توقف عنها فورًا.. مشروبات شائعة تزيد من خطر الإصابة بمرض السكر
آ
الرئيسية صحة وطب
توقف عنها فورًا.. مشروبات شائعة تزيد من خطر الإصابة بمرض السكر
مشروبات
مشروبات
كتبت مروة هريدى
الثلاثاء، 22 أبريل 2025 08:00 ص
في حياتنا اليومية، من السهل تناول مشروبات مثل المشروبات الغازية أو لاتيه مُحلى، أو حتى مشروب طاقة، وهذه المشروبات موجودة في كل مكان، في الثلاجة، في المناسبات الاجتماعية، أو في السوبر ماركت، ورغم أنها قد تكون لذيذة المذاق أو تُقدم جرعة سريعة من الطاقة، إلا أن تناولها بانتظام قد يكون خطيرًا على الصحة، خاصةً عندما يتعلق الأمر بزيادة خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".
آ
فيما يلى.. 4 مشروبات شائعة تناولها بانتظام يهددك بخطر الإصابة بمرض السكر.. وبدائل صحية أخرى يمكن أن تحل محلها بسهولة:
آ
المشروبات الغازية
آ
آ
آ
آ
آ
آ
الاعتقاد السائد: تُعتبر المشروبات الغازية مُنعشة، خاصةً في الأيام الحارة أو مع الوجبات السريعة، ويعتقد الكثيرون أن تناولها من حين لآخر ليس ضارًا.
آ
الحقيقة: معظم المشروبات الغازية العادية مليئة بالسكريات المضافة، حيث تحتوي العلبة الواحدة غالبًا على أكثر من 35 إلى 40 جرامًا من السكر، وهذا يتجاوز الحد اليومي الذي توصي به جمعية القلب الأمريكية، ومع مرور الوقت، قد يُرهق هذا الارتفاع المفاجئ في مستويات السكر في الدم نظام الأنسولين، مما يؤدي إلى مقاومة الأنسولين، وهي مُسبب رئيسي لمرض السكر من النوع الثاني.
آ
الخيار الأفضل: ماء الليمون غير المُحلى، أو ماء جوز الهند (باعتدال)، أو حتى الماء المُنكه طبيعيًا بالخيار أو النعناع، حيث تُساعد هذه المشروبات على ترطيب الجسم دون رفع مستويات السكر في الدم.
آ
المشروبات المحلاة صناعيًا
الاعتقاد السائد: غالبًا ما تُسوق المشروبات والعصائر الخالية من السكر كخيارات صحية لمن يرغبون في تجنب السكر.
آ
الحقيقة: على الرغم من انخفاض سعراتها الحرارية، إلا أن الدراسات، بما في ذلك بحث نُشر في مجلة الجمعية الأمريكية لطب الشيخوخة، أظهرت وجود صلة محتملة بين المُحليات الصناعية مثل الأسبارتام وزيادة مقاومة الأنسولين وارتفاع سكر الدم، وقد تُربك هذه التأثيرات الاستجابة الأيضية للجسم، وقد تسبب إصابتك بمرض السكر على المدى الطويل.
آ
خيار أفضل: اختر ماء الصودا العادي مع عصرة ليمون، أو اشرب شاي الأعشاب المنقوع مثل الكركديه أو الشاي الأخضر (بدون سكر)، فهي تُضفي نكهة مميزة دون أي تأثير على عملية الأيض.
آ
مشروبات الطاقة
الاعتقاد السائد: هذه المشروبات تحظى بشعبية كبيرة بين المراهقين والبالغين لتعزيز الطاقة خاصة قبل ممارسة التمارين الرياضية أو أثناء جلسات الدراسة في وقت متأخر من الليل.
آ
الحقيقة: تحتوي العديد من مشروبات الطاقة على جرعات عالية من السكر والكافيين، وأحيانًا أكثر من المشروبات الغازية، وقد يُسبب مزيج المنبهات والسكر تقلبات سريعة في مستويات السكر في الدم، وكان الأشخاص الذين يستهلكون مشروبات الطاقة بانتظام أكثر عرضة للإصابة بمرض السكر من النوع الثاني بسبب ارتفاع وانخفاض الأنسولين.
آ
الخيار الأفضل: مُعززات الطاقة الطبيعية، مثل القهوة السوداء (بدون سكر)، أو حتى تناول حفنة من المكسرات، التي تُوفر دفعة طاقة أكثر استقرارًا دون الإضرار بالبنكرياس.
آ
مشروبات الموكا المخلوطة
الاعتقاد السائد: يبدو تناول القهوة بين الحين والآخر أمرًا طبيعيًا، ويعتقد الكثيرون أنها نسخة أكثر فخامة من القهوة العادية.
آ
الحقيقة: قد تحتوي مشروبات القهوة المخلوطة، وخاصةً تلك المُغطاة بالكريمة المخفوقة والشراب المُنكه، على سكر أكثر من شريحة كعكة، غالبًا ما يتراوح بين 300 و400 سعرة حرارية لكل كوب، ومن السهل الاستهانة بهذه المشروبات، لكنها تُساهم بشكل كبير في استهلاك السكر اليومي، حيث تُرجح هذه المشروبات كفة الاضطرابات الأيضية، بما في ذلك مرض السكر.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليمن الآن
منذ 3 ساعات
- اليمن الآن
مكونان فقط.. الحل النهائي لطرد النمل من بيتك طوال الصيف!
تعاني الكثير من ربات المنزل من انتشار النمل في الصيف وإليك الحل السحري للتخلص من النمل نهائيًا في الصيف، باستخدام طرق فعالة وآمنة: 1. خلطة طبيعية قاتلة للنمل (مفعولها سريع ويدوم): المكونات: ملعقة كبيرة سكر بودرة ملعقة كبيرة بيكربونات الصوديوم (كربوناتو) الطريقة: اخلطي المكونين معًا. ضعي الخليط في أغطية زجاجات أو أطباق صغيرة في أماكن تواجد النمل أو مساراته. السكر يجذب النمل، والبيكربونات تقتله بمجرد تناوله لأنها تخل بتوازن جهازه الهضمي الداخلي. 2. الخل الأبيض والليمون (طارد قوي للنمل): الطريقة: امزجي نصف كوب من الخل الأبيض مع نصف كوب ماء + عصير نصف ليمونة. ضعي الخليط في بخاخ ورشي الأماكن التي يدخل منها النمل (الأبواب – الشبابيك – الزوايا). الخل يزيل آثار الرائحة التي يتتبعها النمل، والليمون يعطّل مساراته الكيميائية. 3. القرفة أو النعناع المجفف (رائحة تمنع عودة النمل): الطريقة: ضعي أعواد القرفة أو أوراق النعناع المجفف أو زيتهم في أماكن تجمع النمل. يمكن مزج زيت القرفة أو النعناع مع ماء ورشّ المكان. النمل يكره الروائح القوية، وبالتالي لا يعود لتلك الأماكن. 4. أهم نصائح الوقاية: نظفي المطبخ باستمرار، وخصوصًا بقايا الطعام والسكر. سدّي أي شقوق أو فتحات بجوار الحوائط أو النوافذ. لا تتركي أواني بها سكر أو عسل مكشوفة. استخدمي 'جل النمل' الجاهز من الصيدليات أو السوبر ماركت، مثل 'أدفنت' أو 'بويزون جل'، يتم وضعه على أطراف المطبخ وبجانب النوافذ. البيت الصيف النمل شارك على فيسبوك شارك على تويتر تصفّح المقالات السابق غيبوبة طويلة وحياة خفية.. ماذا يحدث داخل جسد الأمير النائم؟ التالي السماء تغرق في الظلام نهارًا: كسوف كلي نادر يزور 10 دول عربية
المشهد اليمني الأول
منذ يوم واحد
- المشهد اليمني الأول
صدمة علمية.. السجائر الإلكترونية تشوه جماجم الأجنة حتى بدون نيكوتين!
فبعد أن ارتبط السجائر الإلكترونية بتقصير العمر الافتراضي وإتلاف حاسة التذوق وتراكم المواد السوداء في الرئتين، يظهر الآن أنها قد يسبب تشوهات في نمو جماجم الأجنة، حتى عند استخدام الأنواع الخالية من النيكوتين. وأجرى باحثون من جامعة ولاية أوهايو تجارب على فئران حوامل، عرضوها لبخار السجائر الإلكترونية يحتوي على مزيج من البروبيلين غليكول والغليسرول – وهما المكونان الأساسيان المسؤولان عن إنتاج البخار في هذه الأجهزة. وكانت النتائج صادمة، حيث ظهرت على مواليد الفئران المعرضة للبخار تشوهات في الجمجمة تتمثل في قصر طولها وضيق ملامح الوجه، بالإضافة إلى انخفاض ملحوظ في الوزن عند الولادة. وما يزيد الطين بلة أن هذه التأثيرات ظهرت بشكل أوضح عند استخدام تركيبة تحتوي على نسبة أعلى من الغليسرول (70%) مقارنة بالبروبيلين غليكول (30%)، وهو ما يعاكس التوقعات العلمية تماما. وهذه التركيبة بالذات هي التي تفضلها شركات التصنيع حاليا في محاولة لتقديم منتجات 'أكثر أمانا'، ما يثير تساؤلات عن مدى دقة الادعاءات التسويقية. وتكمن الخطورة الحقيقية في أن الفئة العمرية الأكثر استخداما للسجائر الإلكترونية، ما بين 18-24 سنة، هم في ذروة سنوات الإنجاب. والأمر الأكثر إثارة للقلق أن تطور الجمجمة يحدث في مراحل مبكرة جدا من الحمل، قد تسبق حتى اكتشاف المرأة لحملها. وهذا يعني أن المرأة قد تستمر في استخدام السجائر الإلكترونية وهي لا تعرف أنها حامل، ما يعرض جنينها لتأثيرات قد تكون دائمة. وهذه النتائج تأتي في وقت تشير فيه منظمات صحية مرموقة مثل جمعية القلب الأمريكية إلى أن انتشار السجائر الإلكترونية بين الشباب يشكل 'تهديدا خطيرا للصحة العامة'. فمعظم هذه المنتجات تحتوي على نيكوتين شديد الإدمان يؤثر سلبا على الأدمغة النامية، بالإضافة إلى مواد كيميائية أخرى مثل الدياسيتيل المرتبط بأمراض الرئة، ومعادن ثقيلة كالنيكل والقصدير والرصاص. وخلصت الدراسة إلى أن السجائر الإلكترونية، رغم أنها 'أقل ضررا' من السجائر التقليدية، إلا أنها ليست آمنة، خاصة للحوامل والأجنة. وهذا الاكتشاف يفتح الباب أمام أسئلة محيرة عن الآليات البيولوجية التي تمكن هذه المواد من إحداث تشوهات دون وجود النيكوتين، كما يسلط الضوء على الحاجة الملحة لإجراء المزيد من الأبحاث حول تأثيرات المكونات الأخرى في السجائر الإلكترونية. نشرت الدراسة في مجلة PLOS One.
اليمن الآن
منذ 6 أيام
- اليمن الآن
تمارين رياضية للتحكم فى مرض السكر من النوع الثانى
مرض السكر من النوع الثاني، هو حالةٌ يُعاني فيها الجسم من صعوبة في استخدام الأنسولين بفعالية، وعلى عكس مرض السكر من النوع الأول، حيث تُدمر استجابة مناعية ذاتية الخلايا المُنتجة للأنسولين، وينطوي السكر من النوع الثاني على آلية مختلفة، غالبًا ما ترتبط بمقاومة الأنسولين وضعف إنتاجه، وإذا تُرك دون علاج، فقد يُؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، بما في ذلك أمراض القلب والكلى والسكتة الدماغية، ومع ذلك، باتباع النهج الصحيح، يمكنك إدارة مرض السكر من النوع الثاني وتقليل خطر حدوث مضاعفات، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا". وتتضمن إدارة مرض السكر من النوع الثانى، عادةً مزيجًا من تغييرات نمط الحياة، وتناول الأدوية، والمتابعة الدورية مع الطبيب المختص لمراقبة حالتك وتعديل خطة العلاج حسب الحاجة، وهناك خيارات من التمارين الرياضية التي تساعد في السيطرة على مرض السكر من النوع الثاني.. على النحو التالى: المشي السريع ويُعد المشي السريع طريقة بسيطة وفعالة لتحسين نشاطك الهوائي، لذلك احرص على المشي لمدة 30 دقيقة، لمدة خمسة أيام في الأسبوع، حيث وفقًا للدراسات، يُساعد المشي على خفض ضغط الدم ومؤشر كتلة الجسم لدى مرضى السكر من النوع الثاني. ركوب الدراجات يُعدّ ركوب الدراجات نشاطًا خفيف التأثير على المفاصل، وهو خيار ممتاز لمن يعانون من التهاب المفاصل أو تلف الأعصاب، كما يُساعد ركوب الدراجات بانتظام على تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية وتقليل خطر حدوث مضاعفات. السباحة والأنشطة المائية السباحة، والتمارين الرياضية المائية، والركض في الماء هي تمارين خفيفة التأثير تُحسّن اللياقة القلبية الوعائية، والقوة، ووظائف الأوعية الدموية، وهذه الأنشطة مثالية لمن يرغبون في تقليل الضغط على مفاصلهم. الرياضات الجماعية الانضمام إلى فريق رياضي ترفيهي يُعدّ وسيلة رائعة للحفاظ على حماسك ونشاطك، وتُوفر الرياضات الجماعية، مثل كرة السلة وكرة القدم والتنس، تمارين هوائية ممتازة وفوائد اجتماعية، كما ستُنمّي مهارات العمل الجماعي، وتُحسن لياقتك البدنية وصحتك العامة. الرقص الهوائي تُعدّ دروس الرقص الهوائي، مثل الزومبا، طريقة ممتعة وفعّالة لتحسين مستويات الجلوكوز في الدم، وإدارة الوزن، وتحسين الصحة العامة، وتشير الأبحاث إلى أن الزومبا قد تُفيد الأشخاص الذين يُعانون من السمنة، وقد تُساعد في الوقاية من مرض السكر من النوع الثاني. رفع الأثقال يُساعد رفع الأثقال وتمارين القوة على بناء كتلة العضلات، وزيادة حرق السعرات الحرارية، وتحسين التحكم في مستويات السكر في الدم، ويمكنك استخدام آلات رفع الأثقال، أو الأوزان الحرة، أو الأدوات المنزلية الثقيلة للبدء. تمارين أربطة المقاومة تُعدّ أربطة المقاومة وسيلة متعددة الاستخدامات وفعالة لتقوية العضلات، ويُمكن استخدامها في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية "الجيم"، وتشير الأبحاث إلى أن ممارسة التمارين باستخدام أربطة المقاومة قد تُقدّم فوائد محدودة في ضبط مستوى السكر في الدم. تمارين الجمباز تتضمن تمارين الجمباز استخدام وزن الجسم لتقوية العضلات، ومن التمارين الشائعة، تمارين الضغط، والقرفصاء، والاندفاع، ويمكن ممارسة هذا النوع من التمارين في أي مكان، دون الحاجة إلى معدات. تمارين البيلاتس البيلاتس هى نوع من التمارين الرياضية منخفضة التأثير، تُساعد على تحسين استقرار عضلات الجذع، وتنسيقها، وتوازنها، وتشير الأدلة إلى أن تمارين البيلاتس تُحسّن أيضًا مستويات السكر في الدم لدى النساء الأكبر سنًا المصابات بمرض السكر من النوع الثاني. اليوجا تُقدم اليوجا أيضًا نهجًا شموليًا، يجمع بين الحركات الجسدية والتنفس والتأمل لتحسين صحتك العامة، ووفقًا للجمعية الأمريكية للسكري، قد تساعد اليوجا مرضى السكر من النوع الثاني على التحكم في سكر الدم وضغط الدم والوزن، وتخفيف التوتر، ومساعدتهم على النوم جيدًا
