التكنولوجيا وصحتك: تأثير الشاشات على العين والدماغ

في عصرنا الحديث، أصبحت الشاشات جزءاً لا يتجزأ من حياتنا اليومية، سواء كانت هواتف ذكية، حواسيب مكتبية، أو شاشات تلفاز. ومع ازدياد الوقت الذي نقضيه أمام هذه الشاشات، يزداد القلق حول تأثيراتها المحتملة على صحتنا، خصوصاً العين والجهاز العصبي. في هذا المقال، سنستعرض كيف تؤثر الشاشات على العين والدماغ، ونقدم بعض النصائح للحفاظ على صحتك أثناء التعامل مع التكنولوجيا.
تأثير الشاشات على العين
تتعرض العين للعديد من المشاكل عند استخدامها لفترات طويلة في مشاهدة الشاشات، ومنها:
إجهاد العين الرقمي: هو حالة تحدث نتيجة التركيز المستمر على الشاشات، وتسبب شعوراً بالتعب، الجفاف، والحكة في العين.
هو حالة تحدث نتيجة التركيز المستمر على الشاشات، وتسبب شعوراً بالتعب، الجفاف، والحكة في العين. جفاف العين: تقليل معدل الرمش أثناء النظر للشاشات يؤدي إلى جفاف العين وتهيّجها.
تقليل معدل الرمش أثناء النظر للشاشات يؤدي إلى جفاف العين وتهيّجها. تشوش الرؤية: قد يحدث عند استخدام الشاشات لفترات طويلة دون فواصل، وقد يشعر المستخدم بصعوبة في التركيز أو رؤية الأشياء بوضوح.
قد يحدث عند استخدام الشاشات لفترات طويلة دون فواصل، وقد يشعر المستخدم بصعوبة في التركيز أو رؤية الأشياء بوضوح. الصداع وآلام الرقبة: نتيجة وضعية الجلوس غير الصحيحة والتركيز المستمر على الشاشة.
كيف تؤثر الشاشات على الدماغ؟
التعرض طويل الأمد للأجهزة الرقمية يمكن أن يؤثر أيضاً على وظائف الدماغ بطرق مختلفة، منها:
تغيرات في النوم: الضوء الأزرق الصادر عن الشاشات يؤثر على إنتاج هرمون الميلاتونين، مما يجعل من الصعب النوم بشكل طبيعي.
الضوء الأزرق الصادر عن الشاشات يؤثر على إنتاج هرمون الميلاتونين، مما يجعل من الصعب النوم بشكل طبيعي. انخفاض التركيز والذاكرة: الاستخدام المفرط للهواتف والإنترنت قد يقلل من القدرة على التركيز ويؤثر على الذاكرة قصيرة المدى.
الاستخدام المفرط للهواتف والإنترنت قد يقلل من القدرة على التركيز ويؤثر على الذاكرة قصيرة المدى. زيادة التوتر والقلق: الاعتماد المفرط على التكنولوجيا والتفاعل المستمر مع المحتوى الرقمي قد يزيد من مستويات التوتر والقلق.
نصائح للحفاظ على صحة العين والدماغ أثناء استخدام الشاشات
للعين
استخدام قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدماً لمدة 20 ثانية.
ضبط إضاءة الشاشة لتكون مريحة للعين.
استخدام قطرات الترطيب للعين عند الحاجة.
تعديل وضعية الشاشة بحيث تكون في مستوى العين لتقليل إجهاد الرقبة والعين.
للدماغ والنوم
تجنب استخدام الشاشات قبل النوم بساعة على الأقل.
استخدام نمط الإضاءة الليلية أو تطبيقات تقليل الضوء الأزرق على الأجهزة.
ممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل للتقليل من التوتر.
في الختام، يمكننا الاستفادة من التكنولوجيا بشكل آمن من خلال وعينا لتأثيراتها واتخاذ خطوات بسيطة للحفاظ على صحتنا البدنية والعقلية. استخدام الشاشات بوعي يجعل التكنولوجيا حليفاً يساهم في تحسين حياتنا بدلاً من أن يكون مصدراً للأذى.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

BBC عربية

منذ 24 دقائق

• BBC عربية

ماركو روبيو يحذر من حرب أهلية في سوريا ويبرر رفع العقوبات

تحدث وزير الخارجية الأمريكي ماركو روبيو في جلسة استماع لمجلس الشيوخ بشأن دعم السلطة الانتقالية في سوريا محذرا أن القيام بالعكس قد يجر البلاد لحرب أهلية بعد "أسابيع فقط". ودافع روبيو عن السرعة التي اتخذ بها ترامب قرار رفع العقوبات عن دمشق. يمكنكم مشاهدة الحلقات اليومية من البرنامج الساعة الثالثة بتوقيت غرينيتش، من الإثنين إلى الجمعة، وبإمكانكم أيضا الاطلاع على قصص ترندينغ بالضغط هنا.

المشهد العربي

منذ 25 دقائق

• المشهد العربي

باخرة إماراتية تصل لميناء المكلا بمساعدات غذائية وإنسانية وخدمية

وصلت أمس الثلاثاء، باخرة ‎إماراتية تحمل أطنانًا من المساعدات الغذائية والإنسانية والإيوائية والخدمية، إلى ميناء المكلا، مقدمة من دولة الإمارات العربية المتحدة، عبر هيئة الهلال الأحمر الإماراتي إلى أهالي محافظة حضرموت. اشتملت شحنة الباخرة 420 طنا من المواد الغذائية الأساسية، والمستلزمات الإنسانية الضرورية، بالإضافة إلى مواد إيوائية لتلبية احتياجات الأسر المتضررة، كما حملت الباخرة أربعة سيارات دفع رباعي "زيزو" وسيارتي إسعاف. وعبر أحمد سالم باظروس مدير مكتب وزارة الشؤون الاجتماعية والعمل بساحل حضرموت، عن تقديره لدولة الإمارات العربية المتحدة وهيئة الهلال الأحمر الإماراتي علي الدعم السخي، مؤكدا التعاون الوثيق بين المكتب وهلال الإمارات. وقال "نعرب عن خالص شكرنا وتقديرنا لدولة الإمارات العربية المتحدة وذراعها الإنسانية، هيئة الهلال الأحمر، ومؤسسة زايد للأعمال الخيرية والإنسانية، على اللفتة الإنسانية الكريمة التي تجسد عمق العلاقات الأخوية بين البلدين والشعبين الشقيقين". وأكد أن هذه المساعدات ستساهم بشكل كبير في التخفيف من معاناة أهالي محافظة حضرموت وتلبية احتياجاتهم الأساسية، مشددا على الالتزام بالعمل جنبًا إلى جنب مع فريق الهلال الأحمر الإماراتي لضمان وصول هذه المساعدات إلى مستحقيها في مختلف مديريات المحافظة. وثمن وصول الأدوات الخاصة بمشروع "مهنتي بين يدي" التي وصلت ضمن الشحنة، والتي ستستفيد منها الأسر المنتجة في المحافظة ضمن برنامج الهيئة للتمكين الاقتصادي وتحسين سبل العيش. وأشار المهندس حامد سالم قوايا، مشرف مشاريع هيئة الهلال الأحمر الإماراتي في حضرموت، إلى أن وصول الباخرة يأتي امتدادًا للدور الإنساني الرائد الذي تضطلع به دولة الإمارات العربية المتحدة عبر هيئة الهلال الأحمر الإماراتي. وشدد على اهتمام هلال الإمارات بمحافظة حضرموت، مضيفا أننا "سنواصل جهودنا لتلبية احتياجات أهلها وتقديم الدعم في مختلف المجالات، حيث ستساهم هذه الشحنة المتنوعة من المساعدات الغذائية والإنسانية والإيوائية والخدمية، بالإضافة إلى سيارات الإسعاف وسيارات الدفع الرباعي، في تحسين الظروف المعيشية للكثير من الأسر وتعزيز قدرات القطاعات الخدمية والصحية في المحافظة". ومن المتوقع أن تبدأ عمليات توزيع المساعدات خلال الأيام القادمة بالتنسيق مع السلطات المحلية والجهات المعنية في محافظة حضرموت، لضمان وصولها إلى الأسر الأكثر احتياجا، وعدد من المنشآت الخدمية والصحية.

روسيا اليوم

منذ 25 دقائق

• روسيا اليوم

"ضيوف مؤقتون".. عباس من بيروت: الفلسطينيون في لبنان لن يكون لديهم أي نشاط خارج قانون الدولة والشرعية

وأضاف الرئيس محمود عباس بعد لقاء ثنائي مع الرئيس اللبناني جوزيف عون، أن الفلسطينيين في لبنان هم ضيوف مؤقتون. وفي مستهل اللقاء الموسع، كرّر عباس عن الفلسطينيين في لبنان تصريحه: "ما يعلنه دائما من أنهم ضيوف مؤقتون، وليس لديهم رغبة ولا رأي ولا موقف ينادي بحمل السلاح فيه "، وأكد أنهم "في يعيشون في ظل الحكومة اللبنانية ولن يكون لديهم أي نشاط خارج إطار القانون اللبناني والشرعية اللبنانية". وأوضح عباس أن "ما يهم الجانب الفلسطيني هو وحدة لبنان وسيادته على أراضيه". وأعلن "أنهم لا يريدون سلاحا لا داخل المخيمات ولا خارجها وهذا هو موقف السلطة الفلسطينية". وبخصوص التنظيمات الفلسطينية الأخرى، فقد أعرب محمود عباس عن استعداده للتعاون وفق هذا الاتجاه. وقال عباس "إن الفلسطينيين يقرون ويعترفون ويقولون شكرا للبنان الذي يضحي ولازال منذ بدأت القضية الفلسطينية إلى اليوم، وهو وشعبه وجيشه أكثر من ضحى للقضية الفلسطينية". عون: لبنان أعطى الكثير للقضية الفلسطينية من جهته، رحب الرئيس اللبناني جوزيف عون بالرئيس الفلسطيني والوفد المرافق، مشيرا إلى أن "لبنان أعطى الكثير للقضية الفلسطينية، وهو لا يزال إلى جانب أحقيتها، كما أنه يؤيد كافة القرارات العربية ذات الصلة إضافة إلى تأييده مبادرة السلام العربية الصادرة عن قمة بيروت في العام 2002". واعتبر جوزيف عون أن "ما يحصل في غزة غير مقبول إنسانيا، وما من دين ولا طائفة ولا أي إنسان يمكن أن يقبل بما يجري فيها، وحتى التاريخ العسكري الحديث لا يمكنه ان يستوعب ذلك". وصرح عون "في لبنان نعترف بالسلطة الفلسطينية ونوافق على ما توافق عليه هذه السلطة"، معلنا أنه "سيتم تشكيل لجنة من الجانب اللبناني ولجنة فلسطينية مماثلة للعمل على حل كافة المسائل العالقة، بما يخدم مصلحة لبنان والشعب الفلسطيني". المصدر: وكالات عرض الرئيسان اللبناني جوزيف عون والفلسطيني محمود عباس، عددا من القضايا السياسية والإنسانية والأمنية ذات الاهتمام المشترك، مجددين حرصهما على تعزيز التعاون والتنسيق بمختلف المجالات.