الشعور بالوحدة، حاول تخصيص وقت يوميًا لأنشطة تُعزز الروابط، أو العناق، أو حتى محادثات قصيرة هادفة. 9. تعدد المهام والانشغال المستمر يُرهق الانشغال الدائم الدماغ، ويزيد من مستوى الكورتيزول، ويمنع تأثير السيروتونين والإندورفين المُهدئ، قد يكون من المفيد أخذ فترات راحة قصيرة واعية، والتركيز على مهمة واحدة في كل مرة، وممارسة التنفس العميق. 10. تجاهل الهوايات عندما تُهمل الأنشطة المبهجة أو الإبداعية، تنخفض مستويات الدوبامين والإندورفين، مما يؤدي إلى نقص الدافع والمتعة، عالج ذلك بالانخراط بانتظام في الهوايات، أو الموسيقى، أو الفن، أو الطبخ، أو البستنة، أو أي شيء يُشعِرك بالسعادة.

الدستور

منذ 5 أيام

• الدستور

طبيبة تحذر من التأثير السلبي للكافيين على بعض الأشخاص

قالت الدكتورة إيرينا كراشكينا، أخصائية علم النفس، إن الكافيين على الرغم من تأثيره المنشط، يمكن أن يفاقم حالة الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق. وأضافت: "الكافيين منشط يرفع عادة مستوى الطاقة وينعش، ولكن لدى بعض الأشخاص، وخاصة أولئك الذين يعانون من القلق، قد يسبب تدهورا في حالتهم". ووفقا لها، يحاصر الكافيين مستقبلات الأدينوزين، ما يؤدي إلى ارتفاع مستوى الدوبامين والنورادرينالين. وهذا يحسن المزاج لدى الأشخاص الأصحاء، ولكنه قد يثير لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق، نوبات الهلع والأرق. وتشير الطبيبة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من القلق قد يعانون أحيانا من ضعف في مستقبلات الدوبامين. لذلك في مثل هذه الحالات، لا يوفر الكافيين الطاقة المطلوبة، بل يسبب التعب والنعاس. وتقول: "يختلف رد الفعل تجاه الكافيين من شخص إلى آخر. فقد يشعر بعض الأشخاص بالنشاط حتى مع زيادة القلق، بينما قد يعاني آخرون من آثار سلبية أكثر وضوحا". ولذلك وفقا لها، ليس من السهل تحديد ما إذا كانت مستقبلات الدوبامين تعمل. ولكن هناك طرق وأساليب تساعد في تقييم حالة الشخص. فمثلا هناك استبيانات، مثل استبيان GAD-7 أو HAM-A، تساعد في تقييم مستوى القلق. كما يمكن استشارة معالج نفسي أو طبيب نفسي لتحديد مستوى القلق. كما يمكن للطبيب إجراء فحص آلي ووصف اختبارات لاستبعاد أسباب القلق الأخرى، مثل الاضطرابات الهرمونية أو أمراض الغدة الدرقية. وتشير إلى أن مراقبة الذات يمكن أن تساعد أيضا. فمثلا قد يساعد الشخص تدوين مذكرات بما فيها كمية القهوة التي يتناولها في سجل يومي، على فهم ردود فعله تجاه الكافيين وتأثيره على مزاجه وقلقه. وتقول: "فعلا للقهوة تأثيرات مختلفة على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق. لذلك من المهم الانتباه إلى ردود الفعل الشخصية. فإذا كان الشخص يعاني من مشكلات قلق خطيرة، فمن الأفضل له استشارة الطبيب للحصول على المساعدة الطبية".