صحة وطب : دراسة: الإفراط فى "الدايت" يرفع خطر الإصابة بالاكتئاب

الأربعاء 4 يونيو 2025 04:30 مساءً
نافذة على العالم - كشفت دراسة بحثية جديدة، أن المبالغة فى تقليل السعرات الحرارية بهدف إنقاص الوزن، قد يكون مرتبطًا بأعراض الاكتئاب الأكثر سوءًا.
وبحسب موقع "CNN"، أظهرت الدراسة التى أجراها باحثون من جامعة تورنتو، وفقا لبيانات التي تم جمعها من أكثر من 28 ألف بالغ من المسح الوطني للصحة والتغذية ، أن الأشخاص الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا مقيدًا بالسعرات الحرارية، وخاصة الرجال والأشخاص الذين يعتبر مؤشر كتلة الجسم لديهم زائدًا عن الوزن، كانوا أكثر عرضة للإصابة بأعراض الاكتئاب بشكل أكبر.
نتائج الدراسة
كما أظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي غني بالأطعمة فائقة المعالجة، والكربوهيدرات المكررة والدهون المشبعة، واللحوم المصنعة والحلويات، كانوا أكثر عرضة للإصابة بمستويات أعلى من الاكتئاب، على عكس الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوسطيًا، والذين هم أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب.
وتشير النتائج إلى الحذر من اتباع أنظمة غذائية مقيدة للغاية أو غير متوازنة، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون بالفعل من ضغوط أو تحديات مرتبطة بالوزن، مع ضرورة اختيار تغييرات غذائية متوازنة ومستدامة تلبي الاحتياجات الغذائية، وتأخذ في الاعتبار التأثيرات النفسية الفردية، مما قد يساعد في تقليل الآثار السلبية المحتملة على الحالة المزاجية، وينصح الخبراء باستشارة طبيب مختص قبل محاولة إنقاص الوزن.
ووجدت دراسات أخرى أن الحميات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية تُخفف أعراض الاكتئاب، ووفقا للباحثون فإن نتائج الدراسة قد تعكس أن اتباع نظام غذائي غير خاضع للإشراف، والذي يمكن أن يؤدي إلى نقص التغذية، قد لا يكون مفيدًا لأعراض الاكتئاب.
العلاقة بين التقييد الشديد للسعرات الحرارية والاكتئاب
توصلت دراسات سابقة، إلى أن الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية التي أدت إلى فقدان الوزن للأشخاص، والذين تم تصنيفهم على أنهم يعانون من زيادة الوزن أو السمنة كانت مرتبطة بانخفاض أعراض الاكتئاب، وقد يكون ذلك بسبب التغيرات الفسيولوجية، أو تحسن القدرة على الحركة البدنية، أو زيادة ردود الفعل الاجتماعية الإيجابية.
كما أن الشروع في نظام غذائي مقيد بالسعرات الحرارية دون فقدان الوزن، أو تجربة "دورة الوزن" قد لا يؤدي إلى تحسن في الاكتئاب، وفوق ذلك قد يكون محبطًا أو محبطًا للأفراد، مما يتسبب في زيادة الاكتئاب، بجانب أنه عندما تكون السعرات الحرارية مقيدة للغاية أو لا يوفر النظام الغذائي ما يكفي من العناصر الغذائية، فقد يكون هناك انقطاع في العمليات الجسدية مما قد يؤدي إلى التعب ومشاكل النوم وصعوبة التركيز، بينما ترتبط أنماط الحمية الغذائية المتطرفة بارتفاع القلق وزيادة خطر الإصابة باضطرابات الأكل.
التوازن بين انقاص الوزن والصحة النفسية
تختلف استجابة الشخص لنظام غذائي من واحد لآخر، وتسلط نتائج الدراسة الضوء على الحاجة إلى توصيات غذائية شخصية والنظر في العوامل النفسية بالإضافة إلى الصحة البدنية.
وتوصى الدراسة بالحصول على رأي من أخصائي طبي قبل البدء في أي جهود لفقدان الوزن، وإجراء تغييرات صغيرة للتحرك نحو أسلوب حياة أكثر توازناً، وإعطاء الأولوية لإضافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

فيتو

منذ 3 ساعات

• فيتو

معهد التغذية يوجه نصائح لتجنب مخاطر أكل اللحوم فى عيد الأضحى

وجهت الدكتورة سحر خيري مدير المعهد القومي للتغذية نصائح في عيد الأضحي للاستمتاع بالعيد وتجنب مشاكل الجهاز الهضمي. الإفراط في تناول اللحوم الحمراء ونصحت مدير معهد التغذية بضرورة تناول الأكل المتوازن وتجنب الإفراط في تناول اللحوم الحمراء بجانب تناول الخضروات. وأشارت إلى ضرورة الأكل على قدر احتياجات الجسم وعدم نسيان شرب الماء في ظل درجة الحرارة المرتفعة فضلا عن ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا. فيما وجهت وزارة الصحة نصائح ذهبية لعيد الأضحى لتناول اللحوم في العيد بأمان والحفاظ على الصحة العامة. ونصحت وزارة الصحة باتباع هذه التعليمات منها: ١- تناول الأغذية التي تحتوي على دهون وخاصة المشبعة ٢-تجنب الأطعمة المقلية ٣-التقليل من الأغذية المليئة بالنشويات والكربوهيدرات ٤- عدم الإفراط في شرب الشاي والقهوة والمنبهات ٥-ممارسة الرياضة قدر الإمكان لمدة 30 دقيقة يوميًا ٦-الحرص على تناول الطعام خلال ساعات النهار ٧- الاهتمام بتناول السلطة والخضروات والفواكه في كل وجبة. الإفراط في استهلاك اللحوم كانت حذرت وزارة الصحة من الإفراط في استهلاك اللحوم من العادات الشائعة التي قد تؤدي إلى عدد من الأضرار الصحية، خاصة إذا لم يتم تناولها بطريقة معتدلة ومتوازنة. وتتضمن أبرز الأضرار التي تحدث بسبب الإفراط في استهلاك اللحوم: 1. مشاكل في الجهاز الهضمي عسر الهضم نتيجة تناول كميات كبيرة من البروتين والدهون. الإمساك بسبب قلة الألياف في النظام الغذائي ونقص الخضروات والفواكه انتفاخ وغازات ناتجة عن صعوبة هضم اللحوم، خاصة اللحوم الدسمة والمقلية. 2. أمراض القلب والأوعية الدموية ارتفاع مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم. زيادة خطر تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم، خاصة عند تناول اللحوم الغنية بالدهون المشبعة. 3. زيادة الوزن اللحوم، خاصة المقلية أو المطهية بالدهون، تحتوي على سعرات حرارية عالية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة إذا تم تناولها بكميات كبيرة وبدون نشاط بدني. 4. أضرار على الكلى الإفراط في البروتين يزيد العبء على الكلى، وقد يفاقم مشاكل الكلى لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف في وظائف الكلى. 5. زيادة نسبة حمض اليوريك تناول اللحوم بكثرة خاصة الكبد والكلاوي يرفع من حمض اليوريك في الدم، مما قد يؤدي إلى نوبات النقرس 6. زيادة مخاطر الإصابة ببعض السرطانات الإفراط في تناول اللحوم الحمراء والمصنّعة مرتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

مصراوي

منذ 11 ساعات

• مصراوي

لن تتخيل ما يحدث للجسم عند تناول "الفتة" أول أيام العيد

الفتة هي طبق أساسي على موائد المصريين في أول أيام العيد، خاصة عيد الأضحى. هي وجبة دسمة وغنية، وتناولها بعد فترة صيام أو تغيير في النظام الغذائي يمكن أن يؤثر على الجسم بطرق مختلفة، وفقًا لما أشار إليه أحمد صلاح. وأضاف أخصائي التغذية العلاجية، تحتوي الفتة على الأرز والخبز (كربوهيدرات) واللحم (بروتين ودهون)، بالإضافة إلى الصلصة. هذه المكونات توفر طاقة سريعة للجسم بعد صيام يوم عرفة أو فترة من التغيير في النظام الغذائي قبل العيد. الكربوهيدرات تتحول إلى جلوكوز ليمده بالطاقة الفورية. ارتفاع مستويات السكر في الدم وتابع من خلال تصريح لمصراوي، بسبب الكمية الكبيرة من الكربوهيدرات (الأرز والخبز)، يمكن أن تشهد مستويات السكر في الدم ارتفاعاً سريعاً، خاصة إذا كانت الصلصة تحتوي على سكر أو تم استخدام كميات كبيرة من الأرز والخبز الأبيض. هذا الارتفاع قد يتبعه انخفاض سريع، مما قد يسبب الشعور بالتعب أو الخمول بعد فترة قصيرة. إجهاد الجهاز الهضمي وأكد، الفتة طبق دسم وغني بالدهون (خاصة من اللحم والصلصة) والكربوهيدرات المعقدة. هضم هذه الوجبة الثقيلة يتطلب مجهوداً كبيراً من الجهاز الهضمي، مما قد يؤدي إلى: الشعور بالانتفاخ والغازات وأشار إلى أن نتيجة صعوبة هضم بعض المكونات والتخمر في الأمعاء. عسر الهضم والحموضة خاصة إذا تم تناولها بكميات كبيرة أو بسرعة، مما يرهق المعدة. الإمساك أو الإسهال اعتماداً على حساسية الجهاز الهضمي للشخص وكمية الدهون والألياف المستهلكة. زيادة محتملة في الوزن الفتة وجبة عالية السعرات الحرارية. تناول كميات كبيرة منها، خاصة مع أطباق العيد الأخرى والحلويات، يمكن أن يؤدي بسهولة إلى تجاوز الاحتياج اليومي من السعرات الحرارية وتخزين الفائض كدهون، مما يساهم في زيادة الوزن. تأثير على مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية بما أنها تحتوي على كميات كبيرة من اللحوم الحمراء والدهون المشبعة، فإن تناول الفتة بكميات كبيرة يمكن أن يرفع مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم، خاصة لدى الأشخاص المعرضين لذلك. هذا قد يكون له تأثير سلبي على صحة القلب على المدى الطويل إذا تكرر الأمر. الشعور بالخمول والتعب بعد وجبة دسمة مثل الفتة، يتدفق الدم بشكل أكبر نحو الجهاز الهضمي للمساعدة في عملية الهضم، مما يقلل من تدفق الدم إلى الدماغ والعضلات، هذا يمكن أن يسبب الشعور بالخمول، النعاس، وصعوبة التركيز بعد الأكل مباشرة (الخمول بعد الأكل). تحدي لنظام الشرب قد يركز البعض على الأكل وينسون شرب كمية كافية من الماء، مما قد يزيد من الشعور بالثقل أو يعزز عسر الهضم. بلوجر تتعرض لموقف صادم ومرعب في منزلها.. ما القصة؟

مصرس

منذ يوم واحد

• مصرس

الصحة توجه 7 نصائح ذهبية لعيد الأضحى

كشفت "وزارة الصحة والسكان"، عبر صفحتها الرسمية على موقع "فيسبوك"، بعض النصائح التي يجب اتباعها لحماية الصحة، وتجنب أي مشكلات صحية خلال هذا الوقت. اقرأ أيضًا | للأطفال.. فوائد تناول الأطعمة المقليةوجاءت النصائح كالآتي:-1. قلل من تناول الأغذية التي تحتوي على دهون وخاصة المشبعة.2. تجنب الأطعمة المقلية.3. قلل من الأغذية المليئة بالنشويات والكربوهيدرات4. لا تفرط في شرب الشاي والقهوة والمنبهات5. مارس الرياضة قدر الإمكان لمدة 30 دقيقة يوميًا6. احرص على تناول الطعام خلال ساعات النهار7. اهتم بتناول السلطة والخضروات والفواكه في كل وجبة