البحث عن السلام الداخلى

البحث عن السلام الداخلى
كتبت /سما فتح الله
حاسس إنك مخنوق ومش عارف السبب؟
أوقات كتير بنفتكر إن الضغط النفسي 'مجرد حاجة عابرة'، وإننا لازم نستحمل، ونسكت، ونكمل وكأن مفيش حاجة. بس الحقيقة؟ الضغط لو اتساب من غير ما نلاحظ، بيهدّ جوانا حاجات كتير.
الضغط بيبدأ بسيط… شوية قلق، شوية تفكير، شوية توتر. ومع الوقت، يبدأ ياخد منك بالتدريج:
يفقدك شغفك، يخليك متوتر في أبسط المواقف، ويخليك تحس إنك مش قادر تفرّق بين التعب الحقيقي والتفكير الزيادة.
كل ده بيأثر على ثقتك في نفسك، في قراراتك، وفي نظرتك للحياة.
إزاي تتعامل مع الضغط النفسي بشكل صحي؟
1. افهم إنك مش لوحدك:
في ملايين بيحسوا زيك. مشكلتك مش علامة ضعف، بالعكس، إدراكك ليها هو أول خطوة للعلاج.
2. ابدأ تفصل يوميًا:
نص ساعة تمشية، شوية موسيقى، قراءة حاجة بتحبها. لحظة 'فصل' بتفرق جدًا.
3. اكتب مشاعرك:
لما تكتب اللي جواك، بتفرّغ جزء من الضغط. جرب، هتتفاجئ بالنتيجة.
4. قول 'لا' بوضوح:
مش لازم توافق على كل حاجة. أوقات الرفض هو أكبر دليل على احترامك لنفسك.
5. استعين بمختص لو حسيت إنك مش قادر تتعامل لوحدك:
طلب المساعدة مش ضعف، ده وعي وإنقاذ مبكر.
اختبار بسيط:
هل أنت تحت ضغط نفسي كبير؟ جرب تجاوب بسرعة:
السؤال نعم – لا
بتحس إنك متوتر على طول؟
نومك مضطرب؟
بتحس إنك فاقد الشغف في الحاجات اللي كنت بتحبها؟
بتنسى بسرعة؟
بتتجنب الناس والمقربين؟
لو جاوبت بـ'نعم' على 3 أو أكتر:
ده مؤشر إنك محتاج تهتم بنفسك أكتر، وتبدأ تاخد خطوات لعلاج الضغط قبل ما يتراكم عليك أكتر.
أنت لا تندم لأن بعض العلاقات كانت خاطئة،
بل لأنك تمسكت بها وأنت تدرك في داخلك أنها لا تناسبك.
لأنك حاولت، وأعطيت فرصًا، وانتظرت التغيير،
وكنت تظن أن النية الطيبة تكفي لإصلاح كل شيء.
لكن الحقيقة أن الندم لا يأتي من الخطأ نفسه،
بل من إصرارك عليه رغم كل الإشارات التي كانت تقول لك: 'كفى'.
نحن لا نحزن لأن الناس أظهروا حقيقتهم،
بل لأننا خذلنا أنفسنا حين تجاهلنا حدسنا وحاولنا أن نجمّل ما لا يُجمّل.
إنهاء العلاقة المؤذية ليس فشلًا، بل شجاعة.
هو قرار يحمي سلامك الداخلي ويعيدك إلى نفسك.
تذكر دائمًا: من يحبك حقًا لا يُرهقك، لا يُشكك فيك، ولا يطفئ نورك.
ثق أن الله لا يُبعد عنك أحدًا إلا ليقربك من شيء أجمل.
ولا يزرع في قلبك القلق إلا لينبهك بأنك في المكان الخطأ.
احترم مشاعرك، استحضر قوتك، وابدأ من جديد.
فما زال في العمر متسع لنقاءٍ تستحقه وسلامٍ ينتظرك.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

جفرا نيوز

منذ 3 دقائق

• جفرا نيوز

إلهام عبد البديع تثير الجدل حول عودتها لطليقها

جفرا نيوز - نشرت الفنانة إلهام عبد البديع على حسابها الخاص بـ"إنستغرام" مجموعة صور فاجأت بها جمهورها، بظهور جديد برفقة طليقها الملحن وليد سامي، وذلك خلال حضورهما معاً حفل زفاف نجم "ستار أكاديمي" محمد شاهين. وأثارت إلهام الجدل بعد ظهورها بجانب وليد حول عودتهما للحياة الزوجية من جديد، وذلك بعد إعلانهما انفصالهما قبل أسبوعين، وهو الظهور الأول للثنائي، بعد إعلان طلاقهما رسمياً. كان وليد سامي قد أعلن خبر الطلاق من خلال منشور رسمي عبر حسابه في "إنستغرام"، أكد فيه وقوع الانفصال بهدوء، موضحا أنه قرر الإعلان من أجل وقف الشائعات التي أثيرت حول علاقتهما في الفترة الأخيرة. وكتب قائلًا: "الحمد لله.. تم الانفصال بيني وبين إلهام من قريب، بس مكنتش حابب أتكلم في أي حاجة شخصية، ولكن حبيت أوضح عشان اللي بيحصل على السوشيال ميديا.. أتمنى لها حياة سعيدة وربنا يرزقها بكل الخير، وإن شاء الله الفترة اللي جاية يتم استئناف تصوير مسلسل (غموض) إنتاجي، ونسمع أغاني من ألحاني مع نجوم كتير". من جانبها، أكدت إلهام عبد البديع الخبر من خلال مقطع فيديو بثته عبر حسابها الرسمي على "فيسبوك"، وقالت فيه إن الطلاق تم قبل خمسة أيام فقط، مشيرة الى أن الانفصال تم في أجواء يسودها الاحترام والتقدير. وأضافت: "إحنا اتجوزنا وإحنا بنحب بعض، وانفصلنا وإحنا لسه بنحب بعض.. اللي حصل مجرد سوء تفاهم، والطلاق تم بكل احترام وشياكة".

النهار المصرية

منذ 4 دقائق

• النهار المصرية

آداب الأضحية وسننها.. كيف تضحي بالشكل الصحيح وتنال الأجر كاملاً؟

مع اقتراب عيد الأضحى، يبدأ كثيرون في الاستعداد لأداء سنة الأضحية، رغبة في التقرب إلى الله ونيل الأجر والثواب. لكن كثيرًا ما يغفل البعض عن آداب هذه العبادة العظيمة وسننها التي تجعل الأضحية صحيحة ومقبولة بإذن الله. فالأمر لا يقتصر فقط على الذبح، بل يشمل نية القلب، ورفق التعامل، والتوزيع الصحيح، وحتى النظافة بعد الانتهاء. إليك أبرز ما ينبغي مراعاته: بداية، اجعل نيتك خالصة لله تعالى، فالأضحية ليست مجرد ذبح، بل عبادة وقُربى. عند الذبح، قل: "بسم الله، والله أكبر"، واحرص على أن تكون هادئًا مع الأضحية، فلا تصرخ أو تتعامل معها بعنف. لا تجر الأضحية بقوة أو تنقلها بطريقة تؤلمها، بل ضعها برفق على جنبها الأيسر، ويُستحب ألا ترى أداة الذبح. استقبل القبلة أثناء الذبح، فهي من السنن المؤكدة. إذا لم تكن قادرًا على الذبح بنفسك، يمكنك توكيل من يقوم بذلك، مثل الجزار، على أن يذكر اسم الله عند الذبح. بعد الذبح، يُستحب تقسيم اللحم إلى ثلاث أجزاء: ثلث لك ولعائلتك، وثلث يُهدى للأقارب والمعارف، وثلث يُوزع على الفقراء والمحتاجين. لا يجوز بيع أي جزء من الأضحية، سواء كان لحمًا أو جلدًا أو غيره، فذلك يُخالف شروط الأضحية الشرعية. وأخيرًا، احرص على النظافة، ولا تترك المخلفات في الشوارع أو الأماكن العامة، حفاظًا على البيئة وسلامة الناس. أداء الأضحية بسُننها وآدابها لا يزيد فقط في الأجر، بل يُظهر جمال الإسلام في الرحمة والنظافة والنية الصادقة.

المنتخب

منذ 5 دقائق

• المنتخب

المغرب - تونس: ودية العيد بأي جديد؟

• بمعقل البخور سنقص أجنحة النسور • محك الشمال سيخبرنا عن حقيقة الأحوال مجددا العهد مع أنصاره وفي معقل وعرين جديد.. الفريق الوطني يحل أهلا وينزل سهلا في ليلة أنس متفردة على جماهير فاس، ليواجه نسور قرطاج في أولى وديات استخلاص الفواتير العالقة قبل النزال والحساب العالق مع سناجب البنين على نفس المسرح، خاصة بعد أن أطلق التوانسة تصريحات مثيرة فيها من الوعيد ما يضفي سخونة على فاس وقمتها الودية الصاخبة.. متمخترا في ثوب العيد والرائد أفريقيا، ومسنودا بأرقام مرعبة تصفويا، الناخب الوطني إختار فاس بعد وجدة ليصل الرحم مع الأنصار عبر بروفة ليست كسابق البروفات.. • فاس التي أوجعت الراس وشتان بين ما حدث تلك الظهيرة وبين العودة للظهور في هذه السهرة الساحرة المطبوعة بأجواء العيد، يومها إرتبط مركب فاس وقد كان حديث التشييد بتلك الصور المرة التي بقيت عالقة في الحلق فترات طويلة، بأن اختار السيد حسن مومن والجامعة الفرار من صخب الدار البيضاء وغضب الأنصار يومها على أداء الأسود، وقد استهلوا تصفيات كأس العالم بخسارة مدوية من فهود الغابون، ليظهروا أمام الكامرون 2009 في ختام التصفيات نفسها وبمجموعة هجينة وأداء كارثي وهزيمة كانت التقاليد يومها. يومها ثار الصغير الخطابي متخطيا الحواجز ليصل رقعة الملعب متحملا بصيغة الفرد الذي ناب عن الجماعة، صرخة التمرد على التواضع والإفلاس اللذان أحاطا بالأسود. • الطواف المحمود بعد الرباط، أكادير، وقبلهما طنجة ومراكش لغاية وجدة، الناخب الوطني أولا والجامعة وصية ثانيا واللاعبون بوصفهم أوركسترا العزف ثالثا، جميعهم استقروا واختاروا فاس لتحضن طوافهم بين المدن والملاعب المغربية التي طالبت بهذا الوصال بعد ملحمة المونديال. الركراكي إختار فاس يقينا منه أن المواعيد المقبلة بمشيئة الله تعالى، ستقود أسوده ليستقروا بالعاصمة الرباط، حيث مسرح ومطنحة مباريات دور المجموعات. لذلك أتى الرد سريعا والتجاوب أسرع من ساكنة وليس فقط أنصار الأسود في فاس، من خلال إقبال فاق التوقعات وقاد لنفاذ سريع وفي زمن قياسي للتذاكر، وهو ما يضمن سهرة صاخبة ساخنة سخونة الطقس هذه الأيام. • كيف الأحوال بمقياس الشمال؟ هذا المحك مغاير تماما لسابق المحكات والمباريات التي تواجد فيها الركراكي في كرسي احتياط الأسود، لأنه باختصار شديد أول محك بمقياس منتخب من شمال أفريقيا، أي محك فيه رائحة الديربي، الأمر الذي لم يحدث منذ تقمص الركراكي دوره ناخبا وقد تفادى هذه المدارس، ونقصد محكات «مصر والجزائر وليبيا»، علما أن موريتانيا لا تندرج ضمن خانة هذه المدارس بطابع أداء فريقها.. لذلك وعطفا على ما صرح به الركراكي، يظل المنتخب التونسي بصرامة المواجهات التي ناهز عددها 40 على مر التاريخ أمام الفريق الوطني أكثر من نصفها 23نالت وآلت للتعادل، معركا حقيقيا ووحدة قياس حرارية مثالية لمعرفة أحوال الأسود. نسور قرطاج حتى وإن كانوا في ثوب التجديد مع مدربهم الطرابلسي الذي حضر للمغرب دون لاعبي الترجي، منتشون بإسقاط أحصنة بوركينافاسو وديا في رادس، إلا أنهم بكل تأكيد منافس محمود ومطلوب لاختبار قدرات لاعبينا أمم هذا النوع من المنتخبات، ويكفي الإستدلال على أن الأسود خرجوا مرتين في دور المغلوب من الكان، أمام مصر في الغابون والكامرون، أي غادروا برياح شمالية؟ • كوماندو بذات التقاليد لنا أن نقرأ فكر الركراكي هنا وقد تجاهل كافة أشكال المرونة مثلما توقعها الكثيرون، بأن يبقي موندياليي الأندية مع فرقهم في هذا الموعد وقام بضمهم، ولو في سياق ودي أنه هنا أيضا على مستوى التشكيل ومثلما ألمح لذلك في ندوته الصحفية لن يتمرد على التقاليد. تلك التقاليد التي تقول أن الركراكي واحد من أشرس المدربين عبر تاريخ الأسود إنتصارا لقناعاتهم ولو في مباريات ودية، ولو في مباريات تصفوية وقد حسمنا التأهل، ولنا الدليل فيما حدث أمام النيجر وطنزانيا مؤخرا. لذلك التخمينات ومعها الترشيحات تقود لتوقع أنه سيلعب بلاعبي مونديال قطر المتاحين أمامه، بقيادة بونو وحكيمي في الدفاع موطن الوجع والصدع، والتغييرات هنا اضطرارية محمولة على إكراه الإصابات والغيابات بتوقع ظهور العزوزي مع يميق، بينما أمرابط مع أوناحي مثلما قال لا محيد عنهما وليرافق الغموض الحربة التي سينطلق بها «النصيري، رحيمي أم الكعبي»، بينما مثلث الأطراف والربط واضحا الترسيم «الخنوس مع بن صغير وصيباري الذي سيعوض الزلزولي»، وهذا ما ألمح له الركراكي في ندوته الصحفية لتقديم لائحته، وفي مطلق الأحوال هو محك مغاير في تجليات المنافس وشكل أدائه وكذا سجل المواجهات بين المنتخبين. • البرنامج ـ الجمعة 6 يونيو 2025 مباراة ودية بفاس: المركب الرياضي: س21: المغرب ـ تونس