مخاطر الإفراط في استهلاك الكافيين

يستهلك الملايين حول العالم الكافيين بشكل يومي في فنجان القهوة أو الشاي أو مشروبات الطاقة، وحتى في بعض المكملات الغذائية.
وتعمل هذه المادة الطبيعية كمنبه طبيعي للجهاز العصبي المركزي، حيث تمنحنا دفعة من النشاط واليقظة وتحارب شعور النعاس المزعج، لكن تأثيرات الكافيين لا تقتصر على مجرد إبقائنا مستيقظين، بل تمتد إلى تحسين التركيز وزيادة الانتباه، ما يجعله المفضل لدى الكثيرين لبدء يومهم أو تجاوز فترات الكسل.
ومع ذلك، فإن هذه المادة التي تبدو بسيطة تخفي في تركيبها الكيميائي تأثيرات معقدة تختلف من شخص لآخر. فبينما قد يشعر البعض بالنشاط بعد فنجان واحد من القهوة، يحتاج آخرون إلى عدة أكواب للحصول على نفس التأثير. كما أن طريقة تفاعل أجسامنا مع الكافيين تتغير مع العمر والحالة الصحية والعوامل الوراثية.
وتشير الأبحاث العلمية إلى أن الكافيين يخفي مخاطر جسيمة عند سوء استخدامه. ففي الجرعات المعتدلة (حتى 400 ملغ يوميا للبالغين)، يحسن الكافيين اليقظة والأداء المعرفي، لكن تجاوز هذه الكمية قد تؤدي إلى آثار جانبية مزعجة مثل الأرق والعصبية واضطرابات المعدة.
وتكمن المشكلة الحقيقية في مصادر الكافيين المركزة، وخاصة المكملات الغذائية ومسحوق الكافيين النقي. فقد تكون جرعة لا تزيد عن ملعقة صغيرة من المسحوق النقي قاتلة، لأنها تعادل نحو 20 كوبا من القهوة. وهذا الخطر دفع السلطات الصحية في العديد من الدول إلى التحذير من هذه المنتجات وتنظيم بيعها.
وبالنسبة للأطفال، تختلف المعايير تماما. فجسم الطفل الصغير لا يتحمل نفس كمية الكافيين التي يتعامل معها البالغون.
وتقدر الجرعة الآمنة للأطفال بنحو 3 ملغ من الكافيين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميا. ما يعني أن طفلا يزن 30 كغ لا يجب أن يستهلك أكثر من 90 ملغ من الكافيين يوميا، أي ما يعادل كوبا واحدا من القهوة تقريبا.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

عكاظ

منذ 12 ساعات

• عكاظ

عمرها 66 سنة.. ما محتوى الرسالة التي عثر عليها بولنديان داخل زجاجة؟

تابعوا عكاظ على عثر بولنديان على رسالة قديمة داخل زجاجة عمرها 66 سنة، أثناء وجودهما بالقرب من بقايا منشآت دفاعية تعود للحرب العالمية الثانية على شاطئ «ستوجي» بمدينة غدانسك. وقال إيريك وكوبا، إنهما وجدا الزجاجة خلال نزهة اعتيادية، وتبين أنها تحتوي على رسالة مكتوبة بخط اليد تعود لعام 1959، وفي نصّ الرسالة، التي كتبتها فتاة تدعى «ريسيا» ووجهتها إلى شخص يدعى «باني»، عبرت عن مشاعرها بالحنين والحب، وتحدثت عن شعورها بالوحدة خلال فترة دراستها في مدينة تارنوف. الرسالة التي نجت بشكل مدهش من عوامل الزمن والطقس أثارت اهتمام وسائل الإعلام، ودفع الفضول إيريك وكوبا إلى التواصل مع متحف في مدينة تارنوف، على أمل تتبع أصول الرسالة ومعرفة من كتبها أو من أُرسلت إليه. أخبار ذات صلة وتأمل الجهات المعنية أن تساعد هذه الرسالة على إعادة التواصل بين أجيال مختلفة، جمعتها رسالة عابرة للزمن. /*.article-main .article-entry > figure img {object-fit: cover !important;}*/ .articleImage .ratio{ padding-bottom:0 !important;height:auto;} .articleImage .ratio div{ position:relative;} .articleImage .ratio div img{ position:relative !important;width:100%;} .articleImage .ratio img{background-color: transparent !important;}

العربية

منذ 2 أيام

• العربية

دون تأكيد وجهتهم.. أميركا تسعى لترحيل 8 مجرمين خطرين

قال مسؤول في وزارة الأمن الداخلي الأميركية اليوم الأربعاء إن الولايات المتحدة تسعى إلى ترحيل ثمانية مهاجرين أدينوا بارتكاب جرائم خطيرة، لكنه أحجم عن تأكيد ادعاء أثير في المحكمة الاتحادية بأن من المقرر ترحيلهم إلى جنوب السودان. وأمر قاضي المحكمة الجزئية الأميركية براين مورفي أمس الثلاثاء إدارة الرئيس دونالد ترامب بإبقاء مجموعة من المهاجرين يجري نقلهم جوا إلى جنوب السودان في عهدة سلطات الهجرة الأميركية قائلا إن "ترحيلهم يعد على ما يبدو انتهاكا لأمر قضائي". وقال مسؤولون في وزارة الأمن الداخلي في مؤتمر صحفي إن الرجال الثمانية من كوبا ولاوس والمكسيك وميانمار وفيتنام وجنوب السودان، وأدينوا بجرائم قتل وسطو مسلح وجرائم خطيرة أخرى. وقالت تريشيا ماكلولين، المتحدثة باسم وزارة الأمن الداخلي، للصحفيين "قمنا بتسيير رحلة جوية من تكساس لإبعاد بعض من أكثر الأفراد وحشية وعنفا الموجودين دون سند من القانون في الولايات المتحدة". وأضافت "هؤلاء هم الوحوش الذين يحاول قاضي المحكمة الجزئية حمايتهم". وكانت الهجرة إحدى القضايا الرئيسية خلال حملة ترامب الانتخابية. وبعد توليه الرئاسة في يناير الماضي، شن حملة على المهاجرين وحشد قوات على حدود الولايات المتحدة الجنوبية وتعهد بترحيل ملايين المهاجرين غير الشرعيين. وقالت وزارة الأمن الداخلي مطلع الشهر الجاري إن إدارة ترامب رحلت 152 ألف شخص. وتحاول إدارة ترامب تشجيع المهاجرين على المغادرة طوعا من خلال التهديد بفرض غرامات باهظة عليهم، ومحاولة تجريدهم من الوضع القانوني، وترحيل المهاجرين إلى السجون في خليج غوانتانامو والسلفادور.

صحيفة الخليج

منذ 2 أيام

• صحيفة الخليج

بولنديان يعثران على رسالة في زجاجة عمرها 66 سنة

عثر بولنديان على رسالة قديمة داخل زجاجة عمرها 66 سنة، أثناء وجودهما بالقرب من بقايا منشآت دفاعية تعود للحرب العالمية الثانية على شاطئ «ستوجي» بمدينة غدانسك. وقال إيريك وكوبا، إنهما وجدا الزجاجة خلال نزهة اعتيادية، وتبين أنها تحتوي على رسالة مكتوبة بخط اليد تعود لعام 1959، وبحسب نص الرسالة، التي كتبتها فتاة تدعى «ريسيا» ووجهتها إلى شخص يدعى «باني»، عبرت فيها عن مشاعرها بالحنين والحب، وتحدثت عن شعورها بالوحدة خلال فترة دراستها في مدينة تارنوف. الرسالة، التي نجت بشكل مدهش من عوامل الزمن والطقس، أثارت اهتمام وسائل الإعلام، ودفع الفضول إيريك وكوبا إلى التواصل مع متحف في مدينة تارنوف، على أمل تتبع أصول الرسالة ومعرفة من كتبها أو من أرسلت إليه. وتأمل الجهات المعنية أن تساعد هذه الرسالة على إعادة التواصل بين أجيال مختلفة، جمعتها رسالة عابرة للزمن.